Imagini de Fernando el_bolla 

Tamban-kan este o expresie japoneză care înseamnă „o persoană care poartă o scândură pe umăr”. Aceasta descrie pe cineva care înțelege lucrurile dintr-o perspectivă limitată, o persoană care se ține strâns de o anumită viziune. Ar putea descrie pe cineva care se vede ca un eșec, ignorându-și succesele și respingând miracolul de a fi în viață. Ar putea descrie pe cineva care crede că este doar un om obișnuit care duce o viață obișnuită fără nimic remarcabil de oferit altora sau lumii.

La un moment dat, poate de multe ori, toți suntem a tamban-kan. Deci, în fiecare situație, scopul nostru ar trebui să fie să scoatem tabla pe care o purtăm pe umăr, astfel încât să putem vedea, simți și experimenta că suntem, de asemenea, sfinți, sacri, conectați la cosmos și cu abilități vaste, inclusiv capacitatea de a modela și influențează realitatea noastră comună.

 Găsirea clarității

Găsirea clarității este o cale deschisă tuturor oamenilor, indiferent de mediul sau identitățile noastre. Când scoatem tabla de pe umăr, se deschide o lume a posibilităților - posibilitatea de a trăi pe deplin atât în ​​această lume obișnuită, cât și în lumea profunzimii și sacrității, lumea inimii noastre.

Beneficiile acestei lucrări sunt multe:

• Este o cale de auto-dezvoltare, auto-înțelegere și creștere emoțională și spirituală. Învățăm despre noi înșine prin relațiile noastre.

• Este o modalitate de a ne adânci relațiile și de a cultiva o conexiune mai mare. Așa de des, răsturnăm suprafața relațiilor noastre pentru a ne proteja sau pentru că ne lipsesc abilitățile sau curajul de a risca mai mult.

  ---

  

  ---

• Aceasta duce la un loc de muncă mai eficient. Ajută la alinierea acțiunilor cu rezultatele prin stimularea încrederii, inovației și colaborării.

• Este o cale către crearea unei viziuni comune, învățarea și creșterea împreună.

  Este o parte esențială a creării de culturi grozave - cele care sunt foarte grijulii și foarte concentrate pe rezultate.

• Ajută la vindecarea divergențelor, diviziunilor și conflictelor din familiile noastre și din relațiile importante, integrând grija și dragostea cu integritatea și deschiderea.

Abordarea mea: un rezumat și cheat-sheet

Iată o foaie de cheat pentru a găsi claritate și a practica responsabilitatea plină de compasiune:

Începeți prin a opri:

A ne cunoaște și a ne înțelege pe noi înșine necesită timp și efort, dar merită atât de mult! Oprirea, oprirea cu adevărat - cum ar fi printr-o meditație obișnuită sau o practică de reflecție - este ca și cum ați apăsa butonul de resetare. La fiecare inspirație, ne observăm gândurile, poveștile, emoțiile, fricile și dorințele noastre și ne familiarizăm cu tiparele noastre. Apoi, cu fiecare expirație, eliberăm totul, inclusiv ideile noastre despre bine și rău, despre bine și rău, și ideile noastre despre cine suntem, precum și planurile noastre de autoajutorare pentru ceilalți. Pentru a găsi claritate, începeți prin a vă opri.

Îndreptați-vă către conflictele interioare:

Implicarea în conflictele noastre interioare este o parte importantă a creșterii și dezvoltării. Cu toții avem multe părți - succes și eșec, optimism și pesimism, introversie și extroversie. Confruntarea, nu evitarea, conflictelor interioare ne ajută să ne apreciem profunzimea, complexitatea și flexibilitatea. Înțelegerea paradoxurilor și contradicțiilor noastre este calea către claritate și libertate.

Implicați-vă cu compasiune în conflictele exterioare:

Încurcăturile, conflictele și neînțelegerile cu ceilalți oferă oportunități de creștere, învățare și intimitate. Putem observa orice tendință de a evita conflictele și, în schimb, să ne aplecăm. Ascultă. Fii curios. Experimentați modalități de a aborda conflictele și practicați autocompasiunea.

Străduiți-vă spre aliniere prin responsabilitate:

Responsabilitatea ne ajută să ne aliniem acțiunile cu obiectivele noastre. Aceasta înseamnă să ne ținem pe noi înșine și pe ceilalți responsabili pentru așteptările și alegerile noastre, pentru proces și pentru modul în care respectăm și avem grijă de relațiile noastre.

Cultiva curajul:

Renunțând și transformând dorințele și temerile și modelele de evitare, cultivăm curajul.

Prioritizează relațiile:

Responsabilitatea plină de compasiune este o practică de cultivare a conexiunii, înțelegerii, încrederii și intimității reale. Scopul aparent este de a realiza lucruri importante împreună, dar în esență este vorba de a promova relații sănătoase, vibrante și eficiente.

Construiți comunități de sprijin:

În cel mai bun caz, această muncă construiește comunități sănătoase care pot găzdui și sprijini pe toată lumea să atingă obiectivele comune. Acest lucru se exprimă diferit în diferite contexte: la locul de muncă, în familie, între prieteni, în echipe sportive, în medii terapeutice și așa mai departe. A fi parte dintr-o comunitate nu numai că se simte bine, dar este o modalitate extraordinară de a învăța și de a cultiva ascultarea, înțelegerea și alinierea - chiar și în mijlocul provocărilor, nealinierii și defecțiunilor inevitabile.

Practică! Totul este practică:

În liniște și în mișcare, la serviciu și acasă, fiecare moment oferă o oportunitate de a învăța, de a crește, de a înțelege. Munca, familia și relațiile sunt cazane grozave pentru cultivarea conștientizării de sine și a înțelegerii. Totul în viața noastră este practică.

Așteptați-vă ca schimbarea să aibă loc rapid și treptat:

Când vine vorba de creșterea interioară și exterioară, ajută să fii atât răbdător, cât și nerăbdător. Pe de o parte, nu ne putem aștepta la rezultate instantanee. Schimbarea de durată necesită răbdare și diligență. Pe de altă parte, nu așteptați. Momentul este acum. Căutând în permanență schimbarea, îi permitem să se desfășoare în moduri bruște și surprinzătoare.

Micile schimbări duc la rezultate enorme

Când predau meditația inginerilor Google, o întrebare care mi se pune adesea este: „Care este cel mai mic timp în care pot medita și să fac diferența?”

Aceștia nu sunt leneși. Mulți sunt mânați să reușească și au fost aproape de la naștere. Aceasta este într-adevăr o întrebare de inginerie despre efectul de pârghie: care este cel mai mic efort pe care îl pot depune și care va duce la cele mai multe schimbări? Este aceeași întrebare pe care Arhimede, marele matematician și fizician al istoriei timpurii, a explorat-o în demonstrația sa despre principiul pârghiei. După cum a proclamat celebrul: „Dă-mi o pârghie suficient de lungă și un punct de sprijin pe care să o așez și voi mișca lumea”.

De obicei, le răspund inginerilor Google: „O singură respirație. O singură respirație cu conștientizarea deplină a respirației și renunțarea la cine crezi că ești, poate face o diferență enormă în viața ta.”

Punctul de sprijin al dezvoltării umane este modul în care abordăm schimbarea convingerilor noastre limitative și greșite și schimbarea identității noastre. Dacă schimbăm o mică neînțelegere despre noi înșine, identitatea noastră și chiar întreaga noastră lume s-ar putea schimba. Ne-am putea schimba de la „cineva care scrie” la „scriitor”, de la „cineva care este nerăbdător” la „un bun ascultător”.

Schimbarea identității noastre, propria noastră viziune despre noi înșine, este locul în care obținem cea mai mare pârghie pentru a transforma lăcomia, aversiunea și durerea în posibilitate, acceptare și satisfacție. Într-o clipă, putem trece de la cineva care se consideră blocat sau „un eșec” la cineva care învață și descoperă. Aducerea conștientizării tiparelor noastre, nu numai prin gândirea noastră, ci și prin practica fizică, antrenată de corp a respirației și meditației, este o modalitate extraordinară de a crea pârghii pentru schimbarea identității și comportamentului nostru.

Soluție este ceea ce alchimiștii medievali au numit procesul de a face ceva mai fluid, deci este mai funcțional și mai capabil să fie transformat. Când o problemă este dificilă, o descriem ca fiind „grea”. Când a fost transformat, spunem că a fost „rezolvat”. O singură respirație, o perspectivă, o mică schimbare poate fi ca aplicarea WD-40 în locurile din gândirea noastră și din inimile noastre care s-au întărit.

O altă întrebare... Același răspuns...

O altă întrebare care apare atunci când fac această muncă – în special cu indivizi, echipe și culturi ale companiei – este dacă schimbarea are loc în principal prin perspective specifice și momente importante „aha” sau se întâmplă treptat de-a lungul timpului, prin muncă și practică continuă. Răspunsul meu este da: Schimbarea are loc atât brusc, cât și treptat.

Profesorul Zen Shunryu Suzuki a comparat adesea rata schimbării ca fiind ca a merge în mijlocul ceții. Abia observi că se întâmplă ceva până când la un moment dat ești surprins să descoperi că ești ud.

Practicile de a găsi claritate și de a răspunde plin de compasiune ne cer să fim atât încrezători, cât și umili, astfel încât să mergem înainte cu curaj, dar fără a ști neapărat toate răspunsurile dinainte. Sfatul meu reflectă ceea ce lui Buddha îi plăcea să spună: Testează aceste concepte, instrumente și practici și vezi cum funcționează pentru tine. 

Adaptat din carte Găsirea clarității.
Copyright ©2023 de Marc Lesser.
Reprinted cu permisiunea de la Noua Bibliotecă Mondială.

Articolul Sursa:

Găsirea clarității: cum responsabilitatea plină de compasiune construiește relații vibrante, locuri de muncă înfloritoare și vieți semnificative
de Marc Lesser.

Pentru Marc Lesser, cheia pentru relații sănătoase și locuri de muncă eficiente este responsabilitatea plină de compasiune - o modalitate practică și antrenabilă de a clarifica și de a realiza viziuni comune despre succes. Numeroase exemple includ:

• confruntarea mai degrabă decât evitarea conflictelor în beneficiul tuturor pe termen lung.
• lucrul cu și prin emoții dificile cu claritate, grijă și conexiune.
• înțelegerea poveștilor după care trăim și evaluarea dacă ne servesc bine.
• să învățăm să ascultăm și să conducem în moduri care se aliniază cu misiunea și valorile noastre.

Click aici pentru mai multe informații și/sau pentru a comanda această carte broșată. Disponibil și ca o carte audio și ca ediție Kindle.

Despre autor

Marc Lesser, autorul Găsirea clarității, este CEO, coach executiv, trainer și profesor Zen cu peste douăzeci și cinci de ani de experiență ca lider, sprijinind liderii să își atingă potențialul maxim, ca directori de afaceri și ca ființe umane pline și prospere. În prezent, este CEO al ZBA Associates, o organizație de coaching executiv și dezvoltare.

Vizitați-l online la marclesser.net. 

Mai multe cărți ale autorului.