PeopleImages.com - Yuri A/Shutterstock
Pensionarea poate fi o perspectivă incitantă, dar și înfricoșătoare pentru mulți. Modul în care vă umpleți timpul depinde în totalitate de dvs., dar cu atât de multe opțiuni poate fi puțin descurajantă. Dar este important să vă asigurați că vă mențineți activ, fizic și mental.
Hobby-urile pot creste bunastarea prin stimularea funcției creierului, îmbunătățirea abilităților sociale și îmbunătățirea abilităților motorii fine. Un studiu realizat în 2022 a constatat că petrecerea timpului în hobby-uri a fost asociată cu simptome mai scăzute de depresie și o creștere percepută a sentimentului de sănătate, fericire și satisfacție generală a unei persoane.
Cu toate acestea, mulți oameni în vârstă nu își fac hobby-uri din tot felul de motive. Aceasta ar putea include temerile că nu sunt la fel de buni la ceva la vârsta lor mai înaintată precum erau când erau mai tineri. Această teamă de a încerca lucruri noi poate duce la creșterea sentimentelor de singurătate și izolare.
Iată cinci sfaturi de utilizare psihologia pozitivă care te-ar putea ajuta pe tine sau pe cineva din viața ta dacă este speriat sau nervos să-și apuce un hobby.
1. Extinde-ți punctele forte
Ideea noastră despre ceea ce suntem buni se formează la o vârstă foarte fragedă și reflectă adesea subiecte la care eram buni în zilele noastre de școală. Psihologia pozitivă „teoria punctelor forte” ne încurajează să gândim mai larg la ceea ce constituie un punct forte. De exemplu, consideră curiozitatea, bunătatea și curajul drept puncte forte. Când este aplicat alegerii unui hobby, înseamnă că, dacă crezi că unul dintre punctele tale tari este bunătatea, ai putea lua în considerare lucrul în activități de informare sau caritate ca hobby sau să petreci timp vorbind cu oameni care sunt închise în casă.
2. Găsiți activități care vă plac deja
"lărgește și construiește teoria” sugerează că atunci când simțim emoții pozitive, cum ar fi bucurie sau iubire, este mai probabil să ne angajăm în activități, gânduri și comportamente noi. Rezultă că, dacă te uiți la momentele din viața ta când experimentezi aceste emoții, asta te-ar putea ajuta să începi un nou hobby. Deci, dacă vă place să vă plimbați în mediul rural, atunci teoria sugerează că acele sentimente v-ar permite să vă alăturați unui club de divagații.
3. Amintește-ți momentele în care ai pierdut noțiunea timpului
O altă modalitate de a identifica o activitate pe care ar fi bine să o faci este prin utilizarea „teoria fluxului”. Acest lucru sugerează că atunci când facem ceva de care devenim complet absorbiți, modelele noastre de unde cerebrale se schimbă și putem pierde norea timpului. Pentru ca acest lucru să se întâmple, avem nevoie de o activitate care să fie semnificativă pentru noi de finalizat, cu suficientă provocare, astfel încât să nu fie prea ușor sau prea greu.
Un exercițiu care dezvăluie șablonul de flux personal implică să te uiți înapoi la viața ta pentru a găsi de cât mai multe ori posibil când ai făcut ceva și ai pierdut complet noțiunea timpului. Notează-le și vezi dacă aceste momente au ceva în comun. De exemplu, toate sunt activități creative sau toate în aer liber și fizice? Acest lucru va dezvălui ceva despre tine și tipul de activitate care este aliniat cu cine ești și ar putea sugera noi hobby-uri.
4. Fii bun cu tine
Teoria autocompasiunii” ne învață importanța de a fi la fel de amabili cu noi înșine precum am fi cu un prieten. Când ne gândim la ceea ce suntem buni, putem fi nebuni cu noi înșine comparându-ne nefavorabil cu ceilalți sau cu un standard înalt imaginat.
Teoria compasiunii de sine afirmă că imperfecțiunile noastre ne fac oameni, iar cunoașterea noastră comună despre aceasta este cea care ne conectează cu ceilalți. Acolo unde un scop al unei activități este bunătatea cu noi înșine și cu cei care fac activitatea cu noi, mai degrabă decât performanța, putem accesa un nou motiv mai semnificativ pentru a lua parte la ceva.
5. Imaginează-ți ziua perfectă
Ultimul sfat din psihologia pozitivă implică crearea o poveste a unei zile medii perfecte și apoi plănuiește să-l trăiești cu adevărat. Cum se potrivesc hobby-urile tale în asta? Cum exploatează această zi ideea ta extinsă despre punctele tale forte? Cum include bunătatea față de tine și față de ceilalți?
De asemenea, ajută la identificarea obiectivelor fie pentru pensionare în general, fie pentru participarea la un hobby. Imaginându-ți o zi medie perfectă, poți crea mai mult sens și scop în viață, văzând cum se potrivesc toate părțile vieții tale. De asemenea, dezvăluie obiective pe termen scurt, de exemplu, dacă intenționați să mergeți la un club de artă, dar nu puteți ajunge acolo, atunci un obiectiv ar putea fi să cereți un lift de la un alt membru al clubului. Când aceste piese sunt la locul lor, speranța este aprinsă și se creează o viziune a modului în care viața poate merge înainte, astfel încât să puteți trăi cu adevărat cea mai bună viață de pensionar.
Alison Bishop, Lector în Coaching Psihologie Pozitivă, Universitatea din East London
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Obiceiuri atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a sparge rău
de James Clear
Atomic Habits oferă sfaturi practice pentru dezvoltarea obiceiurilor bune și a le distruge pe cele rele, bazate pe cercetări științifice privind schimbarea comportamentului.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cele patru tendințe: profilurile de personalitate indispensabile care dezvăluie cum să-ți faci viața mai bună (și viața celorlalți, mai bine)
de Gretchen Rubin
Cele patru tendințe identifică patru tipuri de personalitate și explică modul în care înțelegerea propriilor tendințe vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relațiile, obiceiurile de lucru și fericirea generală.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Gândește-te din nou: Puterea de a ști ceea ce nu știi
de Adam Grant
Think Again explorează modul în care oamenii își pot schimba mintea și atitudinea și oferă strategii pentru îmbunătățirea gândirii critice și luarea deciziilor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Corpul păstrează punctajul: creierul, mintea și corpul în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score discută legătura dintre traumă și sănătatea fizică și oferă perspective asupra modului în care trauma poate fi tratată și vindecată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Psihologia banilor: lecții atemporale despre bogăție, lăcomie și fericire
de Morgan Housel
Psihologia banilor examinează modalitățile în care atitudinile și comportamentele noastre în jurul banilor ne pot modela succesul financiar și bunăstarea generală.
