Distragere sau îmbunătățire a performanței? H. Armstrong Roberts / ClassicStock prin Getty Images
Îți place să asculți muzică când lucrezi?
Puneți această întrebare la o petrecere și veți primi probabil câteva răspunsuri polarizante. Unii vor spune că le place, susținând asta le îmbunătățește performanța; alții vor spune că o găsesc distrage atenția și nu poate funcționa eficient cu muzică redată în fundal.
Ca pasionați de muzică și psihologi, we am vrut să înțeleg când ajută și când doare să asculți muzică în timp ce îndeplinești sarcini.
Destul de interesant, cercetarea noastră a constatat că ambele perspective pot fi adevărate. Depinde doar de ce fel de muncă faceți.
Dezvoltarea unui cadru mai larg
Cercetătorii au examinat modul în care muzica influențează performanța pe o serie de sarcini, de la atletism la matematică la lectură. De asemenea, au analizat dacă muzica afectează performanța prin factori precum cel al ascultătorului dispozitie sau lor capacitatea memoriei de lucru.
Cu toate acestea, o mare parte din această cercetare se concentrează pe contexte specifice sau tipuri specifice de sarcini. Am dorit să dezvoltăm un cadru mai cuprinzător care să poată fi aplicat mai larg.
Deci într-un studiu recent, am adus participanții în laboratorul nostru pentru a efectua o varietate de sarcini. Au inclus o sarcină ușoară - căutarea prin liste de cuvinte și tăierea cuvintelor care conțin litera „a” - și o sarcină mai dificilă - memorarea perechilor de cuvinte și rechemarea partenerului la fiecare cuvânt. Unii participanți au îndeplinit toate sarcinile în tăcere, în timp ce alții a finalizat sarcinile cu muzică instrumentală care a fost fie tare sau moale, și fie simplu sau complex, acesta din urmă însemnând muzică cu piese mai instrumentale.
A melodie simplă de muzică poate include unul sau două instrumente, melodia sa s-ar putea să nu se schimbe foarte frecvent și poate avea un tempo mai lent. Muzică complexăcu toate acestea, ar putea include o mare varietate de instrumente, ar putea avea melodii care se schimbă frecvent și ar avea de obicei un tempo mai rapid.
Tipul sarcinii contează
Mai multe constatări cheie au apărut din studiul nostru.
Am constatat că participanții care ascultau muzică simplă sau nicio muzică au interpretat cam la fel în sarcina ușoară. Cu toate acestea, participanții care au ascultat muzică complexă au jucat cel mai bine în sarcina ușoară.
În schimb, participanții s-au comportat mai prost în sarcina mai dificilă atunci când au ascultat orice muzică, indiferent de complexitate sau volum, în comparație cu cei care nu au ascultat nicio muzică.
Ce ar trebui să facem din aceste descoperiri?
Sugerăm ca oamenii să aibă resurse mentale limitate din care să poată trage atât muzica, cât și sarcinile.
Ne putem plictisi și mintea noastră poate rătăci atunci când aceste resurse sunt subutilizate. Dar, de asemenea, putem deveni supra-stimulați și distrați atunci când aceste resurse sunt copleșite.
Nu este surprinzător că, în mod obișnuit, trebuie să ne folosim mai puține resurse mentale atunci când executăm sarcini ușoare, în timp ce sarcinile solicitante necesită mai multă inteligență. Cu toate acestea, deoarece am putea fi mai puțin angajați în timpul sarcinilor mai ușoare, există un risc mai mare de a pleca. Muzica ne-ar putea oferi impulsul suplimentar de care avem nevoie pentru a arăta prin monotonie. Cu toate acestea, sarcinile dificile necesită deja o mulțime de resurse noastre. Ascultarea muzicii poate deveni exagerată.
Deci, performanța optimă ar trebui să apară atunci când vom atinge un „punct dulce”, care poate depinde de tipul de muzică și de tipul de sarcină.
Factorul de personalitate
Rezultatele cercetărilor noastre sugerează că efectele muzicii pot depinde și de personalitățile noastre. În același studiu, am examinat preferințele participanților pentru stimularea externă.
Unii oameni au ceea ce se numește „preferințele pentru stimularea externă. ” Aceasta înseamnă că tind să caute - și să acorde o atenție mai mare - lucruri care se întâmplă în împrejurimile lor, cum ar fi atracții sau sunete.
Atunci muzica ar putea absorbi mai multe resurse mentale de la persoanele cu preferințe puternice pentru stimularea externă, ceea ce înseamnă că poate fi necesar un echilibru mai delicat pentru aceste tipuri de oameni atunci când ascultă muzică în timpul sarcinilor.
În sprijinul acestei rațiuni, am constatat că muzica complexă avea tendința de a afecta chiar performanța în sarcini mai ușoare la persoanele cu preferințe puternice de stimulare. La fel, am constatat că orice muzică împiedica performanța complexă a sarcinilor atunci când oamenii aveau preferințe puternice pentru stimularea externă.
Deci, pe scurt: poate fi util să puneți muzică când lucrați la ceva ce vi se pare relativ simplu și repetitiv. Unul dintre noi, de exemplu, aruncă metale grele atunci când efectuează analize de date de bază. Celuilalt dintre noi iubește să asculte muzică blues când citește prin e-mailul său.
Cu toate acestea, muzica poate face rău atunci când apare o sarcină care necesită atenția voastră deplină, deci este cel mai bine să opriți Iron Maiden sau BB King când este timpul să scrieți acea hârtie.
Și este de la sine înțeles că ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. s-ar putea să nu funcționeze pentru persoana care lucrează lângă dvs. - deci asigurați-vă că conectați acele căști.
Despre autor
Manuel F. Gonzalez, doctorand în psihologie industrial-organizațională, Colegiul Baruch, CUNY și John R. Aiello, profesor de psihologie, Universitatea Rutgers
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți despre îmbunătățirea performanței din lista celor mai bine vândute de la Amazon
„Vârful: Secretele din noua știință a expertizei”
de Anders Ericsson și Robert Pool
În această carte, autorii se bazează pe cercetările lor în domeniul expertizei pentru a oferi perspective asupra modului în care oricine își poate îmbunătăți performanța în orice domeniu al vieții. Cartea oferă strategii practice pentru dezvoltarea abilităților și obținerea stăpânirii, cu accent pe practica deliberată și feedback.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Obișnuințe atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a le distruge pe cele rele”
de James Clear
Această carte oferă strategii practice de construire a obiceiurilor bune și de rupere a celor proaste, cu accent pe micile schimbări care pot duce la rezultate mari. Cartea se bazează pe cercetări științifice și exemple din lumea reală pentru a oferi sfaturi utile oricui doresc să-și îmbunătățească obiceiurile și să obțină succes.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Mindset: noua psihologie a succesului”
de Carol S. Dweck
În această carte, Carol Dweck explorează conceptul de mentalitate și modul în care acesta ne poate afecta performanța și succesul în viață. Cartea oferă informații despre diferența dintre o mentalitate fixă și o mentalitate de creștere și oferă strategii practice pentru dezvoltarea unei mentalități de creștere și obținerea unui succes mai mare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Puterea obiceiului: de ce facem ceea ce facem în viață și în afaceri”
de Charles Duhigg
În această carte, Charles Duhigg explorează știința din spatele formării obiceiurilor și modul în care aceasta poate fi folosită pentru a ne îmbunătăți performanța în toate domeniile vieții. Cartea oferă strategii practice de dezvoltare a obiceiurilor bune, de rupere a celor proaste și de a crea schimbări de durată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Mai inteligent, mai repede, mai bine: secretele de a fi productiv în viață și în afaceri”
de Charles Duhigg
În această carte, Charles Duhigg explorează știința productivității și modul în care aceasta poate fi folosită pentru a ne îmbunătăți performanța în toate domeniile vieții. Cartea se bazează pe exemple și cercetări din lumea reală pentru a oferi sfaturi practice pentru a obține o productivitate și succes mai mari.
