Imagini de kone kassoum
Povestit de Marie T. Russell
Versiunea video a acestui articol
Frica este debilitantă. Ne afectează pe noi, gândirea noastră, sănătatea noastră și relațiile noastre. Și știm că este foarte prezent în aceste vremuri. Dar există modalități de a lăsa frica în urmă și de a intra într-o viață de bucurie - pentru că suntem meniți să trăim în bucurie, nu frică.
Faceți acești patru pași în ordine și vă veți permite să călătoriți departe de o viață condusă de frică și către o nouă existență de compasiune și bucurie cu inima deschisă:
1. Dezvoltarea conștientizării
Primul pas al călătoriei dvs. este să vă dezvoltați conștientizarea propriilor temeri. Frica face o treabă excelentă ascunzându-se și nu putem remedia ceva dacă nu suntem conștienți de problemă.
Mulți dintre noi suntem conștienți de faptul că ne este teamă de anumite lucruri, cum ar fi îmbolnăvirea de o pandemie, pierderea locului de muncă sau poate că nu găsim niciodată altul semnificativ.
Dar avem temeri care se ascund și în subconștientul nostru, dintre care unele ne susțin temerile mai evidente. De exemplu, teama noastră că nu vom găsi o altă persoană semnificativă poate proveni dintr-o teamă că nu suntem suficient de iubitori. Mulți care au fost abuzați sexual se tem de a nu deține controlul, deoarece acest lucru îi ajută să se simtă în siguranță. Pe măsură ce îmbătrânim, avem o mare teamă în jurul a ceea ce ni se va întâmpla când vom îmbătrâni și când vom muri.
Devenim conștienți de temerile noastre ascunse, urmărindu-ne emoțiile și reacțiile. Carl Jung, tatăl psihologiei analitice, a spus că proiecția este un fenomen comun. Rareori suntem supărați din motivele pe care le credem - de obicei, ne este proiectată teama sau vinovăția. În mod similar, vina este o proiecție a vinovăției, iar judecata este o proiecție a auto-judecății noastre, care este un tip de frică.
Nu putem trăi fără frică și să avem relații sănătoase și autentice atâta timp cât aceste mesaje false rulează în noi. Când începem să asistăm la reacțiile și judecățile noastre, putem începe să tragem aceste proiecții înapoi și să aplicăm iertarea de sine și o perspectivă superioară cu privire la modul în care aceste credințe au fost create prin condiționare - atât individuale (părinți, îngrijitori, șefi etc.) și societale (mesaje de marketing care ne spun în mod constant că nu suntem suficient de buni decât dacă avem acest produs sau serviciu).
2. Fii în Acum și în Corpul nostru
Maeștrii spirituali din toate religiile și tradițiile ne-au spus că există doar momentul prezent, iar știința a confirmat relativitatea timpului. Acest lucru este important deoarece frica trăiește doar în trecut și în viitor.
Începeți să vă asistați la gândurile voastre și la modul în care acestea sunt în mod constant în trecut sau în viitor. Aceasta este denumită mindfulness. Poate vă gândiți: „De ce i-am spus asta șefului meu ieri?” „Cum voi plăti această factură săptămâna viitoare?” Viitorul este un teren de reproducere deosebit de rău pentru frică - avem tendința de a veni cu toate aceste scenarii negative imaginate care se întâmplă rar.
În plus, a fi în prezent ne plasează în corpul nostru. Temerile și convingerile noastre sunt stocate în celulele noastre și, pentru a elibera aceste convingeri, trebuie să găsim un echilibru mai bun între gândurile noastre, care sunt cele mai multe persoane, și corpul și sentimentele noastre.
Practici potențiale pentru a ne plasa în corp și acum sunt meditația, a fi în natură, dans, consiliere, exprimarea temerilor noastre, jurnalizare, tobe, eforturi creative precum pictura sau gătitul - orice funcționează pentru noi individual.
3. Doriți-o, permiteți-vă, aveți încredere în ea
Mulți oameni vor spune că vor să fie eliberați de frică pentru totdeauna, dar, în adevăr, nu sunt dispuși să ia măsurile necesare pentru a face exact acest lucru. Sunt confortabili în viața lor, mulțumiți de reputația lor și se mulțumesc să-și mențină relațiile disfuncționale. Ei s-au mulțumit cu mult mai puțin decât bucuria și liniștea care le stau la dispoziție și trăiesc într-o celulă de închisoare din propria lor creație.
Universul ne împinge să creștem, dar, din păcate, mulți rezistă. Puteți vedea din numărul mare de persoane cu dependențe - droguri și alcool, bogăție și putere, mâncare, porno, tehnologie și internet și multe altele.
Putem continua acest ciclu descendent sau putem vedea ce se întâmplă dintr-o perspectivă superioară, înțelegând că există un scop în spatele clarificării a ceea ce este fals în noi. O practică sau o credință spirituală este extrem de utilă, fie că este vorba de o credință în Dumnezeu sau de un anumit tip de putere superioară sau creator, sau pur și simplu o credință că existăm într-un Univers organizat, inteligent și iubitor (nepedepsitor). Nu suntem acest obiectiv îngust al ego-ului prin care vedem lumea.
Pe măsură ce avem încredere și ne permitem să curgem cu viața în loc să ne împotrivim, vom vedea îmbunătățirea tuturor relațiilor noastre, de la personal la afaceri și la comunitățile noastre. Și vom fi spontan bucuroși! Viața ne va arăta cum să ne folosim cel mai bine darurile pentru a ajuta lumea.
4. Aduceți-ne în inimă
Câmpul electromagnetic care vine din inimă este 60 ori mai mare decât ceea ce vine din creier. Inima este literalmente sediul conștiinței noastre. Isus a spus: „Unde este comoara ta, acolo va fi și inima ta”. Când ne mutăm în inimă, literalmente „vedem” lucrurile foarte diferit. Și suntem centrați atât în momentul prezent, cât și în corpul nostru.
Recunoștința, compasiunea și iertarea sunt practici care ne permit să ne mutăm în inimă. Dar mulți nu folosesc acești mușchi spirituali, așa că trebuie să-i exersăm. Universul ne va oferi multe oportunități de a face acest lucru și, uneori, poate părea greu. Ego-ul nostru poate spune că cineva nu merită iertare sau compasiune, dar când facem aceste practici, ușile cerului se vor deschide literalmente pentru noi și putem simți acest lucru.
Iată un exercițiu simplu pentru a simți acest lucru: gândiți-vă la ceva de care vă temeți și păstrați acest sentiment. Vei simți energia care se contractă. Acum gândiți-vă la ceva pentru care sunteți recunoscător și puteți simți o energie care se deschide și crește în corpul vostru.
Compasiunea deschide ochii și inima
Compasiunea recunoaște că suntem o singură umanitate. Cum putem judeca pe altul atunci când nu avem o perspectivă suficient de mare pentru a le cunoaște experiența de viață? Dacă am avea această experiență, poate ne-am conduce viața exact așa cum sunt.
Compasiunea nu acceptă acțiunea, ci ne permite pur și simplu să înțelegem cum și de ce persoana respectivă a ajuns la acea alegere. Din nou, lipsa de compasiune și lipsa de iertare a celorlalți reflectă modul în care ne simțim despre noi înșine.
Copyright 2020. Toate drepturile rezervate.
Editor: One-Hearted Publishing.
Sursa articolului
O carte despre frică: să te simți în siguranță într-o lume provocatoare
de Lawrence Doochin
Chiar dacă toată lumea din jurul nostru se teme, aceasta nu trebuie să fie experiența noastră personală. Suntem meniți să trăim în bucurie, nu în frică. Printr-o călătorie pe vârful copacilor prin fizica cuantică, psihologie, filozofie, spiritualitate și multe altele, O carte despre frică ne oferă instrumente și conștientizare pentru a vedea de unde ne vine frica. Când vom vedea cum au fost create sistemele noastre de credință, cum ne limitează și ce ne-am atașat de asta creează frică, vom ajunge să ne cunoaștem pe noi înșine la un nivel mai profund. Atunci putem face alegeri diferite pentru a ne transforma temerile. Sfârșitul fiecărui capitol include un exercițiu simplu sugerat, care poate fi realizat rapid, dar care va muta cititorul într-o stare imediat mai înaltă de conștientizare a subiectului acelui capitol.
Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, click aici.
Mai multe cărți ale acestui autor.
Despre autor
Lawrence Doochin este autor, antreprenor și soț și tată devotat. Un supraviețuitor al abuzurilor sexuale îngrozitoare din copilărie, a parcurs o lungă călătorie de vindecare emoțională și spirituală și a dezvoltat o înțelegere aprofundată a modului în care credințele noastre creează realitatea noastră. În lumea afacerilor, el a lucrat pentru sau a fost asociat cu întreprinderi de la start-up-uri mici până la corporații multinaționale. El este cofondatorul terapiei cu sunet HUSO, care oferă beneficii puternice de vindecare pentru persoane fizice și profesioniști din întreaga lume. În tot ceea ce face Lawrence, el se străduiește să servească un bun superior. Noua sa carte este O carte despre frică: să te simți în siguranță într-o lume provocatoare. Aflați mai multe la LawrenceDoochin.com.
Podcast / Interviu cu Lawrence Doochin: Cum să te tragi în acum și să învingi frica
{vembed Y = ZItNs9IeTKQ}
Versiunea video a acestui articol:
{vembed Y = XcVSAJaGVxc}
