Este greu să nu te temi de o amenințare invizibilă și răspânditoare. AP Photo / Markus Schreiber
Pe măsură ce proliferează cazurile de COVID-19, se dezvoltă o pandemie de teamă alături de pandemia coronavirusului.
Mass-media anunță anularea în masă a evenimentelor publice „peste temerile coronavirusului. ” Posturile TV arată imagini cu „cumpărături de panică coronavirus. ” Revistele discută despre atacurile împotriva asiaticilor declanșate de „temerile rasiste ale coronavirusului. "
Datorită acoperirii globale și a naturii instantanee a mijloacelor de informare în masă moderne, frica de contagiune se răspândește mai rapid decât virusul periculos, dar invizibil. Urmărind sau auzind pe altcineva care este speriat, te face să te sperie și tu, fără să știi neapărat nici măcar ce a cauzat frica celeilalte persoane.
Ca psihiatru și cercetător studierea mecanismelor creierului de reglare socială a emoțiilor, Văd frecvent în mediile clinice și experimentale cât de puternică poate fi contagiunea fricii.
Răspunzând cu teamă în fața pericolului
Frica de contagiune este un fenomen din punct de vedere evolutiv, pe care cercetătorii îl observă la multe specii de animale. Poate îndeplini o funcție de supraviețuire valoroasă.
Imaginați-vă o turmă de antilopi pășunând în însorita savană africană. Dintr-o dată, se simte un leu urmăritor. Antilopa îngheață momentan. Apoi declanșează rapid un apel de alarmă și fuge de prădător. Într-o clipită, urmează alte antilopi.
Creierele sunt cablate pentru a răspunde amenințărilor din mediu. Indiciile de vedere, miros sau sunet care semnalează prezența prădătorului au declanșat automat răspunsurile de supraviețuire ale primei antilope: mai întâi imobilitate, apoi evadare.
Amigdala creierului coordonează răspunsul fricii. janulla / iStock / Getty Images Plus
Amigdala, o structură îngropată adânc în partea laterală a capului în lobul temporal al creierului, este esențială pentru a răspunde amenințărilor. Primește informații senzoriale și detectează rapid stimulii asociați cu pericolul.
Apoi, amigdala transmite semnalul către alte zone ale creierului, inclusiv hipotalamusul și zonele stem ale creierului, pentru a coordona în continuare răspunsurile specifice de apărare.
Aceste rezultate sunt cunoscute în mod obișnuit ca frică, îngheț, fugă sau luptă. Noi, oamenii, împărtășim aceste comportamente automate, inconștiente, cu alte specii de animale.
Răspunzând cu frică, un pas a fost eliminat
Asta explică frica directă pe care a simțit-o antilopa când a adulmecat sau a văzut un leu în apropiere. Dar frica de contagiune merge cu un pas mai departe.
Alergarea antilopelor pentru viața lor care a urmat unui membru speriat al grupului a fost, de asemenea, automată. Cu toate acestea, evadarea lor nu a fost inițiată direct de atacul leului, ci de comportamentul înspăimântat al grupului lor: înghețând momentan, tragând alarma și fugind. Grupul în ansamblu a preluat teroarea individului și a acționat în consecință.
La fel ca alte animale, oamenii sunt, de asemenea, sensibili la panică sau frică exprimată de rudele noastre. Ființele umane sunt reglate în mod deosebit pentru a detecta reacțiile de supraviețuire ale altor persoane.
Studiile experimentale au identificat o structură cerebrală numită cortexul cingulat anterior (ACC) ca fiind vitală pentru această abilitate. Înconjoară pachetul de fibre care leagă emisfera stângă și dreapta a creierului. Cand tu urmărește o altă persoană care își exprimă frica, ACC-ul dvs. se aprinde. Studiile efectuate pe animale au confirmat că mesajul despre frica altuia călătorește de la ACC la amigdala, unde răspunsurile de apărare sunt declanșate.
Are sens de ce ar fi evoluat o contagiune de frică automată, inconștientă, la animalele sociale. Poate ajuta la prevenirea dispariției unui întreg grup legat de rudenie, protejând toate genele lor comune, astfel încât să poată fi transmise generațiilor viitoare.
Într-adevăr, studiile arată că transmiterea socială a fricii este mai robustă între animale, inclusiv oameni înrudite sau aparțin aceluiași grup comparativ cu între străini.
Cu toate acestea, frica de contagiune este un mod eficient de transmitere a răspunsurilor de apărare nu numai între membrii aceluiași grup sau specie, ci și între specii. Multe animale, prin evoluție, au dobândit abilitatea de a recunoaște apelurile de alarmă ale altor specii. De exemplu, se știe că scârțâitul păsărilor declanșează răspunsuri de apărare la multe mamifere.
Transmiterea fricii în 2020
Frica de contagiune se întâmplă automat și inconștient, ceea ce face dificilă controlul cu adevărat.
Acest fenomen explică atacurile de panică în masă care pot apărea în timpul concertelor de muzică, evenimente sportive sau alte adunări publice. Odată ce frica este declanșată în mulțime - poate cineva a crezut că a auzit un foc de armă - nu există timp sau oportunitate pentru a verifica sursele de teroare. Oamenii trebuie să se bazeze unul pe celălalt, la fel ca și antilopele. Frica călătorește de la unul la altul, infectând fiecare individ pe măsură ce merge. Toată lumea începe să alerge pentru viața lor. Prea des, aceste panici în masă ajung la tragedii.
Știrile și rețelele de socializare permanente pot însemna un flux nesfârșit de frică contagioasă. seb_ra / iStock / Getty Images Plus
Frica de contagiune nu necesită contact fizic direct cu ceilalți. Mass-media care distribuie imagini și informații terifiante poate răspândi foarte eficient frica.
Mai mult, în timp ce antilopele de pe savană încetează să mai funcționeze odată ce sunt la o distanță sigură de un prădător, imaginile înfricoșătoare din știri vă pot menține fricos. Sentimentul de pericol imediat nu dispare niciodată. Frica de contagiune nu a evoluat în condițiile mereu pornite de pe Facebook, Twitter și știrile de 24 de ore.
Înfricoșarea fricii pe care vi-o transmit alții
Nu există nicio modalitate de a împiedica lovirea fricii de contagiune în echipament - este automat și inconștient, la urma urmei - dar puteți face ceva pentru a o atenua. Deoarece este un fenomen social, se aplică multe reguli care guvernează comportamentele sociale.
Pe lângă informațiile despre frică, și informațiile despre siguranță pot fi transferate social. Studiile au constatat că fiind în prezența unei persoane calme și încrezătoare poate ajuta la depășirea fricii dobândite prin observarea celorlalți. De exemplu, un copil îngrozit de un animal ciudat se va calma dacă este prezent un adult calm. Acest tip de modelare de siguranță este deosebit de eficient când ai ochii pe cineva apropiat sau pe cineva de care depinzi, precum un îngrijitor sau o figură de autoritate.
De asemenea, acțiunile contează mai mult decât cuvintele, iar cuvintele și acțiunile trebuie să se potrivească. De exemplu, explicarea oamenilor că nu este nevoie ca o persoană sănătoasă să poarte o mască de protecție și, în același timp, să prezinte imagini ale unui personal de screening COVID-19, probabil sănătos, care poartă costume hamatice este contraproductivă. Oamenii vor merge și vor cumpăra măști pentru că văd figuri de autoritate care le poartă atunci când se confruntă cu un pericol invizibil.
Dar cuvintele încă mai contează. Informațiile despre pericol și siguranță trebuie furnizate în mod clar, cu instrucțiuni simple despre ce trebuie făcut. Când sunteți supus unui stres semnificativ, este mai greu să procesați detalii și nuanțe. Reținerea faptelor importante sau minciuna crește incertitudinea și incertitudinea sporește fricile și anxietatea.
Evoluția a conectat ființe umane pentru a împărtăși altor amenințări și temeri. Dar ne-a echipat și cu capacitatea de a face față acestor amenințări împreună.
Despre autor
Jacek Debiec, profesor asistent / Departamentul de Psihiatrie; Profesor asistent de cercetare / Institutul de Neuroștiințe Moleculare și Comportamentale, Universitatea din Michigan
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Mentalitatea neînfricata: secretele care dă putere pentru a trăi viața fără limite
de antrenorul Michael Unks
Această carte oferă perspective și strategii pentru a depăși frica și a obține succesul, bazându-se pe experiențele autorului ca antreprenor și antreprenor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Darurile imperfecțiunii: renunță la cine crezi că ar trebui să fii și îmbrățișează cine ești
de Brené Brown
Această carte explorează provocările de a trăi cu autenticitate și vulnerabilitate, oferind perspective și strategii pentru a depăși frica și a construi o viață împlinită.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Fără frică: noile reguli pentru deblocarea creativității, curajului și succesului
de Rebecca Minkoff
Această carte oferă perspective și strategii pentru a depăși frica și a obține succesul în afaceri și în viață, bazându-se pe experiențele autorului ca creator de modă și antreprenor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Simțiți frica. . . și fă-o oricum
de Susan Jeffers
Această carte oferă sfaturi practice și încurajatoare pentru a depăși frica și a construi încrederea, bazându-se pe o serie de principii psihologice și spirituale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Setul de instrumente pentru anxietate: strategii pentru a-ți regla mintea și a depăși punctele blocate
de Alice Boyes
Această carte oferă strategii practice și bazate pe dovezi pentru a depăși anxietatea și frica, bazându-se pe o serie de tehnici cognitive și comportamentale.
