„Lighten up” este o frază populară și din motive întemeiate. Toți devenim prea serioși. Când ai avut ultima oară un râs foarte bun? Când ai râs ultima dată de tine?
Majoritatea dintre noi avem tendința de a ne lua mult prea în serios. Ne îngrijorăm de tot ceea ce facem, de parcă ar trebui să fim perfecți în orice încercăm. Atât de mulți dintre noi ne-am lăsat jos la cea mai mică imperfecțiune. Spunem lucruri de genul: "Sunt atât de prost. Cum am ajuns atât de dens" sau "Sunt un manechin, nu voi învăța niciodată asta".
Oamenii care duc o viață foarte lungă, precum cei de peste 100 de ani, par să împărtășească un simț sănătos al umorului. Simțul umorului despre sine și despre lume în general este una dintre cheile îmbătrânirii cu succes și a fost documentat în numeroase studii.
Puterea vindecătoare a umorului
Râsul este folosit pentru a ajuta în mod eficient tratarea bolilor grave și devine chiar parte a locului de muncă pe măsură ce ne dăm seama de importanța de a ne lua mai ușor.
Faptul că unul dintre cele mai căutate subiecte de seminar pe circuitul de vorbire este „Umorul la locul de muncă” atestă nevoia noastră de a învăța să punem mai mult umor în viața noastră.
Tu ce mai faci? Poți să te uiți la o situație și să vezi umorul din ea? Nu încerc să diminuez acele probleme care sunt cu adevărat grave și care trebuie tratate ca atare; cu toate acestea, îți poți face viața mai fericită pur și simplu încercând să vezi umorul în multe dintre situațiile provocatoare ale vieții.
Umorul este sănătos. A învăța să râzi de slăbiciunile tale umane și de încercările mai puțin decât perfecte în viața de zi cu zi este o practică sănătoasă care merită dezvoltată.
Data viitoare când faceți o mică greșeală, în loc să vă jefuiți și să vă numiți prost, încercați să faceți lumină. Spuneți ceva de genul: „Nu este amuzant cum am probleme cu computerele. Sunt sigur că pot învăța să o fac cu puțină practică”. A nu fi un vrăjitor tehnologic nu este de obicei o problemă care pune viața în pericol.
Faceți un efort pentru a vedea umorul în aparițiile de zi cu zi și veți începe să vă simțiți mai bine față de dvs. și de munca dvs. Aprinde-te și râde puțin. Unul dintre motivele pentru care îngerii pot zbura este că se iau ușor.
KAIZEN
La scurt timp după sfârșitul celui de-al doilea război mondial, generalul Douglas McArthur a cerut ca un bărbat pe nume W. Edwards Demming să vină în Japonia pentru a ajuta la reconstrucția acelei țări devastate de război. Demming a dezvoltat un sistem numit Total Quality Management sau TQM.
Când liderii de afaceri japonezi s-au întâlnit cu dr. Demming și l-au întrebat ce crede că pot face pentru a-și restabili economia, răspunsul său a fost că ar trebui să se străduiască să „facă zilnic îmbunătățiri mici, incrementale, în fiecare domeniu al vieții lor și al afacerilor lor”. Cuvântul japonez pentru aceasta este Kaizen și este responsabil pentru faptul că, astăzi, Japonia este o putere mondială și un lider economic. În Japonia există un premiu acordat companiei care a demonstrat cea mai mare îmbunătățire într-un anumit an. Este „Premiul Demming”.
Este interesant de observat că abia mulți ani mai târziu, munca doctorului Demming a fost recunoscută în Statele Unite. Principiile sale TQM sunt acum folosite de multe corporații americane de succes, inclusiv Ford Motor Company și Departamentul Marinei.
Poți practica kaizen și în viața ta de zi cu zi. Este un concept simplu care, în timp, va produce rezultate minunate. Te provoc să practici această idee timp de 30 de zile și să vezi singur rezultatele uimitoare.
EXERCITIUL KAIZEN
În următoarele 30 de zile, depuneți eforturi pentru a face mici îmbunătățiri incrementale în fiecare domeniu al vieții voastre. În fiecare zi, începeți să vă întrebați următoarele:
- Cum îmi pot îmbunătăți relația cu soțul și familia?
- Cum mi-aș putea îmbunătăți sănătatea?
- Ce pot face astăzi pentru a-mi îmbunătăți valoarea pentru compania mea?
- Cum îmi pot îmbunătăți sentimentul de plăcere și plăcere?
- Ce altceva pot îmbunătăți astăzi?
Nu îți cer să faci schimbări majore sau să adaugi stres vieții tale. Vă sugerez pur și simplu să vă priviți viața și activitățile zilnice și să vedeți ce acțiuni mici puteți face - astăzi - care vă vor face viața mai fericită și mai veselă. Rețineți că „progresul, nu perfecțiunea” este ceea ce înseamnă viața.
Povestea lui Sarah
Sarah este o profesionistă de succes în industria imobiliară / ipotecară care a venit la mine când se afla în procesul de a găsi o nouă poziție. În timp ce își iubea slujba și obținea un venit foarte mare de șase cifre, compania ei fuziona. În timp ce lucram la planul ei de joc pentru a rămâne în același domeniu, compania ei a dat faliment. A fost șocată și speriată și a vrut să ia primul loc de muncă.
Am încurajat-o să recunoască faptul că avea așteptări de la angajatorii săi și când a intervievat pentru a-și pune interesele mai întâi decât să le vândă pe ea. I-am spus să-și angajeze propriul angajator și să fie ales. Am venit cu strategii pentru ca ea să știe ce dorește de la un angajator și a participat la interviuri cu această intenție.
Unul dintre elementele sale noi este că nu vrea să lucreze după ora 7:00 seara sau în weekend. Ea a comunicat acest lucru în interviurile sale. De asemenea, a vrut să meargă la excursiile și piesele de teatru ale copilului ei și a dorit flexibilitatea pentru a face acest lucru. Se speria că acest lucru o va împiedica să-și găsească un loc de muncă. În schimb, spre surprinderea ei, a primit patru oferte și a trebuit să decidă ce dorea.
Acum petrece weekend-urile cu copilul ei și serile la sala de sport, filme sau cu prietenii. Viața ei este plină de muzică bună, prieteni - un mediu în care iubește să trăiască. A renunțat la lucru în weekend și ia o pauză de la mesageria vocală și e-mail, pentru a-și permite o evadare de la muncă, pentru o perioadă de 24 de ore în fiecare weekend.
A avut cel mai de succes an din viața sa profesională în ceea ce privește salariul și satisfacția în carieră, trăindu-și viața în propriile condiții, câștigând cea mai mare plată pentru mai puțin timp lucrat.
Povestea lui Tom
Tom este managerul filialei locale a unui lanț național de vânzare cu amănuntul, care a venit la mine, tocmai fiind pus în probă. Se temea să-și piardă slujba și era nenorocit. Era suprasolicitat, stresat și avea o atitudine slabă din cauza colegilor de muncă și a managerului său. Am solicitat ca, înainte de a-și căuta un alt loc de muncă, să își restructureze actualul loc de muncă cu limite puternice, astfel încât angajații săi să rezolve problemele, să își facă propria muncă și să fie răspunzători. L-am ajutat să-i instruiască în abilitățile care le lipseau și l-am învățat să delege, astfel încât să aibă mai puțină muncă și să nu pună toate acele ore nebunești.
Chiar și după ce mi-a urmat sugestiile, a decis totuși că își dorește să renunțe la acest loc de muncă, pentru că nu-i plăcea să fie în conducere sau să lucreze pentru companie. A început o căutare în carieră în jurul hobby-urilor pe care le iubea și a decis că banii nu erau la fel de importanți ca sănătatea și bunăstarea sa.
El a constatat că poate obține un loc de muncă la un salariu mai mic într-un domeniu care îi plăcea și a decis să accepte această ofertă. Compania a fost una pentru care s-a simțit bine că lucrează și nu ar avea nicio responsabilitate de conducere. Salariul inițial este mai mic, dar soția sa a decis să își asume ceva mai multă muncă pentru a compensa. Acum stresul a dispărut și îl aud râzând mai mult, arătând mai bine și sunând mai ușor!
Povestea lui JESSICA
Această directoră de asistență medicală spune că a vrut să scape de a fi în interior toată ziua și de a lucra târziu. Crede că vrea să fie consultant. Se luptă cu asta pentru că simte că nu poate renunța la securitatea locului de muncă. Am încurajat-o să vorbească cu actualul ei angajator despre trecerea de la angajat la consultant. Ea a făcut acest lucru și angajatorul a fost de acord. Acum lucrează mai puține ore pentru mai mulți bani și își stabilește programul de mers pe jos în fiecare dimineață și seara. Ea este întotdeauna acasă până la ora 4:00 și își extinde relațiile personale în afara muncii, pentru că are în sfârșit timp să facă acest lucru.
Știa exact ce voia să facă, dar nu vedea cum să se întâmple. Ea a crezut că ideea ei este un vis și că angajatorul ei o va concedia, dar când, în sfârșit, a primit curajul să-și exprime dorința, el a onorat-o și acum lucrează așa cum și-a imaginat.
STRES
Dacă există un domeniu pe care trebuie să-l înveți să tratezi dacă vrei să ai o viață mai fericită la locul de muncă sau altfel, este stresul. Nivelurile extreme de stres negativ te pot ucide. Spun stres negativ pentru că este necesară o anumită cantitate de stres. Singurii oameni care nu au stres în viața lor sunt la șase picioare sub pământ. Stresul este ceea ce ne face să mergem. O anumită cantitate de presiune este sănătoasă și poate scoate la iveală cele mai bune dintre oameni.
Problema este că societatea noastră actuală a dus stresul la niveluri periculoase. Viața noastră trepidantă, presiunile la locul de muncă, mediul înconjurător, dieta și stilurile noastre de viață de obicei mai puțin decât ideale, toate duc la un exces de factori de stres la majoritatea dintre noi.
Dacă vrei să înveți să trăiești și să lucrezi fericit, trebuie să găsești modalități de a face față stresului din viața ta. Meditația, hobby-urile, exercițiile fizice, yoga, plimbările prin natură, prietenii, familia și chiar animalele noastre de companie ne pot ajuta să ne gestionăm stresul zilnic. O vizită la librăria locală vă va oferi multe cărți care se ocupă de stres în detaliu. De asemenea, centrul local de educație pentru adulți are cel mai probabil o clasă sau două despre gestionarea stresului. Selectați activitățile care funcționează pentru dvs. Suntem cu toții diferiți și ceea ce funcționează pentru mine s-ar putea să nu fie ideal pentru tine.
PAȘI PENTRU REDUCEREA STRESULUI
* Ridică-te cu 15 minute mai devreme în fiecare dimineață, astfel încât să te poți relaxa înainte de a ieși din casă.
* Exersează zilnic pentru a te relaxa.
* Obișnuiește-te să respiri în mod regulat și lung.
* Elimină cuvintele „trebui" și "ar trebui să" din vocabularul tău și fă-ți obiectivele lucruri pe care vrei cu adevărat să le faci.
* Treceți peste știrile zilnice - este plin de evenimente negative.
* Conduceți încet și ascultați muzică în timp ce conduceți.
* Meditează sau stai liniștit câteva minute în fiecare zi.
* Programați mult timp între întâlniri, astfel încât să nu vă simțiți grăbiți.
FII ÎNCĂ ȘI ȘTIE
Practica regulată a meditației s-a dovedit a fi semnificativă în scăderea stresului. Nu este ceva care trebuie complicat. Stai liniștit și urmărește-ți gândurile. Încercați să nu vă lăsați prins în gândirea voastră, ci doar să deveniți observatorul tăcut. Dacă doriți, vă puteți observa respirația pe măsură ce intră și iese. Stai liniștit și renunță la gândurile tale. Cu o practică obișnuită, veți simți în curând „bâlbâiala” din mintea voastră care se calmează și veți începe să vă simțiți mai liniștiți. Acest sentiment va rămâne cu tine pe măsură ce continuați activitățile zilnice.
Unii oameni preferă să ia o clasă pentru a învăța o tehnică specifică. Dacă acest lucru vă atrage, mergeți la el. De asemenea, poate doriți să cântați muzică pașnică în perioadele dvs. de reflecție liniștită. Experimentați cu diferite tehnici până când veți găsi ceea ce funcționează pentru dvs. O investiție de douăzeci de minute pe zi într-un timp liniștit vă va plăti înapoi cu energie reînnoită și sentiment de bine.
DE GESTIONARE A TIMPULUI
Cu toții avem aceleași douăzeci și patru de ore pe zi, totuși unii oameni sunt capabili să îndeplinească un număr enorm de sarcini, în timp ce alții nu par să aibă niciodată suficient timp. De ce unii oameni par să aibă mai mult timp decât alții?
Răspunsul este foarte simplu. Își gestionează timpul mai bine. Acum, îmi place să fiu spontan la fel de mult ca și următoarea persoană, totuși, este important să folosești un sistem de gestionare a timpului dacă vrei să te simți mai controlat asupra vieții tale și să faci mai mult.
Organizarea timpului este un mod sigur de a simți că ai avea mai mult din el. Deși există numeroase cărți, casete și seminarii de gestionare a timpului, una dintre cele mai simple tehnici de productivitate pe care le-am învățat vreodată este următoarea:
- Enumerați cele mai importante cinci lucruri pe care trebuie să le faceți și nu faceți nimic altceva până nu le completați.
Îmi dau seama că acest lucru sună prea simplu în lumea noastră extrem de complicată, dar înainte de a-l respinge, încercați-l timp de două săptămâni. Această tehnică simplă, care a fost utilizată de directori la nivel înalt, antreprenori și alții de mai bine de cincizeci de ani, funcționează.
Una dintre chei este că, prin enumerarea a cinci articole în loc de zece sau douăzeci, vă concentrați cu adevărat energia asupra a ceea ce este cu adevărat important. Dacă eliminați distracțiile și faceți doar cele cinci elemente de pe lista dvs., vă veți direcționa energia în cea mai productivă direcție. Mai degrabă decât să-ți pierzi timpul prețios făcând munca ocupată, vei face ceea ce contează cu adevărat pentru succesul tău. Desigur, dacă îți completezi lista devreme, scrie-ți alta sau îndeplinește alte sarcini mai puțin importante.
CE ÎȚI SPUNI?
Ce îți spui în mod regulat? Vă laudați pentru o treabă bine făcută și acceptați erorile ca fiind doar oameni sau aveți obiceiul de a vă lăsa jos pentru fiecare lucru mic?
Mă întristează când văd atât de mulți oameni spunându-și că sunt „proști” sau „proști” sau într-un alt mod, punându-se jos. Acesta este unul dintre cele mai distructive lucruri pe care le puteți face și vă va submina succesul.
Suntem doar oameni. Vom face greșeli și, da, unora dintre noi le va fi greu să se adapteze la noile tehnologii sau să învețe să joace golf sau orice altceva este personal, ne este greu. Acest lucru nu ne face mai puțin inteligenți decât restul oamenilor. Cu toții facem greșeli.
Învață să-ți permiți erori. Încearcă să nu fii atât de dur cu tine și cu cei din jur. Vorbirea ta de sine, acea discuție mentală care durează toată ziua, are mult de-a face cu nivelul tău de realizare. Mintea ta subconștientă nu cunoaște diferența dintre real și imaginar. Va crede și va acționa după orice porunci îi dai.
VOCABULARUL DE TRANSFORMARE
Vocabularul transformațional este pur și simplu un termen elegant pentru un concept care a fost studiat acum câțiva ani și raportat în revista Time. Înseamnă să transformi cuvintele pe care le folosești pentru a descrie experiența ta despre orice situație sau emoție dată.
Dacă vrei să te simți mai bine, folosește cuvinte care îți amplifică sentimentele bune. De exemplu, dacă cineva vă întreabă cum sunteți, în loc să spuneți bine sau ok, încercați să spuneți minunat sau minunat. Această schimbare simplă în alegerea formulării va schimba modul în care vă simțiți.
În schimb, dacă doriți să vă simțiți mai puțin prost despre o întâmplare nedorită, reduceți impactul cuvintelor pe care le folosiți. În loc să spui ceva de genul „Îmi urăsc slujba”, schimbă formularea pentru a minimiza impactul acestora. S-ar putea să spuneți: „Nu prea îmi place slujba mea”. Deși exprimă aceeași nemulțumire pentru slujbă, impactul emoțional este mult mai mic, ceea ce duce la o senzație mai bună cu privire la situație.
Reducând impactul cuvintelor pe care le folosim pentru a descrie situații neplăcute și sporind intensitatea celor pe care le folosim pentru a descrie sentimente sau situații plăcute, veți începe să vă simțiți mai bine și mai fericiți în legătură cu viața voastră.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Lahaska Press. © 2000.
Sursa articolului
Lucrează-te fericit
de Terry Levine.
Lucrați-vă fericit este un ghid pas cu pas pentru a crea bucurie în viața și munca voastră. Oferă cunoștințe, experiențe, frici și succese ca o foaie de parcurs pentru a merge spre ceea ce oamenii doresc și trebuie să fie fericiți în viața lor profesională. Oricare ar fi situația cititorilor, Work Yourself Happy îi va ajuta să-și descopere dorințele cele mai profunde, îi va ajuta să se folosească de curajul de care vor avea nevoie pentru a-și înfrunta temerile și le va oferi idei și tehnici pe care le pot folosi pentru a începe să creeze o viață pe care o vor iubi .
Info / Comandă această carte.
Despre autor
Terri Levine este fondatorul Heart-repreneur® și este expert în afaceri și coaching executiv. Ea asistă companiile din întreaga lume cu creșterea afacerii, vânzări și marketing. Are mai mult de 40 de ani de experiență în afaceri, cuprinzând munca cu mai mult de 5,000 de proprietari de afaceri și antreprenori dintr-o varietate de industrii. Este, de asemenea, autorul bestsellerului a zeci de cărți, are propria emisiune de radio și TV și este, de asemenea, un vorbitor principal. Vizitați site-ul ei la https://heartrepreneur.com/
