Este greu să învingi un râs bun cu un prieten. Klaus Vedfelt / DigitalVision prin Getty Images

Distracțiile și surprizele plăcute - și râsele pe care le pot declanșa - adaugă textură țesăturii vieții de zi cu zi.

Aceste chicoteli și jefuiri pot părea ca niște aruncări prostești. Dar râsul, ca răspuns la evenimente amuzante, necesită multă muncă, deoarece se activează multe zone ale creierului: domenii care controlează procesarea motorie, emoțională, cognitivă și socială.

După cum am constatat când scriu „O introducere în psihologia umorului”, Cercetătorii apreciază acum puterea râsului de a spori bunăstarea fizică și mentală.

Puterea fizică a râsului

Oamenii încep să râdă în copilărie, când ajută la dezvoltarea mușchilor și puterea corpului superior. Râsul nu înseamnă doar respirație. Se bazează pe combinații complexe de mușchi faciali, care implică adesea mișcarea ochilor, capului și umerilor.

Râsul - făcându-l sau observându-l - activează mai multe regiuni ale creierului: cortexul motor, care controlează mușchii; lobul frontal, care te ajută să înțelegi contextul; și sistemul limbic, care modulează emoțiile pozitive. Pornirea tuturor acestor circuite întărește conexiunile neuronale și ajută un creier sănătos să își coordoneze activitatea.

Prin activarea căilor neuronale ale emoțiilor, cum ar fi bucuria și veselia, râsul vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate face răspunsul fizic și emoțional la stres mai puțin intens. De exemplu, râsul poate ajuta la controlul nivelurilor cerebrale ale neurotransmițătorului serotonină, similar cu ceea ce antidepresive do. Prin minimizarea răspunsurilor creierului la amenințări, limitează eliberarea neurotransmițătorilor și a hormonilor, cum ar fi cortizolul, care vă pot consuma sistemele cardiovasculare, metabolice și imune peste orar. Râsul e cam ca un antidot la stres, care slăbește aceste sisteme și crește vulnerabilitatea la boli.

Obținerea glumei este un antrenament bun pentru creierul tău. Thomas Barwick / Stone prin Getty Images

Puterea cognitivă a râsului

Un bun simț al umorului și râsul care urmează depind de o măsură amplă de inteligență socială și de resurse de memorie de lucru.

Râsul, ca umorul, de obicei scânteie din recunoscând incongruențele sau absurditățile a unei situații. Trebuie să rezolvați mental comportamentul sau evenimentul surprinzător - altfel nu veți râde; s-ar putea să fii pur și simplu confuz. Deducerea intențiilor altora și luându-și perspectiva poate spori intensitatea râsului și amuzamentului pe care îl simți.

Pentru a „obține” o glumă sau o situație plină de umor, trebuie să puteți vedea partea mai ușoară a lucrurilor. Trebuie să crezi că există și alte posibilități în afară de literal - gândește-te la ființă amuzat de benzi desenate cu animale vorbitoare, ca cele găsite în „Partea îndepărtată. "

Puterea socială a râsului

Multe abilități cognitive și sociale lucrează împreună pentru a vă ajuta să monitorizați când și de ce râsul apare în timpul conversațiilor. Nici nu trebuie să auzi un râs ca să poți râde. Semnatorii surzi își punctează propozițiile semnate cu râs, la fel ca emoticoanele din textul scris.

Râsul creează legături și crește intimitatea cu ceilalți. Lingvistul Don Nilsen subliniază că râde și râde rareori se întâmplă când ești singur, susținând rolul lor social puternic. Începând devreme în viață, râsul sugarilor este un semn extern de plăcere care ajută la consolidarea legăturilor cu îngrijitorii.

Mai târziu, este un semn extern de a împărtăși o apreciere a situației. De exemplu, vorbitori publici și comedianți încercați să râdeți pentru a face publicul să se simtă psihologic mai aproape de ei, pentru a crea intimitate.

Practicând un râs mic în fiecare zi, puteți îmbunătăți abilitățile sociale care ar putea să nu vă vină în mod natural. Când râzi ca răspuns la umor, îți împărtășești sentimentele cu ceilalți și înveți din riscuri că răspunsul tău va fi acceptat / împărtășit / bucurat de alții și nu va fi respins / ignorat / antipatic.

În studii, psihologii au descoperit că bărbații cu caracteristici de personalitate de tip A., inclusiv competitivitatea și urgența de timp, tind să râdă mai mult, în timp ce femeile cu aceste trăsături râd mai puțin. Ambele sexe râd mai mult cu alții decât atunci când sunt singuri.

Râsul are valoare pe toată durata vieții. Steve Prezant / The Image Bank prin Getty Images

Puterea mentală a râsului

Cercetătorii în psihologie pozitivă studiază modul în care oamenii pot trăi vieți semnificative și pot prospera. Râsul produce emoții pozitive care duc la acest tip de înflorire. Aceste sentimente - cum ar fi distracția, fericirea, veselia și bucuria - se construiesc rezistența și creșterea gândirii creative. Ele sporesc bunăstarea subiectivă și satisfactie in viata. Cercetătorii constată că aceste emoții pozitive trăite cu umor și râs se corelează cu apreciind sensul vieții și să ajute adulții în vârstă să aibă o viziune benignă asupra dificultăților cu care s-au confruntat de-a lungul vieții.

Râsul ca răspuns la amuzament este un mecanism de gestionare sănătos. Când râzi, te iei pe tine sau situația mai puțin în serios și poți simți împuternicit să rezolve probleme. De exemplu, psihologii au măsurat frecvența și intensitatea râsului a 41 de persoane pe parcursul a două săptămâni, împreună cu evaluările lor de stres fizic și mental. Au descoperit că mai multe râsete experimentate, cu cât stresul raportat este mai mic. Indiferent dacă cazurile de râs au fost puternice, medii sau slabe în intensitate.

Poate doriți să obțineți unele dintre aceste beneficii pentru dvs. - puteți forța râsul să lucreze pentru dvs.?

Un număr tot mai mare de terapeuți susține utilizarea umorului și a râsului pentru a ajuta clienții să-și construiască încrederea și îmbunătăți mediile de lucru; o revizuire a cinci studii diferite a constatat că măsurile de bunăstare au crescut după intervenții de râs. Uneori numit homeplay în loc de teme, aceste intervenții iau forma unor activități zilnice de umor - înconjurându-te de oameni amuzanți, urmărind o comedie care te face să râzi sau scriind trei lucruri amuzante care s-au întâmplat astăzi.

Poți exersa râsul chiar și când ești singur. Luați intenționat o perspectivă care apreciază latura amuzantă a evenimentelor. Râzând yoga este o tehnică de utilizare a mușchilor respirației pentru a obține răspunsurile fizice pozitive ale râsului natural cu râs forțat (ha ha hee hee ho ho).

{vembed Y = 4p4dZ0afivk}
Câteva sfaturi despre cum să începeți cu yoga râzând.

Cercetătorii de astăzi cu siguranță nu râd de valoarea sa, dar o mare parte din cercetările privind influența râsului asupra sănătății mintale și fizice se bazează pe măsuri de auto-raportare. Experimentarea psihologică mai mare în jurul râsului sau a contextelor în care apare va susține probabil importanța râsului pe tot parcursul zilei și poate chiar sugerează mai multe modalități de a valorifica în mod intenționat beneficiile sale.

Despre autor

Janet M. Gibson, Profesor de psihologie cognitivă, Colegiul Grinnell

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.