Mulți meditatori occidentali pricepuți au observat un decalaj inconfortabil între aspectul lor „spiritual” și personalitatea lor de zi cu zi. Pentru unii, este tentant să folosească meditația pentru a se retrage din sentimentele neplăcute sau conflictele relaționale într-o „zonă sigură” meditativă.

Unii oameni care au supraviețuit unei traume severe și în curs de desfășurare raportează că în orele lor cele mai întunecate au găsit cea mai profundă resursă - un sentiment de nezdruncinat de mare înțeles sau un sentiment de...

Unii oameni care au supraviețuit unei traume severe și în curs de desfășurare raportează că în orele lor cele mai întunecate au găsit cea mai profundă resursă - un sentiment de nezdruncinat de mare înțeles sau un sentiment de...

Două tipuri diferite de respirație meditativă - respirația conștientă tradițională și realitatea virtuală, respirația conștientă ghidată 3D - reduc durerea, dar fac acest lucru diferit, arată cercetările.

Mulți dintre noi știm că câteva momente de conectare cu resursele noastre interioare pot avea efecte dramatice și sănătoase în restabilirea unui sentiment de echilibru într-o zi agitată. Dar cine are luxul de a petrece 45 de minute până la o oră ...

O tradiție culturală care s-a schimbat de-a lungul timpului și al locului este practica mindfulness. Mindfulness este o conștientizare expansivă fără judecată a experiențelor cuiva, adesea cultivată prin meditație. O serie de studii au descoperit că atenția este benefică pentru persoanele care o practică în mai multe moduri.

Respirați adânc și închideți ochii. Expirați pe deplin și permiteți-vă să deveniți complet prezenți - chiar aici și chiar acum. Mergem într-o călătorie, o călătorie sacră către inima Machu Picchu.

Respirați adânc și închideți ochii. Expirați pe deplin și permiteți-vă să deveniți complet prezenți - chiar aici și chiar acum. Mergem într-o călătorie, o călătorie sacră către inima Machu Picchu.

Meditarea sună ușor. Stând. Respiraţie. Concentrarea într-un mod relaxat. Deci, de ce nu o face toată lumea? De ce atât de mulți care încep să mediteze sau deschid o carte despre acest subiect, nu reușesc să efectueze și să facă din meditație o parte a vieții lor de zi cu zi? 

Efectele meditației apar adesea atât de treptat încât nu le observăm. Apoi vine o zi în care ne dăm seama brusc că nu suntem ca înainte. Odată cu acest început de înțelegere că nu suntem cei care credeam că suntem, vine confuzie. Dacă avem noroc ...

Efectele meditației apar adesea atât de treptat încât nu le observăm. Apoi vine o zi în care ne dăm seama brusc că nu suntem ca înainte. Odată cu acest început de înțelegere că nu suntem cei care credeam că suntem, vine confuzie. Dacă avem noroc ...

O meditație a lui Orin & DaBen axată pe eliberarea a ceea ce nu ne mai servește și îmbrățișarea noului pentru a crea viața pe care o dorim cu adevărat.

Suntem conștienți că suferim de iluzii optice, dar totuși suferim. Putem vedea că a existat o defecțiune undeva pe parcurs, dar prin ce mijloace practice ne vom vindeca singuri?

Scandarea este una dintre cele mai simple modalități de a te întoarce înăuntru. Când cânți cu adevărat, uiți de tine și în acea uitare de sine începi să experimentezi extazul, bucuria, pacea, dragostea și compasiunea. Pentru acele câteva momente îți dai seama brusc de ...

Ca societate, am transformat meditația în ceva misterios și greu de realizat, totuși toată lumea poate medita; este ușor. Tot ce trebuie să facem este să stăm sau să ne întindem liniștiți, să închidem ochii și să respirăm adânc ...

De ce să ne străduim să învățăm să medităm? Nu este prea greu? Răspunsul scurt este că învățarea de a medita vă va ajuta în mod invariabil bunăstarea. Unul dintre cele mai bune răspunsuri este că veți simți beneficiile aproape imediat, ceea ce este cu siguranță unul dintre cele mai mari ...

Focalizarea vă ține ochii pe drum, dar conștientizarea vă permite să vă bucurați de peisaj. Aproape toată satisfacția unei ședințe nu provine din vizionarea drumului, ci din privirile laterale către peisaj. Conștientizarea este complicată pentru că ...

Fie că întâmpini somnolență persistentă sau orice alt obstacol în calea meditației, dacă nu ești pregătit să meditezi chiar acum, întreabă-te, de ce nu? Există ceva ce eviți în viața ta de zi cu zi, o relație rămasă nerezolvată? În mod ironic, în timp ce te uiți la această întrebare, ești ...

Cât timp trebuie să meditezi? Prima regulă este „Nu fi condus de ceea ce fac ceilalți. Ceea ce funcționează bine pentru ei s-ar putea să nu funcționeze pentru dvs. Acceptați că în anumite moduri sunteți unic. Intensitatea efortului este mult mai importantă decât timpul petrecut în meditație. Nu meditați niciodată până la oboseală mentală, încordare sau plictiseală ...

Cât timp trebuie să meditezi? Prima regulă este „Nu fi condus de ceea ce fac ceilalți. Ceea ce funcționează bine pentru ei s-ar putea să nu funcționeze pentru dvs. Acceptați că în anumite moduri sunteți unic. Intensitatea efortului este mult mai importantă decât timpul petrecut în meditație. Nu meditați niciodată până la oboseală mentală, încordare sau plictiseală ...

Pe măsură ce practicați aceste exerciții, darurile simple de credință, caritate, răbdare, blândețe și bunătate vă vor umple viața. Se va dezvolta o nouă înțelegere a nevoilor și preocupărilor celorlalți, iar inima ta va fi plină de sentimente spontane de generozitate, dragoste și compasiune.

Respirația noastră determină starea corpurilor și a minții noastre. Este chiar mai vital pentru bunăstarea noastră decât mâncarea. Modul în care respirăm determină cât de sănătoși și echilibrați suntem. Odată ce știm cum să ...

De obicei avem o relație de iubire-ură cu emoții. Când nu ne supunem emoțiile noastre dificile, ne place să le simțim și să le explorăm sensul. Îi ținem, îi amintim, chiar obsedăm de cine e de vină pentru ei, îi bârfim prietenilor despre cât de răi sunt ...