InnerSelf.com

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

innerself abonare grafică

CEL MAI CITESTE

Jude Bijou

Multe persoane dezvoltă pasivitatea ca mecanism de apărare împotriva emoțiilor precum tristețea, ceea ce duce la un ciclu de automulțumire și învinovățire. Recunoașterea acestui tipar este crucială pentru dezvoltarea personală. Prin...

Dacă te simți puțin „uscat”, există șansa să iei lucrurile de la sine înțelese în viață -- sănătate, prieteni, familie, bogăție sau viața însăși. Probabil că te concentrezi pe ceea ce lipsește.

Concentrarea pe „ce ar fi dacă”, ceea ce s-ar putea întâmpla și simțirea nevoii de a controla, sunt simptome clasice de îngrijorare.

Copleșirea este ceea ce se întâmplă atunci când primim prea multă intrare și suntem supraîncărcați. Este ușor să adunăm totul împreună, distorsionând semnificația în marea schemă a lucrurilor...

Scăderea căsătoriilor și a relațiilor în general, nu se datorează banilor, copiilor sau sănătății, ci stilurilor de comunicare neplăcute.

„Ce îmi va aduce mai multă bucurie, dragoste și pace anul acesta?” Pun această întrebare pentru că fericirea și împlinirea personală gravitează în jurul acestor trei emoții. Bucuria, dragostea și pacea sunt, de asemenea, opusul...

Am auzit cu ceva vreme în urmă o teorie interesantă despre egoism... „Egoismul este rădăcina tuturor conflictelor din lume”. Intuitiv, asta are perfect sens.

Ești abătut de complicații neprevăzute? Sunteți nerăbdător să respectați termenele limită sau obiectivele? Urăști să aștepți? Ești sclavul ceasului?

Viața este o serie de decizii nesfârșite, mari și mici. Ce să te îmbraci, dacă să cauți un alt loc de muncă, ce relație trebuie renunțată sau dacă să mergi la o petrecere. Și uneori, opțiunile sunt...

Relațiile cresc și scad, se întind și cresc, se schimbă și evoluează. Ne schimbăm mereu și orice relație pe care o avem, se schimbă mereu. Uneori există denivelări pe drum în timpul călătoriei.

Relațiile cresc și scad, se întind și cresc, se schimbă și evoluează. Ne schimbăm mereu și orice relație pe care o avem, se schimbă mereu. Uneori există denivelări pe drum în timpul călătoriei.

Odată ce renunți cu adevărat la speranță, dintr-o stare de acceptare -- „Oamenii și lucrurile sunt așa cum sunt, nu așa cum cred eu că ar trebui să fie” -- atunci ești în măsură să-ți dai seama ce trebuie să faci în o ...

Odată ce renunți cu adevărat la speranță, dintr-o stare de acceptare -- „Oamenii și lucrurile sunt așa cum sunt, nu așa cum cred eu că ar trebui să fie” -- atunci ești în măsură să-ți dai seama ce trebuie să faci sau ...

Ce se întâmplă dacă ți-aș spune că o nouă dietă numită „Nu este vorba despre mâncare” câștigă popularitate și determină un număr semnificativ de femei să scadă de kilograme împreună cu vechile obiceiuri și excesul de bagaj? Pun pariu că ai...

Ce se întâmplă dacă ți-aș spune că o nouă dietă numită „Nu este vorba despre mâncare” câștigă popularitate și determină un număr semnificativ de femei să scadă de kilograme împreună cu vechile obiceiuri și excesul de bagaj? Pun pariu că ai...

Ceea ce se întâmplă în lume este așa cum este. Modul în care interpretăm alți oameni, lucruri și situații depinde de noi. Putem fie să punem un efect negativ, fie pozitiv pe ceea ce experimentăm.

Ceea ce se întâmplă în lume este așa cum este. Modul în care interpretăm alți oameni, lucruri și situații depinde de noi. Putem fie să punem un efect negativ, fie pozitiv pe ceea ce experimentăm.

Suntem o societate căreia îi place să-și facă griji. Îngrijorarea este atât de răspândită, încât se simte aproape acceptabilă din punct de vedere social. Este unul dintre simptomele mai puțin incapacitante ale fricii.

Suntem o societate căreia îi place să-și facă griji. Îngrijorarea este atât de răspândită, încât se simte aproape acceptabilă din punct de vedere social. Este unul dintre simptomele mai puțin incapacitante ale fricii.

Am descoperit că toată comunicarea bună se rezumă la doar patru reguli simple. Fie că este vorba de soțul nostru, copiii, vecinii sau șeful nostru, stăpânirea acestor concepte ne va face să comunicăm cu oricine despre...

Am descoperit că toată comunicarea bună se rezumă la doar patru reguli simple. Fie că este vorba de soțul nostru, copiii, vecinii sau șeful nostru, stăpânirea acestor concepte ne va face să comunicăm cu oricine despre...

Cele trei atitudini supreme sunt liniile de bază ale modului în care funcționează mintea noastră. Există trei atitudini supreme distructive asociate cu tristețea, furia și frica. Și există trei constructive opuse...

Cele trei atitudini supreme sunt liniile de bază ale modului în care funcționează mintea noastră. Există trei atitudini supreme distructive asociate cu tristețea, furia și frica. Și există trei constructive opuse...

Ai o dispoziție negativă și îți este greu să ieși? Sentimentele tale persistente par să coboare asupra ta fără un motiv anume? Te trezești adesea chinuit pentru perioade lungi de...

Indiferent dacă suntem singuri sau în parteneriat, cu sau fără copii, trebuie să ne acceptăm situația și să o îmbrățișăm. Plângerea nu o va schimba. Nici nu se va simți fără speranță sau neajutorat...

Când ne concentrăm obsesiv pe ceva care este sau nu este sub controlul nostru, poate simți că purtăm un bolovan uriaș pe spate. În schimb, trebuie să tratăm acel aspect al vieții noastre ca pe un mic...

Bunătatea se manifestă în multe feluri, cum ar fi acte de compasiune, ajutor, empatie, iertare și grijă. Aceste gesturi aprind sentimente de dragoste atât la destinatari, cât și la noi înșine. Pentru maxi...

Indiferent dacă descrii felul în care te simți jubilat, fericit, bucuros, extatic sau euforic, emoția de bază este BUCURIA. Bucuria este o emoție. Este atât de minunat să simți această emoție și să spui adevărul, că...

Acestea sunt într-adevăr vremuri tulburi. Între covid19, politică, Black Lives Matter și viitoarele alegeri, nu există multe știri înălțătoare de avut. De fapt, opusul este adevărat. Este ușor să...

A fi prea autocritic este în curs de desfășurare în societatea noastră. Este aproape o distracție națională să ne batem peste imperfecțiuni reale și imaginate ...

Luna aceasta voi vorbi despre punțile emoționale și despre ce putem face pentru a traversa râul în siguranță. De obicei, discut despre cele trei punți în ceea ce privește comunicarea. Totuși, mi-a trecut prin cap...

Nu doar parteneriatele intime sunt distruse prin imposibilitatea de a rezolva conflictul. Asociații de afaceri, vecinii, prietenii și colegii sunt, de asemenea, afectați. În fiecare caz avem o alegere...

Consultarea și urmărirea intuiției noastre este modalitatea ușoară de a experimenta bucuria, iubirea și pacea în viața noastră. Intuiția noastră sau cunoașterea interioară formează un duo dinamic cu mintea noastră rațională, cunoașterea noastră exterioară...

Întrebarea este adesea: „Cum pot renunța cu partenerul meu într-un mod constructiv?” În primul rând, încheiați o relație pentru că vă urmăriți cunoașterea interioară, nu pentru că vă aflați în mijlocul unei...

Iată câteva întrebări și răspunsuri despre îngrijirea și vorbirea cu cei pe care îi servim, de la un diagnostic de cancer la demență și toate opririle între ele.

Ați experimentat unele turbulențe în ultimele luni? Se pare că aceste vremuri recente au prezentat multor oameni lupte personale neașteptate care le-au schimbat viața. Propriile noastre încercări și necazuri,...

Ce transformă o situație sau un eveniment supărător în frustrare? Aşteptările noastre, „trebuinţele” noastre sunt cele care provoacă agravare. Soția ta ar trebui să fie conștientă de obiceiurile ei alimentare. Șoferii ar trebui...

Intuiția este legătura invizibilă dintre lumea noastră interioară personală a emoțiilor și gândurilor și punctul nostru de legătură cu lumea exterioară prin vorbire și acțiune. Intuiția dezvăluie ceea ce este cu adevărat adevărat pentru noi d...

Când ne ridicăm și ne afirmăm cu dragoste, simțim bucurie. Ne simțim virtuoși și buni pentru că ne urmăm înțelepciunea interioară. Cu toate acestea, dacă avem o tristețe neexprimată, aceasta ne face să ne simțim mici...

Când nu ne exprimăm furia în mod constructiv, suntem negativi cu judecățile noastre și ne simțim supărați pentru că lumea nu se ridică la nivelul așteptărilor noastre. De-a lungul anilor, acesta devine obiectivul prin care...

Cele trei atitudini finale constructive sunt concepte universale care se află la baza oricărei religii și filozofii majore. Cred că a fi „iluminat” înseamnă că trăim cu adevărat și profund prin...

Starile funky ne ascund experiența ore, zile, săptămâni sau chiar mai mult. Lăsate nesupravegheate, ele ne modelează personalitățile și determină calitatea vieții noastre. Credem că nu avem control asupra...

Pacea este una dintre cele șase emoții ale omului. Este opusul fricii. Când trăim pacea, atenția noastră este în prezent, suntem relaxați, mulțumiți și mintea noastră este nemișcată. Adesea se crede că...

Fiind sezonul de sărbători, pare potrivit să trecem în revistă emoția iubirii, întrucât despre asta se presupune că este sezonul.

A fi neapreciez în general și a te concentra pe jumătate gol este o atitudine de bază pe care Reconstrucția Atitudinii o asociază cu emoția de furie. Aceste calități ne blochează capacitatea de a experimenta...

Atât bărbații, cât și femeile trebuie să învețe să vorbească pentru a-și prelua viața și pentru a cultiva relații semnificative! Acest lucru se aplică la școală, serviciu, afaceri, familie și evenimente sociale. La fel de înfricoșător...

Să ne luăm unghiile, să mâncăm un litru de înghețată la o singură ședință sau să facem exerciții fizice zilnice obligatorii. Consumul frecvent de medicamente pe bază de rețetă sau alcool. Dependența este o dependență de orice substanță sau...

Fericirea este valul actual. Este în nume de cărți, titluri de articole, reclame pentru Coca-Cola, McDonald's Happy Meals și, ce vrei. Cred că fericirea este un cuvânt general care cuprinde senzația pură a corpului fizic...

După treizeci și cinci de ani în psihoterapie privată și decenii de studiu și predare, am descoperit că toată comunicarea bună se rezumă la doar patru reguli simple. Fie că este cu soțul nostru, tu...

Dr. Vasant Lad definește depresia ca fiind un diagnostic popular caracterizat de „o pierdere a plăcerii și a interesului pentru viață... însoțită de un sentiment de presiune, goliciune sau gol, și stima de sine scăzută”.

Ești abătut de complicații neprevăzute? Sunteți nerăbdător să respectați termenele limită sau obiectivele? Urăști să aștepți? Ești sclavul ceasului? Ei bine, prețul pe care îl plătiți este uriaș. În primul rând, dvs....

Pentru a crea o lună a Îndrăgostiților cu adevărat minunată și pentru a construi mai multă bucurie, dragoste și pace în viața ta, îți ofer zece sfaturi pentru construirea și susținerea unor relații personale și intime bune. Acest articol complet...

Nu este banal să stabilești intențiile de Anul Nou, mai ales dacă îți fac viața mai strălucitoare. Stabiliți câteva intenții și obiective pentru anul care vine. Ideea este să-ți îndepărtezi atenția de la deficiența ta...

Tristețea este o reacție naturală la răni și pierderi. Când nu este exprimat constructiv, mănâncă în inimă în tăcere până când bucuria trebuie să-și facă bagajele și să se mute.

Alunecarea înapoi vine cu aproape fiecare obicei nou pe care încercați să-l înghițiți. Eu îl numesc „Efect Dwindle”, deoarece impulsul inițial de a schimba un obicei vechi poate scădea.

Cu toții trăim supărări zilnice cu oamenii din jurul nostru. Ce transformă o caracteristică, o situație sau un eveniment supărător într-o sursă de frustrare continuă? Sunt așteptările noastre, „trebuințele” noastre...

Undeva ne-a venit ideea că pierderile trebuie evitate cu orice preț pentru că sunt prea dureroase. Rezultatul: nimeni nu ne-a învățat să plângem efectiv când are loc un sfârșit semnificativ. Drept urmare, noi o...

Avem două voci interioare. O voce vine din creierul rațional - ispită, rebela care vrea ceea ce își dorește atunci când vrea, vocea care este guvernată de „ar trebui”. Cealaltă voce este aceea...

A fi prea autocritic este răspândit în societatea noastră. Ne batem pe noi înșine din cauza imperfecțiunilor reale și imaginare. Ori de câte ori ne criticăm pe noi înșine, agravăm problema. Transformăm o problemă în două -- e...

Uneori este evident cu ce emoție se confruntă o persoană. Alteori nu este. Cu doar puțină practică, vei putea recunoaște emoțiile care stau la baza comportamentului, cuvintelor și...

Odată cu avalanșa de cuvinte și fapte răutăcioase care ne învăluie astăzi viețile, este timpul să contrazicem tendința și să rezistăm. Scopul este de a trece de la judecată și sentimente de separare la acceptare și conexiune...

Dorința fizică să loviți sau să vedeți alți oameni, lucruri sau situații ca pe inamici nu vă va duce acolo unde doriți. De fapt, te-ar putea duce la închisoare sau la fel de rău, încuiat...

Cea mai dominantă atitudine distructivă dintre cele douăsprezece atitudini de bază posibile este că atenția noastră este în trecut sau în viitor. Această atitudine este legată de emoția fricii.

În această perioadă a anului, auzim cu toții prieteni și cunoștințe exprimându-și teamă în legătură cu viitoarele lor vizite în familie. De la cumnata care nu se poate opri să ofere sfaturi despre cum să-ți crești copiii...

Oamenii tind să arunce o mulțime de cuvinte pentru a-și descrie emoțiile și sentimentele. Suntem confuzi sau ne simțim frustrați. Suntem răniți sau suntem entuziasmați. Oricare ar fi eticheta, descifrarea sentimentelor din emo...

Furia alimentează partea noastră întunecată. Ne dam impulsului de a ne justifica cuvintele noastre răutăcioase și acțiunile distructive prin gânduri nerostite, cum ar fi „M-ai rănit și așa că o să te rănesc înapoi”. Escalăm...

Simți că nu ești niciodată suficient? Că nu e niciodată suficient timp? Bani? Prieteni? Oportunități mari? Recunoaştere? Crezi că dacă ai avut sau ai făcut altceva - te-ai căsătorit, ai câștigat mai mult, uite...

Dacă aștepți o schimbare și ești frustrat că nu se întâmplă, poate ar fi benefic să renunți la orice speranță! Sună ciudat? „Speranță” este un cuvânt cu două tăișuri. Speranța, în cel mai bun sens al ei, este ceva...

Starile funky ne ascund experiența ore, zile, săptămâni sau chiar mai mult. Lăsate nesupravegheate, ele ne modelează personalitățile și determină calitatea vieții noastre. Credem că nu avem control asupra...

Ați devenit o pătură udă, nereușind să recunoașteți ceea ce funcționează sau pedepsiți pe alții atunci când spun sau fac lucruri care nu vă plac? Dacă da, în neștire sau cu bună știință, creezi alienare și insec...

Care este dezavantajul să nu-ți ceri scuze? Încetul cu încetul, a nu remedia greșelile noastre devine un tipar. În relațiile noastre, distruge încrederea, deschiderea și adevărata apropiere. Purtăm această povară secretă și...

La fel ca stropii din Colorado sau sequoia gigantice din California au nevoie unul de celălalt pentru sprijin și pentru a supraviețui, la fel și oamenii. Știința confirmă acum ceea ce știm intuitiv: este bine să faci parte dintr-o echipă...

De multe ori, după ce am auzit situația dificilă a unui client, îl întreb: „Ce este adevărat pentru tine în acest sens?” sau „Ce știi când te simți bine?” De cele mai multe ori, un răspuns vine din...

Fie că te chinuiești la nesfârșit pentru o problemă, este un loc greu pentru a petrece timpul. Poate asta, poate asta. Te înnebunești, ocupându-te cu dilema ta. Te simți incapabil să faci...

Este evident că sezonul sărbătorilor este aproape. Ideea este să prosperi și să te bucuri în acest timp, mai degrabă decât să supraviețuiești. Oferă-ți două cadouri grozave pentru următoarele săptămâni - lipsa de stres și acțiune...

Sunt șanse să fi văzut și auzit un manipulator emoțional la locul de muncă. Poate că locuiți sau lucrați cu cineva care își scoate în mod regulat pistolul de vină și stropește acuzații asupra tuturor, în afară de ei înșiși...

Orice comunicare bună se rezumă la respectarea a patru reguli simple. Respectându-le, oricine poate comunica despre orice subiect în mod eficient și cu dragoste. Există, de asemenea, patru încălcări opuse care creează...

Furia se află într-o măsură sau alta în constituția emoțională a fiecăruia. Se scurge în moduri mari și mici, indiferent cât de curajoasă ar fi încercarea de a-l deghiza. Apare atunci când te comporți cu spirit, în...

Afirmarea pe tine însuți poate să nu fie la fel de natural pentru tine ca și pentru alții. Știu, știu. Vrei să spui că nu este atât de simplu de făcut, mai ales când emoțiile sunt maxime, subiectul este super-sensibil...

Alinierea cu sentimentele tale intestinale poate duce la apariția unor emoții neașteptate. Trucul este să le gestionezi constructiv, astfel încât să nu deraiezi. Asta înseamnă să fii gata să-ți experimentezi tristețea, furia, o...

Depresia poate crea un sentiment de deznădejde, dar există pași concreti pentru a restabili speranța și a găsi din nou bucuria. Prin solicitarea de sprijin, concentrarea asupra unor probleme specifice și exprimarea emoțiilor...

Gândurile constructive pot transforma gândirea distructivă oferind adevăruri incontestabile care susțin bunăstarea emoțională. Prin identificarea și înlocuirea dialogului interior negativ cu adevăruri de încredere, indivizii...

Ai o dispoziție negativă și îți este greu să ieși? Sentimentele tale persistente par să coboare asupra ta fără un motiv anume? Te trezești adesea chinuit pentru perioade lungi de...

Simți că nu ești niciodată suficient? Că nu e niciodată suficient timp? Bani? Prieteni? Oportunități mari? Recunoaştere? Crezi dacă ai avut sau ai făcut altceva ...

Am devenit atât de concentrați asupra modului în care vom manevra pentru a se potrivi pe toate, încât nu ne mai oprim să simțim mirosul trandafirilor sau să respirăm aerul curat. Ne străduim cu disperare să dobândim controlul asupra necunoscutului. Si noi suntem...

Luna aceasta voi discuta trei subiecte care au la baza lor frica neexprimată: stresul, impozitele și somnul sau lipsa acestora!

Fie că este vorba de părintele, coleg, copil, iubit sau prieten, toți spunem și facem uneori lucruri pe care le regretăm. Ne supărăm, ne punem la defensivă, ne scuzăm și raționalizăm că ceea ce am făcut nu a fost atât de rău.

Când cuplurile diferă, ei nu ascultă, mai ales când trăiesc emoții. Și când încearcă să vorbească, recurg la încălcări ale comunicării -- „tu” (spunând celuilalt...

Nu vă confundați scopul vieții cu obiectivele materiale, cum ar fi găsirea unui soț, a fi mamă, a câștiga mulți bani sau a deveni faimos. Scopul tău este ceva separat de obiectivele tale.

Sifterul prioritar vă ajută să luați legătura cu ceea ce este adevărat pentru dvs. și cu ce să faceți cu privire la o anumită situație. Vă integrează inima și capul și oferă o perspectivă unică.

Ne străduim cu disperare să dobândim controlul asupra necunoscutului. Și, ca urmare, ne numim „stresați”. Acest lucru se aplică pentru tine sau pentru cineva pe care îl cunoști?

Cu toții spunem și facem uneori lucruri pe care le regretăm. Care este avantajul unei scuze adevărate? Care este costul de a nu cere scuze?

Crezi că dacă ai fi făcut sau ai face altceva -- te-ai căsători, ai câștigat mai mult, ai fi mai slab, ai dansat mai bine sau ai avea mai mult timp -- te-ai relaxa și te-ai simți în sfârșit bine?

Luna aceasta voi discuta trei subiecte care au la baza lor frica neexprimată: stresul, impozitele și somnul sau lipsa acestora!
Abonare 1
AUTO-URMĂRIE