: By Beth McDaniel, InnerSelf.com

fghjhkltyuk

În acest articol

Ce este generozitatea psihologică și de ce contează?
Cum este modelat comportamentul nostru implicit față de străini
Ce se schimbă atunci când conducem cu bunătate și empatie
Beneficiile personale pentru sănătatea mintală ale generozității
Cum micile acțiuni zilnice pot influența societatea

Cum ne transformă generozitatea psihologică comportamentul

de Beth McDaniel, InnerSelf.com

Intri într-o cafenea. Barista pare epuizat. Clientul din fața ta este iritabil. Aerul se simte încărcat de tensiune. Acum imaginează-ți că te apropii de tejghea și îl saluti călduros, poate chiar și cu o glumă ușoară. Zâmbești. Umerii baristalui se lasă în jos, chiar dacă doar puțin. Ai schimbat energia în acel spațiu - și abia dacă ai făcut nimic.

Generozitatea psihologică nu se rezumă la gesturi mărețe. Este decizia discretă de a arăta grație, de a presupune că e mai bun și de a acționa din empatie, mai degrabă decât din defensivă. Înseamnă să alegi să te înclini spre oameni în loc să te îndepărtezi. Într-o lume care poate părea adesea rece și grăbită, acest tip de generozitate este un balsam - nu doar pentru ceilalți, ci și pentru tine.

Ce este generozitatea psihologică?

Gândește-te la asta ca la o manifestare de bunătate emoțională. Este o dorință de a-i vedea pe străini nu ca pe obstacole sau riscuri, ci ca pe tovarăși de drum - oameni care, la fel ca tine, poartă poveri, speranțe și dureri invizibile. Nu necesită încredere în sensul convențional, ci mai degrabă o credință fundamentală în umanitate. O disponibilitate de a dărui fără a cunoaște rezultatul.

Generozitatea psihologică este înrădăcinată în empatie, dar este diferită. Empatia este motorul; generozitatea este mișcarea. Simți ce ar putea simți altcineva și apoi alegi să acționezi într-un mod care îi ușurează calea, chiar și puțin. Poate lași pe cineva să se integreze în trafic cu un salut și un zâmbet. Poate oferi un compliment sincer vânzătorului de la magazinul alimentar care evident a avut o zi lungă. Nu trebuie să-l cunoști. Trebuie doar să-ți pese - pentru o clipă și într-un mod semnificativ.

De ce implicitul nostru este adesea opusul

Suntem programați pentru autoprotecție. Creierul nostru a evoluat într-o eră în care necunoscutul putea fi periculos. Străinul acela pe urme? Ar putea fi o amenințare. Tribul acela necunoscut? Probabil un competitor. Sistemul nostru nervos încă poartă acele vechi clopote de avertizare, chiar și atunci când acestea nu mai sunt valabile.

Adăugați la asta stresul vieții moderne - griji financiare, notificări non-stop, programe aglomerate - și obțineți un cocktail de deconectare. Este mai ușor să ne uităm în altă parte, să ne retragem în telefoane, să tratăm oamenii ca pe un zgomot de fundal. Dar când facem asta, nu numai că pierdem oportunități de conectare - dar consolidăm și o mentalitate de lipsă și izolare. Ne micșorăm emoțional. Și suferim.

Ce se schimbă atunci când alegem generozitatea

Iată secretul: atunci când oferi generozitate psihologică, nu doar ajuți pe altcineva. Îți recablezi propriul sistem nervos. Corpul tău eliberează oxitocină - „hormonul legăturii” - care reduce stresul, crește sentimentul de încredere și, literalmente, încălzește inima. Studiile arată că persoanele care se angajează în acte de bunătate se bucură de o fericire sporită și chiar trăiesc mai mult.

Și nu este doar o problemă internă. Energia ta se schimbă. Oamenii reacționează diferit la tine. Persoana căreia i-ai ținut ușa ar putea transmite acea bunătate altcuiva mai târziu în cursul zilei. O mică undă, da - dar suficiente unde fac un val. Când destui dintre noi ne prezentăm cu prezență și compasiune, societatea se schimbă, pas cu pas. Normalizăm grația.

Beneficii pentru străin

Imaginează-ți că ești la capătul unei bunătăți neașteptate. Poate cineva îți oferă spațiu în trafic sau îți complimentează ținuta. Pentru o clipă, te simți văzut. Te simți om. Și asta contează profund. Pentru că atât de mulți oameni umblă purtând convingerea că sunt invizibili, sau nevrednici, sau abia reușesc să supraviețuiască.

Generozitatea psihologică poate spulbera acea ceață. Le amintește celorlalți că aparțin. Poate străpunge singurătatea, poate atenua rușinea și uneori chiar poate inspira pe cineva să o împărtășească. S-ar putea să nu știi niciodată impactul pe care l-ai avut - dar asta nu-l face mai puțin real.

Beneficii pentru tine

Există o bucurie tăcută care urmează unui act generos. O căldură în piept, un sentiment de aliniere. Și, în timp, aceste micro-momente dezvoltă rezistența. Creează un fel de armură emoțională - nu cea întărită, ci cea flexibilă, respirabilă. Începi să simți mai puțin că lumea este împotriva ta. Mai mult ca și cum ai face parte din ceva mai mare, ceva bun.

Generozitatea psihologică îți întărește și instinctele sociale. Începi să citești oamenii mai clar, să reacționezi mai eficient și să te bucuri de interacțiunile prin care înainte te grăbeai. Și să nu trecem cu vederea beneficiile fizice: niveluri reduse de cortizol, o funcție imunitară mai bună și chiar o tensiune arterială mai scăzută. Se pare că a fi amabil este surprinzător de bun pentru sănătate.

Cum să o practici zilnic

Începeți cu puțin. Oferiți contact vizual și un zâmbet sincer. Mulțumiți oamenilor – nu doar din politețe, ci și din prezență. Întrebați cum merge ziua cuiva și ascultați-l cu adevărat. Renunțați la nevoia de recunoaștere sau recompensă. Magia constă în însăși dăruirea.

Și când dai greș – și o vei face – fii generos și cu tine însuți. Asta face parte din practică. Generozitatea nu înseamnă perfecțiune. Înseamnă să alegi conexiunea atunci când poți și să revii la ea când uiți. Iar și iar.

Generozitatea psihologică nu este un act singular - este o postură. Un mod de a merge prin lume cu mâinile deschise, ochi blânzi și o inimă dispusă să se extindă dincolo de propria piele. Și în lumea fracturată de astăzi, aceasta ar putea fi una dintre cele mai radicale alegeri pe care le putem face.

Așadar, data viitoare când te confrunți cu un străin - pe trotuar, la coadă la casă, la un semafor - întreabă-te: Care este cea mai blândă presupunere pe care o pot face despre această persoană? Care este cea mai blândă alegere pe care o pot oferi în acest moment? Atunci încearcă. S-ar putea să fii surprins cât de departe poate merge acea mică scânteie.

La urma urmei, străinii sunt doar prieteni pe care încă nu i-am cunoscut. Inspiră asta. Și poartă-l cu tine. Ești mai puternic decât crezi.

Despre autor

Beth McDaniel este scriitoare pentru InnerSelf.com

rupe