Pandemia ne-a amintit că evenimentele neașteptate ne pot schimba planurile de viață și, de asemenea, a făcut dificilă planificarea pentru 2021. (Shutterstock)

Primirea noului an se poate simți puțin diferită în acest an, având în vedere provocările din 2020 și incapacitatea de a sărbători împreună.

Pentru mulți oameni, schimbarea anuală a datei - adăugarea încă un an a contului vieții - pune un accent mai mare pe obiectivele pe termen lung decât permit de obicei viețile aglomerate. Pentru mulți, acest lucru duce la tradiția rezoluțiilor de Anul Nou, o șansă de a lua în considerare progresul nostru în a deveni „sinele ideal” pe care mulți oameni speră să-l realizeze până la sfârșitul zilelor lor.

Chiar și cu știința că accentul se va întoarce la cerințele pe termen scurt ale cotidianului până la jumătatea lunii ianuarie, este valoros să se ia în considerare acele aspirații pe termen mai lung, dacă nu pentru alt motiv decât pentru ca oamenii să-și amintească că sunt mai mulți la ei decât persoana obosită care, la sfârșitul zilei, nu dorește altceva decât să intre în PJ-urile lor și să se joace la un joc video, să urmărească o serie TV preferată sau să citească un roman actual.

Un nou an poate încuraja oamenii să gândească pe termen lung, dar - așa cum sugerează această pictură murală din strada Seattle - este mai dificil să se facă rezoluții pe termen lung pentru 2021, având în vedere incertitudinea și restricțiile provocate de pandemie. (Foto AP / Ted S. Warren)

Dar anul acesta, gândirea la termen lung este mult mai dificilă. Pandemia ne-a oferit tuturor o experiență diferită a timpului. Pandemia nu a servit doar ca un memento visceral că ceva neașteptat poate ateriza pe calea noastră bine concepută, oprind toate progresele. De asemenea, a făcut neclare calea dincolo de pandemie.

Așa cum mulți experți observă, o „revenire la normal” - adică viața exact așa cum era înainte ca COVID-19 să intre în vocabularul nostru - este foarte puțin probabil. Viitorul a devenit mai puțin previzibil, ceea ce înseamnă, de asemenea, că stabilirea obiectivelor pe termen lung este mult mai dificilă. Este greu să-ți imaginezi un sine ideal fără să știi ce va experimenta acel sine.

Obiective pe termen scurt

În calitate de psiholog, cred că rezoluțiile pentru 2021 ar trebui să fie mult mai scurte decât de obicei. Probabil că este suficient de provocator pentru a afla ce este necesar pentru a trece de-a lungul lunilor până când toată lumea este vaccinată și poate începe să-și facă drumul înapoi într-o lume mai socială.

S-ar putea să vă gândiți că acest lucru pare cu greu o bună utilizare a rezoluțiilor o dată pe an, dar, chiar dacă aceste obiective vor fi pe termen foarte scurt, acest lucru este valoros, având în vedere că liderii din sănătatea publică avertizează că aceste luni particulare vor fi probabil cel mai greu dintre pandemii. Deci, chiar dacă aceste obiective vor fi necesare doar pentru câteva luni, ele pot fi vitală pentru determinarea stării noastre când pandemia se încheie.

Trăirea prin câteva luni de incertitudine și restricții pandemice a dat probabil multor oameni o idee destul de bună despre vulnerabilitățile personale de care se confruntă această viață constrânsă. Unii oameni se luptă să-și păstreze echilibrul emoțional. Pentru alții, absența prietenilor și chiar cunoștințele întâmplătoare le poate înnebuni. Alții ar putea gâfâi pentru a reveni la sala de sport.

Aceste puncte personale de durere pot oferi oamenilor o idee despre ce rezoluții ar putea lua. Abordarea acestor puncte specifice poate ajuta oamenii să aibă grijă de ei înșiși suficient de bine pentru a ajunge la sfârșitul pandemiei, cu o aparență de bună sănătate fizică și mentală.

Revizuirea sfaturi pe care profesioniștii din domeniul sănătății mintale le-au dat la începutul pandemiei poate fi de ajutor în stabilirea rezoluțiilor specifice pe termen scurt pentru a face față provocărilor personale. Sau tu, ca mulți alții, ai fi putut descoperi proprietățile vindecătoare ale naturii în acest timp, așa cum este documentat într-un studiu de preimprimare (care nu a fost încă evaluat de colegi). Dacă da, rezoluțiile dvs. ar putea fi să vă asigurați că continuați aceste activități și să vizitați locurile dvs. naturale preferate în timpul acestor lunile de iarnă. Rezolvarea mea, de exemplu, este să cheltuiesc cel puțin cinci minute în fiecare zi apreciind păsările din curtea mea, care nu reușește niciodată să-mi ridice spiritul.

Lecții pandemice

Pentru cei care nu pot rezista să se gândească la obiectivele pe termen lung, în ciuda incertitudinii pe care a introdus-o în lume pandemia, ați putea revedea ceea ce ați învățat în timpul pandemiei. Rezoluțiile pe termen lung se pot baza pe luarea în considerare a trei lucruri:

1. Ce vreau să păstrez de la modificările pe care le-am făcut pentru a face față pandemiei?

2. Ce vreau să revendică din timpul pre-pandemiei?

3. Cum aș „reconstrui mai bine” dacă aș fi responsabil cu lumea sau cartierul meu?

Fiecare dintre aceste lucruri va necesita un anumit obiectiv pe termen lung și vă poate ajuta să vă imaginați un nou sine ideal pentru perioada post-pandemică.

La fel ca Crăciunul 2020, Anul Nou 2021 va fi probabil unic în amintirile multor oameni. Mulți oameni s-au străduit să facă aceste momente cât mai tolerabile posibil, date fiind circumstanțele, dar este puțin probabil ca aceste noi modalități de a comemora sărbătorile să devină tradiții sau lucruri pe care oamenii vor dori să le repete în anii următori.

Abordarea rezoluțiilor din 2021 prin recoltarea oricăror pete luminoase sau comori care s-au dezvăluit în acest timp neobișnuit poate ajuta la iluminarea unei noi căi de urmat odată cu încheierea pandemiei.

Despre autor

Katherine Arbuthnott, profesor de psihologie, Universitatea din Regina

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.