Imagini de Creveți din Pixabay

Cred că visele sunt în pericol, iar dacă visele sunt în pericol, atunci la fel este și sănătatea noastră, la nivel individual și colectiv. Când ne predăm conștiința în fața tehnologiei, a distracțiilor din ce în ce mai nebunești, fără minte, care dezactivează atenția, ne pierdem puterile de memorie. Demența digitală este o problemă foarte reală, una despre care s-a dovedit că are impact asupra abilităților cognitive, că tociește memoria și ne ofilește facultățile de procesare emoțională.

Lumile noastre subtile de vis sunt ușor învăluite în ceața creierului. Dacă ne trezim dimineața și în mod obișnuit ajungem la dispozitivele noastre, acest lucru ne antrenează inevitabil la ideea că ei sunt ceea ce trebuie să facem, să privim, că lumea lor este locul în care trebuie să fim mental. Ne extindem și proiectăm o imagine a noastră într-un spațiu imaginar. Casa digitală nu există cu adevărat, așa că încercările noastre de a trăi în ea sunt obligate să provoace disociere și anxietate. Nu există axis mundi care să ne ancoreze pe internet.

Într-o notă mai pragmatică, pur și simplu mergem la culcare din ce în ce mai târziu, deoarece luminile artificiale își reconfigurează rutele de proiecție luminoase prin creier și ochi. În multe cazuri, nu obținem nici măcar minimul necesar de somn care este necesar pentru funcționarea biologică obișnuită și sănătoasă.

Prin dispozitivele noastre, chiar și prin modul fizic uite la lumea s-a schimbat. Un nou mod de a vedea, determinat în multe cazuri de utilizarea obișnuită a rețelelor sociale și a ecranelor, afectează semnificativ modul în care procesăm stresul, anxietatea și traumele în viața noastră de veghe, precum și în visele noastre. 

Mișcările noastre predominante ale ochilor zilnice s-au schimbat de la mișcările de la stânga la dreapta care scanează adâncimea de câmp a unui mediu natural, din viața reală, la mișcări rapide, în sus și în jos, asociate cu privirea la un ecran și derularea. pe dispozitive portabile. Se știe că astfel de mișcări ale ochilor încurajează și promovează în mod activ anxietatea și panica. O tehnică cunoscută sub numele de desensibilizare și reprocesare a mișcărilor oculare (EMDR) este o terapie eficientă a traumei care oferă dovezi pentru modul în care mișcările oculare influențează procesarea memoriei emoționale.

Acum suntem o cultură nesănătoasă dependentă de tehnologie, de lumină artificială și de comunicare constantă. Că unii copii încep să se simtă rău și anxioși când li se iau telefoanele; că oamenii citesc, iubesc, se mișcă, desenează, cântă și dansează mai puțin; faptul că cea mai mare parte a contactului nostru cu alte persoane se face printr-o tastatură sau o cutie de pe un ecran este enorm de devastator.

Cultivarea unei culturi a visului

Dacă dorim să ne păstrăm visele, trebuie să investim complet într-un stil de viață și o filozofie care să conducă la producerea de vise minunate. Trebuie să cultivăm o cultură a visului care sărbătorește această parte foarte specială și personală a ființei umane.

Visarea conștientă face parte dintr-o realitate spirituală. Poate fi un instrument pentru ca psihicul să integreze experiența, o metodologie pentru a deveni cea mai bună versiune a noastră înșine pe care o putem fi. În visele noastre am putea vedea o versiune exagerat de excelentă sau extrem de patetică a noastră. Uneori vedem cele mai rele calități ale noastre evidențiate sau ilușirea, dorința unui ego umflat.

Visul este cel mai util atunci când ne prezintă nouă înșine așa cum suntem cu adevărat. Și putem ști că evoluăm emoțional atunci când vedem că versiunea adevărată și sinceră a noastră înșine devine complet iubită.

Ar trebui să aflăm mai multe despre înțelepciunea sanctuarelor antice de vis. Visul ar trebui să fie încorporat în tratamentele terapeutice moderne, iar igiena somnului ar trebui să aibă o importanță suplimentară în spitale și centre de tratament. În același mod în care psihedelicele își au locul în terapia integrativă, la fel și visul. Visul este, de asemenea, o practică care poate fi făcută acasă și continuată pentru tot restul vieții, fără niciun cost, consecințe dăunătoare sau riscuri de dependență.

Cosmaruri...

Mulți oameni au coșmaruri pentru că nu sunt sinceri cu ei înșiși și/sau cu alții atunci când sunt treji. În astfel de cazuri, visele ies din inconștient, pentru că acolo se află adevărata natură a unei persoane. Când ego-ul eliberează controlul în somn, inconștientul iese la suprafață și se manifestă ca coșmaruri, vise violente, rușine, anxietate și vinovăție.

Dacă oamenii au vise neplăcute sau terori nocturne, adesea aleg să le suprime folosind alcool, canabis sau medicamente pe bază de prescripție medicală. Antidepresivele sunt bine cunoscute pentru reducerea duratei și calității ciclurilor de somn REM. Dar dacă nu ne confruntăm cu visele, putem ajunge blocați într-o rută psihologică, deoarece nu ne procesăm sau ne integrăm experiențele și traumele. Trebuie să înfruntăm și să integrăm umbrele care pândesc în visele noastre dacă vrem să creștem.

Visare lucida...

Pentru mine, un vis lucid este pur și simplu un vis în care îmi amintesc cine și unde sunt. În acest proces de amintire, sunt adesea capabil să-mi controlez mediul sau să manifest oameni, locuri și lucruri. Dar controlul este într-adevăr partea inferioară a experienței. Cel mai bun este sentimentul de extaz și încântare care vine odată cu a fi complet prezent, conștient și liber într-un tărâm unic creativ și imaginar.

Într-o experiență de vis lucidă, bogăția și claritatea oricărei scene de vis date pot fi copleșitoare. Acesta este adesea motivul pentru care oamenii ajung să se zguduie din somn și de ce atât de mulți visători lucizi își încep călătoria în copilărie, având coșmaruri foarte reale. Intensitatea acestei realități este incitantă și însuflețitoare și pare să semnaleze puternic aspectul conștient de sine al nostru.

Practici optime de igienă a somnului

Igiena somnului este o tehnologie de vis vitală care nu poate fi subestimată. Am ritualuri de somn și vis pe care le practic în fiecare seară care mă ajută să mă relaxez. Cred că este profund important să abordăm somnul și visul cu evlavie. Ar trebui să-l ridicăm mental ca un tratament terapeutic de sănătate, o formă de artă profund creativă, expresivă, o expresie a unei relații de lucru cu universul și o practică spirituală și profetică.

• Încearcă să dormi cel puțin opt ore pe noapte. Când vine vorba de memoria și amintirea viselor, cel puțin opt ore sunt necesare pentru majoritatea oamenilor, deși fiecare are o amprentă digitală unică de ritm circadian.

• Când adormi, primele cicluri de somn sunt cele mai scurte. Prioritatea corpului tău aici este somnul non-REM pentru regenerarea celulară și detoxifiere. Pe măsură ce somnul progresează, ciclurile de somn devin mai lungi, cu oportunități maxime de vis lucid în cele mai lungi cicluri REM chiar înainte de trezire dimineața.

• Este mai ușor să obțineți opt ore pe noapte dacă minimizați cofeina și stabiliți o oră obișnuită de culcare care nu este mai târziu de ora 11:00.

• Opriți dispozitivele și ecranele până la 7:00 sau 8:00. Folosiți filtre de lumină albastră pentru a minimiza sensibilitatea și suprastimularea în timpul zilei.

• Nu mâncați o masă grea înainte de a merge la culcare. Postul este excelent pentru visare.

• Evitați alcoolul. Ca deprimant, efectele sale persistente, de amortizare, pot dura luni până să dispară complet.

• Păstrează-ți dormitorul întunecat și tăcut. Creați un templu al somnului în propria casă și faceți din dormitor un spațiu sacru. Încercați să restricționați activitățile din dormitor doar la somn și la intimitate.

• Faceți baie înainte de culcare. Acest lucru ajută la scăderea temperaturii corpului, ceea ce este bun pentru un somn sănătos și odihnitor. Adesea, somnul nostru este perturbat de creșterile de temperatură, iar acest lucru poate alimenta conținutul deranjant al viselor și ne poate deranja și mai mult. Sărurile Epsom din baie pot fi foarte utile pentru promovarea unui somn odihnitor.

• Cele mai bune sunt lenjeria de pat și o saltea din materiale naturale. Fibrele sintetice și saltelele din spumă cu memorie ne pot face să ne simțim fierbinți și inconfortabil. Lipsa lor de respirabilitate este nesănătoasă pentru piele și pentru sistemul nervos. Când suntem fierbinți, vom avea adesea vise supărătoare sau anxioase, deoarece viziunea noastră interioară în vis încearcă să creeze o narațiune din peisajul senzorial al corpului nostru.

• Canabisul și antidepresivele pot suprima somnul REM. Fiți atenți la acest lucru și luați un pui de somn după-amiaza, meditați sau încercați ședințe de hipnoză a somnului, dacă este posibil, pentru a încuraja visul.

• Nu te uita la filme de groază! Sună evident, dar dacă vizionați, citiți sau vă gândiți la evenimente înfricoșătoare, sângeroase sau înfiorătoare, foarte probabil veți încorpora aceste elemente vizuale în visele voastre și veți avea coșmaruri. În general, gândiți-vă la ce conținut media și vizual consumați. Gândește-te la asta la fel cum te-ai gândi la alimentele pe care ar trebui să o consumi dacă vrei să fii sănătos.

• Dacă aveți un coșmar sau întâlniți o prezență înfricoșătoare în starea de somn, amintiți-vă că personajele tale visate sunt alimentate de sentimentele și gândurile tale. Nu lupta cu un personaj de vis. Acest lucru vă va epuiza și le va oferi mai multă putere. Neutralizați sentimentele negative din corpul dvs. de vis și încercați să proiectați un sentiment de dragoste în această umbră. S-ar putea să experimentezi o transformare alchimică uimitoare, iar personajul înfricoșător s-ar putea transforma într-o ființă perfect iubitoare. Se poate evapora, se poate transmuta în ceva mai pozitiv sau poate fi absorbit de avatarul tău visător.

• În vise, încercați să mâncați și să beți. Adesea, o mâncare sau o băutură de vis poate acționa ca un agent de transformare, așa cum este descris în Alice în Ţara Minunilor. Este chiar posibil să experimentezi beția de vis, un catalizator de vis care poate fi de ajutor uneori.

• Orice activitate sau supliment care vă îmbunătățește memoria vă va îmbunătăți probabil șansele de a obține luciditatea visului, deoarece a deveni lucid într-un vis înseamnă într-adevăr să vă amintiți cine și unde vă aflați.

• Dacă te trezești și nu ai avut un vis lucid, încearcă să te întorci la culcare până când o faci.

• Joacă jocuri de cuvinte și memorie. Am gasit scrabble a fi deosebit de bun. Configurația cuvintelor din litere aleatorii funcționează similar modului minții care visează de procesare a limbajului și de identificare a cuvintelor.

• Citiți romane și scrieți povești, în special realism magic. Cercetările au arătat că atunci când citim romane și ne scufundăm în lectura ficțiunii, căile noastre neuronale sunt modificate ca urmare a faptului că ne imaginăm în altă parte.

• Gândește-te la visele tale din trecut, citește vechile intrări din jurnalul de vise sau cartografiază lumea visurilor tale. Desenați o hartă a domeniului imaginar dorit sau înfrumusețați unul existent. Imaginați-vă și fantezează. Imaginarea este un antrenament de vis!

• Crește-te îndrăgostit de cineva. Să ai o pasiune sau o atracție profund romantică este grozav pentru a visa. Mințile noastre de vis care împlinesc dorințele vor să ne aducă obiectul afecțiunii noastre.

• Mergeți în vacanță sau obțineți o mentalitate de vacanță. Când suntem în vacanță, timpul pare să treacă mai încet. Adesea, experimentăm o stare de conștiință ușor modificată pe măsură ce bem într-un mediu nou și nou. Eu numesc asta conștiință exotică. Încercați să încurajați acest mod exotic de a vedea lucrurile în viața de zi cu zi.

• Scrie-ți visele imediat ce le ai. Luați notă de cuvinte – adesea există multe jocuri de cuvinte și jocuri de cuvinte în vise. Analizează-le, gândește-te la ce mesaj încearcă să comunice. Înregistrarea viselor este un proces dinamic care întărește experiențele de vis și amintirile viitoare. Actul de a scrie un vis îl aduce aminte în memoria conștientă și întărește structurile arhitecturale ale palatului nostru interior al memoriei.

• Încercați hipnoza somnului pentru un pui de somn de după-amiază sau când adormi noaptea. Hipnoza somnului constituie un fel de experiență de somn organizată, în care vă puteți preda vocii ghidului și le permiteți să vă conducă într-o călătorie de somn ghidată. Poate fi util în special dacă suferiți de anxietate sau insomnie să exersați în timpul zilei, deoarece există mai puțină presiune și vă faceți griji în legătură cu adormirea. Înregistrați-vă întotdeauna impresiile și experiențele imaginare, oricât de trecătoare sau vagi.

• Folosește parfumul pentru a atinge interconexiunea dintre regiunile creierului olfactiv și de memorie. Am experimentat folosind anumite arome pentru a evoca anumite amintiri în vise. De exemplu, mirosul de iarbă proaspăt tăiată îți poate aminti că ești copil în vacanța de vară, așa că dacă tragi un pui de somn pe o pajiște proaspăt cosită, s-ar putea să te trezești că visezi la copilăria ta. Se știe că anumite uleiuri esențiale au un efect calmant asupra sistemului nervos, vervană, tămâie și cardamom pe care le consider a fi deosebit de liniștitoare, dar o mare parte din acest lucru se datorează gustului personal.

Visele au jucat un rol absolut vital în dezvoltarea culturii umane și chiar în evoluția percepției și conștiinței umane. Vă încurajez să explorați personal starea de vis și să puneți întrebări filozofice despre ce vis poate dezvălui despre restul vieții tale.

Drepturi de autor ©2022. Toate drepturile rezervate.
Adaptat cu permisiunea editorului,
Destiny Books, o amprentă a Inner Traditions Intl.

Articolul Sursa:

Inițierea în misterele viselor: băutul din bazinul Mnemosyne
de Sarah Janes

Împărtășindu-și peste un deceniu de cercetări despre templele somnului și școlile de mistere ale tradiției ezoterice, instructorul de vis lucid Sarah Janes explorează evoluția imaginației, memoriei și conștiinței de-a lungul veacurilor și propune că visele au fost fundamentale în crearea și dezvoltarea. a culturii. 

Explicând modul în care o viață de vis conștientă este esențială pentru autodescoperirea, integrarea profundă și vindecarea, Sarah vă prezintă exerciții, tehnici, inițieri și șapte meditații audio ghidate pentru a vă ajuta să explorați profunzimile interioare ale psihicului vostru. Sarah dezvăluie modul în care visele ne oferă oportunitatea de a ne aminti și de a experimenta în mod direct divinitatea noastră, de a transcende limitările mortalității noastre și de a intra în tărâmuri imaginare atemporale. Aceste tărâmuri, accesibile prin vise, vă pot ajuta să vă formați o mai bună înțelegere a cine sunteți.

Click aici pentru mai multe informații și/sau pentru a comanda această carte broșată. Disponibil și ca o carte audio și ca ediție Kindle.

Despre autor

Sarah Janes a fost o visătoare lucidă entuziastă încă din copilărie. Ea este scriitoare, vorbitoare publică și facilitatoare de atelier de hipnoză în somn. Ea conduce Explorers Egyptology, o serie de prelegeri online, iar împreună cu Carl Hayden Smith operează A șaptea rază, o școală de mistere cu realitate mixtă. Ea este, de asemenea, producător și co-gazdă pentru The Anthony Peake Ora de conștiință Podcast.

Sarah lucrează în prezent cu Dr. Mervat Nasser la New Hermopolis din Egipt și cu Rupert Sheldrake și British Pilgrimage Trust pentru a revigora practica incubației viselor în locuri sacre. Ea locuiește în Hastings, Anglia.

Vizitați site-ul ei la TheMysteries.org/