Acceptarea este esențială pentru transformarea personală, permițând indivizilor să își recunoască realitatea fără a fi judecați. Prin observarea imparțială a circumstanțelor, se pot identifica domeniile de îmbunătățire și se pot lua măsuri concrete pentru schimbare. Această mentalitate încurajează creșterea și permite luarea unor decizii pozitive în diverse aspecte ale vieții.

În acest articol

• Care este problema cu acceptarea?
• Cum facilitează acceptarea schimbarea?
• Ce metode promovează acceptarea fără judecată?
• Cum poate fi aplicată acceptarea în mod practic în viața de zi cu zi?
• Care sunt riscurile unei acceptări greșite?

Rolul acceptării în transformarea personală

de Marie T. Russell, InnerSelf.com

Acceptarea este un pas crucial către transformarea personală, subliniind importanța recunoașterii realității fără judecată. Această mentalitate permite indivizilor să își observe circumstanțele imparțial, promovând un mediu în care se poate iniția schimbarea. Recunoscând starea de fapt din propria viață, fie că este vorba de o casă dezordonată sau de probleme personale, se pot lua măsuri concrete către îmbunătățire.

Una dintre învățăturile care au fost subliniate de mulți profesori este aceea a acceptării. Acceptând ceea ce este. Ce înseamnă exact asta? Înseamnă să accepți cum stau lucrurile? Ei bine, da, dar nu se oprește aici.

Acceptarea este într-un anumit sens recunoașterea lucrurilor - fără judecată, fără negativitate, fără mânie și vina. Este o observație imparțială: văd cum este, recunosc că așa este. Totuși, înseamnă că nimic nu se poate schimba? Nu. Se spune că singura constantă este schimbarea - cu alte cuvinte, totul este întotdeauna o stare de schimbare, fie în creștere, fie în dezintegrare. Nu există stabilitate - totul se mișcă mereu, se schimbă.

Așadar, atunci când acceptăm lucrurile așa cum sunt, le observăm pur și simplu, recunoscând că există. De exemplu, să spunem că casa ta este murdară. Pentru a-l curăța, trebuie mai întâi să acceptați, să recunoașteți, să admiteți că este murdar. Din această observație, decideți apoi să o curățați (sau nu). Pentru ca lucrurile să se schimbe, trebuie mai întâi să le acceptăm sau să le recunoaștem așa cum sunt.

Acceptarea sau observarea fără judecată

Partea importantă a acceptării este să accepți sau să observi fără judecată, critică, vina sau furie. Se pare că avem tendința de a atașa emoții observațiilor noastre, ca în, Casa mea este murdară, sunt atât de slabă or Pur și simplu nu pot să păstrez această casă curată. Este copleșitor.

Aceste declarații sunt acuzate de judecată și critici. Acceptarea pe de altă parte spune pur și simplu: Casa este murdară. Următorul pas devine apoi un alt pas în procesul de observare, întrebându-mă ce pot face în legătură cu asta - și apoi făcându-l fără să mă bătut în legătură cu asta. Totuși, de atâtea ori, ne enervăm când observăm comportamente pe care le avem sau pe care le au și alții.

Conștientizarea este imparțială

Observarea în sine este imparțială - observăm pur și simplu, suntem conștienți de ceva. Dar următorul pas este cel care ne pune în dificultate - partea în care atașăm o judecată observației. Ne uităm la ceva și apoi începem să-l criticăm, învinovățim pe cineva, adunând furie asupra lui. Apoi, suntem prinși să ne concentrăm asupra „problemei” și să observăm toate lucrurile care nu ne plac la asta, tot ceea ce este „greșit”.

Acceptarea sau lipsa de judecată, pe de altă parte, observă și aceste lucruri, dar fără acuzația suplimentară de furie, vina, neprihănirea de sine, etc. Acceptarea vede ce este, și apoi continuă să întrebe dacă se poate face ceva . Dacă răspunsul este da, atunci putem merge mai departe. Alegerea direcției sau atitudinii vine imediat după ce am observat ceva - atunci avem de ales. Ne putem lansa în critici, furie etc. sau putem spune că pot face ceva în acest sens.

Pentru a reveni la exemplul casei murdare. Odată ce observ că casa este murdară, pot alege calea de auto-recriminare (fată rea, învinuirea pe altcineva etc.) sau pot spune, ce pot face acum? Poate că pot face doar un pas foarte mic acum - cum ar fi să decid că voi ridica un lucru acum și îl voi pune deoparte, pot lua o decizie de a face asta de fiecare dată când trec prin cameră sau pot „face o programare” „cu mine însumi să-l curăț după muncă, sau pot să-l opresc și să-l curăț acum.

Orice decizie luați este irelevantă. Important este să luați o decizie de a merge mai departe și de a schimba situația - o decizie care nu se bazează pe vina, critica, furia, vina etc.

Conștientizarea și acceptarea preced schimbarea

Mai întâi accept faptul că casa este murdară - până la urmă, dacă nu accept acest fapt, atunci mă prind fie că mă prefac că este curată, fie că pur și simplu încerc să o ignor. Facem asta mult cu alte situații din viața noastră. Ignorăm (sau criticăm) lucrurile pe care trebuie cu adevărat să le acceptăm (sau să le conștientizăm), astfel încât să putem continua și să facem o schimbare.

Dacă suntem nefericiți în munca noastră, trebuie mai întâi să acceptăm acest lucru (să recunoaștem), apoi ne putem întreba ce putem face în legătură cu asta. Dacă ne simțim stresați, trebuie mai întâi să observăm stresul și apoi putem vedea ce trebuie făcut. Dacă suntem bolnavi, trebuie mai întâi să acceptăm că aceasta este situația noastră și apoi să facem alegeri cu privire la ceea ce putem face pentru a experimenta din nou starea de bine.

Fără autoexaminare sau auto-observare, este posibil să nu vedem calea de ieșire. Cu toate acestea, de multe ori, ne este frică să privim atent, pentru că ne temem că nu există nicio soluție. Cu toate acestea, există întotdeauna o soluție, există întotdeauna o alternativă. Dacă la început soluția sau alternativa care apare în fața dvs. pare de nerealizat, atunci aveți de ales. Puteți continua să căutați o altă alternativă, puteți să o examinați pe cea pe care o vedeți și să decideți ce parte este funcțională și care parte nu este sau, bineînțeles, puteți alege să nu faceți nimic în acest moment. Aceasta este ceea ce se numește liberul arbitru.

Partea importantă a oricărei decizii pe care o luăm este să acceptăm alegerea pe care o luăm și să ne dăm seama că putem face întotdeauna o alegere diferită mai târziu. De exemplu, să spunem că avem de-a face cu o dependență (fie abuz de substanțe, dependență de relații, comportament sau obicei, etc.). Mai întâi recunoaștem (acceptăm) că există o problemă. Apoi ne întrebăm dacă vrem să schimbăm acest comportament. Dacă răspunsul este da, atunci mergem de acolo. Dacă răspunsul este nu, atunci trebuie să acceptăm alegerea pe care am făcut-o - ceea ce nu înseamnă că nu putem face o alegere diferită mai târziu. Avem mereu alte șanse să luăm o altă decizie.

Oprește lumea, vreau să o schimb

Există multe lucruri în lume pe care le putem privi, judeca și critica și căuta să dăm vina. Totuși, de unde ne duce asta? Pur și simplu mai adânc în mocirla judecății, negativității și furiei.

Dacă aplicăm conceptul de acceptare „lumii exterioare”, acceptăm ceea ce este - cu alte cuvinte îl observăm, devenim conștienți de el, fără să ne lămurim cu totul. Observăm corupția în afaceri, în guvern, în comportamentul uman. Observăm problemele din sistemul nostru educațional. Observăm că mediul a fost poluat și deteriorat. Observăm aceste lucruri fără să ne supărăm pe ele. Acceptăm că aceste lucruri sunt în prezent o realitate.

Totuși, să accepți că sunt o realitate, nu înseamnă să te întinzi și să o „iei”. Cu alte cuvinte, a vedea că „ceva este” nu înseamnă că nu îl putem schimba. Odată ce observăm aceste lucruri (fie în noi înșine, fie în lumea exterioară), următorul pas este să ne întrebăm ce putem face în legătură cu aceasta. Întotdeauna putem face ceva - de obicei, putem face multe lucruri. Aici stau alegerile noastre - putem vedea felul în care sunt lucrurile și le putem ignora; putem vedea cum stau lucrurile și să ne enervăm, să ne dezlănțuim și să nu facem nimic constructiv; sau putem vedea cum stau lucrurile și putem alege să facem diferența.

Singurul mod în care lumea noastră se va schimba (lumea noastră interioară personală și lumea de afară) este ca noi să acționăm, în orice mod ne considerăm adecvate. Cu toate acestea, trebuie să ne dăm seama că a acționa din acceptare înseamnă a renunța la energiile furiei, vina, critica, răzbunarea, autocompătimirea etc. Putem afecta mult mai eficient schimbarea făcând acest lucru cu o energie imparțială - una care caută să se îmbunătățească, să vindece, să „facă mai bine” - mai degrabă decât unul care vrea să demonstreze că „celălalt comportament” este greșit.

Fie că ne concentrăm pe curățarea sufrageriei noastre sau a planetei în sine, vom obține rezultate mult mai bune dacă o facem din dragoste în loc de furie și nerăbdare. Putem decide să facem diferența pentru că vrem să trăim în armonie, frumusețe și pace. Putem decide să facem schimbări în viața noastră, deoarece dorim să trăim într-un mediu mai armonios și mai iubitor. Putem decide să facem diferența în lume, deoarece avem o viziune asupra unei lumi mai bune.

Mai întâi acceptăm că sunt necesare modificări, apoi luăm pașii pentru a crea aceste modificări. Este viața noastră, este energia noastră, este lumea noastră. Putem alege să trăim în cer pe pământ sau în iad pe pământ. Este alegerea noastră pentru că decidem ce direcție mergem de aici - fiecare moment al zilei noastre. Dacă nu noi, atunci cine?

Cartea recomandată în interior:

Un an fără frică: 365 de zile de magnitudine
de Tama Kieves.

Click aici Pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre autor

Marie T. Russell este fondatorul Revista InnerSelf (fondat în 1985). De asemenea, a produs și a găzduit o transmisie săptămânală de radio din Florida de Sud, Inner Power, din 1992-1995, care s-a concentrat pe teme precum stima de sine, creșterea personală și bunăstarea. Articolele sale se concentrează pe transformare și reconectare cu propria noastră sursă interioară de bucurie și creativitate.

Creative Commons 3.0: Acest articol este licențiat sub o licență Creative Commons Atribuire-Distribuire identică 4.0. Atribuie autorul: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link înapoi la articol: Acest articol a apărut inițial pe InnerSelf.com

Recapitulare articol

Acceptarea este primul pas către realizarea unor schimbări semnificative în viață. Recunoașterea realității fără judecată permite indivizilor să exploreze soluții și să meargă mai departe într-un mod pozitiv.

#ConștientizareInterioară #DezvoltarePersonală #ViațăConștientă #InteligențăEmoțională #AcceptareDeSine #SchimbarePozitivă