Când încercăm să găsim o potrivire romantică, suntem adesea copleșiți de opțiuni. Reddit / WittyRepost
Conectați-vă la Netflix și vi se va prezenta un meniu de aproape 6,000 de titluri. Creați un cont OkCupid și veți avea șansa de a vă conecta 5 milioane de alți utilizatori activi. Căutați o nouă periuță de dinți pe Amazon și veți fi bombardat cu peste 20,000 de opțiuni, variind de la manual la mecanic, de la pachete de trei până la pachete de 12.
Ca cineva care este comic indecis - și care studiază stresul - De multe ori mă gândesc la presiunea de a lua decizii atunci când mi se prezintă atât de multe opțiuni.
Ce experimentăm, în momentul în care decidem dintr-o abundență de alegeri? Ne determină să închidem sau ne energizează? Ne face să ne simțim mai încrezători sau mai puțin încrezători? Ar putea avea un impact durabil asupra sănătății și bunăstării noastre?
Vrem alegere - dar nu ceea ce alegem
Libertate de alegere este un pilon al culturii occidentale.
Dar există o alegere prea mare.
Cercetători precum Sheena Iyengar și Barry Schwartz au fost pionieri în acest domeniu de studiu, constatând că a fi copleșiți de opțiuni poate crea o experiență adversă numită „alegerea supraîncărcării sau ”Paradoxul alegerii. "
Oamenii tind să-și dorească cât mai multe opțiuni posibile. Fie că este vorba de cumpărarea unei mașini sau a unei mese, acestea gravitează către companiile care oferă mai multe opțiuni față de mai puține opțiuni, deoarece ei cred că o selecție largă le va maximiza șansele de a găsi cea mai potrivită.
Dar atunci când vine vorba de a lua de fapt o decizie din toate aceste opțiuni, oamenii pot deveni paralizați - și evitați să faceți cu totul alegeri.
Și mai rău, când ajung în cele din urmă la o decizie, sunt mai nemulțumiți și mai regretabili despre orice alegere fac.
Ajunge la inima suprasolicitării alegerii
Pentru mine, acest lucru explică o mare parte din starea de rău de zi cu zi care afectează societatea modernă.
Aceasta explică entuziasmul pe care cumpărătorii de case îl simt pentru prima dată când încep căutarea, urmat de frică că nu vor selecta cartierul ideal, cartierul școlar sau stilul arhitectural.
Acesta explică curiozitatea pe care o simte 20 de ani sociabil înainte de a verifica deschiderea unui nou bar în centrul orașului, urmată de îngrijorarea că nu va fi la înălțimea așteptărilor ei.
Deși știm supraîncărcare alegere duce în cele din urmă la regret și nemulțumire, nu este la fel de clar ce simt oamenii atunci când sunt în mijlocul luării acestor decizii.
Uneori, se pare că petrecem mai mult timp să decidem decât să privim. Rachael Myrow / KQED
Eu și colegii mei ne-am întrebat: oamenii se simt cu adevărat încrezători în capacitatea lor de a lua o decizie bună? Și, dacă da, când se transformă această experiență de la bine la rău - de la plin de potențial la a te învârti de abatere și îndoială?
Pentru nostru studiuAm căutat să analizăm experiențele interne ale participanților în timp ce aceștia luau decizii, urmărindu-și răspunsurile cardiovasculare.
Când oamenilor le pasă mai mult de o decizie, inimile lor bat mai repede și mai tare. Alte măsuri - cum ar fi cantitatea de sânge care pompează inima și cât de mult se dilată vasele de sânge - pot indica niveluri de încredere.
Participanții la studiile noastre au analizat profilurile de întâlniri online. Le-am cerut să aleagă un profil din mai multe opțiuni sau dintre doar câteva opțiuni. În alte condiții ale studiilor noastre, le-am cerut pur și simplu să evalueze profilurile pe o scară de la unu la 10.
Am constatat că, atunci când participanții au ales dintre mai multe opțiuni, s-au simțit mai investiți în decizie: inimile lor băteau din ce în ce mai tare. Dar și arterele lor s-au restrâns - semn că s-au simțit și mai puțin încrezători în legătură cu decizia lor.
Cu alte cuvinte, atunci când ni se prezintă mai multe opțiuni, luarea deciziei „corecte” sau „corecte” începe să se simtă mai crucială și, în același timp, mai inaccesibilă.
Sistemul cardiovascular răspunde în același mod atunci când susținem un examen important care ne simte nepregătit fără speranță sau ne deplasăm la un interviu pentru un loc de muncă de vis lipsit de calificările potrivite.
În special, chiar și expunerile minore la acest tip de activitate cardiacă sunt considerate a avea consecințe pe termen lung asupra sănătății dacă se întâmplă suficient; sunt conectați la anumite tipuri de boli de inimă și hipertensiune.
Decizia de a decide
A sesiza mize mari asupra unei decizii - dar a nu se simți deosebit de încrezător în ceea ce privește luarea unei alegeri corecte - poate contribui la teama profundă că vom greși.
Cred că această frică ar putea fi calmată prin punerea deciziei în perspectivă. S-ar putea să vă amintiți că multe dintre alegerile zilnice pe care le faceți - ce să luați la prânz, ce aromă completează cel mai bine acel caramel macchiato - nu vor conta în marea schemă a lucrurilor. Chiar și alegerile aparent mai consecvente, cum ar fi acceptarea unui nou loc de muncă, pot fi în cele din urmă schimbate.
Amintiți-vă: Este doar cereale. Din Mohd Yaman / Shutterstock.com
Când gândim astfel, consecințele asociate cu alegerea „greșită” devin mai puțin înfricoșătoare.
De asemenea, ar putea ajuta să intrați în aceste situații doar cu câteva linii directoare și idei clare despre ceea ce doriți - și absolut nu doriți - din gama de opțiuni. Acest lucru poate câștiga posibilele alegeri și, de asemenea, vă poate face mai încrezător în abilitățile dvs. de a lua decizii.
Așadar, data viitoare când petreci ore întregi răsfoind Netflix incapabil să aterizezi pe un titlu pe care să-l vizionezi - îngrijorat că data OkCupid pe care ai gândit-o să o ceri zile în șir nu-ți va plăcea - amintește-ți că eliminarea greutății totale a alegerilor noastre ne poate ajuta să navigăm către un lume copleșită de ei.
Despre autor
Thomas Saltsman, Director de laborator principal, Laboratorul de psihofiziologie socială, Universitatea din Buffalo, Universitatea de Stat din New York
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Obiceiuri atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a sparge rău
de James Clear
Atomic Habits oferă sfaturi practice pentru dezvoltarea obiceiurilor bune și a le distruge pe cele rele, bazate pe cercetări științifice privind schimbarea comportamentului.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cele patru tendințe: profilurile de personalitate indispensabile care dezvăluie cum să-ți faci viața mai bună (și viața celorlalți, mai bine)
de Gretchen Rubin
Cele patru tendințe identifică patru tipuri de personalitate și explică modul în care înțelegerea propriilor tendințe vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relațiile, obiceiurile de lucru și fericirea generală.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Gândește-te din nou: Puterea de a ști ceea ce nu știi
de Adam Grant
Think Again explorează modul în care oamenii își pot schimba mintea și atitudinea și oferă strategii pentru îmbunătățirea gândirii critice și luarea deciziilor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Corpul păstrează punctajul: creierul, mintea și corpul în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score discută legătura dintre traumă și sănătatea fizică și oferă perspective asupra modului în care trauma poate fi tratată și vindecată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Psihologia banilor: lecții atemporale despre bogăție, lăcomie și fericire
de Morgan Housel
Psihologia banilor examinează modalitățile în care atitudinile și comportamentele noastre în jurul banilor ne pot modela succesul financiar și bunăstarea generală.
