Analiza noastră a identificat diferențe cheie în calitatea somnului și funcția ritmului circadian între bărbați și femei. Gorodenkoff/Shutterstock
Somnul este esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Dar cu somnul slab devenind un problemă în creștere în întreaga lume, este mai important acum ca niciodată să înțelegem ce factori afectează calitatea somnului.
În mod surprinzător, un factor care afectează cât de bine doarme o persoană noaptea este sexul. Cercetarile arata probleme de somn par a fi mai frecvente la femei. Alte studii au arătat, de asemenea, că femeile pot fi mai afectate de tulburări de ritm circadian (ciclul de aproape 24 de ore care controlează multe dintre procesele corpului nostru) în comparație cu bărbații.
Dar încă nu știm multe despre cum ar putea diferi bărbații și femeile când vine vorba de somn și de ritmul circadian – și ce efect pot avea astfel de diferențe asupra sănătății.
Aceasta este ceea ce am încercat să descopere o nouă analiză efectuată de mine și de colegii mei. Am dezvăluit diferențele cheie în calitatea somnului și funcția ritmului circadian la bărbați și femei. De asemenea, am constatat că acești factori pot afecta metabolismul, ceea ce ar putea avea efecte pe termen lung asupra sănătății unei persoane și asupra riscului de anumite boli.
Diferențele ceasului corporal
Pentru a realiza revizuirea noastră, am evaluat aproximativ 150 de articole, dintre care majoritatea au fost publicate în ultimul deceniu, care au explorat diferite aspecte ale somnului, ritmurile circadiene și metabolismul, precum și câteva studii privind potențialele diferențe de sex în legătură cu aceste aspecte.
Am dezvăluit câteva diferențe cheie în ceea ce privește modul în care femeile și bărbații dorm - găsim variații în ritmurile lor circadiene, precum și modul în care funcționează metabolismul lor ca rezultat.
Am arătat că femeile tind să raporteze un somn de calitate mai scăzută în comparație cu bărbații. De asemenea, am constatat că calitatea somnului lor tinde să fluctueze mai mult decât a bărbaților.
În plus, revizuirea noastră a arătat că femeile au cu până la 50% mai multe șanse decât bărbații să dezvolte anumite tulburări de somn, cum ar fi sindromul picioarelor nelinistite. Pe de altă parte, bărbații sunt la înălțime de trei ori mai probabil să fie diagnosticat cu apnee în somn decât femeile. Cu toate acestea, acest lucru se poate datora diferențelor în modul în care se prezintă afecțiunea la femei în comparație cu bărbații.
Revizuirea noastră a arătat, de asemenea, că diferențele dintre bărbați și femei nu există doar pentru somn și probleme de somn.
Melatonina, un hormon care ajută la sincronizarea ritmurilor circadiene și a somnului, este secretată puțin mai devreme la femei în comparație cu bărbații. Temperatura internă a corpului, care este cea mai ridicată înainte de somn și cea mai scăzută cu câteva ore înainte de trezire, urmează un model similar – cu vârful temperaturii corporale dovedit a avea loc mai devreme la femei decât la bărbați. Acest lucru ar putea ajuta la explicarea de ce femeile tind să prefere orele de somn mai devreme în comparație cu bărbații.
Dar bărbații tind să preferă să doarmă și trezindu-se mai tarziu, care poate intra în conflict cu cerințele sociale, cum ar fi munca.
În general, femeile au raportat o calitate mai proastă a somnului în medie și au un risc mai mare de insomnie. Bărbații, totuși, prezentau un risc mai mare de a dezvolta apnee în somn.
Se modifică metabolismul
Calitatea somnului și ritmul circadian au ambele efecte puternice asupra metabolismului, Cu anterior de cercetare care arată o legătură între perturbarea ritmului circadian și riscul mai mare de boli metabolice, cum ar fi obezitatea și diabetul de tip 2. Deci, revizuirea noastră a investigat, de asemenea, legătura dintre acești doi factori și metabolism - și dacă acest lucru a fost diferit și la bărbați și femei.
Am descoperit că creierul femeilor și al bărbaților răspund diferit la imaginile cu alimente atunci când sunt lipsiți de somn. Am dezvăluit că zonele creierului asociate cu emoția sunt de două ori mai active la femeile lipsite de somn decât la bărbații lipsiți de somn. Dar bărbații care erau lipsiți de somn au raportat simțindu-se mai foame decât femeile. Aceste răspunsuri ar putea sugera că ar putea afecta alegerile alimentare ale unei persoane în ziua următoare - cum ar fi ce alimente aleg să mănânce și cât de mult mănâncă. Dar va fi important pentru studiile viitoare să testeze această idee.
Revizuirea noastră a identificat, de asemenea, legături între perturbarea ritmului circadian și boala metabolică.
Am descoperit că persoanele care lucrau în ture de noapte aveau mai multe șanse de a fi diagnosticate cu diabet de tip 2 în comparație cu cei care lucrau în timpul zilei. Dar riscul unui bărbat de a dezvolta diabet de tip 2 era de două ori mai mare când lucrează în ture de noapte decât a unei femei.
Dar s-a dovedit a fi prin preajmă lucrătoare în schimbul de noapte de o dată și jumătate mai probabil să fie supraponderali sau obezi în comparație cu femeile care au lucrat în ture de zi.
Toate aceste descoperiri arată cât de importante sunt somnul și ritmurile circadiene atunci când vine vorba de metabolismul nostru și de riscul anumitor boli, inclusiv diabet și cele legate de greutatea corporală.
În general, aceste constatări întăresc ceea ce au arătat alte studii înaintea noastră, și anume că sexul biologic poate afecta multe aspecte ale somnului - inclusiv calitatea somnului pe care o persoană îl primește în fiecare noapte, ce probleme de somn ar putea avea un risc mai mare de a dezvolta și modul în care are organismul răspunde la privarea de somn.
Descoperirile noastre subliniază, de asemenea, nevoia de a adapta tratamentul pentru tulburările de somn și de ritm circadian în funcție de sexul unei persoane - cercetarea noastră evidențiind unele dintre posibilele motive pentru care femeile și bărbații pot răspunde diferit la tratamentele existente.
Dar, deși dovezile încep să arate cum sexul unei persoane le poate afecta ritmul circadian și calitatea somnului pe care îl primește, sunt multe pe care încă nu știm. Acest lucru se datorează în mare parte subreprezentarea femeilor în cercetarea somnului și a ritmului circadian. De asemenea, nu se cunoaște în prezent ce mecanisme specifice explică de ce problemele de somn și ritmul circadian sunt legate de un risc mai mare de anumite condiții de sănătate și de ce somnul și ritmul circadian diferă între femei și bărbați.
De asemenea, trebuie să luăm în considerare ciclul menstrual și utilizarea contraceptivelor la proiectarea studiilor, deoarece acestea afectează somnul și ritmurile circadiene.
Prin investigarea acestor probleme, s-ar putea să înțelegem mai bine de ce există aceste diferențe între bărbați și femei atunci când vine vorba de somn și sănătate – și putem fi mai bine echipați pentru a oferi tratamente mai eficiente pentru femei și bărbați.
Sarah Chellappa, profesor asociat, neuroștiințe cognitive și afective, Universitatea din Southampton
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Respirația: Noua știință a unei arte pierdute
de James Nestor
Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate
de Steven R. Gundry
Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală
de Joel Greene
Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit
de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore
Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
