Pacea interioară începe în momentul în care o luăm de la zero - când încetăm să ținem scorul, să nu mai reluăm trecutul și privim fiecare zi nouă ca pe o tablă goală. Acest articol prezintă cum să renunțăm la vechile judecăți, să renunțăm la dezordinea mentală și să începem fiecare moment din nou.

În acest articol

• De ce momentele de pace sunt atât de diferite de stresul zilnic
• Cum să nu mai repetăm ​​trecutul și să o luăm de la capăt
• Puterea secretă a „radiatoarei tale mentale”
• Cum să eviți capcana așteptărilor emoționale
• Crearea unui efect de pace în lanț pentru tine și pentru ceilalți

Obținerea păcii interioare începând de la zero

Cu toții avem momente în care ne simțim împăcați - oricât de trecătoare ar fi. Ce face ca aceste momente să fie atât de diferite de momentele în care suntem în agitație, frustrare sau stres? Diferența constă în starea noastră de spirit - să fim împăcați. Dar ce înseamnă asta cu adevărat?

Mintea noastră poate fi un loc foarte, foarte agitat. Ea trece în revistă trecutul, prezentul (sau proiecția sa asupra prezentului) și imaginațiile sale despre viitor. Evaluează, analizează, revizuiește și judecă în mod constant ceea ce s-a întâmplat, apoi suprapune aceste lucruri peste prezent. Mintea noastră va presupune adesea că, deoarece ceva s-a întâmplat într-un anumit fel sau cineva a acționat într-un anumit fel în trecut, acea acțiune sau comportament va fi reprodus în prezent și în viitor.

Dar este oare adevărat? Poate fi – dacă facem noi în așa fel. Cu alte cuvinte, dacă ne concentrăm energia asupra trecutului, asupra modului în care cineva s-a comportat în trecut și care nu ne-a plăcut, ne concentrăm asupra a ceea ce s-a întâmplat înainte, asupra a cum erau oamenii înainte și presupunem că vor fi la fel și astăzi și mâine. Cu aceste momente care ne trec prin minte, nu avem cum să fim liniștiți. Ne-am supraîncărcat deja experiența prezentă cu toate experiențele trecutului.

Cum ieșim din asta?

Calea de a atinge sau de a trăi într-o stare de pace interioară este să începem cu o tablă nouă. Cu alte cuvinte, trebuie să intrăm în fiecare moment după ce am șters din tabla noastră mentală evenimentele trecutului. Doar pentru că cineva a fost negativ, furios sau critic ieri - și da, acea persoană poate fi chiar tu - nu înseamnă că energia trebuie să fie aceeași astăzi.

Toată lumea s-a trezit cu o zi complet nouă și cu oportunitatea de a lua un nou început. Toată lumea s-a trezit cu șansa de a o lua de la capăt, de a renunța la nemulțumirile și judecățile trecutului și de a ne oferi nouă înșine și tuturor celorlalți șansa de a fi o persoană mai bună astăzi - de a fi ființa de lumină care suntem cu adevărat.

Acum, ați putea spune, „E mai ușor de zis decât de făcut.” Și, bineînțeles, este adevărat. Totul este mai ușor de spus decât de făcut. Îmi este ușor să spun, „Astăzi voi fi răbdător, iubitor și tolerant.” Și apoi se întâmplă ceva care îmi pune la încercare răbdarea și, în acel moment, s-ar putea să-mi amintesc sau nu că mi-am stabilit intenția de a-mi păstra starea de pace interioară.

Și e în regulă. Dacă cădem, ne ștergem și o luăm de la capăt. O pagină curată. Fără învinovățiri, fără judecăți, fără critici. Folosește-ți doar radiera pe tabla mentală, ștergând judecățile și atitudinile din trecut. (Și iată o mică perspectivă din partea forțelor cosmice - în timp ce dictam asta, când am spus „judecăți din trecut”, programul a auzit „judecăți vaste”. Ah! Da, judecățile noastre sunt uneori vaste, precum și rapide și furioase. Vestea bună este, desigur, că putem schimba asta.)

Este ușor să renunți la trecut?

Ezit să spun că a renunța la trecut este ușor sau că este greu. Nu este niciuna dintre aceste două. Este doar ceva ce alegem să facem, iar și iar. Nu este, cel puțin din experiența mea, ceva ce facem o dată și se face pentru totdeauna. Poate că acesta este cazul atunci când ajungem să fim stăpâni ai experienței noastre de viață aici, pe Pământ. Dar, deocamdată, pentru majoritatea dintre noi, renunțarea la trecut este o alegere continuă, o experiență continuă.

Când ne vine în minte un gând despre ce ne-a făcut sau nu ne-a făcut cineva (sau chiar sieși), putem lua radiera mentală și șterge acel lucru de pe tabla de memorare. Acel eveniment nu există în momentul prezent. Este în trecut. Singurul mod în care există în prezent este dacă îl târâm aici pentru că îl păstrăm în conștiința noastră, în memoria noastră, în „bilanțul” nostru.

Și cum putem fi împăcați când tot târăm la noi gunoaie vechi și le refăcăm, le retrăim și le repovestim? Pacea nu se găsește în a purta ranchiună și în a dori ca cealaltă persoană să recunoască faptul că noi am avut dreptate și ea a greșit.

Trecutul s-a terminat - sau cel puțin așa ar trebui să fie. Singura modalitate prin care are putere acum este atunci când îi dăm putere, agățându-ne de el și proiectându-l asupra viitorului. Și acest lucru este valabil atât pentru trecutul nostru cu ceilalți, cât și pentru trecutul nostru cu noi înșine. Dacă insistăm să ne judecăm și să ne criticăm în fiecare zi pentru lucrurile pe care le-am făcut sau nu le-am făcut, am pictat deja imaginea zilei noastre prezente, deoarece am încărcat-o cu energiile negative ale învinovățirii, rușinii, judecății etc.

Începând proaspăt

Când alegem să o luăm de la capăt, ștergând lista lucrurilor pe care ar trebui să le avem, a celor pe care le-am putea avea și a celor pe care nu le-am avut, deschidem ușa către o posibilitate complet nouă - către o experiență complet nouă. Începem cu pace în loc de tulburare, cu deschidere în loc de rezistență. Începem cu o așteptare plină de bucurie, mai degrabă decât cu o listă de nemulțumiri.

Este un sentiment atât de minunat. Este un loc atât de minunat în care să fii. Și dacă scopul tău este să fii în pace, să fii în bucurie, să fii fericit, atunci primul lucru de făcut este să renunți la toate motivele din trecut pentru care ai fost nefericit - toate nemulțumirile din trecut care s-au acumulat și toate judecățile din trecut care s-au acumulat. Acestea ne umplu memoria mentală și nu lasă loc pentru noi experiențe de bucurie, iubire și pace interioară.

Capcana mentală

Odată ce începem să exersăm o gândire curată, descoperim în curând un alt obstacol care se strecoară - capcana mentală a așteptărilor.

Unii dintre voi ar putea spune: „Știu că se vor comporta la fel cum au făcut-o înainte.” Ah! Ce capcană! Ori de câte ori ne bazăm atitudinea, acțiunile, așteptările și starea de spirit pe atitudinea, acțiunile, așteptările și starea de spirit a altcuiva, nu numai că renunțăm la puterea noastră, dar ne pregătim și pe noi înșine pentru suferință. Faptul că fericirea și liniștea noastră sufletească depind de comportamentul altcuiva este o rețetă pentru dezastru.

Așadar, trebuie să ne protejăm de propriile noastre atitudini, gânduri și judecăți din trecut, precum și de cele ale altora. Nu trebuie doar să ne ștergem propria listă mentală, ci și lista exterioară pe care alții o proiectează. Să refuzăm să acceptăm orice din aceasta și să o ștergem și pe aceasta. Lucrurile lor, atitudinile lor, proiecțiile lor nu au nicio legătură cu tine. Au totul de-a face cu ei înșiși.

În același fel, atitudinile și proiecțiile tale nu au nicio legătură cu ele - au totul de-a face cu tine. Sunt temerile tale, vechile tale judecăți și răni care sunt proiectate și oglindite înapoi către tine de către celălalt. Așadar, din moment ce suntem responsabili doar de noi înșine, trebuie să ne facem curat și să nu mai vorbim de încercarea de a-i schimba pe alții.

De fiecare dată când apare o veche nemulțumire, scoate-ți radiera mentală și șterge-o. Nu o analiza, nu o justifica - pur și simplu șterge-o și ia-o de la capăt. Las-o să plece, realizând că este trecut și nu trebuie să influențeze prezentul. Iar modul în care o împiedici să aibă putere în prezent este recunoașterea faptului că, așa cum te schimbi și tu, și alți oameni se schimbă - fie că ești conștient de asta sau nu.

Efectul Ripple

Eliminând așteptările tale legate de comportamentul lor, îi ajuți să elimine și acel comportament. La urma urmei, dacă tot frecăm nasul cuiva în ceva, îi este greu să uite și să meargă mai departe. Îi menținem acolo agățându-ne de furia și negativitatea noastră.

Așadar, dacă vrei să fii împăcat cu tine însuți și să oprești agitația furiei, a judecății și a resentimentelor, alegerea îți aparține. Alegerea este întotdeauna a noastră - și acea alegere este să renunțăm la ceea ce a fost. Într-o clipă, alege o nouă așteptare, o nouă atitudine, un nou gând.

Când alegem să fim împăcați cu noi înșine, cu trecutul nostru și cu trecutul altora, deschidem ușa către o stare de pace mentală. Dar mai întâi, trebuie să închidem ușa în fața tuturor gunoaielor pe care le-am cărat după noi. Să facem curat în casă, să aruncăm gunoiul vechi și să închidem ușa în fața lor.

Jocul vieții

Abordează fiecare zi ca pe o zi cu totul nouă, fiecare întâlnire ca pe o întâlnire cu totul nouă cu o persoană cu totul nouă. Și când facem asta, nu numai că vom fi liniștiți, ci și oamenii din jurul nostru vor fi liniștiți. Pe măsură ce încetăm să mai proiectăm temerile și judecățile noastre din trecut asupra lor, îi vom elibera de aceleași judecăți.

Jocul învinovățirii nu este un joc vesel. Dar jocul bazat pe iubire, acceptare și așteptări pozitive este întotdeauna unul mai bun - unul mai fericit, unul mai iubitor. Și noi putem alege ce joc vrem să jucăm. Mingea este întotdeauna în terenul nostru.

Pacea interioară începe în momentul în care o luăm de la zero - când încetăm să ținem scorul, nu mai reluăm trecutul și întâmpinăm fiecare zi nouă ca pe o tablă goală.

Îți doresc o zi minunată și liniștită!

Despre autor

Marie T. Russell este fondatorul Revista InnerSelf (fondat în 1985). De asemenea, a produs și a găzduit o transmisie săptămânală de radio din Florida de Sud, Inner Power, din 1992-1995, care s-a concentrat pe teme precum stima de sine, creșterea personală și bunăstarea. Articolele sale se concentrează pe transformare și reconectare cu propria noastră sursă interioară de bucurie și creativitate.

Creative Commons 3.0: Acest articol este licențiat sub o licență Creative Commons Atribuire-Distribuire identică 4.0. Atribuie autorul: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link înapoi la articol: Acest articol a apărut inițial pe InnerSelf.com

Carte recomandată:

Brichetă: Lasă trecutul, conectează-te cu prezentul și extinde viitorul

de Yung Pueblo

În acest ghid profund reflexiv și vindecător, Yung Pueblo îi invită pe cititori să se elibereze de povara emoțională, să dizolve strânsoarea trecutului și să se reconecteze cu pacea interioară. Perspectivele sale simple, dar profunde, se aliniază perfect cu ideea de a „începe de la zero” - de a aborda viața cu o conștientizare proaspătă și o inimă deschisă. Mai usoara oferă atât inspirație, cât și practică pentru a trăi mai liber, mai bucuros și mai conștient în momentul prezent.

Pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte, apasă aici. 

Recapitulare articol

Atingerea păcii interioare începe cu eliberarea de trecut. Ștergând judecățile mentale și refuzând să retrăim povești vechi, facem loc pentru ca pacea să apară în mod natural. Fiecare zi nouă oferă o pagină nouă - o șansă de a întâlni viața și pe ceilalți cu iubire în loc de așteptări.

#innerpeace #selfgrowth #mindfulness #lettinggo #iertare #selfhealing #peacewithin #spiritualgrowth #MarieTRussell #InnerSelfcom