Atenţie

O oră de liniște profundă este o terapie naturală, care este poate mai eficientă decât orele în cabinetul unui „microar”. Și singura modalitate de a dovedi este să încerci.

Există beneficii multiple ale qigong, yoga, mindfulness și tai-chi. Aceste practici pot ajuta la oboseală, pot gestiona durerea și pot îmbunătăți starea generală de bine, în special pentru persoanele care se recuperează de boli severe precum cancerul.

Prima instrucțiune pentru participanții la clinicile de management al durerii este să înceapă să-și experimenteze durerea, să simţi senzațiile, permite lor, explora Le.

Mindfulness și autocompasiunea sunt acum cuvinte la modă pentru auto-îmbunătățire. Dar, de fapt, un număr tot mai mare de cercetări arată că aceste practici pot duce la beneficii reale pentru sănătatea mintală.

Parafrazându-l pe poetul Gary Snyder, meditația este un proces de intrare în identitatea noastră profundă din nou și din nou, până când devine identitatea din care trăim.

 Profesorului american Jon Kabat-Zinn i se atribuie popularizarea tipului de mindfulness care s-a prins în rândul non-budhiștilor astăzi, începând cu programul său de „reducere a stresului bazat pe mindfulness” din anii 1970.

Sportivii de la cel mai înalt nivel al sportului lor se confruntă cu provocarea de a performa constant sub presiune în mijlocul multor potențiale distragere a atenției, inclusiv anxietatea de performanță, comportamentul mulțimii, așteptările proprii și ale altora și răspunsurile adversarilor lor.

Yoga este acum o activitate obișnuită în SUA și este descrisă în mod obișnuit ca o alegere de viață sănătoasă. Sunt un om de știință comportamental care cercetează modul în care activitatea fizică – și în special yoga – poate preveni și ajuta la gestionarea bolilor cronice.

Sunt inspirat să împărtășesc tehnici utile din propria mea tradiție pentru a le adăuga la această conversație globală în curs de dezvoltare.

Începutul unui alt an poate părea magic pentru mulți dintre noi. Chiar dacă zilele rămân scurte și întunecate, răsturnarea calendarului poate face să pară că noi începuturi sunt posibile noi rezoluții.

Lumea noastră a devenit un loc frenetic, nerăbdător. Multe evenimente din lume ne-au determinat să ne întrebăm dacă ne-am pierdut miezul umanității noastre.

Trăim într-o lume în care întreaga noastră viață, aproape peste tot, este total invadată de reclamă.

Civilizația occidentală nu lasă mintea să se odihnească; avem mereu „trebuie” să fim conectați, să consumăm mai multe informații și să ne satisfacem curiozitățile goale. Totul ne atrage și ne cere atenția, deci energia noastră.

În încercarea de a ține pasul într-o lume din ce în ce mai rapidă, suntem mereu în mișcare, făcând non-stop, luând cafea și grăbindu-ne prânzurile . . . Suntem în continuă mișcare, degetele active dacă nu tot corpul nostru...

Oricât de misterios este creierul, conștientizarea, cred, ne poate ajuta să știm mai multe despre el și despre strălucirea de care este capabil. 

De obicei, nu ajungem în momentul prezent liber de gânduri și preocupări. Și nu călătorim ușor... vorbesc despre bagaj mental.

Timp de zeci de ani, cortexul somatosenzorial a fost considerat a fi doar responsabil pentru procesarea informațiilor senzoriale din diferite părți ale corpului. Cu toate acestea, recent a devenit evident că această structură este implicată și în diferite etape ale procesării emoțiilor

Nu este de mirare că oamenii au apelat la atenție în urma ultimilor câțiva ani stresanți și la promovarea lor considerabilă.

Când oamenii vorbesc despre compasiune, în cea mai mare parte se referă la compasiune pentru alții... pentru cei mai puțin norocoși decât ei înșiși. In orice caz...

Când oamenii vorbesc despre compasiune, în cea mai mare parte se referă la compasiune pentru alții... pentru cei mai puțin norocoși decât ei înșiși. In orice caz...

În 1985, am avut un vis. Terminasem școala și mă mutasem în Santa Cruz, California, ceea ce mulți au numit-o mecca a materialismului spiritual, de care am profitat din plin.

Mindfulness este aparent peste tot în aceste zile. O căutare pe Google pe care am efectuat-o în ianuarie 2022 pentru termenul „mindfulness” a rezultat în aproape 3 miliarde de accesări. 

Uneori, o scurtă pauză are potențialul pentru o mare transformare. Prin faptul că nu reacționați instantaneu la o situație și, în schimb, luându-vă timp pentru a fi pe deplin prezent cu sentimentele tale, te eliberezi să schimbi perspectiva. Această schimbare ar putea fi una profundă.