Imagini de Gerd Altmann

În acest articol:

• Care sunt beneficiile asumării responsabilității personale?
• De ce și cum ne rezistăm răspunderii personale?
• Ce se întâmplă când evităm responsabilitatea și rămânem pasivi?
• Cum stăpânirea emoțiilor tale duce la creșterea personală?
• Cum poate îmbrățișarea responsabilității să îmbunătățească relațiile și stima de sine?

Asumarea responsabilității personale: argumente pro și contra

de Jude Bijou.

Nu vrei să fii voluntar pentru un proiect care trebuie realizat? Cauți scuze de ce nu ai vorbit cu partenerul tău despre starea finanțelor tale? Nu vei da un telefon pentru a programa o întâlnire? Îți vizitezi socrii?  

În loc să-ți bagi automat călcâiele și să te gândești: „Nu vreau să... lumea exterioară mă face să fac asta”, pauză un minut. Acest tip de gândire este un indicator al neacceptarii a ceea ce este, al știi că nu vrei, dar „ar trebui”. Asemenea unui copil care are o criză de furie pentru că nu vrea să se culce, te simți îndreptățit să te împotriviți cu încăpățânare. Cu toate acestea, există un preț de plătit, atât în ​​interiorul, cât și pentru cei din jurul tău.

Pentru a vă cruța pe voi și lumea voastră, schimbați-vă gândirea și asumați-vă responsabilitatea personală. Adevarul este:

* Sunt responsabil pentru ceea ce gândesc, simt, spun și fac.

* Sunt responsabil pentru experiența mea.

* Sunt responsabil pentru viața mea.

* Pot face asta.

Dacă sunteți mulțumit, vă sugerez să repetați unul dintre „adevărurile” de mai sus de cel puțin o duzină de ori pe zi, minim, ȘI să vă întrerupeți fără încetare vechile gânduri care justifică să luați calea ușoară.

Blocat în „Nu-mi spune ce să fac”?

Când pare că alții îți spun ce să faci sau tu îți spui cum ar trebui să acționezi și începi să simți că se formează rezistență, ieși din vechea ta gândire și întreabă-te: Care este evenimentul sau sarcina specifică? Ce știu că în inima mea este cel mai bine, este drumul mare sau mă va menține aliniat cu integritatea mea personală? 

Știi intuitiv ce este corect. Este un sentiment interior. Îți sugerez să asculți și apoi să urmezi – să te supui acelei îndrumări, mai degrabă decât să renunți la vechea ta deznădejde, neputință și rezistență. Vei fi mândru de tine.

Când nu puteți primi un mesaj clar despre cursul corect de acțiune, întrebați-vă: "Tristețea, furia sau frica (sau o combinație a celor trei emoții) îmi stau în cale?" Identificați emoția și tratați-o în mod constructiv. Apoi, veți putea rezolva ce trebuie să faceți și cum să o faceți.

Deținerea și gestionarea emoțiilor noastre

Este cu adevărat uimitor cât de puternic este impulsul de a nu face față emoțiilor noastre fizic și natural. Mesajele culturale și familiale care ne fac de rușine dacă ne exprimăm emoțiile sunt omniprezente. Poate fi jenant, poate părea incomod pe moment și poate indica slăbiciune. Cu toate acestea, cred că deținerea și gestionarea propriilor emoții este actul suprem de asumare a responsabilității personale.

Dacă urmezi această formulă simplă de a-ți aminti că ești responsabil pentru propriul tău sine, vei deveni o persoană diferită, mai ușoară, mai liberă. Îți vei trata clienții cu bunătate și vei construi o atmosferă pozitivă. Veți ști că a scoate gunoiul fără a fi întrebat, este cel mai puțin pe care îl puteți face pentru a ajuta în bucătărie. Vei ști când să-ți suni părintele în vârstă și o poți face cu inima deschisă. Veți ști când este timpul să acordați o mărire de salariu unui angajat. Veți ști când să ascultați mai degrabă decât să vă certați. Posibilitățile sunt nesfârșite.

În ceea ce privește politica, cred că este mai sănătos dacă acceptăm modul în care lucrurile sunt în prezent decât să clătinăm din cap și să vorbim gunoi. Dintr-o poziție de acceptare adevărată, ne putem da seama cu ușurință cum putem face diferența. Poate că este o contribuție financiară la o cauză în care credem. Poate că este voluntariat cu un grup care împărtășește punctele noastre de vedere și valorile noastre pozitive. Poate pur și simplu votează!
 
Dacă începi să asculți în interior și să asculți, vei simți mai multă bucurie, mai multă iubire și mai multă pace. Vei ieși din acea mentalitate egoistă „eu, eu,” și vei experimenta satisfacția interioară de a te ridica și de a lua măsurile necesare într-un mod constructiv și iubitor. Cei din jurul tău îți vor fi pentru totdeauna datori.

Asertiv vs. pasiv 

Când ne ridicăm și ne afirmăm cu dragoste, simțim bucurie. Ne simțim virtuoși și buni cu noi înșine pentru că ne supunem înțelepciunii interioare. Când alegem mulțumirea, nu creăm un sentiment interior pozitiv. În schimb, ne simțim fără speranță, neajutorat și nemotivați să acționăm. Simțim că nu suntem capabili să facem față cu ceea ce ni s-a făcut. 

Pasivitatea provine din neascultarea și ascultarea direcției date de cunoașterea noastră interioară. A te simți pasiv înseamnă a nu avea energia, impulsul sau încrederea pentru a face ceea ce știm că este cel mai bine în interior.

A fi pasiv s-a dezvoltat ca un tipar dintr-un motiv foarte bun - evitam să ne simțim emoțiile (în special tristețea) și trebuia să găsim un loc pentru a canaliza senzațiile pe care le trăim. Poate că tata era un tiran și simțeam că nu aveam de ales decât să fim liniștiți și să fim răpiți. Poate că colegii noștri au râs de noi când am făcut o greșeală și am decis să fim timizi este mai sigur. 

Dar astăzi, am crescut și trebuie să gestionăm situațiile într-o manieră adultă. Este timpul să ne renunțăm la blândețe și să ne ridicăm și să fim numărați. Este o alegere și, da, ne-ar putea scoate din zona noastră de confort. Nu sacrifica sentimentele de împuternicire și încredere fără a vorbi și/sau a lua măsuri.  

Este mult mai ușor să puneți problema asupra altora dând vina și concentrându-vă asupra lor. Revenim la cățel și gemete despre circumstanțele noastre și despre oamenii din ea. Cu toate acestea, toată această focalizare spre exterior ne împiedică să privim în interior pentru a găsi ce putem face pentru a remedia o anumită situație.

Acest lucru se întâmplă de obicei cu cuplurile pe care le văd în cabinetul meu privat. Ei par să aibă un doctorat în găsirea deficiențelor partenerilor lor, mai degrabă decât să se uite la ceea ce ar putea face pentru a ține la distanță sentimentele de conexiune și intimitate. 

Se întâmplă și cu politica. Îi dăm vina pe politicieni și ne așezăm pe margine, zdruncinându-ne despre ce sistem corupt avem și cum nu putem face nimic în acest sens. 

Un alt mod omniprezent prin care evităm să ne asumăm responsabilitatea personală este de a nu ne deține emoțiile și de a le trata în mod constructiv. În loc să ne recunoaștem frica și să ne tremurăm și să ne scuturăm agitația care se petrece în corpurile și mintea noastră, ne simțim copleșiți și anxieți. Acest lucru ne pune într-o stare de paralizie și pune confuzia în centrul atenției.

În loc să plângem bine, revenim la a ne simți rău pentru noi înșine și repetăm ​​mesajele vechi care confirmă că suntem perdanți, neiubiți sau nedemni. Și, în loc să mutăm furia din corpurile noastre, mergem în jur de a fi critici, judecători și frustrați cu toată lumea și cu orice.

Citate minunate despre asumarea responsabilității personale

„Părinții pot doar să dea sfaturi bune sau să-i pună pe căile bune, dar formarea finală a caracterului unei persoane se află în propriile mâini.” -- Anne Frank

„Există o dată de expirare pentru a da vina pe părinții tăi că te îndreaptă în direcția greșită; în momentul în care ești suficient de mare ca să iei volanul, responsabilitatea îți revine.” -- JK Rowling

„Pe termen lung, ne modelăm viețile și ne modelăm pe noi înșine. Procesul nu se termină niciodată până când murim. Iar alegerile pe care le facem sunt în cele din urmă responsabilitatea noastră.” -- Eleanor Roosevelt

„Atacați răul care este în tine, mai degrabă decât să ataci răul care este în alții.” -- Confucius

„Dacă ai putea să-l dai cu piciorul pe persoana în pantaloni responsabilă de majoritatea problemelor tale, nu ai sta o lună.” -- Theodore Roosevelt

„Bărbăția nu constă în cacealma, bravada sau singurătate. Constă în a îndrăzni să faci ceea ce trebuie și să te confrunți cu consecințele fie că este vorba de chestiuni sociale, politice sau altele. Constă în fapte, nu vorbe.” -- Mahatma Gandhi

„Aceasta este viața ta. Tu ești responsabil pentru asta. Nu vei trăi veșnic. Nu așteptați.” -- Natalie Goldberg

„Mentalitatea victimei diluează potențialul uman. Neacceptând responsabilitatea personală pentru circumstanțele noastre, ne reducem mult puterea de a le schimba.” -- Steve Maraboli

„Fiecare scuză pe care am auzit-o vreodată avea sens perfect pentru persoana care a creat-o.” -- Dr. Daniel T. Drubin

„Nu există nicio șansă să ne atingem întregul potențial până când nu încetăm să ne dăm vina unii pe alții și începem să exersăm responsabilitatea personală.” -- John Miller

„Asumarea răspunderii personale este un lucru frumos, deoarece ne oferă control complet asupra destinelor noastre.” -- Heather Schuck

© 2024 de Jude Bijou, MA, MFT
Toate drepturile rezervate.

Cartea acestui autor: Reconstrucția atitudinii

Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune
de Jude Bijou, MA, MFT

Cu instrumente practice și exemple din viața reală, această carte vă poate ajuta să încetați să vă mulțumiți cu tristețea, mânia și frica și să vă infuzați viața cu bucurie, iubire și pace.

Planul cuprinzător al lui Jude Bijou vă va învăța să faceți față sfatului nesolicitat al membrilor familiei, să vindecați indecizia cu intuiția dvs., să faceți față fricii exprimându-l fizic, să creați apropiere vorbind și ascultând cu adevărat, să vă îmbunătățiți viața socială, să creșteți moralul personalului în doar cinci ani. minute pe zi, gestionați sarcasmul vizualizându-l zburând, alocați-vă mai mult timp clarificându-vă prioritățile, cereți o mărire de salariu și obțineți-l, opriți lupta prin doi pași simpli, vindecați în mod constructiv crizele copiilor. Poți integra Reconstrucția atitudinii în rutina ta zilnică, indiferent de calea ta spirituală, mediul cultural, vârsta sau educația.

Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, apasă aici. Disponibil și ca ediție Kindle.

Despre autor

Jude Bijou este terapeut licențiat în căsătorie și familie (MFT), educator în Santa Barbara, California și autor al Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune.

În 1982, Jude a lansat o practică de psihoterapie privată și a început să lucreze cu indivizi, cupluri și grupuri. De asemenea, a început să predea cursuri de comunicare prin Santa Barbara City College Education pentru adulți.

Vizitați site-ul ei la AttitudeReconstruction.com/ 

Recapitulare articol:

Asumarea responsabilității personale implică deținerea gândurilor, sentimentelor și acțiunilor cuiva, ceea ce duce la creșterea personală, conștientizarea de sine și relații îmbunătățite. Articolul explorează provocările emoționale care îi împiedică pe indivizi să-și asume responsabilitatea și evidențiază beneficiile afirmării de sine în viața de zi cu zi. Abordând emoțiile în mod constructiv, indivizii se pot elibera de tiparele de mulțumire și pasivitate. Sunt examinate avantajele și dezavantajele asumării responsabilității, arătând cum îmbrățișarea acestei mentalități favorizează împuternicirea și un sentiment de control.