Ni s-a vândut ideea că bunăstarea este un program pe care îl completezi, o listă de verificare pe care o urmezi și o dispoziție pe care ar trebui să o creezi la timp. Dar adevărata bunăstare rareori apare la comandă. Ea crește atunci când încetăm să mai urmărim fericirea ca pe un produs și începem să trăim în liniște și armonie cu ceea ce ne susține de fapt. Scopul nu este pozitivitatea constantă. Scopul este o viață care poate conține atât bucurie, cât și dificultăți, fără a se rupe.
În acest articol
- De ce bunăstarea a devenit un produs în loc de o practică
- Cum se transformă căutarea fericirii într-o oală sub presiune
- Cum arată o aliniere liniștită în viața de zi cu zi
- Cum politica și propaganda transformă frica și distragerea atenției în arme
- Cum să reconstruiești o stare de bine reală fără a cumpăra un program
Bunăstare reală fără programe performante
de Robert Jennings, InnerSelf.comDacă ai simțit vreodată că eșuezi în auto-ajutorare, nu ești singurul. Ai cumpărat cartea, ai descărcat aplicația, ai încercat provocarea și ai făcut exercițiile cu conștiinciozitate. Și timp de câteva zile, poate câteva săptămâni, te-a ajutat. Apoi viața a făcut ce face viața. Stresul a revenit. Starea de spirit s-a deteriorat. Vechile obiceiuri au revenit printre crăpături ca buruienile după ploaie.
În acel moment, industria are pregătită o explicație. Nu ai respectat programul. Nu ai făcut exercițiile suficient de mult timp. Nu te-ai angajat. Cu alte cuvinte, problema ești tu. Convenabil, profitabil și, în tăcere, crud.
Iată crudul adevăr, care este și în mod ciudat de eliberator. Adevărata bunăstare nu este un set de sarcini. Nu este o performanță. Nu este un zâmbet pe care îl impui unei zile proaste. Este un mod de viață care poate absorbi răul și totuși recunoaște binele. Este capacitatea de a rămâne om fără a-ți transforma viața într-un loc de muncă full-time pentru dezvoltare personală.
Când bunăstarea a devenit un produs
A fost o vreme când o viață bună era discutată în termeni de comunitate, scop, credință, familie și datorie. Nu toate acestea erau sănătoase, iar unele dintre ele erau de-a dreptul opresive, dar nu erau ambalate ca un produs de consum. În ultimele decenii, bunăstarea a fost reambalată în ceva ce poți cumpăra, măsura și îmbunătăți.
Această schimbare nu s-a produs în vid. A urmat schimbării economice și culturale mai ample care a început în era Războiului Rece, când ideologia pieței libere era comercializată ca un fel de adevăr moral. Privatizați totul. Concurați pentru orice. Tratați oamenii ca unități individuale de productivitate. Numiți-o libertate, chiar și atunci când pare o bandă de alergare.
Când înveți o societate că fiecare problemă are o soluție de piață, în cele din urmă creezi piețe pentru probleme care făceau parte din viața normală. Singurătatea devine un abonament. Anxietatea devine un program. Sensul devine un brand. Iar tristețea devine un mesaj de eroare pe care ar trebui să-l remediezi imediat.
De aceea, atât de multe produse pentru bunăstare par ciudat de epuizante. Sunt construite pe aceeași logică ca sistemul economic care, în primul rând, epuizează oamenii. Fă mai mult. Urmărește mai mult. Optimizează mai mult. Dacă nu ești încă fericit, probabil că nu te străduiești suficient.
Asta nu înseamnă bunăstare. Asta înseamnă management. E aceeași mentalitate de productivitate îmbrăcată în haine mai subțiri.
Goana după fericire și capcana presiunii
Mesajul modern de auto-ajutorare poartă adesea o amenințare strălucitoare și politicoasă. Ar trebui să fii recunoscător. Ar trebui să fii pozitiv. Ar trebui să-ți reformulezi gândurile. Ar trebui să găsești lecția. Ar trebui să privești partea bună. Și dacă nu poți, ceva nu este în regulă cu tine.
Asta creează un al doilea strat de suferință. Mai întâi ai durerea inițială, ziua grea, durerea, conflictul, oboseala. Apoi adaugi rușinea pentru că nu gestionezi lucrurile în mod corect. Acum nu te mai chinui doar. Eșuezi în a te lupta.
Goana după fericire transformă bunăstarea într-o evaluare a performanței. Îi învață pe oameni să-și monitorizeze vremea interioară, la fel ca prețurile acțiunilor. Creșterea este bună. Scăderea este rea. Neutrul este suspect. Iar viața reală nu este construită să coopereze cu acest tip de cerere.
Ironia este că cei mai sănătoși oameni nu sunt cei care nu se simt niciodată rău. Ei sunt cei care se pot simți rău fără a transforma situația într-o catastrofă. Pot avea o zi mizerabilă fără a decide că întreaga lor viață este mizerabilă. Pot simți frică fără a se preda ei. Pot simți furie fără a permite ca aceasta să devină identitatea lor.
Când încetezi să tratezi emoțiile negative precum eșecurile, acestea devin informații în loc de dușmani. Îți spun ce contează. Îți spun ce este rănit. Îți spun ce necesită atenție. Nu trebuie șterse conform unui program.
O viață durabilă nu este una care este mereu optimistă. O viață durabilă este una care poate purta contradicții. Bucurie și durere. Iubire și frustrare. Speranță și îngrijorare. Acesta nu este un defect al designului uman. Acesta este designul uman.
Alinierea silențioasă bate îmbunătățirea zgomotoasă
Deci, dacă bunăstarea nu este un program, ce este ea? Este aliniere. Nu de tipul cosmic. De tipul practic. De tipul care se reflectă în modul în care trăiești atunci când nimeni nu te evaluează.
Alinierea liniștită este atunci când alegerile tale zilnice se potrivesc cu valorile tale mai profunde suficient de des încât viața ta să nu se simtă ca o trădare constantă a ta. Nu este perfecțiune. Este direcție.
Înseamnă că observi ce te hrănește și ce te epuizează și iei aceste informații în serios. Înseamnă că nu te mai prefaci că poți dormi patru ore pe noapte și rămâi sănătos la minte. Înseamnă că îți tratezi corpul ca pe un partener, nu ca pe o mașinărie pe care o pedepsești și apoi te întrebi de ce se strică.
De asemenea, înseamnă că nu trebuie să-ți externalizezi viața interioară conform formulei altcuiva. Nu faci un exercițiu de recunoștință pentru că ți-a spus un program. Te simți recunoscător atunci când recunoștința este reală și o lași să se afle. Nu consideri bunătatea o temă de lucru. O faci pentru că reflectă cine vrei să fii în lume.
Și încetezi să mai faci schimbări dramatice pentru un efect dramatic. Adevărata schimbare este de obicei mai mică și mai liniștită. Este o plimbare zilnică. Un apel telefonic pe care nu-l mai eviți. O limită pe care o stabilești în sfârșit. O relație epuizantă pe care nu o mai hrănești. Un obicei de a derula până târziu în noapte pe care îl înlocuiești cu somnul. Un obicei de autodispreț pe care îl întrerupi înainte ca acesta să devină un discurs pe care ți-l ții ție însuți în fiecare dimineață.
Nimic din toate acestea nu arată impresionant pe rețelele de socializare. Aceasta este o parte a ideii. Bunăstarea nu este o identitate de brand. Este construirea constantă a unei vieți trăibile.
Sistemul mai mare care profită de epuizarea ta
Aici devine inconfortabil, pentru că nu este doar o problemă personală. Industria bunăstării înoată în aceeași apă cu forțele politice și economice care îi mențin pe oameni anxioși, izolați și distrași.
Gândiți-vă la Războiul Rece, când manipularea ideologică a devenit o meserie. Scopul nu era pur și simplu informarea publicului. Scopul era de a modela percepția, de a crea loialitate și de a împiedica oamenii să observe cine câștiga putere. Când privatizarea și dereglementarea s-au accelerat, ideea vândută publicului era că piețele vor aduce libertate și prosperitate. Ceea ce aduceau adesea era consolidarea corporațiilor, slăbirea forței de muncă și o populație antrenată să se învinovățească pentru eșecurile sistemice.
Această mentalitate nu s-a oprit la economie. S-a infiltrat în cultură și politică. Când oamenii sunt epuizați, nu se organizează. Când oamenii sunt izolați, nu construiesc o comunitate. Când oamenii sunt ocupați să se optimizeze, nu se întreabă de ce sistemul este conceput să-i mărească.
Acum adăugați autoritarismul hibrid, modelul politic modern care nu are nevoie întotdeauna de tancuri pe străzi. Are nevoie de ceva mai eficient. Are nevoie de capturare media, indignare constantă, dezinformare țintită și o picătură constantă de cinism care să convingă oamenii că nimic nu se poate schimba. Putin nu a inventat aceste metode, dar le-a rafinat și a demonstrat cât de eficiente sunt. Creați o ceață de confuzie. Recompensați loialitatea în detrimentul competenței. Pedepsiți-i pe cei care spun adevărul. Normalizați corupția. Mențineți publicul în dezbateri despre identitate și spectacol în timp ce puterea se concentrează în culise.
Trump a adus un stil similar în arena americană, transformând politica într-o mașinărie de atenție. Scopul nu era o politică coerentă. Scopul era dominația, distragerea atenției și testarea constantă a ceea ce putea fi normalizat. Atacarea instituțiilor. Discreditarea jurnalismului. Creșterea loialității personale. Transformarea legii într-un instrument pentru aliați și o armă pentru dușmani. Încurajarea publicului să trateze realitatea ca fiind opțională, atâta timp cât tribul câștigă.
În acel mediu, bunăstarea devine atât un refugiu, cât și o capcană. Un refugiu pentru că oamenii au nevoie de alinare. O capcană pentru că o soluție pur individuală poate fi folosită pentru a-i împiedica pe oameni să se confrunte cu problema colectivă. Dacă ești nefericit, sistemul îți dă un jurnal și un exercițiu de respirație și îți spune să lucrezi la mentalitatea ta. Între timp, salariile tale stagnează, costurile asistenței medicale cresc, comunitatea ta se fracturează, iar actorii politici se hrănesc cu frica ta.
Asta nu înseamnă că practicile personale sunt inutile. Ele contează. Dar dacă bunăstarea personală devine un substitut pentru schimbarea socială, ea devine o altă formă de pacificare. Un cetățean mai calm nu este neapărat un cetățean mai liber.
Cum să construiești o stare de bine reală fără a cumpăra un program
Deci ce facem? Nu mai tratăm bunăstarea ca pe un produs de consum și începem să o tratăm ca pe o practică civică și personală.
În primul rând, normalizăm întreaga gamă a emoțiilor umane. O zi proastă nu este un eșec. Durerea nu este un defect. Furia nu este întotdeauna toxică. Uneori, furia este acea parte din tine care încă mai crede că meriți mai mult. Uneori, tristețea este răspunsul sincer la o lume care suferă. Când încetezi să patologizezi sentimentele normale, încetezi să te lupți cu tine însuți.
În al doilea rând, ne întoarcem la lucrurile fundamentale care sunt plictisitoare pentru că funcționează. Somnul. Mâncarea care nu-ți pedepsește corpul. Mișcarea pe care o poți menține, nu pedepsi. Timp petrecut în aer liber, atunci când este posibil. Mai puține ore în economia atenției. Puțin mai mult timp în lumea reală, unde sistemul tău nervos poate respira.
În al treilea rând, construim sens în moduri mici, care nu depind de starea de spirit. Sensul nu este un sentiment. Este o relație cu ceea ce contează. Poți avea sens într-o zi în care te simți groaznic. Poți fi anxios și totuși să faci următorul lucru corect. Poți fi obosit și totuși să alegi bunătatea. Poți fi descurajat și totuși să faci un pas către o viață care ți se potrivește mai bine.
În al patrulea rând, ne protejăm mediul social. Nu este vorba despre a-i elimina pe toți cei care te enervează. Este vorba despre a recunoaște tiparele care te epuizează constant, te distorsionează sau te țin blocat. Unele relații nu sunt reciproce. Unele locuri de muncă sunt concepute pentru a-ți extrage viața. Unele diete bazate pe știri te mențin într-o stare de indignare și neputință care te face ușor de manipulat. Dacă mediul tău te otrăvește, nicio gândire pozitivă nu o va rezolva.
În al cincilea rând, reconectăm bunăstarea personală cu puterea colectivă. Mișcările autoritare prosperă atunci când oamenii se simt izolați și neputincioși. Antidotul nu este o bulă privată de calm. Antidotul este comunitatea, solidaritatea și refuzul de a accepta o politică a fricii. Dacă autoritarismul hibrid se hrănește cu cinism, atunci acțiunea cu scop nu este doar politică. Este autoapărare psihologică.
Adevărata bunăstare nu înseamnă absența luptei. Este prezența libertății de a acționa. Înseamnă să știi că poți răspunde vieții în loc să te lași târât de ea. Înseamnă să înveți să stai în realitate fără să te prăbușești sau să te împietrești. Înseamnă să construiești o viață care poate păstra adevărul și totuși să aleagă decența.
Acesta nu este un program. Aceea este maturitatea. Și așa rămân societățile libere.
Sunet special
Recomandare specială
Viziune nocturnă - văzându-ne prin stări întunecate
Această carte oferă o provocare profund umană și profund profundă la adresa culturii optimismului forțat și a autoperfecționării constante. În loc să trateze stările de spirit negative ca pe niște obstacole de depășit sau simptome de remediat, le reformulează ca stări de conștientizare semnificative, care ne permit să vedem aspecte ale noastre și ale lumii care sunt invizibile în momentele mai luminoase. Tristețea, anxietatea, furia și durerea nu sunt prezentate ca eșecuri personale, ci ca răspunsuri sincere la complexitatea și nedreptatea vieții.
Scrisă cu profunzime filosofică și claritate emoțională, cartea îi încurajează pe cititori să nu-și mai ceară scuze pentru sentimentele lor mai întunecate și, în schimb, să asculte ceea ce dezvăluie acele stări de spirit. Se aliniază îndeaproape cu ideea că bunăstarea nu vine din urmărirea fericirii, ci din învățarea modului de a trăi cu sinceritate în cadrul întregii game a experienței umane. Acesta nu este un manual de auto-ajutorare, ci un companion pentru oricine dorește să se înțeleagă mai pe deplin fără a-și transforma viața interioară într-un proiect.
Despre autor
Robert Jennings este co-editorul InnerSelf.com, o platformă dedicată împuternicirii indivizilor și promovării unei lumi mai conectate, mai echitabile. Veteran al Corpului Marin al SUA și al Armatei SUA, Robert se bazează pe diversele sale experiențe de viață, de la lucrul în domeniul imobiliar și construcții până la construirea InnerSelf.com împreună cu soția sa, Marie T. Russell, pentru a aduce o perspectivă practică și fundamentată asupra vieții. provocări. Fondată în 1996, InnerSelf.com împărtășește informații pentru a ajuta oamenii să facă alegeri informate și semnificative pentru ei înșiși și pentru planetă. Peste 30 de ani mai târziu, InnerSelf continuă să inspire claritate și împuternicire.
Creative Commons 4.0
Acest articol este licențiat sub o licență Creative Commons Atribuire-Distribuire identică 4.0. Atribuie autorul Robert Jennings, InnerSelf.com. Link înapoi la articol Acest articol a apărut inițial pe InnerSelf.com
Carti recomandate
Capcana Fericirii, Ediția a Doua, Nu Te Mai Luptă, Începe să Trăiești
Un ghid clar și practic pentru a ieși din constrângerea mentală care îi face pe oameni nefericiți. Este util nu pentru că promite fericire constantă, ci pentru că te ajută să nu mai tratezi fiecare sentiment dificil ca pe o urgență care trebuie rezolvată.
Puterea distracției: Cum să te simți din nou viu
Această carte este o reamintire a faptului că bunăstarea nu înseamnă doar gestionarea stresului, ci și restabilirea vitalității. Îi ajută pe cititori să își recapete experiențele cotidiene care aduc energie și sens, fără a transforma viața într-un alt proiect de optimizare.
Cartea Confortului
Un companion scurt și liniștitor pentru zilele în care viața pare grea și ai nevoie de perspectivă fără o lecție. Susține ideea unei alinieri liniștite oferind mementouri simple care te ajută să te întorci la ceea ce contează fără a pretinde că ar trebui să te simți bine la nevoie.
Recapitulare articol
Adevărata bunăstare și alinierea liniștită nu se construiesc prin programe rigide sau pozitivitate forțată. Ele cresc prin alegeri zilnice care îți protejează corpul, îți clarifică valorile și te mențin ancorat în realitate, rezistând în același timp sistemelor care profită de epuizare și frică.
#BunăstareAdevărată #AliniereLiniștită #SănătateMintală #ReziliențăEmoțională #ViațăPlinăDeSens #MentalitateDeBunăstare #EliberareDeStres #ConștientizareDeSine #PutereInterioară
