Imagini de Victoria din Pixabay



Urmăriți versiunea video pe YouTube.

Povestit de Marie T. Russell.

Inspirația zilnică a lui InnerSelf

December 25, 2023

Accentul pentru astăzi este:

Fac „somn bun” o prioritate.

Inspirația de astăzi a fost scrisă de Joanne Bower:

În loc să stăm treji și îngrijorați, ni se spune adesea să „adormim pe asta” atunci când luăm decizii atât mari, cât și mici. Și există de fapt o bază științifică pentru acest sfat. 

Studiile arată că somnul prost ne face să alegem modalități mai puțin eficiente de a ne gestiona emoțiile, care ar putea avea un efect secundar asupra sănătății noastre mintale. Imaginează-ți că te confrunți cu o problemă dificilă de muncă. Dacă sunteți bine odihnit, este mai probabil să puteți rezolva în mod eficient problema, remediind problema. 

Un somn bun poate face minuni pentru a ne îmbunătăți sănătatea mintală. Dar nu se oprește aici. Dormitul bine ne poate îmbunătăți, de asemenea, memoria, atenția și alte procese de gândire. De asemenea, aduce beneficii mai multor aspecte ale sănătății noastre fizice, inclusiv greutatea și inima, făcând din somn o prioritate importantă pentru toate aspectele bunăstării noastre.

CONTINUAȚI LECTURĂ:
Inspirația de astăzi a fost adaptată din articolul InnerSelf.com:
     Cum să vă gestionați mai bine emoțiile și sănătatea mintală
     Scris de Joanne Bower, Universitatea din East Anglia.
Citiți articolul complet aici.


Aceasta este Marie T. Russell, co-editor al InnerSelf.com, vă doresc o zi în care acordați prioritate unui somn bun (azi și în fiecare zi)

Comentariu de la Marie: Nu știu despre tine, dar când sunt obosit, tind să fiu nervos, ușor de supărat și stresat. Acest lucru are repercusiuni în toate domeniile vieții mele: relații, sănătate - atât mentală, cât și fizică, mediul de lucru etc. Așa că asigurarea unui somn bun trebuie să fie o prioritate, deoarece afectează orice altceva. 

Focalizarea noastră pentru astăzi: Fac să dormi bine noaptea o prioritate.

Aboneaza-te aici la jOagă-mă pentru următoarea tranșă din „Inspirația zilnică a lui InnerSelf”.

 * * *

Despre autor

Joanne Bower este Lector de psihologie la Universitatea din East Anglia.

CARTE CONEXE: Keto holistic pentru sănătatea intestinelor

Keto holistic pentru sănătatea intestinelor: un program pentru resetarea metabolismului
de Kristin Grayce McGary

Combinând cele mai bune elemente sănătoase intestinale ale planurilor nutriționale primare, paleo și ketogenice, Kristin Grayce McGary oferă o abordare unică pentru o sănătate digestivă optimă. Spre deosebire de dieta tradițională ceto, care conține alimente inflamatorii, programul său cetogen funcțional, bazat pe știință, pune accentul pe un plan holistic nutrițional și de viață pentru a-ți repara intestinele, evitând în același timp pericolele glutenului, produselor lactate, soia, amidonului, zaharurilor, substanțelor chimice și pesticidelor. Ea dezvăluie că aproape toată lumea are un anumit grad de leziuni intestinale și explică modul în care acest lucru afectează funcția imunitară, nivelurile de energie și multe probleme de sănătate.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte broșată. Disponibil, de asemenea, într-o ediție Kindle și ca Audiobook.