Imagini de Gerd Altmann 

În acest articol:

• De ce majoritatea rezoluțiilor de Anul Nou eșuează?
• Cum începerea cu o singură rezoluție poate duce la o schimbare de durată.
• Descoperiți impactul pașilor de bebeluși asupra atingerii obiectivelor.
• Aflați cum să evitați stresul de a vă supraîncărca lista de lucruri de făcut.
• Sfaturi practice pentru a vă simplifica abordarea obiectivelor de Anul Nou.

Începeți mic: de ce este suficientă o singură hotărâre de Anul Nou

de Marie T. Russell, InnerSelf.com

Este acel moment al anului: începutul unui nou an, care în mod tradițional este văzut ca un nou început, un timp pentru a șterge vechile obiceiuri nesănătoase și a insufla noi comportamente. Desigur, există și alte perioade ale anului care oferă această oportunitate:

* ziua ta de naștere (sau dacă ești mai astrologic, întoarcerea ta solară);

* anul nou astrologic (când Soarele intră în zodia Berbec la echinocțiul de primăvară din martie);

* Anul Nou Chinezesc (2^nd lună nouă după solstițiul de iarnă);

* luna nouă în fiecare lună.

Acestea, în mod tradițional, simbolizează un nou început, astfel încât energia acelei zile sau a acelei perioade ne ajută să ne dea un impuls în noua noastră rezoluție. Pentru cei din religia creștină, puteți alege Paștele ca un alt „început nou”. (Paștele este întotdeauna prima duminică după prima lună plină după echinocțiul de primăvară.)

Sau puteți alege prima zi a fiecărei luni. Ideea este să alegi o zi (sau zile) care să însemne ceva pentru tine și astfel să fie împuternicite de atitudinea și energia ta. Un an nou poate fi început oricând decideți că doriți un nou început. Scopul este ca acesta să fie ceva simbolic.

Problema cu rezoluțiile de Anul Nou

Cu toate acestea, după cum mulți dintre noi știm, rezoluțiile de Anul Nou, deși pot începe puternice, pot avea tendința să scadă pe măsură ce luna ianuarie trece. Începem să ne schimbăm, apoi începem să rezistăm, fie conștient, fie inconștient. S-ar putea să „uităm” să facem exerciții sau să medităm pentru o zi, sau poate în acea zi nu avem chef, așa că ne dăm permisiunea să sărim o zi... sau două. Și apoi două se întinde în trei și mai multe, și primul lucru pe care îl știm, am „căzut de pe căruță”.

Și apoi vină și judecata de sine și vina intervin și ne autosabotăm simțindu-ne prost față de acțiunile (sau inacțiunile noastre) și am început un cerc vicios de energie autocritică negativă de judecată, iar rezoluțiile încep să pară niște poveri în loc de obiective.

De ce, de ce nu pot să mă țin de rezoluțiile mele?

Deci de ce se întâmplă asta? Suntem leneși? Este voința noastră slabă? Nu vrem să schimbăm „destul”?

Iată ce împărtășește Joseph Selbie în cartea sa Fizica vindecării miraculoase:

„Sondajele au arătat că majoritatea oamenilor nu își ating niciuna dintre rezoluțiile de Anul Nou, deoarece, în entuziasmul lor, își asumă prea multe schimbări deodată.”

Așa că există primul nostru răspuns: ne asumăm prea multe odată.

În același mod, dacă încercăm să ne recreăm viața (sau obiceiurile) dintr-o dată, este nevoie de prea multă concentrare, prea multă energie, prea multă putere de voință.

Deci, ceea ce descoperim este că este un pic ca o listă zilnică de lucruri de făcut, care are prea multe lucruri pe ea pentru a fi gestionate într-o singură zi. Un prieten mi-a spus, în timp ce se grăbea la o întâlnire: „Am 12 lucruri pe lista de lucruri de făcut astăzi și doar timp să fac 4 dintre ele”.

Nu te vina dacă ai luat mai mult decât poți suporta. Da, crezi că „ar trebui” să poți face asta, dar, suntem încă oameni și avem atât de multe lucruri deodată în interiorul nostru și în jurul nostru, încât trebuie să ne putem concentra pe un singur lucru la un moment dat.

Multi-tasking Oricine?

Cercetările au arătat că oamenii nu fac de fapt mai multe sarcini. Cu alte cuvinte, de fapt nu faci mai mult de un lucru deodată. Ceea ce faci tu, sau ceea ce face creierul tău, este să treci rapid de la un lucru la altul. Așa că, dacă faci două lucruri multitasking, creierul sare de la unul la altul o dată după o dată, moment după moment, milisecundă după milisecundă. Uau!!! Mă simt obosit și stresat doar când mă gândesc la asta.

Creierul tău nu poate reține două gânduri în același timp. Un singur gând la un moment dat! Așa că, atunci când faci „multi-tasking”, este de fapt sări înainte și înapoi, înainte și înapoi, de la un subiect sau articol... continuu. Și ne întrebăm de ce suntem obosiți...

Așadar, în același mod, formarea de noi obiceiuri devine stresantă pe măsură ce încercăm să menținem totul împreună pentru a se potrivi noii noastre imagini despre noi înșine... toate aceste noi obiceiuri pe care le-am stivuit pe lista noastră de rezoluții de Anul Nou, una după alta. Faceți exerciții zilnic. Meditează de două ori pe zi. Mănâncă sănătos. Nu mânca zahăr. Reduceți consumul de cafea. Nu zburați de pe mâner la orice mică provocare. Treci la lucru la timp. Pleacă de la lucru la timp. Începeți să lucrați la acel nou proiect. Fă-ți timp în fiecare zi să mă joc cu copiii mei (sau cu copilul meu interior). Lista poate, și uneori are, să continue și mai departe.

Deci nu poți să iei rezoluții de Anul Nou?

O parte a provocării rezoluțiilor de Anul Nou, în afară de numărul acestora, este atitudinea sau judecata pe care o putem avea că avem nevoie de o revizuire completă. Ne criticăm și ne judecăm pentru „lipsa” sau eșecurile noastre sau „nesuficiența noastră”. Acest lucru în sine ne pornește cu o notă dificilă... orice facem din constrângere și nu din bucurie va fi mai greu de menținut.

Așa că, poate, primul pas este să alegi doar O rezoluție de Anul Nou. Și poate nu cea mai grea. Pași de copil! Alegeți unul pe care simțiți că îl puteți gestiona fără prea mult stres. Odată ce ai avut o lună întreagă – unii spun că este nevoie de 28 de zile pentru a stabili un nou obicei – pentru a face din noul obicei o parte din tine, atunci poți alege un nou obicei sau comportament pe care ai dori să-l stabilești.

După o lună, poți să reevaluezi și să decizi dacă ai stăpânit această schimbare, iar dacă simți că ai făcut-o, poți alege alta. Și dacă nu l-ai stăpânit, atunci îți poți acorda încă o lună pentru a ancora cu adevărat noul comportament sau obicei în rutina și viața ta. Dacă te simți bine și te simți pregătit, poți face din data de 1 a fiecărei luni începutul unui nou obicei sau atitudine.

Acest lucru va elimina o mulțime de presiune de a crea un „nou tu” complet începând cu 1 ianuarie^st și rămâneți fără energie și determinare pe măsură ce luna trece și descoperiți că sunt prea multe schimbări de gestionat simultan. După cum știm cu toții, vor exista și alte provocări pe măsură ce luna trece, așa că supraîncărcarea de la poarta de start face puțin probabil să ne atingem obiectivele.

Nu te suprasolicita la începutul anului. Începeți cu un pas, o schimbare pe care doriți să o implementați. Și nu-l alege pe cel mai greu. Alegeți unul pe care să vă simțiți încrezător că îl puteți realiza. Și odată ce ai făcut acest lucru, acel succes îți va da impulsul să-ți asumi un alt obiectiv, indiferent dacă este luna următoare sau cândva.

Există suficient stres în lume și în viețile noastre fără ca noi să-l adăugăm în mod intenționat. Fii bun cu tine însuți. Nu lua mai mult decât poți suporta. Nu te pregăti pentru eșec încercând să încadrezi 40 de ore într-o zi de 24 de ore.

Tratează-te cu dragoste, amabil, ca pe cineva la care îți pasă cu adevărat. Și această atitudine blândă vă va ajuta să vă atingeți obiectivul pentru orice rezoluție de Anul Nou (da numai una) pe care o alegeți pentru acest an, sau cel puțin pentru prima lună. Fă pași de copil! Niciun copil nu s-a ridicat vreodată de pe scena de târăre și a plecat la fugă. Ei învață să se târască, apoi să stea, apoi să meargă... și apoi să aleargă. Așa că atunci când începeți să scrieți rezoluțiile de Anul Nou, amintiți-vă... pașii mici!

Despre autor

Marie T. Russell este fondatorul Revista InnerSelf (fondat în 1985). De asemenea, a produs și a găzduit o transmisie săptămânală de radio din Florida de Sud, Inner Power, din 1992-1995, care s-a concentrat pe teme precum stima de sine, creșterea personală și bunăstarea. Articolele sale se concentrează pe transformare și reconectare cu propria noastră sursă interioară de bucurie și creativitate.

Creative Commons 3.0: Acest articol este licențiat sub o licență Creative Commons Atribuire-Distribuire identică 4.0. Atribuie autorul: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link înapoi la articol: Acest articol a apărut inițial pe InnerSelf.com

CARTE CONEXE: Fizica vindecării miraculoase

Fizica vindecării miraculoase: cum emoția, mintea și spiritul permit autovindecarea nelimitată
de Joseph Selbie.

Puterile noastre sufletești pot fi folosite metodic pentru a dezvolta o sănătate rezistentă și pentru a crește capacitatea noastră de a ne autovindeca de boli grave, chiar terminale. În această carte veți găsi multe modalități practice de a trezește și întărește emoția pozitivă, crește forța vitală, dezvoltă credințe care creează sănătate, și face o conexiune transformatoare cu Spiritul. Practicile și tehnicile includ: meditație, relaxare profundă, afirmare, energizare, concentrare și multe altele.

Fizica vindecării miraculoase este un însoțitor al celor mai vândute produse Amazon de la Selbie, Fizica lui Dumnezeu și Depășește limitele creierului. Aceste cărți sunt punți de înțelegere între descoperirile moderne ale științei bazate pe dovezi și descoperirile atemporale bazate pe experiență ale misticilor.

Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, apasă aici.  Disponibil și ca ediție Kindle și ca audiobook.

Recapitulare articol:

Rezoluțiile de Anul Nou eșuează adesea din cauza așteptărilor copleșitoare și a prea multor schimbări simultan. Concentrarea pe un obiectiv gestionabil simplifică procesul și stabilește o bază solidă pentru succesul de durată. Făcând pași de bebeluș și stăpânind câte un obicei la un moment dat, poți să construiești încredere și să reduci stresul. Începeți de la mici dimensiuni permite o creștere durabilă și evită capcanele judecății și epuizarea. Tratează-te cu amabilitate și îmbrățișează rezoluțiile care funcționează pentru tine.

#RezoluțiiDeAnulNou #PașiMici #FormareaObiceiurilor #DezvoltarePersonală #CompasiuneFărăSine #ViațăConștientă #SchimbarePozitivă #ÎndrumareInterioară #EchilibruÎnViață #PașiDeBebeluși