Transformă-ți plimbarea zilnică într-o călătorie spirituală. Descoperiți cum să stabiliți intențiile, să treceți pragurile cu atenție și să acceptați mersul pe jos ca pe o cale către transformarea personală și descoperirea de sine.

Descoperiți puterea transformatoare de a vă extinde conștientizarea mentală pentru a liniști o minte neliniștită. Învață exerciții practice precum Hakalau pentru a spori atenția și a obține o stare de calm interior profund. Acest ghid oferă instrucțiuni pas cu pas pentru a intra într-o stare de conștientizare extinsă, ideală pentru gestionarea emoțiilor și aprofundarea practicilor de meditație.

Beneficiile mindfulness merg dincolo de reducerea stresului. Aflați cum atenția pentru toleranță vă poate ajuta să reduceți ura și să construiți o lume mai plină de compasiune cu aceste perspective.

Anumite aspecte ale mindfulness ar putea susține sănătatea mintală și bunăstarea mai mult decât altele. Dar ce combinații de aspecte ale mindfulness sunt mai bune decât altele și vârsta ta joacă un rol?

Budismul Zen prezintă o cale de iluminare care sapă adânc în arta atenției, a compasiunii și a unei legături profunde cu lumea înconjurătoare.

Dacă ne îndreptăm mintea către spiritual și rămânem conștienți pe tot parcursul zilei noastre, viața noastră va deveni mai fericită. Vom găsi un sentiment crescut de recunoștință și mulțumire și vom experimenta o ușurință și ușurință în tot ceea ce facem. 

Fără gândire” provine dintr-o expresie zen care înseamnă literal „minte fără minte”. Aceasta se referă la o minte care este calmă, echilibrată și neocupată de gânduri sau emoții centrate pe sine...

Procesul de deschidere a inimii noastre către noi înșine și către ceilalți nu este întotdeauna direct sau liniar. Se poate întâmpla în timp, pe măsură ce ne aprofundăm bunătatea și practica compasiunii.

Mindfulness este un concept despre care cei mai mulți dintre noi ar fi auzit, dar puțini l-au înțeles pe deplin.

Având în vedere natura turbulentă a lumii din aceste zile, este ușor să simțim că suntem prea mici pentru a face diferența. Avem tendința de a ne subestima pe noi înșine.

Găsirea clarității este o cale deschisă tuturor oamenilor, indiferent de mediul sau identitățile noastre. 

Prin cercetări ample, oamenii de știință au descoperit că antrenamentul mindfulness induce transformări notabile în tiparele creierului, oferindu-ne o fereastră către interacțiunea profundă dintre minte și corp.

O oră de liniște profundă este o terapie naturală, care este poate mai eficientă decât orele în cabinetul unui „microar”. Și singura modalitate de a dovedi este să încerci.

Există beneficii multiple ale qigong, yoga, mindfulness și tai-chi. Aceste practici pot ajuta la oboseală, pot gestiona durerea și pot îmbunătăți starea generală de bine, în special pentru persoanele care se recuperează de boli severe precum cancerul.

Prima instrucțiune pentru participanții la clinicile de management al durerii este să înceapă să-și experimenteze durerea, să simţi senzațiile, permite lor, explora Le.

Mindfulness și autocompasiunea sunt acum cuvinte la modă pentru auto-îmbunătățire. Dar, de fapt, un număr tot mai mare de cercetări arată că aceste practici pot duce la beneficii reale pentru sănătatea mintală.

Parafrazându-l pe poetul Gary Snyder, meditația este un proces de intrare în identitatea noastră profundă din nou și din nou, până când devine identitatea din care trăim.

 Profesorului american Jon Kabat-Zinn i se atribuie popularizarea tipului de mindfulness care s-a prins în rândul non-budhiștilor astăzi, începând cu programul său de „reducere a stresului bazat pe mindfulness” din anii 1970.

Sportivii de la cel mai înalt nivel al sportului lor se confruntă cu provocarea de a performa constant sub presiune în mijlocul multor potențiale distragere a atenției, inclusiv anxietatea de performanță, comportamentul mulțimii, așteptările proprii și ale altora și răspunsurile adversarilor lor.

Yoga este acum o activitate obișnuită în SUA și este descrisă în mod obișnuit ca o alegere de viață sănătoasă. Sunt un om de știință comportamental care cercetează modul în care activitatea fizică – și în special yoga – poate preveni și ajuta la gestionarea bolilor cronice.

Sunt inspirat să împărtășesc tehnici utile din propria mea tradiție pentru a le adăuga la această conversație globală în curs de dezvoltare.

Începutul unui alt an poate părea magic pentru mulți dintre noi. Chiar dacă zilele rămân scurte și întunecate, răsturnarea calendarului poate face să pară că noi începuturi sunt posibile noi rezoluții.

În încercarea de a ține pasul într-o lume din ce în ce mai rapidă, suntem mereu în mișcare, făcând non-stop, luând cafea și grăbindu-ne prânzurile . . . Suntem în continuă mișcare, degetele active dacă nu tot corpul nostru...