Imagini de Arek Socha
Cercetările exhaustive efectuate în ultimii doi ani au arătat că meditația este un antidot excelent împotriva stresului, hiperactivității și temelor legate de frică. S-a constatat că vă crește energia, precum și scade tensiunea arterială și ritmul cardiac. Meditația poate fi folosită și ca instrument de succes pentru a însoți multe terapii medicale, psihologice și alternative de vindecare.
În ultimul rând, dar cu siguranță nu în ultimul rând, de secole, oameni ca tine și cu mine folosim arta meditației pentru a controla discuțiile mintale care interferează atât de des cu conexiunea noastră cu pacea interioară și cu energia Ființei Divine care suntem.
Așadar, întrebarea este dacă meditația poate face toate acestea și multe altele, cum se pare că atât de mulți dintre noi nu par să o facă !? Pentru a obține răspunsul, să explorăm toate acestea puțin mai departe.
Meditația este ceea ce se întâmplă între gândurile tale
Definiția meditației este aproape la fel de largă ca și numeroasele moduri în care puteți alege să experimentați procesul. Am constatat că cel mai bun mod de ao defini este după cum urmează; simplu spus, meditația este ceea ce se întâmplă între gândurile voastre.
Gândește-te la asta un minut. Dacă alegeți să citiți multe dintre sutele de cărți scrise despre meditație, majoritatea vă vor spune că dacă nu puteți controla deseori procesul de gândire hiperactiv, atunci energia pașnică a meditației vă va eluda. De altfel, mulți afirmă că unul dintre cele mai frecvente obstacole în calea experimentării unei adevărate stări meditative este interferența gândirii / gândirii, care de prea multe ori poate apărea momentele după ce se încearcă intrarea într-o perioadă de meditație.
Deci ce să fac? În primul rând, este important să rețineți că medităm mai des decât ne dăm seama conștient. Starea energetică a meditației este ceva în care ne angajăm de multe ori în fiecare zi și în fiecare zi. Oricând sunteți concentrat asupra unui lucru și rămâneți concentrat asupra acelui lucru fără gânduri despre trecut sau viitor, se poate spune că este o stare meditativă.
Este liniștea care se simte mergând de-a lungul plajei, făcând drumeții prin munți sau făcând jogging. Bucuria de a auzi o piesă muzicală frumoasă, de a cânta la un instrument, chiar și de a te spăla pe dinți se poate spune că este o meditație atentă, deoarece te concentrezi pe un singur lucru și, în timp ce se întâmplă acest lucru, nu există gânduri distractive. Când vă bazați total în momentul prezent, atunci sunteți implicat activ în energia meditației.
Dar cât de ușor este să rămâi total ancorat în momentul prezent, fără interferențe de gândire? Se pare că nu prea, deoarece se spune că acest fenomen este capcana numărul unu pentru meditația de succes. Deci, ce este oricum vorbirea de minte? Mulți cred că fenomenul vorbirii mintale, descris ca o baterie constantă de gânduri interioare, ne ține efectiv în afara momentului prezent și este strâns asociat cu energia ego-ului nostru.
Mind Chatter = Norii care trec
Încercați acest lucru pentru o clipă; închide ochii și vezi cât timp poți rămâne total în energia momentului prezent, fără interferențe mintale. Cei mai mulți dintre noi nu vor putea să dureze prea mult fără ca unele gânduri să intre în cloud. Dacă sunteți energia cerului mare și albastru clar, atunci ar părea logic că, la un moment dat, un nor sau o serie de nori ar putea trece pentru a înnori cerul vostru particular.
Dacă vorbirea mentală poate fi gândită ca nori, cel mai important lucru de reținut este că norii vor trece, dacă nu îi țineți! Aceasta înseamnă că interferența gândirii nu este un lucru rău. Nu este ceva care trebuie reprimat sau stompat. Pur și simplu trebuie pus la locul potrivit. De prea multe ori ne-am onorat vorbele mintale ale ego-ului nostru până la punctul în care credem că asta este tot ceea ce suntem. Dacă vă cumpărați în vorbăria ego-ului dvs., dacă vă îndreptați spre un nor care vrea să treacă prin realitatea voastră din cerul albastru și limpede, atunci v-ați lăsat vorbele mintale să meargă prea departe.
Nu vă lăsați ego-ul să facă tot ce crede că ar trebui să facă! Ai controlul aici, nu-i așa! Dându-vă în energia interferenței gândirii, ați putea foarte bine să blocați energia Sinelui vostru Adevărat, a Sinelui vostru Spirit, a Dumneavoastră care este mult mai mult decât gândurile voastre sau corpul vostru fizic. Pentru a realiza pe deplin Ființa Suverană care sunteți în mod inerent, trebuie să existe un echilibru între ego-ego și Sinele Spirit. Fără unul sau altul, suntem incompleti și prea des această incompletitudine se manifestă în viața noastră.
Dacă puteți învăța să curgeți cu energia vorbirii mintale, atunci veți putea medita cu succes în orice moment, în orice loc și este mai ușor de făcut decât ați putea crede.
Exercițiu de meditație de bază
Încercați acest exercițiu de bază. Închide ochii și mută-ți conștiința către procesul tău de respirație, acel flux natural de respirație pe care îl angajezi în fiecare moment al vieții tale. Lasă respirația să înceapă să te respire și să vezi cum se simte asta. Lasă respirația să fie cel mai important lucru. Abandonați-vă și nu faceți altceva. Se poate spune că fiecare respirație conține energia cerului albastru clar și ori de câte ori intră un gând, ori de câte ori vorbeste mintea în imagine, las-o și recunoaște-o (ca și cum ar fi un nor). Apoi reveniți la respirație și la energia cerului albastru clar.
Indiferent de tipul de meditație pe care îl alegeți, lăsați-l să devină o parte naturală a vieții voastre. Dacă practicați, puteți obține rezultatele dorite! Amintiți-vă, „Contează călătoria, nu destinația”.
Carte asemănătoare:
Meditație pentru manechini (ediție carte și CD)
de Stephan Bodian.
Indiferent dacă sunteți nou în meditație sau un practicant experimentat care se întoarce pentru un curs de perfecționare, acest ghid simplu în limba engleză oferă o mulțime de sfaturi și tehnici pentru a sta (sau a se întinde) cu mintea pentru a medita cu succes. De la pregătirea corpului pentru meditație până la concentrarea conștientizării și deschiderea către momentul prezent, acoperă tot ceea ce aveți nevoie pentru a vă odihni distracțiile și a vă deschide către o practică de meditație care funcționează pentru dvs.
Informații / Comandați această carte (ediție nouă). Disponibil și ca ediție Kindle.
Despre autor
Robert Landau, un hipnoterapeut complet instruit, certificat și Facilitator de sine superior, oferă ateliere și sesiuni private pentru a facilita o conexiune între dvs. și Sinele vostru superior, astfel încât să poată avea loc o compensare, vindecare și împuternicire.
