Vă rugăm să vă abonați la canalul nostru YouTube folosind acest linkPrin vizionarea videoclipului și/sau prin abonare, contribuiți la susținerea InnerSelf.com. Mulțumesc.
În acest articol:
- De ce unele dintre cele mai vii amintiri ale tale ar putea fi complet greșite
- Cum durerea emoțională și egoul distorsionează ceea ce ne amintim
- Puterea de a-ți reformula trecutul pentru a debloca vindecarea
- Ce dezvăluie neuroștiința despre memorie și supraviețuire
- Cum să nu mai trăiești în trecut și să începi să-ți scrii noua poveste
Amintirile tale te mint
de Marie T. Russell, InnerSelf.com
Cu toții avem amintiri. Unele sunt bune, altele neutre și altele... nu atât de plăcute. Totuși, aceste amintiri servesc adesea drept fundament pentru modul în care acționăm și cum ne simțim în prezent. Ne amintim că cineva a fost rău sau nepoliticos cu noi, așa că îl evităm - sau poate suntem nepoliticoși la rândul nostru. Ne amintim de un loc sau de o persoană asociată cu dragostea și fericirea, iar numai gândindu-ne la asta, inima ne este mai ușoară.
Dar dacă unele dintre acele amintiri sunt greșite? Dacă nu sunt reflectări exacte ale ceea ce s-a întâmplat cu adevărat? Dacă sunt, cel puțin parțial, creații ale imaginației noastre?
Probabil ați auzit că atunci când există mai mulți martori la un accident, fiecare persoană poate oferi o versiune ușor diferită a ceea ce s-a întâmplat. Unii își amintesc doar un fragment, în timp ce alții împărtășesc o versiune mai elaborată - una care poate fi completată parțial de imaginație. Aceasta nu este înșelăciune; este modul în care funcționează creierul. El completează golurile, face presupuneri și interpretează evenimentele printr-o lentilă personală. Așadar, două persoane își pot aminti același eveniment foarte diferit și ambele cred sincer că versiunea lor este adevărul.
O poveste personală care m-a surprins
Permiteți-mi să vă împărtășesc ceva care m-a uimit cu adevărat. Acum ceva timp, vorbeam cu fostul meu soț, iar el mi-a împărtășit versiunea lui despre motivul pentru care am părăsit căsnicia noastră. Potrivit spuselor sale, plecasem într-o călătorie, întâlnisem pe cineva nou și m-am întors să anunț că îl părăsesc pentru că mă îndrăgostisem de o altă persoană.
Numai că… asta nu s-a întâmplat niciodată. Nici pe departe. Realitatea e că i-am spus că plec, m-am mutat în alt oraș și cam trei luni mai târziu am întâlnit pe cineva care, ani mai târziu, a devenit soțul meu.
Deci, de unde a venit „memoria” lui? Presupunerea mea este că egoul - mai ales când este rănit - creează o versiune a evenimentelor care pare mai suportabilă. În loc să te confrunți cu durerea respingerii sau a unei relații eșuate, e mai ușor să crezi că ai fost părăsit pentru altcineva. Nu cred că încerca să mintă sau să fie dramatic; chiar așa își amintea. Și probabil că le-a povestit și altora aceeași poveste ani de zile.
Când memoria distorsionează realitatea
Am întâlnit mai multe situații în care două persoane și-au amintit un eveniment comun în moduri complet diferite. Uneori, cineva își amintește ceva ce nici măcar nu s-a întâmplat niciodată - cel puțin nu așa cum crede el că s-a întâmplat. Și această realizare poate fi tulburătoare. Pentru că, dacă unele amintiri sunt atât de flexibile, câte altele ar putea fi, de asemenea, ușor (sau total) greșite?
Nu este vorba că am umbla cu toții de colo colo și inventăm minciuni - ne amintim printr-o lentilă care distorsionează, editează și uneori chiar amplifică. Când sunt implicate emoții, memoria devine mai puțin despre ceea ce s-a întâmplat cu adevărat și mai mult despre ceea ce am crezut, am simțit sau chiar avem nevoie în acel moment.
De ce avem tendința să ne concentrăm asupra răului
Mintea noastră se agață adesea mai strâns de negativ. Este un mecanism de supraviețuire - amintirea durerii ne ajută să evităm repetarea ei. Catalogăm momentele proaste pentru a putea recunoaște semnele de pericol și a ne proteja. Dar dezavantajul este că adesea ajungem să ne colorăm întregul trecut în nuanțe sumbre, chiar și atunci când nu era totul întuneric.
Luați, de exemplu, copilăria. Fiecare copilărie are suișuri și coborâșuri. Totuși, atunci când ne concentrăm doar pe aspectele negative sau amplificăm părțile dureroase, ne privăm de imaginea completă. Am putea ajunge să ne spunem o poveste care se concentrează strict pe abandon, tristețe sau traumă - și să uităm momentele de iubire, râs sau alinare care au fost și ele acolo.
Regândirea propriei mele povești
Obișnuiam să cred că am avut o copilărie „rea”. Încă de mică, am fost îngrijit de alții - uneori o mătușă sau un vecin, apoi trimis la internat chiar înainte să împlinesc cinci ani. Asta mi s-a părut un abandon. Ani de zile, mi-am văzut primii ani prin prisma faptului că eram nedorit sau dat la o parte.
Dar apoi am început să lucrez în domeniul dezvoltării personale și am întâlnit oameni ale căror copilării au fost pline de abuzuri, neglijențe și traume mult mai grave decât orice trăisem eu. Am început să-mi reconsider propria poveste - nu pentru a-mi minimiza sentimentele, ci pentru a le pune în perspectivă.
Nu fusesem abandonat. Fusesem în grija unor oameni care au încercat cu adevărat să mă susțină și să mă îngrijească. Aceeași situație, altă perspectivă asupra lucrurilor. Acea schimbare a făcut o diferență enormă.
Redescoperind lucrurile bune
După aceea, am depus un efort conștient să sap mai adânc și să dezgrop amintiri fericite. Cu siguranță existaseră și unele. Și da, erau acolo. Pur și simplu fuseseră îngropate sub cele mai dramatice sau dureroase. Creierul meu nu le considerase „importante” pentru supraviețuire, așa că le-a arhivat. Dar când am început să le scutur de praf, a ieșit la iveală o imagine mai bogată a copilăriei mele - una care includea dragoste, grijă și bucurie.
Mi-am dat seama că nu eram doar copilul care fusese „abandonat”. Eram și copilul care fusese îngrijit, încurajat, susținut și iubit. Această reformulare mi-a permis să accept ambele adevăruri, nu doar pe cel dureros.
De ce contează ceea ce ne amintim
Așadar, nu numai că unele amintiri pot fi complet inexacte, precum cea pe care a avut-o fostul meu soț, dar multe sunt distorsionate de emoții, perspectivă și dorința minții noastre de a ne proteja. Și, încercând să ne protejăm, uneori ne blocăm într-o poveste care ne ține blocați în durere sau frică.
Însă, la fel cum o inimă se închide singură pentru a evita să fie rănită, și noi am putea ajunge să blocăm bucuria. Dacă păstrăm doar amintirile negative în prim-plan, s-ar putea să fim orbi la momentele bune pe care le-am avut odată - și pe care le-am putea avea din nou.
Niciodată nu e prea târziu
Există o vorbă populară care spune că nu e niciodată prea târziu să ai o copilărie fericită. Și este adevărat - pentru că putem schimba modul în care ne amintim de ea. Putem să ne întoarcem în acele arhive mentale, să privim amintirile vechi cu ochi proaspeți și să ne întrebăm: chiar așa a fost? Sau așa am simțit eu în legătură cu asta la momentul respectiv?
Poate că dragostea pe care credeai că nu o ai era acolo, doar într-o formă pe care nu o recunoșteai. Poate că acele momente de conexiune, bucurie sau siguranță încă stăteau liniștite în memoria ta, așteptând să fie readuse la lumină.
Atenție: Unele amintiri sunt sabotoare
Unele dintre cele mai vii amintiri ale tale s-ar putea să nu fie complet exacte. Ar putea fi dramatizate, exagerate sau denaturate pentru a se potrivi unei anumite intrigi emoționale. Mintea ta ar putea încerca să te ajute - să te protejeze de suferința viitoare - dar, făcând acest lucru, te-ar putea împiedica să mergi mai departe.
Adevărul este că, chiar dacă tot ce îți amintești era adevărat... și ce dacă? S-a terminat. S-a terminat. Și a contribuit la formarea persoanei puternice, înțelepte și rezistente care ești astăzi. Separarea timpurie de părinți și perioada petrecută la internat m-au ajutat să devin independent, aventuros și ingenios. Aceste trăsături mi-au fost de mare folos în viață.
Renunță la vechiul scenariu
Așa că poate e timpul să nu mai revezi vechiul film al trecutului tău. Știi tu, filmul acela lacrimogen cu tema recurentă „bietul de mine”. L-ai văzut de destule ori. E timpul pentru un scenariu nou. O poveste nouă. Una în care nu ești victima, ci supraviețuitorul. Căutătorul. Creatorul a ceea ce urmează.
E timpul să nu mai aduci în discuție acele povești vechi de fiecare dată când cineva te întreabă despre trecutul tău. Da, au contat. Dar oare mai trebuie să te definească? Mai reflectă cine ești acum? Vrei să o facă?
Creează din prezent
Pentru a crea un viitor mai bun, trebuie să renunțăm la narațiunile uzate care nu ne mai sunt de folos. Poveștile pe care ni le spunem nouă înșine modelează viața pe care o trăim. Și dacă acele povești sunt pe jumătate adevărate, denaturate sau blocate în durere, devin o închisoare.
Așa că, în loc să trăiești în trecut, mută-ți atenția către prezent. Către oamenii care te iubesc acum. Către viața pe care ți-o construiești. Către bucuria la care încă ai acces.
Amintirile tale te pot minți. Dar inima ta cunoaște adevărul. Și așteaptă să o asculți.
Scrieți următorul capitol
Nu poți schimba ce s-a întâmplat, dar poți schimba ce faci cu ele. Alege amintirile care te înalță. Renunță la cele care te împovărează. Mintea ta poate a încercat să te protejeze cu povești de durere și avertismente - dar inima ta știe o cale mai bună.
Cea mai bună protecție nu este să construiești ziduri în jurul trecutului tău. Este să trăiești din iubire. Trăiești acum. Fii prezent cu viața pe care o creezi - nu cu cea pe care ai supraviețuit-o deja.
Ține minte asta: niciodată nu e prea târziu să ai o copilărie fericită. Mai ales dacă acea copilărie trăiește în mintea ta — tu decizi ce amintiri să duci mai departe. Ce ți-ai dori să fie asta?
Despre autor
Marie T. Russell este fondatorul Revista InnerSelf (fondat în 1985). De asemenea, a produs și a găzduit o transmisie săptămânală de radio din Florida de Sud, Inner Power, din 1992-1995, care s-a concentrat pe teme precum stima de sine, creșterea personală și bunăstarea. Articolele sale se concentrează pe transformare și reconectare cu propria noastră sursă interioară de bucurie și creativitate.
Creative Commons 3.0: Acest articol este licențiat sub o licență Creative Commons Atribuire-Distribuire identică 4.0. Atribuie autorul: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link înapoi la articol: Acest articol a apărut inițial pe InnerSelf.com
Cărți despre îmbunătățirea performanței din lista celor mai bine vândute de la Amazon
„Vârful: Secretele din noua știință a expertizei”
de Anders Ericsson și Robert Pool
În această carte, autorii se bazează pe cercetările lor în domeniul expertizei pentru a oferi perspective asupra modului în care oricine își poate îmbunătăți performanța în orice domeniu al vieții. Cartea oferă strategii practice pentru dezvoltarea abilităților și obținerea stăpânirii, cu accent pe practica deliberată și feedback.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Obișnuințe atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a le distruge pe cele rele”
de James Clear
Această carte oferă strategii practice de construire a obiceiurilor bune și de rupere a celor proaste, cu accent pe micile schimbări care pot duce la rezultate mari. Cartea se bazează pe cercetări științifice și exemple din lumea reală pentru a oferi sfaturi utile oricui doresc să-și îmbunătățească obiceiurile și să obțină succes.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Mindset: noua psihologie a succesului”
de Carol S. Dweck
În această carte, Carol Dweck explorează conceptul de mentalitate și modul în care acesta ne poate afecta performanța și succesul în viață. Cartea oferă informații despre diferența dintre o mentalitate fixă și o mentalitate de creștere și oferă strategii practice pentru dezvoltarea unei mentalități de creștere și obținerea unui succes mai mare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Puterea obiceiului: de ce facem ceea ce facem în viață și în afaceri”
de Charles Duhigg
În această carte, Charles Duhigg explorează știința din spatele formării obiceiurilor și modul în care aceasta poate fi folosită pentru a ne îmbunătăți performanța în toate domeniile vieții. Cartea oferă strategii practice de dezvoltare a obiceiurilor bune, de rupere a celor proaste și de a crea schimbări de durată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Mai inteligent, mai repede, mai bine: secretele de a fi productiv în viață și în afaceri”
de Charles Duhigg
În această carte, Charles Duhigg explorează știința productivității și modul în care aceasta poate fi folosită pentru a ne îmbunătăți performanța în toate domeniile vieții. Cartea se bazează pe exemple și cercetări din lumea reală pentru a oferi sfaturi practice pentru a obține o productivitate și succes mai mari.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Recapitulare articol:
Amintirile noastre nu sunt înregistrări perfecte ale trecutului - sunt reconstrucții emoționale modelate de durere, protecție și percepție. Acest articol dezvăluie de ce multe dintre cele mai vii amintiri ale noastre pot fi inexacte și arată cum reformularea lor poate duce la vindecare și libertate. Nu este vorba despre negare - este vorba despre alegerea poveștii care îți modelează viața.
#vindecarea memoriei #copil interior #creștereemoțională #rescrie trecutul #amintiri false #putere interioară #călătorie de vindecare #innerselfcom
