Toate emoțiile ne fac oameni - pozitivi și negativi. andrewscater _ / Flickr

Mulți oameni au auzit probabil termenul „psihologie pozitivă”, dar știu puțin despre ce înseamnă în practică. Psihologia pozitivă își propune să găsească modalități de a face viața mai bună pentru oameni și să se asigure că sunt cea mai sănătoasă persoană mentală pe care o pot avea.

Înființată oficial în 1998, psihologia pozitivă este un domeniu relativ nou. A devenit rapid popular printre cercetători, iar blogurile despre fericire și bunăstare sunt acum banale.

Psihologia pozitivă sugerează că a scăpa de boală, handicap, depresie, criminalitate și celelalte probleme ale vieții este important, dar nu suficient. Oamenii ar trebui să poată supraviețui nu doar vieții, ci să se dezvolte și să se bucure de ea. Se fac intervenții pozitive şcoli și locurile de muncă pentru a ajuta oamenii să se simtă bine și să fie mai productivi.

Accent pe prevenirea problemelor de sănătate mintală

Problemele de sănătate mintală cresc în Australia. Aproximativ 20% din populația Australiei este diagnosticată cu un boală mintală, în timp ce depresia este una dintre cele mai mari cauze ale incapacitate in jurul lumii.

Abordarea tipică pentru tratarea bolilor mintale este să aștepți până când o persoană prezintă semne de tulburare, apoi să ofere tratament. Este ca și cum ai duce mașina la magazin atunci când aceasta nu mai funcționează. Dar, în același mod, multe probleme de mașină pot fi evitate printr-o întreținere regulată, psihologia pozitivă susține că, având grijă proactiv de sănătatea mintală, bolile mentale pot fi prevenite sau cel puțin mai puțin severe.

Concentrându-se pe construirea punctelor forte ale unei persoane și ajutând oamenii să recunoască și să se conecteze cu resursele din jurul lor, cum ar fi prietenii și familia, ei sunt mai capabili să facă față provocărilor și să se bucure de viață în ansamblu.

Un mod în care acest model de prevenire este pus în practică este prin învățarea elevilor despre bunăstare, rezistență, puncte forte ale caracterelor, emoții, relații sociale și abilități similare.

Educaţie despre traume alimentează bunăstarea elevilor din medii dificile. Dezvoltând timpuriu obiceiuri sănătoase, sperăm că elevii vor fi mai rezistenți în viitor - deși impactul pe termen lung al acestor programe este necunoscut. Unele lucrări aplică ideile psihologiei pozitive setările clinice pentru a ajuta la tratarea depresiei.

În mod similar, angajându-vă în mod regulat în activități pozitive, vă puteți ajuta să vă construiți capacitatea mentală și să vă mențineți sănătos mental.

Unele concepții greșite

O concepție greșită majoră este că psihologia pozitivă este o gândire pozitivă: că, dacă gândești gânduri bune, vor apărea. Deși psihologia pozitivă sugerează că este benefic să fii optimist în ceea ce privește viitorul, lucrurile bune se vor întâmpla numai dacă faci lucruri în mod activ pentru a le face să apară. Este ceea ce oamenii de fapt asta contează, nu pur și simplu ceea ce cred ei.

În timp ce psihologia pozitivă se concentrează foarte mult pe construirea emoțiilor pozitive, cum ar fi bucuria, emoția, mulțumirea și calmul, nu neagă realitatea emoțiilor și experiențelor negative. Emoțiile fac parte din ceea ce ne face oameni. Cu toate acestea, există adesea o tendință naturală de a ne concentra prea mult asupra negativelor vieții, deci există o valoare în deplasarea acelui accent mai mult spre partea pozitivă.

Psihologia pozitivă este diferită de auto-ajutor prin faptul că folosește tehnici bazate pe cercetări psihologice riguroase. Diferite intervenții sunt testate pentru a vedea dacă au sau nu un impact.

Cu toate acestea, psihologia pozitivă nu este un glonț de argint. Multe dintre intervenții au fost dezvoltate și testate de americani. Este posibil ca aceste abordări să nu funcționeze bine pentru australieni sau pentru oameni din alte culturi și medii.

Încă încercăm să aflăm ce funcționează cel mai bine, pentru cine și în ce condiții. Există încă multe pe care nu le știm. Așadar, ferește-te de afirmațiile despre „modalități dovedite” de a fi fericit.

Cum să o practici singur

Dacă doriți să învățați cum să practicați singuri psihologia pozitivă, sunt disponibile numeroase activități și instrumente.

Poate fi util să obțineți o senzație de bunăstare ca punct de plecare. M-am dezvoltat un studiu care vă măsoară emoțiile, implicarea în viață, relațiile cu ceilalți, sensul sensului și scopului, sentimentele de realizare și sănătatea fizică. Acești indicatori vă pot oferi o perspectivă asupra bunăstării dvs. în diferite fațete ale vieții voastre.

Pe baza acestei evaluări, sondajul oferă și câteva activități pe care le puteți face pentru a începe să vă construiți bunăstarea. La fel ca un control medical, poate indica domenii la care ați putea dori să lucrați.

Cunoașterea și folosindu-ți atuurile se referă, de asemenea, la o bunăstare mai mare. Sondajul Valori în acțiune îți poate identifica punctele forte ale personajului, cum ar fi creativitatea, curiozitatea, conducerea, bunătatea și inteligența socială.

De asemenea, puteți cultiva în mod activ abilitatea de a face mai consecvent schimbă-ți focalizarea și perspectiva într-o direcție pozitivă. De exemplu, încheierea fiecărei zile notând câteva lucruri care au mers bine în timpul zilei creează un obicei de a observa și de a aprecia lucrurile bune care se întâmplă. Practicarea regulată a acestui lucru poate ajuta la contracararea prejudecăților naturale pentru a rumega ceea ce nu a funcționat bine sau pentru a vă face griji pentru ziua de mâine.

Puteți, de asemenea, în mod intenționat adăugați mai multe emoții pozitive în viața de zi cu zi, asigurându-vă că, în fiecare zi, participați la activități simple care te fac sa te simti bine.

Cultivarea și cultivarea relațiilor pozitive este esențială pentru sănătatea mintală și bunăstarea ta. Este important să construiești și să menții relații bune în cât mai multe fațete ale vieții tale: aceasta include relațiile tale cu membrii familiei, prieteni și colegi.

Făcând un obicei să mulțumești altora pentru lucrurile pe care le fac poate ajuta la construirea unor relații bune. O altă idee este de a face acte amabile pentru alții. Astfel de activități îi vor ajuta să se simtă bine, să fie un prieten mai bun pentru dvs. și să vă ajute să dezvoltați o rețea puternică de sprijin.

Psihologia pozitivă poate aduce beneficii oamenilor aflați în diferite stadii ale spectrului de sănătate mintală, dar dacă vă confruntați cu adevărat, este important să primiți ajutor. Discutați cu prietenii, familia sau medicul dumneavoastră.

Despre autor

Peggy Kern, lector principal în psihologie pozitivă, Universitatea din Melbourne

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Cărți asemănătoare:

at InnerSelf Market și Amazon