Te uiți în sus la luna rotundă și strălucitoare și simți cum trage de ceva străvechi în tine. Ar trebui să dormi mai rău în seara asta, să te simți puțin sălbatic sau să alungi vechile emoții sub strălucirea ei? Lunile pline vin cu o valiză de povești. Unele calmează, altele sperie, iar altele pur și simplu vând. Ce este de fapt adevărat și ce este un mit minunat pe care îl transmitem mai departe.

În acest articol

• Mituri comune despre luna plină și de unde provine
• Ce spune știința de fapt despre starea de spirit și somn
• Cum lumina și sincronizarea lunii îți modelează ritmul nocturn
• Ritualuri blânde care te ancorează în timpul lunii pline
• O modalitate practică de a ține minunea și înțelepciunea laolaltă

Adevăruri și mituri despre Luni Pline

Poate observi asta în plimbarea ta de seară. Lumea pare spălată în argintiu și chiar și copacii par să șoptească. Te simți mai alert, puțin neliniștit, ca și cum gândurile tale ar păși de-a lungul gardului odată cu tine. Te întrebi dacă luna plină te stârnește sau dacă povestea despre lună este cea care te stârnește cel mai mult. Este o întrebare corectă și amabilă pe care ți-o pui, pentru că răspunsul se află undeva între ritmurile constante ale corpului tău și lunga amintire a minții tale despre istoria cerului.

Ce face Luna cu adevărat

Ai un ceas încorporat care ascultă lumina. Cu cât lumina este mai puternică seara, cu atât îți spune mai mult ceasului intern să rămână treaz. Lună plină nu transformă noaptea în zi, dar luminează orele în care corpul tău începe în mod normal să se relaxeze. Dacă draperiile sunt subțiri sau dormi lângă o fereastră, s-ar putea să o simți ca pe un imbold către o oră de culcare mai târzie sau către un somn mai ușor. Aceasta este o fiziologie simplă. Lumina înseamnă vigilență pentru creierul tău, chiar și o lumină gri blândă pe podea.

Dar există mai mult. Luna plină este, de asemenea, un moment dintr-un ciclu cu care trăiești, indiferent dacă observi sau nu. Planifici cine, antrenamente și chiar stările de spirit pe săptămână, deoarece corpul tău învață rapid tiparele. Ciclul lunar se află în liniște sub aceste tipare. Nu trebuie să-l trasezi pentru a fi influențat de el. O schimbare care se repetă la fiecare patru săptămâni lasă o urmă. Luna plină apare adesea exact când simți că ai nevoie de eliberare, concentrare sau încheiere, pur și simplu pentru că te-ai obișnuit cu un punct de cotitură ori de câte ori cerul întoarce acea monedă luminoasă.

Și totuși, luna nu-ți trage sângele așa cum o face cu mareele. Oceanele se mișcă pentru că sunt vaste și nelimitate, iar apa poate aluneca înainte și înapoi sub ritmul gravitației. Corpul tău este în mare parte apă, dar este și conținut în vase și ghidat de presiune, chimie și impulsuri electrice. Este romantic să crezi că mareea din tine crește odată cu refluxul la plajă, dar bătăile inimii tale mențin țărmul stabil. Când îți amintești asta, te poți bucura de poezie fără să o lași purtată pe mare.

Miturile pe care le tot spunem

Probabil ați auzit că camerele de gardă se umplu în nopțile cu lună plină, că se nasc mai mulți copii, că oamenii înnebunesc puțin. Aceste povești sunt captivante pentru că sunt dramatice și ușor de ținut minte. O noapte aglomerată la Urgențe sub o lună strălucitoare devine o poveste. O lună plină și liniștită dispare din memorie. Creierul tău este construit să observe memorabilul și să uite obișnuitul. Când adaugi strălucirea lunii unei seri agitate, un mit capătă o altă viață.

Există și modul în care miturile te consolează. Dacă ai o noapte agitată, poate fi mai blând să dai vina pe lună decât să te învinovățești pe tine sau ziua ta. Ai putea spune că nu am putut dormi pentru că lumina aceea se revărsa și umerii tăi ți se lasă. Încetezi să te lupți cu tine însuți pentru o clipă. Miturile supraviețuiesc pentru că ne ajută să dăm sens atunci când datele singure ne lasă reci. Ele oferă o poveste veche de care să agățăm o experiență nouă și, uneori, exact asta are nevoie o inimă.

Totuși, meriți și claritate. Când mitul se transformă într-o regulă, te închide în cuie. Dacă te aștepți mereu să fii iritabil la lună plină, s-ar putea să găsești dovezi de iritare în fiecare mic impediment. Dacă te aștepți mereu la miracole, s-ar putea să ratezi micul lucru bun care s-a întâmplat de fapt, pentru că nu s-a potrivit scenariului. Antidotul nu este să renunți la mitu, ci să-l tratezi cu ușurință. Poate fi un prieten la masă, nu judecătorul care stă în fruntea ei.

Cum afectează Luna Plină somnul și starea de spirit

Dormi în cicluri, iar starea ta de spirit urmează și ea cicluri. O lună plină poate influența aceste cicluri în moduri modeste, care se adună pentru persoanele cu somn sensibil. Cel mai practic efect este lumina. Dacă lumina lunii se strecoară printre jaluzele tale, îți șoptește să stai treaz puțin mai mult. Acest lucru poate scurta fereastra somnului profund. Un somn mai ușor înseamnă că te trezești mai ușor și îți amintești mai clar că te-ai trezit. Nu este vorba că luna a aruncat o vrajă; este vorba că noaptea ta a devenit mai luminoasă și ceasul tău a ascultat.

Dar cum rămâne cu starea de spirit? S-ar putea să te simți mai energizat în nopțile luminoase, ca și cum corpul tău s-ar apleca spre lumină. Plimbările de seară durează mai mult. Conversațiile se întind. Noaptea pare deschisă pentru o dată, nu doar un sfârșit. Această deschidere poate fi minunată. Poate fi simțită și ca o agitație dacă ziua ta era deja prea plină. Când te agăți de multe lucruri, energia suplimentară la ora nepotrivită este un hol pe care continui să-l parcurgi. De aceea, o persoană va spune că luna plină o face creativă, în timp ce alta spune că o face morocănoasă. Luna nu a ales o stare de spirit. A oferit puțină lumină, iar viața ta a decis ce să facă cu ea.

Dacă ești o persoană care urmărește ciclurile, s-ar putea să observi un tipar personal care se repetă în apropierea lunilor pline. Poate fi o izbucnire a scrisului, nevoia de a organiza dulapul, o conversație mai profundă cu cineva drag sau un val de nostalgie. Tiparele sunt personale. Acordarea atenției te ajută să le folosești cu blândețe, în loc să te simți folosit de ele. Când vezi valul venind, poți să-l survolezi în loc să fii doborât.

Ritmuri ritualice și înțelepciune practică

Ritualurile ajută pentru că oferă corpului și minții tale un plan. În nopțile cu lună plină, încearcă o practică simplă. Cu treizeci de minute înainte de culcare, reduce intensitatea luminilor și lasă luna să fie cel mai strălucitor lucru pe care îl vezi. Acest contrast îi spune creierului tău că este noapte chiar și atunci când cerul este luminos. Dacă luna strălucește în dormitorul tău și ai somnul ușor, trage draperiile și păstrează ritualul în sufragerie. Poți iubi luna și totuși să-ți protejezi somnul.

Dacă ești treaz cu energia lunii pline, fă ca acea stare de veghe să fie caldă și direcționată. O scurtă întindere, câteva pagini într-un caiet sau o curățenie liniștită în spațiul tău pot absorbi luminozitatea suplimentară fără a o revărsa în oboseala de mâine. Evită tentația de a aprinde fiecare lumină și fiecare ecran. Ecranele strigă la ceasul tău. Luna doar cântă.

Luați în considerare și mâncarea și băutura. Cinele copioase târzii, excesul de cofeină și al doilea pahar de vin fac orice noapte agitată. Într-o noapte luminoasă, acestea se adună. O cină mai ușoară și un pahar mare cu apă sunt mici gesturi de bunătate care dau roade până dimineața. Sistemului dumneavoastră nervos îi plac semnalele constante. Cerul senin plus băuturile luminoase reprezintă un mesaj contradictoriu care vă menține în suspans.

Relațiile se bazează și pe ciclurile pe care le aduci. Poți observa că conversațiile se adâncesc sub lună plină, deoarece noaptea pare o scenă cu o iluminare mai bună. Dacă ai ceva frumos de spus, o plimbare sub lumina lunii este un fundal frumos. Dacă există un subiect dificil de abordat, ia în considerare să aștepți până dimineața. Poate fi tentant să-ți deschizi sufletul atunci când emoțiile sunt aprinse. Dormi mai întâi, apoi vorbește din curaj odihnit.

Și dacă îți plac ritualurile bune, păstrează-le cu picioarele pe pământ. Scrie pe o bucată de hârtie ceea ce ești recunoscător să eliberezi și rupe-o. Aprinde o lumânare și stai liniștit cât arde, fără grabă. Stai afară timp de cinci respirații și privește lung spre cer. Nimic din toate acestea nu necesită credință în mașinăria cosmică. Necesită doar atenție. Ritualul oferă sistemului tău nervos un indiciu care spune că acesta este momentul în care ne slăbim strânsoarea. Poți alege acest indiciu în orice noapte, dar o lună plină îți oferă o reamintire naturală.

O știință mai blândă pentru nopțile cu lună

Bunătatea și claritatea pot coexista în aceeași propoziție. Nu trebuie să alegi între magie și măsurătoare. Poți respecta ceea ce studiile încearcă să înțeleagă despre somn și totuși să-ți onorezi propriul jurnal care spune „Mă simt mai treaz când luna este strălucitoare”. Experiența ta este și ea o formă de date. Nu este perfectă, dar nici majoritatea instrumentelor nu sunt. Întrebarea este cum îți folosești experiența. O folosești ca pe o regulă care te limitează sau ca pe un ghid care te ajută să ai grijă de tine.

Iată o modalitate de a le înțelege pe amândouă. Începeți cu ceea ce este probabil adevărat pentru majoritatea oamenilor. Lumina mai târzie seara împinge la un somn mai târziu și mai ușor. Apoi, adăugați ceea ce este adevărat pentru dvs. Poate dormiți bine, dar vă simțiți vorbăreți. Poate vă simțiți tandru și beneficiați de o noapte mai liniștită. Construiți un plan mic care se potrivește tiparului dvs., nu rutinei complicate a altcuiva. Procedând astfel, vă debarasați de orice și vă puneți ușor la curent cu următorul pas corect.

Există demnitate în uimire. Privirea lunii pline te poate reconecta cu anotimpurile dincolo de lista ta zilnică de activități. Această senzație de amploare calmează un sistem nervos care nu a fost niciodată menit să trăiască doar prin alerte. Când îți lași privirea să se odihnească asupra a ceva îndepărtat și stabil, respirația îți urmează adesea. Corpului îi plac orizonturile. Luna este un orizont în mișcare pe care îl împărtășim cu toții. Te poți bucura de ea fără să o faci responsabilă pentru întreaga ta noapte.

Așadar, atunci când cineva îți spune că luna plină îi înnebunește pe oameni sau creează miracole la timp, poți zâmbi și spune că poate ne face mai conștienți de ceea ce există deja. Poveștile pe care le spunem sub lumina lunii dezvăluie ceea ce sperăm și ceea ce ne temem. Dacă poți observa ambele, trăiești deja cea mai adevărată parte a mitului. Folosești o noapte luminoasă pentru a te vedea pe tine însuți cu mai multă lumină.

Și dacă se întâmplă să ai o noapte proastă, să fie o noapte. Protejează-ți ziua de mâine alegând o dimineață blândă. Deschide draperiile, bea apă, ieși afară și simte cum lumina soarelui îți resetează ceasul interior. Și acesta este un ritual. Soarele scrie regulile importante pentru somnul tău, iar luna scrie note de subsol. Note de subsol frumoase, da, dar totuși note pe margini. Lasă această perspectivă să te liniștească. Te poți bucura de poveste fără să o transformi în scenariu.

Despre autor

Beth McDaniel este scriitoare pentru InnerSelf.com

Carti recomandate

De ce dormim: deblocarea puterii somnului și a viselor

Un tur plin de compasiune despre cum funcționează somnul și cum să-ți respecți ritmurile nocturne, cu perspective practice pe care le poți aplica imediat.

Achiziționați pe Amazon

Recapitulare articol

Miturile despre luna plină sunt parțial poezie și parțial model. Cele mai adevărate efecte provin din lumina care îți stimulează ceasul interior și din așteptările care modelează starea de spirit. Cu ritualuri simple, camere mai întunecate și rutine mai blânde, poți ține minunea și înțelepciunea laolaltă, asigurând în același timp un somn odihnitor și o inimă calmă.

#LunăPlină #Somn #Mituri