Imagini de Gerd Altmann
Modul în care vorbești cu tine și cu ceilalți îți afectează în mod direct comportamentul. Distingerea dorințelor de nevoi, folosirea unui limbaj decisiv și eliminarea limbajului indecis și punerea adjectivelor sau simțirea cuvintelor și a cuvântului voi înapoi în limba dvs. vă asigură că aveți ușurință în procesul de declinare. Schimbarea limbii vă va îmbunătăți, de asemenea, productivitatea și vă va ajuta să vă îndepliniți obiectivele înainte, în timpul și după procesul de declasare.
Cred că „Am nevoie” este cea mai folosită frază din limba noastră. Spunem „am nevoie” tot timpul: trebuie să plec de aici; Trebuie să iau copiii; Trebuie să-l sun pe tipul acela; Trebuie să fac ceva cu părul meu; Am nevoie să fac mișcare; Am nevoie de haine noi; Am nevoie de o mașină nouă. Am nevoie, am nevoie, am nevoie!
Această frază apare adesea în timpul procesului de declinare. Cineva reține articol după articol și spune: „Am nevoie de asta”. Dar adevărul este că „Am nevoie” este o minciună albă. A spune că ai nevoie de ceva care nu este o nevoie esențială în loc să spui că „vrei” ceva sau că vei „face” ceva este un mod de a evita să recunoști sau să recunoști că faci o alegere și te va perturba de la a rămâne organizat și productiv.
În esență, ne „acutizăm” până la moarte. A avea nevoie să faceți lucruri în loc să vă dispuneți să faceți lucruri este bariera în calea urmării. Acul este cauza tensiunii, îngrijorării și nervozității.
Șapte nevoi esențiale
Cred că avem doar șapte nevoi esențiale: aer, mâncare, apă, adăpost, somn, eliminare și lumina soarelui. Acestea sunt cele șapte lucruri care ne țin în viață. Nimic altceva nu este o nevoie.
În general, ascultați-i pe ceilalți și țineți evidența de câte ori auziți oamenii spunând o versiune a „Am nevoie”, cum ar fi „Trebuie”, „Trebuie” sau „Trebuie”. Cât de des se referă aceste fraze la necesitățile care ne țin în viață?
Mai important, pe măsură ce parcurgeți procesul de declinare, ascultați-vă și opriți-vă de fiecare dată când vă auziți spunând „Am nevoie de acest articol”. Chiar și atunci când elementul este utilizat pentru una dintre nevoile esențiale, reformulați pentru a spune „aleg să păstrez acest lucru pentru că ...” Clarificați de ce faceți această alegere; evaluați cum se potrivește cu valorile dvs. de bază. Întrebați-vă: „Este util? Serveste un scop? Este sentimental? Îmi place? ”
De exemplu, avem nevoie de mâncare. Dar felul de mâncare pe care îl mâncăm și de unde și cum îl obținem este o alegere. Majoritatea oamenilor cumpără alimente în magazinele alimentare, dar tu nu nevoie la. Unii oameni își cultivă propriile alimente și vânează, în timp ce unii oameni nu gătesc niciodată, mâncând exclusiv în restaurante.
Nici tu nu nevoie să-ți plătești impozitele. Nu le plătiți nu vă va ucide, deși în cele din urmă vă veți afla în probleme serioase cu IRS. Nici asta nu te va ucide, dar poate duce la dezastre financiare și provocări legale. Din acest motiv, oamenii de obicei alege să-și plătească impozitele pentru a evita acele consecințe negative.
Nu este semantică
Puteți vedea această modificare în limba dvs. ca semantică, dar nu este. Când faceți în mod deliberat alegeri conștiente - spunând „Vreau” sau „Vreau” mai degrabă decât „Am nevoie” - subliniați motivele pozitive, valorile și motivațiile care sunt importante pentru dumneavoastră. Acest lucru vă ajută să vă împiedicați să vă simțiți blocați de obligații.
De exemplu, dacă aveți copii, alegeți în mod regulat cum să îi îngrijiți. Nu trebuie să le cumpărați anumite jucării sau să le ridicați de la școală, dacă nu doriți. Nu vor muri dacă nu le cumpărați lucruri sau dacă nu reușiți să vă prezentați. Desigur, doriți ca aceștia să fie fericiți și să ajungă acasă în siguranță, totuși există și alte modalități de a realiza toate acestea: activități distractive în loc de mai multe lucruri, câștigându-și banii pentru a cumpăra lucruri, luând un autobuz sau transportul public, împărtășind o plimbare cu pe altcineva și mergând pe jos sau cu bicicleta. Este important să știți că nimic din ceea ce faceți nu este un „trebuie”, cu excepția cazului în care este una dintre cele șapte nevoi reale.
Uneori, admiterea că nu doriți să faceți ceva va duce la soluții inteligente. Sau poate, chiar dacă pick-up-urile după școală sunt o corvoadă enervantă, tu voi faceți-o pentru că doriți să vă iubiți și să vă îngrijiți copiii. Cu toate acestea, puteți decide, de asemenea, că anumite responsabilități și roluri sunt incongruente cu viața voastră ideală și chiar urâtă și veți alege să nu faceți acele lucruri pentru a urmări ceea ce vă place.
Odată ce te scapi de „Am nevoie”, începe libertatea vieții. Alegeți să vă îndepliniți nevoile reale în numeroase moduri - în modul în care respirați, ce mâncați și beți, casa în care locuiți, îmbrăcămintea pe care o purtați, obiceiurile dvs. de somn, modul în care aveți grijă de corp, precum și obținerea suficientă a soarelui. Realizarea faptului că satisfacerea nevoilor dvs. reale implică sute de alegeri și că sunteți însărcinat să le faceți, face viața mult mai dulce și mai plăcută.
Conştient alegere a declanșa și a te organiza te face și mai ușor. Amintiți-vă: Nu aveți „nevoie” pentru a scăpa de nimic și nu „aveți nevoie” să păstrați nimic. Faceți din toate o alegere care servește scopului mai mare al vieții voastre.
Limbaj nehotărât versus limbaj decisiv
După „Am nevoie”, cea mai obișnuită frază pe care o aud când îi ajut pe oameni să se organizeze permanent este „Voi încerca”: voi încerca să mă organizez; Voi încerca să termin în acest weekend; Voi încerca să mențin bucătăria și casa curate de acum înainte; Voi încerca să nu mai cumpăr atât de multe lucruri. Numesc acest tip de limbaj care împiedică „limbajul indecis”.
Limbajul nehotărât te ține înlănțuit de dezordine. Face imposibilă luarea deciziilor. Folosirea unui limbaj decisiv vă ajută să vă îndepliniți visele și obiectivele. „Voi încerca” sau „Am încercat” semnalează indecizie, îndoială, rezistență, reticență sau teamă. Exprimă lipsa de angajament sau încredere în sine.
Dacă te auzi spunând „Voi încerca” pe măsură ce parcurgi acest proces, recunoaște acest lucru ca exprimând indecizie cu privire la organizare. Să știți că ori vă veți atinge sau nu obiectivele. Nu „încercați” să reușiți. Fii decisiv. A spune „voi încerca” indică lipsa de acțiune; nu înseamnă nimic.
Când oamenii nu termină ceva ce și-au propus, spun adesea „Am încercat” ca o modalitate de a se scuza singuri sau de a scăpa de vina. De exemplu, atunci când cineva ratează o întâlnire, spune: „Am încercat să ajung azi la cabinetul medicului meu”, de parcă e important să încerci. Este o modalitate de a învinovăți circumstanțele în loc să vă asumați responsabilitatea pentru a nu respecta obiectivele pe care vi le-ați stabilit:
„Am încercat, dar a existat trafic”, „am pierdut urma timpului” sau „am luat un telefon important”. Contează aceste motive? Nu atunci când vine vorba de îndeplinirea și îndeplinirea sarcinilor. Programarea a fost ratată, iar persoana nu l-a văzut pe medic. Că cineva „a încercat” nu schimbă rezultatul.
Același lucru este valabil și pentru decongestionarea și organizarea spațiului. Când parcurgeți procesul doar și vă opriți, casa dvs. va rămâne aglomerată și dezorganizată și, cel mai probabil, orice progres pe care îl faceți va fi plin de indecizie. Din nou, aceasta este mai mult decât semantică; utilizarea limbajului care împiedică să pună în pericol mersul spre un rezultat pozitiv.
În plus față de „Voi încerca”, ascultați aceste alte fraze indecise: aș putea, aș putea, poate, dar, probabil, poate, vom vedea, cândva, cândva, cumva, dacă, ar putea, ar trebui, posibil, nu neapărat și mă voi gândi la asta. În cele din urmă, cele mai populare două cuvinte indecise, pe care le aud în mod constant, sunt „cam” și „sorta”.
Veți îmbunătăți succesul organizațional, stabilindu-vă obiective clare și angajându-vă pentru ele. Un lucru care ajută este specificarea unui interval de timp. Spuneți: „Mă voi organiza în cursul lunii”. Eliminarea limbajului nehotărât vă va ajuta să deveniți mai decisiv cu privire la ce să păstrați și ce să nu păstrați și ce să faceți și ce să nu faceți.
La declanșare, unele elemente pot fi introduse în categoria „proiecte”. Acestea sunt elemente despre care aveți incertitudine, pe care le veți lucra în josul drumului și, prin urmare, ele devin „de făcut”. Limbajul decisiv te ajută, de asemenea, să exprimi ce simți, decisiv.
Claritate emoțională: identificarea sentimentelor tale
Procesul de declinare este uneori ca și cum ai scoate un tufiș de trandafiri din murdărie cu mâinile goale. Veți întâlni spini - sub formă de sentimente înțepătoare și incomode. În esență, pentru a elimina dezordinea emoțională și a vă organiza spațiul cu succes, veți dori să scoateți acei spini în timp ce lucrați. Aceasta înseamnă recunoașterea emoțiilor pe măsură ce apar la suprafață, etichetarea și înțelegerea lor corectă și apoi vindecarea oricărei dureri sau dureri persistente.
O provocare cu care se confruntă oamenii în timpul procesului de declinare este că nu sunt familiarizați cu propriile sentimente, în general. Dezordinea gravă apare adesea deoarece cineva ignoră sau evită în mod activ anumite emoții sau sentimente dificile provenite din evenimente traumatice din trecut. Când acesta este cazul, descoperirea, înțelegerea și vindecarea acelor emoții face parte din proces.
Doar tu știi ce simți. Doar tu poți spune când sentimentele negative te împiedică să mergi înainte, care sunt aceste sentimente și de unde provin. Alții vă pot ajuta - ascultând și oferind suport și informații - dar nu pot face acest lucru pentru dvs.
Acest lucru este la fel ca și declanșarea în sine: oamenii de susținere vă vor ajuta să transportați și să mutați lucruri și vă vor oferi sfaturi despre spațiul dvs., dar depinde de dvs. să decideți ce să păstrați, să donați, să faceți cadou sau să vindeți și unde să puneți totul, pe baza despre cât de des și unde folosiți lucrurile. În mod ideal, procesul de declinare va fi mai degrabă o experiență de vindecare decât o răsturnare tenace și vă va ajuta să recunoașteți și să faceți față oricăror sentimente negative care vă împiedică să înfloriți.
„Cum mă simt în legătură cu dezordinea?”
Un loc bun pentru a începe este să vă întrebați: „Cum mă simt în legătură cu dezordinea?” Puneți-vă această întrebare înainte de a începe și puneți-o din nou în timpul procesului. Pe măsură ce faceți, vedeți dacă răspunsul dvs. se modifică sau devine mai clar.
Te poți simți fără speranță sau speranță, nemulțumire sau entuziasm, în funcție de modul în care privești dezordinea și ce vrei să faci în legătură cu aceasta. Când sunteți întrebat sau presat cu privire la dezordine, vă puteți simți supărat și puteți pretinde că „nu vă pasă” de dezordine. Modul în care răspundeți la această întrebare va determina ce doriți să faceți pentru a scoate orice spini emoționali negativi. Când spuneți că nu vă pasă de dezordine, aceasta este apatie.
Uneori, când îi întreb pe oameni ce simt despre dezordinea lor, sunt insultați și devin defensivi, susținând că „nu le pasă să se organizeze”. Ei susțin că sunt apatici, ceea ce este un sentiment și o reacție foarte obișnuiți astăzi. Dar, din experiența mea, când oamenii răspund spunând: „Nu-mi pasă”, acesta este opusul adevărului. Mizeria reprezintă o situație la care țin foarte profund, iar încăpățânarea lor defensivă a devenit un obstacol în rezolvarea ei.
Uneori, oamenii simulează apatie pentru a ascunde dezamăgirea sau rușinea față de ceea ce percep ca eșec din trecut. Se protejează în spatele unui zid „Nu-mi pasă” și se tem de ce se va întâmpla și de ce vor simți când îl vor da jos. Într-adevăr, dezordinea lor a devenit un zid fizic și rezistă la îndepărtarea acestuia din același motiv pentru care și-au construit zidul emoțional - teama de a fi dezamăgiți și răniți de circumstanțele lor. Emoțiile lor pot fi la rândul lor mai mari decât dezordinea lor.
Acesta este motivul pentru care este important să construiești o punte pentru a-ți atinge visele și a șterge o cale către stilul tău de viață ideal. Dărâmarea zidurilor și degajarea spațiului pentru o înțelegere mai clară a ceea ce vrei și cunoașterea a ceea ce te simți pasionat este începutul trăirii vieții tale ideale.
Extras din cartea Remediul dezordine.
Drepturi de autor © 2019 de Marla Stone.
Tipărit cu permisiunea Bibliotecii Lumii Noi,
www.newworldlibrary.com
Sursa articolului
Remediul dezordine: un ghid de organizare pentru cei care își iubesc lucrurile
de Marla Stone 
Există multe abordări valide pentru crearea unor spații îngrijite și ordonate, dar aceste abordări tind să eșueze în timp, deoarece ne sugerează să eliminăm lucrurile noastre, iar majoritatea dintre noi ne place lucrurile noastre! Abordarea proaspătă și prietenoasă a Marla Stone, bazată pe munca ei atât ca organizator profesionist, cât și ca fost psihoterapeut, depășește ordinea pentru a oferi strategia Clutter Remedy care va crea spații pe care le iubiți și vă va menține organizat permanent. (Disponibil și ca ediție Kindle, Audiobook și CD audio.)
Cărți conexe
Despre autor
Marla Stone, MSW, este proprietarul I-Deal-Lifestyle Inc., care oferă servicii de declinare, proiectare, instruire corporativă și coaching pentru stilul de viață. Ea este o fostă asistentă socială și psihoterapeut devenită organizator profesionist care îi ajută pe oameni să trăiască ideal stilul de viață ajungând la rădăcina provocărilor lor mentale, emoționale, spirituale și de mediu. Mai multe informații la www.i-deal-lifestyle.com
