Prin lege, în Australia, poți alăpta oriunde. de pe www.shutterstock.com
Peste 90% dintre femeile australiene încep să alăpteze la scurt timp după nașterea copilului lor, dar doar 15% alăptează exclusiv la șase luni, în ciuda recomandărilor naționale și internaționale.
Organizația Mondială a Sănătății recomandă sugarii încep să alăpteze în decurs de o oră de la naștere și continuă să alăpteze exclusiv până la vârsta de șase luni. După aceasta, alimentele complementare nutritive pot fi adăugate la dieta bebelușului, cu recomandări de a continua să alăptați până la doi ani sau mai mult.
Dar pentru noile mame, stabilirea și continuarea alăptării pot fi o provocare. Iată cinci lucruri pe care le pot face mămicile pentru ao face mai ușor.
1. Discutați devreme cu partenerul și familia despre dorința dvs. de a alăpta
Femeile care au un partener informat, de susținere și încurajator sunt mai probabil la începe alăptarea și alăptați mai mult timp. Înainte de nașterea bebelușului, discutați cu partenerul și familia despre dorința dvs. de a alăpta, de ce ar putea fi important pentru dvs. și de ce sprijin ar putea avea nevoie.
Tu și partenerul dvs. vă puteți pregăti învățând cât poți despre alăptare, la ce să te aștepți în primele câteva săptămâni, provocări obișnuite și unde să mergi după ajutor. Asociația Australiană pentru alăptare (ABA) susține cursuri regulate de educație pentru alăptare și poate oferi sprijin continuu. Discutarea cu moașa sau cu furnizorul de servicii medicale în timpul vizitelor de sarcină despre ce să vă așteptați în primele ore și zile poate fi de ajutor.
A avea sprijin emoțional, practic și fizic din partea partenerilor ajută la crearea unui mediu de alăptare de susținere și îmbogățește experiența de alăptare pentru ambii părinți.
Partenerul dvs. și membrii familiei vă pot ajuta la gătit, spălat, efectuând alte treburi gospodărești și îngrijind alți copii. Acest lucru vă va lăsa spațiul de care aveți nevoie pentru a vă odihni și a vă simți îngrijiți, pe măsură ce învățați despre bebeluș și veți deveni încrezători în procesul de alăptare.
Multe femei vor să alăpteze, dar se luptă. de pe www.shutterstock.com
2. Ajungeți devreme și des
Alăptarea poate dura mult timp pentru a învăța și nu întotdeauna „se întâmplă”. Primele câteva zile după naștere sunt important pentru obținerea atașamentului a bebelușului pe piept dreapta și găsirea unor poziții bune de hrănire. Majoritatea copiilor nou-născuți vreau să vă hrăniți des, mai ales în primele săptămâni. Acest lucru este important, deoarece va contribui la stabilirea unei aprovizionări adecvate cu lapte, iar timpul dintre furaje se va rezolva în timp.
Este posibil să vi se ofere sfaturi contradictorii și trebuie să aflați ce este potrivit pentru dvs. Ai încredere în instinctele tale și dacă ceva nu pare corect, caută ajutor devreme și des. În timp ce vă aflați în spital, cereți moașei dvs. să vă ajute cu atașamentul și poziționarea și, dacă aveți nevoie de mai multă asistență, un consultant în lactație vă poate ajuta.
Când sunteți acasă, puteți obține asistență de la asistenta medicală maternă și infantilă, de la linia de asistență națională 24/7 pentru alăptare (1800 686 268) sau de a găsi un grup local de sprijin ABA. Există multe resurse utile disponibile pe Site-ul ABA și site-ul Australian Parenting, Creșterea copiilor.
O poziție relaxată / înclinată ajută la alăptare. de pe ww.shutterstock.com
3. Mănâncă și bea bine
Alăptarea este o muncă însetată pentru tine și bebelușul tău! A dieta sanatoasa este întotdeauna important și mai ales atunci când alăptați. Mănâncă din belșug pâine integrală și cereale, fructe și legume, lapte, brânză și iaurt și alimente bogate în fier, cum ar fi carnea roșie, puiul, peștele, leguminoasele, nucile și legumele cu frunze verzi.
Alege gustări gata de consum bogate în nutrienți precum fructe, iaurt, ouă fierte tari, nuci, biscuiți cu brânză sau avocado, legume și conserve de pește sau fasole. Mănâncă în funcție de pofta de mâncare și urmărește o pierdere constantă în greutate înapoi la greutatea ta dinaintea sarcinii. Consumul de apă din abundență este foarte important, în special pe vreme caldă.
4. Faceți-l practic
Alăptarea înseamnă, de asemenea, că trebuie să vă gândiți la lucruri practice, cum ar fi ceea ce ați putea dori să purtați și ce alte suporturi aveți nevoie în jurul vostru. Purtați haine prietenoase cu alăptarea, sutiene de maternitate și găsiți o poziție confortabilă pentru hrănire, cum ar fi o poziție relaxată sau înclinată. Imaginați-vă că vă sprijiniți într-un șezlong cu bebelușul sprijinit de corpul dvs., mai degrabă decât să stați în poziție verticală sau cocoșat înainte și că trebuie să sprijiniți copilul pe o pernă sau pe braț.
Când sunteți acasă, exersați contact piele-cu-piele prin plasarea bebelușului direct pe pieptul tău gol acoperit cu o pătură caldă. Contactul piele cu piele stimulează eliberarea de oxitocină, care nu numai că ajută la „scăderea laptelui”, dar poate și „amorsa” în urma interacțiunii cu alăptarea.
Când vă pregătiți să reveniți la muncă și să alăptați, încurajează-ți locul de muncă pentru a oferi un spațiu privat pentru hrănire sau exprimare, aveți un frigider mic unde se poate păstra laptele și cereți pauze de lactație programate.
5. Cunoaște-ți drepturile
Femeile pot alăpta oricând, oriunde. australian legile federale și locale stabilesc în mod explicit femeile sunt sprijinite legal să alăpteze sau să exprime laptele în public.
Ai dreptul să-ți hrănești bebelușul oricând și oriunde trebuie să fie hrănit. Nu te-ai aștepta ca cineva să-și mănânce prânzul la toaletă, așa că de ce ar trebui copilul tău? Cu toții putem ajuta comunitățile noastre să alăpteze prietenos.
Despre autori
Alyce Wilson, ofițer principal de cercetare la Institutul Burnet, lector la Facultatea de Medicină, Stomatologie și Științe ale Sănătății, Universitatea din Melbourne, medic la Royal Women Hospital, Institutul Burnet; Caroline Homer, co-director de program: Sănătatea maternă și a copilului, Institutul Burnet, și Lisa Amir, profesor asociat în cercetarea alăptării, Universitatea Trobe
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Iată 5 cărți non-ficțiune despre parenting care sunt în prezent cele mai bine vândute pe Amazon.com:Copilul din întregul creier: 12 strategii revoluționare pentru a alimenta mintea în curs de dezvoltare a copilului tău
de Daniel J. Siegel și Tina Payne Bryson
Această carte oferă părinților strategii practice pentru a-și ajuta copiii să dezvolte inteligența emoțională, autoreglementarea și reziliența folosind perspective din neuroștiință.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Disciplina fără dramă: modul întregului creier de a calma haosul și de a hrăni mintea în dezvoltare a copilului tău
de Daniel J. Siegel și Tina Payne Bryson
Autorii cărții The Whole-Brain Child oferă părinților îndrumări pentru a-și disciplina copiii într-un mod care promovează reglarea emoțională, rezolvarea problemelor și empatia.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cum să vorbești, astfel încât copiii să asculte și să asculte, astfel încât copiii să vorbească
de Adele Faber și Elaine Mazlish
Această carte clasică oferă tehnici practice de comunicare pentru ca părinții să se conecteze cu copiii lor și să încurajeze cooperarea și respectul.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Copilul Montessori: un ghid pentru părinți pentru a crește o ființă umană curioasă și responsabilă
de Simone Davies
Acest ghid oferă părinților informații și strategii pentru a implementa principiile Montessori acasă și pentru a stimula curiozitatea naturală, independența și dragostea de a învăța a copilului lor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Părinte pașnic, copii fericiți: Cum să nu mai țipi și să începi să te conectezi
de dr. Laura Markham
Această carte oferă părinților îndrumări practice pentru a-și schimba mentalitatea și stilul de comunicare pentru a stimula conexiunea, empatia și cooperarea cu copiii lor.
