Un prieten de-al meu, într-o excursie recentă la sală, a refuzat să folosească mașina pentru a-și usca trunchiul – acea sală echivalentă a unui centrifug de salată care elimină excesul de apă din costumul de baie. Motivul lui? Cantitatea de „excremente fecale” pe care era probabil să o conțină.
Am mers înainte și l-am folosit – propriile mele cuferele erau înmuiate. Abia mai târziu, când m-am gândit la comentariile lui, m-am întrebat dacă ar putea avea dreptate.
A 2020 studiu, de exemplu, a examinat Microbiome de pliuri ale pielii, inclusiv despicatură intergluteală – spațiul dintre fese. Ea a identificat o abundență de microbi diferiți în această zonă, dintre care mulți erau probabil să fi provenit din contaminarea fecale.
Deci, poate că prietenul meu are dreptate, iar igiena în spațiile comune din sălile de sport este la egalitate cu un bol de nuci amestecate la cârciumă? Știi, cea în care patronii s-ar putea să fi înfundat mâinile nespălate la întoarcerea de la toaletă.
La investigații ulterioare, pe lângă cada cu hidromasaj, piscină și dușuri (toate pot avea riscuri bine-cunoscute pentru sănătate), studiile arată că pot exista și alte părți ale sălii dvs. de sport care nu sunt atât de igienice pe cât ați spera.
Echipament de sala
Echipamentul de gimnastică are mai multe suprafețe, colțuri și colțuri care vin în contact cu multe mâini necurate și corpuri transpirate. Un studiu a analizat toate aceste zone pentru a identifica tipurile de bacterii care ar putea fi supurate acolo.
Printre acestea din abundență erau bacteriile firmicutes și actinobacterii, dintre care multe exemple se găsesc în mod normal la oameni. Variat firmicuta speciile alcătuiesc microbiomul intestinal. Îți las imaginația să afle cum s-ar fi putut ajunge pe mânerele punții de pec.
Aceste bacterii sunt cunoscute ca comensali. În tractul gastrointestinal, ele joacă un rol important în sănătatea bună, ajutând digestia și absorbția nutrienților.
Mai îngrijorătoare a fost prezența altor bacterii despre care se știe că cauzează boli grave și care au fost găsite pe benzi de alergare, gantere, aparate de greutăți, biciclete de exerciții și covorașe. Aceste bacterii incluse Salmonella și klebsiella, care sunt asociate cu intoxicații alimentare și pneumonie.
Orice sală bună ar trebui să ofere utilizatorilor materiale pentru a șterge și igieniza echipamentul înainte și după utilizare. Aceasta este întotdeauna o idee bună, doar în cazul în care utilizatorul anterior nu a respectat standardele dumneavoastră de igienă stricte.
Îmbrăcăminte de gimnastică
Ce zici de trusa ta de sală? Pielea este deja un amestec de diferite colonii bacteriene. Grupul principal este stafilococ: aceste bacterii cresc bine în condiții acide la suprafața pielii, dar este un mediu foarte schimbător.
Exercițiile fizice nu numai că creează mai multă umiditate și o temperatură mai ridicată, ci și frecare între piele și îmbrăcăminte - creând un teren propice pentru bacterii potențial dăunătoare, cum ar fi stafilococcus aureus și streptococ pyogenes. Acestea pot provoca infecții dăunătoare ale țesuturilor, mai ales dacă reușesc să invadeze regiunile mai profunde ale pielii.
De asemenea, microbii se pot transfera de pe piele pe îmbrăcăminte. Puneți trusa de gimnastică în mediul umed și cald al genții și problema se poate agrava. Scoate-ți din nou trusa de gimnastică pentru o altă sesiune – sau două, sau trei – și înmulțirea continuă. Bacteriile și sporii fungici (chiar și păduchii!) se pot prinde de îmbrăcăminte – deși țesăturile sintetice din majoritatea hainelor de sport fac acest lucru mai dificil.
Mirosul „nu-de-acest Pământ” care apare în mod obișnuit de la o trusă de sală folosită este de obicei rezultatul creșterii excesive a bacteriilor, iar mirositoare urât mirositoare ei produc. Creșterea bacteriană pe piele variază între diferitele regiuni ale corpului. Biomul axilar (subsuoară), de exemplu, are caracteristici corynebacterium – asociat cu un miros deosebit de neplăcut.
Sticle de apă și căști
Fac în mod regulat o curățare profundă a sticlei de apă, ceea ce poate părea revoltător destul de repede. Am ajuns chiar și la stadiul de a folosi muguri de bumbac pentru a intra în crăpăturile din jurul blatului cu șurub, la care este puțin probabil să ajungă un burete sau o mașină de spălat vase.
Ca și alte accesorii de gimnastică, sticlele de apă pot adăposti microbi care, atunci când sunt ingerați, pot provoca simptome, inclusiv vărsături și diaree. Deși nu există un studiu cuprinzător care să analizeze spectrul de bacterii care pot fi izolate din sticle reutilizabile, studiile individuale au descoperit klebsiella, pseudomonas și coliforme.
Este posibil ca bacteriile să se răspândească pentru a forma un strat pe suprafețele sticlei - ceea ce numim biofilm. Acest lucru s-ar putea dovedi dificil de schimbat, necesitând o lucrare de curățare mai amănunțită decât o simplă clătire rapidă
Există, desigur, și alte colțuri ascunse de luat în considerare. Nu aș rămâne fără muzică în timpul sesiunilor de antrenament și am descoperit că și airpod-urile mele pot deveni groaznice. Un studiu despre căști tamponate au găsit aceleași bacterii care pot genera infecții ale urechii.
Este recomandabil, prin urmare, să ștergeți toate echipamentele înainte de utilizare, să faceți duș după fiecare antrenament și să vă spălați trusa de gimnastică între sesiuni. Cel puțin, sunt bune maniere pentru colegii tăi care merg la sală.
Dan Baumgardt, Lector principal, Scoala de Fiziologie, Farmacologie si Neurostiinte, Universitatea din Bristol
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Respirația: Noua știință a unei arte pierdute
de James Nestor
Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate
de Steven R. Gundry
Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală
de Joel Greene
Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit
de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore
Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
