Cred că fiecare dintre noi vrea să se bucure de un corp sănătos. Un corp care exprimă forța și vitalitatea este o sursă de bucurie. Deoarece trupul și sufletul sunt strâns legate, grija pentru unul îl sporește pe celălalt. Iată ce mi-a sugerat „Zece comandamente”Pentru cultivarea puterii prin corp.

Următoarele sugestii sunt familiare - majoritatea dintre voi le cunoașteți și, eventual, le urmați. Cu toate acestea, mementourile sunt întotdeauna utile.

1. Păstrează un dialog iubitor și atent cu corpul tău

Corpul tău este cel mai bun prieten al tău și viața ta depinde de el. Este important să cultivați o atitudine de recunoștință și respect față de ea. Mulți dintre noi ne tratăm corpurile ca niște servitori pe care îi depășim, sau străini pe care abia îi tolerăm, sau vitrine care ne susțin imaginea în lume. Niciuna dintre aceste atitudini nu este potrivită atunci când vine vorba de modul în care vă tratați corpul.

Fii atent la corpul tău zilnic; îți vorbește despre stresul tău, plăcerile, sentimentele și alegerile tale. Vă arată de ce are nevoie și de ce aveți nevoie și vă ghidează constant. Învață să-l asculți la fiecare nivel, de la cele mai elementare (stres muscular, durere, foame, sete, nevoie de odihnă și așa mai departe) până la cele mai sofisticate (câmpul energetic și conexiunea dintre corpul tău și psihicul tău).

Dă-ți seama că aceste abilități de ascultare se îmbunătățesc prin practică și angajament. Pe măsură ce cultivați o relație intimă iubitoare cu corpul vostru, veți învăța limbajul acestuia și vă veți regla abilitățile de observare.

2. Ai grijă de viața ta interioară

Cu cât devii mai sănătos din punct de vedere emoțional, mental și spiritual, cu atât ar putea fi mai ușor pentru corpul tău să facă față. Când te angajezi să ai grijă de viața ta interioară, începi în mod natural să te ocupi de viața ta exterioară - corpul tău, mediul tău, finanțele tale și așa mai departe.

Distincția dintre viața interioară și cea exterioară este oarecum arbitrară; totul este viața ta. Asumați-vă un angajament față de bunăstarea, împlinirea și creșterea voastră. Un suflet bine îngrijit aduce fericirea în templul său energetic.

3. Respiră

Respirația este muzica lui Dumnezeu care se joacă prin tine. Tratați-l așa cum ați face un cadou foarte prețios. Fii recunoscător și conștient de respirația ta; învață să aprofundezi, să te calmezi și să te bucuri de el.

Majoritatea dintre noi nu respiră pe deplin. Tensiunile, stresul, grăbirea și supraîncărcarea activității fac ca respirația să fie superficială și neregulată. Vă sugerez să investigați lumea exercițiilor de respirație și să practicați câteva minute pe zi ca parte a practicii dvs. de meditație sau când mergeți, jogging sau exerciții. Tratați respirația ca pe o parte integrată a procesului.

Pentru a începe ancheta, vă recomand Cartea respirației de Donna Farhi (Holt, 1996). Cultivarea atenției și abilitatea de a fi prezent în acest moment vă vor ajuta să eliberați respirația atunci când vă prindeți că o înghețați, iar obiceiul de a vă bucura de respirație vă va împinge la rândul său în momentul prezent.

4. Luați o nutriție bună

Dacă ești ca mine, citești tone de cărți despre nutriție; dacă nu ești ca mine, ai auzit încă multe despre asta. Există oameni care jură după dieta macrobiotică și alții care sunt adepți ai lui Peter D'Adamo Mănâncă corect pentru tipul tău. Alții încă sunt credincioși vegani, vegetarieni sau crudi. Există dieta mediteraneană, dieta ayurvedică. . . iar lista continuă. Poate deveni confuz. În fiecare zi apar noi cercetări și, odată cu aceasta, sunt disponibile diferite suplimente care promit că ne vor îmbătrâni, dezintoxica sau întineri.

Sfatul meu simplu este: mâncați cât de natural puteți, cât mai aproape de Mama Natură. Consumați alimente reale, dacă este posibil organice, neprelucrate, curate de substanțe chimice și aditivi (citiți etichetele) și o mulțime de legume și fructe proaspete. Dacă mănânci lactate, brânza de capră și iaurtul sunt mai ușor de digerat și au un conținut scăzut de lactoză. Stai departe de făina și zaharurile rafinate și de alimentele foarte prăjite sau grase. Mănâncă trei mese echilibrate pe zi, chiar dacă sunt mese mici. Combinarea corectă a alimentelor ajută la digestie.

Este important să vă bucurați de mâncare. Pregătiți-l cu dragoste, mâncați cu atenție, mestecați bine și amintiți-vă să fiți recunoscători pentru asta.

Este foarte important să bei multă apă curată. Luarea unor vitamine și suplimente ar putea fi de mare ajutor. Vă recomand să vedeți din când în când un bun nutriționist pentru a vă asigura că sunteți pe calea cea bună, mai ales dacă aveți nevoi alimentare specifice.

Fiecare aliment are propria sa vibrație energetică, iar anumite alimente se vindecă pentru anumite condiții. Acordând atenție la ceea ce mănânci și la relația cu corpul tău, poți afla ce alimente vindecă și întăresc pentru tine.

5. Mutați, dansați, faceți exerciții

Natura corpului este să te bucuri de mișcare. Vă sugerez să explorați întotdeauna diferite moduri de a vă deplasa. Puneți muzică în timp ce faceți curățenie sau faceți ceva prin casă și experimentați o mișcare freestyle între treburile sale.

Luați diferite cursuri de yoga; încercați noi cursuri de exerciții. Dacă îți place să faci sport, ține pasul cu asta. Faceți jogging, mergeți cu viteză, vă întindeți sau înotați. Cheia este varietatea, distracția și noi descoperiri.

Chiar dacă sunteți limitat în capacitatea de a exercita, continuați să explorați la scară mică. Mutați cu ușurință și cu atenție diferite părți ale corpului; fă-l jucăuș și interesant.

Meditațiile mișcătoare sunt minunate. Închideți ochii, puneți muzică, lăsați-vă gândurile, așezați-vă în respirație și începeți să mișcați corpul oricât ar fi să vă mișcați. Lasă-ți corpul să conducă. Gândiți-vă la asta ca la cultivarea expresiei corpului prin mișcare. Amintiți-vă că corpul vostru adoră să se exprime - dacă îl lăsați.

6. Odihnește-te și relaxează-te

Oricât de mult îi place corpului să se miște, îi place să se odihnească și să se relaxeze. Echilibrul dintre efort și odihnă trebuie menținut în orice moment.

Mulți dintre noi am uitat cum să ne odihnim și să ne relaxăm. Ne ținem atât de ocupați încât arta relaxării ne-a devenit străină. Trebuie să-mi reamintesc frecvent să-mi iau timp afară. Momentele leneșe pot fi extraordinar de energizante.

Dacă sunteți meditator, știți cât de util este să relaxați complet corpul ca pregătire pentru o meditație. Vă recomand foarte mult să meditați o dată sau de două ori pe zi, dar dacă nu sunteți încă acolo, cel puțin acordați-vă timp pentru relaxare totală. Când o faci, spune-ți în mod conștient: Este timpul meu să mă odihnesc. Îmi dau drumul la toate: grijile mele, lista de sarcini, lista de obligații și chiar lista de dorințe. Îmi iau timp afară.

Întindeți-vă pe canapea, pe covor, pe iarbă sau așezați-vă pe scaunul mare preferat cu picioarele ridicate, pe o bancă în parc sau pe un balansoar. Închide ochii și lasă totul să treacă. Poți pune muzică frumoasă sau doar lasă sunetele vieții din jurul tău să fie coloana ta sonoră. Odihnește-te și respiră. Pe măsură ce apar diferitele liste și gânduri, observați-le și lăsați-le conștient să plece, amintindu-vă că mă odihnesc; asta poate aștepta mai târziu. Continuă să te întorci la momentul tău fericit și leneș. Să te bucuri de 15-20 de minute de lene fericită în fiecare zi este un medicament grozav.

7. Mire, curăță și înfrumusețează

Trebuie să recunoaștem că este minunat să curățăm, să ne îngrijim și să înfrumusețăm corpul. Corpurile noastre merită așa. Ne poartă atât de loial și ne aduc atât de multă plăcere încât atenția noastră iubitoare este foarte potrivită.

Când vă curățați corpul, aș recomanda săpunuri și loțiuni simple și pure (la fel ca alimentele pe care le hrăniți corpului). Înfrumusețarea și îngrijirea înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți, așa că faceți ceea ce vi se pare bine. O baie minunată, o barbă, un bărbierit bun, o tunsoare grozavă, unghii, picioare, o față - orice ar fi, bucură-te de ea. Îngrijirea este o oportunitate de a-ți mulțumi corpului tău. Poate fi, de asemenea, un mod relaxant și distractiv de a primi hrană de la o altă persoană.

Vă amintiți de minunatele momente leneșe pe care le-am menționat înainte? Iată oportunitatea ta de a crea unul dintre acestea pentru tine. Îngrijirea este, de asemenea, o oportunitate de a experimenta și de a aprecia natura senzuală a corpului. Este deloc delicios.

8. Atingeți și fiți atins

Cu toții avem nevoie de atingere; este o necesitate pentru o viață sănătoasă. Găsiți modalități adecvate de a experimenta expresii iubitoare prin atingere. Îmbrățișează-i pe cei cu care ești apropiat și fă-o atât de des. Fii receptiv la atingerea lor iubitoare. Dacă ai un iubit sau un partener, explorează diferite moduri de a te atinge - senzual, afectuos sau ambele.

Faceți un masaj din când în când sau experimentați cu partenerul dvs. intim pentru a găsi modalități de a vă masa. Masați-vă propriii umeri, picioare, mâini sau spate cât mai mult posibil. Schimbă masaje pe spate și pe umeri cu un prieten bun. Recomand explorarea diferitelor forme de modalități de vindecare care se concentrează asupra corpului, cum ar fi acupunctura, shiatsu, Reiki, polaritatea, Rolfing, terapia craniosacrală și așa mai departe.

Dacă ești părinte, pur și simplu fii tactil și afectuos cu copiii tăi. Pe cât posibil, creează un loc pentru atingere în viața ta.

9. Bucură-te de o plăcere sexuală senzuală

Sunt un mare credincios în puterea plăcerii bune, sănătoase și senzoriale. Plăcerea senzuală înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți, așa că nu mă voi deranja cu detaliile. Ideea este să descoperiți, să experimentați și să vă bucurați.

Aș spune, totuși, că este important să vă angajați într-o plăcere sigură, satisfăcătoare din punct de vedere emoțional și non-dependență. Activitatea sexuală dependentă este o modalitate de a ascunde emoțiile sau de a fugi de ele. Dacă este posibil, faceți această distincție și orientați-vă spre plăcerea care este mai degrabă vindecătoare decât captivantă.

10. Păstrează aventura ca parte a vieții tale

Corpul, mintea și sufletul se dezvoltă prin experiențe noi și aventuri noi. Găsiți modalități de a introduce noi învățări, noi locuri de călătorie, oameni noi și noi modalități de a experimenta lucruri familiare. Încercați alimente noi, ascultați noi tipuri de muzică, faceți ceva ce nu ați făcut până acum. Păstrează-ți viața interesantă.

Căutați și creați aventuri - vă menține spiritul pe degetele de la picioare. Creierul trebuie să învețe lucruri noi în mod constant pentru a rămâne sănătos, sufletul iubește creșterea pe care o aduce aventura, iar corpul este energizat de aceasta.

© 2014 de Nomi Bachar. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Sursa articolului

Porțile puterii: actualizați-vă adevăratul Sine
de Nomi Bachar.

Un ghid inspirațional, informativ și practic pentru toți cei pasionați de a-și trăi potențialul și de a-și maximiza viața.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre autor

Nomi Bachar, un consilier spiritual holistic, este un expert în auto-vindecare, auto-actualizare și antrenor. Ea este directorul White Cedar Institute for Expanded Living LLC și creatorul Metodei Gates of Power®. Doamna Bachar lucrează cu persoane, cupluri și grupuri în ultimii 26 de ani, precum și conferințe și facilitări de ateliere. Pe lângă consiliere și formare, doamna Bachar are o experiență vastă ca artist performant multidisciplinar. Istoricul ei artistic include actorie, dans, coregrafie, producție și scriere. În ultimii ani, ea s-a dedicat abilitării oamenilor prin metoda Gates of Power®. Vizitați site-ul ei la http://www.gatesofpower.com

Urmăriți un videoclip cu Nomi: Introducere în procesul de metodologie a porților puterii