Pentru mulți oameni, autovătămarea poate fi un comportament dificil de înțeles. De asemenea, vine cu mult stigmatism.
Acest lucru poate face dificilă vorbirea despre asta, așa cum anticipează adesea oamenii care se autovătăm răspunsuri negative și judecată.
Dar dacă cineva vă spune că se autovătăm, modul în care răspundeți este esențial pentru sănătatea și bunăstarea lui.
Ce este autovătămarea? De ce o fac oamenii?
Termenul de autovătămare ar putea însemna deteriorarea intenționată a cuiva a corpului său ca o modalitate de a face față or o încercare de a le pune capăt vieții. Dar credem că acestea sunt comportamente foarte diferite.
Deci preferăm termenul de autovătămare pentru a descrie intervalul de non-sinucigaș comportamente cu care oamenii le folosesc mai ales pentru a face față sentimente dificile (cum ar fi stresul intens sau anxietatea) și stilurile de gândire (de exemplu, autocritica).
Autovătămarea este frecventă. Despre unul din șase adolescenți raportează că s-a auto-rănit la un moment dat în trecut.
Dar experiențele a doi oameni nu sunt la fel. Și oamenii se auto-rănesc din mai multe motive, altele decât pentru a face față. Aceasta include să se pedepsească pe ei înșiși sau să simtă ceva atunci când se simte amorțit emoțional.
Deci, dacă cineva vă spune că se auto-rănește, este esențial să evitați să presupuneți de ce o face.
A spune cuiva este un pas mare
Având în vedere asociatul său stigmat, multe persoane care se auto-rănesc nu spun nimănui. Când dezvăluie, de obicei este prieteni sau familie.
Cand dezvăluirea către prieteni sau familie, cineva prețuiește calitatea relației, dezvăluind oamenilor în care au încredere. Este posibil să nu caute ajutor concret (de exemplu, sprijin profesional). În schimb, ei caută sprijin social, înțelegere și un spațiu sigur pentru a vorbi despre experiențele lor.
Cineva cu auto-rănire mai gravă, sau care, de asemenea, are gânduri sau comportamente suicidare, este mai probabil să-și dezvăluie auto-rănirea, poate ca o modalitate de a accesa asistență profesională sau medicală.
Ce sa nu faci
Când cineva îți spune că se auto-rănește, s-ar putea să te simți îngrijorat de siguranța și bunăstarea lui. S-ar putea să fii supărat, cineva la care ții pare să se lupte. S-ar putea să te simți copleșit și să nu fii sigur cum să răspunzi. Acestea și alte reacții sunt de înțeles și de așteptat.
Dar este important să nu reacționați excesiv sau să răspundeți cu emoții de mare intensitate. Acest lucru poate semnala că sunteți inconfortabil, ceea ce poate face ca persoana să fie mai puțin probabil să vorbească.
De asemenea, nu este recomandat să puneți un număr mare de întrebări (cum ar fi, ce fac, când o fac), deoarece aceasta poate părea un interogatoriu.
O altă reacție comună este de a sublinia importanța opririi autovătămării. Deși acest lucru se datorează de obicei pentru că le pasă de persoană și doresc ca ea să fie în siguranță, o abordare de rezolvare a problemelor poate să nu fie ceea ce au nevoie oamenii. Persoana care dezvăluie poate dori pur și simplu șansa de a-și împărtăși experiența.
Mulți oameni au sentimente amestecate despre oprire – dorința de a opri auto-rănirea, dar și dorința de a păstra o strategie de coping de încredere.
Ce sa fac
Dacă cineva dezvăluie că s-a auto-rănit, este important să răspundeți susținător, cu compasiune și fără judecată. Este important să oferi persoanei spațiu pentru a împărtăși ceea ce își dorește cu propriile cuvinte asculta activ, iar pentru a valida acest lucru este probabil o conversație dificilă pentru ei.
De asemenea, este important să recunoaștem că cineva poate împărtăși puțin despre experiența sa acum, dar poate că nu este încă pregătit să vorbească despre totul. Prin urmare, este important să ai răbdare.
Să-i spui cuiva că ești acolo pentru a-l asculta și a-l sprijini poate ajuta în mare măsură să știe că poate veni din nou la tine dacă are nevoie și nu este grăbit sau presat dacă nu este încă pregătit.
Ce pot să spun?
La sprijini pe cineva cine dezvăluie că s-a auto-rănit, vă recomandăm să utilizați un ton scăzut, plin de compasiune, care să comunice că sunteți îngrijorat și sunteți acolo pentru a asculta fără a judeca.
Aceasta implică recunoașterea că autovătămarea poate fi un subiect dificil de discutat. Poti spune:
Recunosc că aceasta nu este o conversație ușoară. Cu toate acestea, apreciez că ești dispus să împărtășești și aș dori să înțeleg cum a fost pentru tine în ultima vreme.
O parte din aceasta poate implica și o „curiozitate respectuoasă”. Aceasta implică comunicarea unui interes real pentru experiența unei persoane. Poti spune:
Știu că oamenii se auto-rănesc din diferite motive. Mă întreb dacă mă poți ajuta să înțeleg ce face auto-rănirea pentru tine?
Recunoașteți că autovătămarea este adesea ceva ce cineva nu poate opri. Acest lucru poate ajuta în mare măsură persoana să nu se simtă judecată și, prin urmare, mai probabil să vorbească despre asta. Poti spune:
Pot să apreciez că auto-rănirea ți-a fost de ajutor, ceea ce văd că ar fi destul de dificil să te oprești chiar acum.
În cele din urmă, este important să ai grijă de tine. Sprijinirea pe cineva care se auto-rănește poate avea o taxă. Asigurați-vă că observați cum vă simțiți. Este în regulă să spui cuiva că ai nevoie de o pauză chiar acum și să găsești timp să ai grijă de tine.
La ce mă pot aștepta?
Dacă o persoană își dezvăluie auto-rănirea, fă-ți timp pentru a asculta ceea ce spune și de ce sprijin are nevoie acum.
În timp ce învățarea că cineva se rănește poate fi o provocare, s-ar putea să descoperi că nu numai că poți sprijini persoana respectivă, ci și te apropie și întărește-ți relația.
Penelope Hasking, Profesor de psihologie, Universitatea Curtin și Stephen P. Lewis, Profesor de psihologie, Universitatea din Guelph
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Obiceiuri atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a sparge rău
de James Clear
Atomic Habits oferă sfaturi practice pentru dezvoltarea obiceiurilor bune și a le distruge pe cele rele, bazate pe cercetări științifice privind schimbarea comportamentului.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cele patru tendințe: profilurile de personalitate indispensabile care dezvăluie cum să-ți faci viața mai bună (și viața celorlalți, mai bine)
de Gretchen Rubin
Cele patru tendințe identifică patru tipuri de personalitate și explică modul în care înțelegerea propriilor tendințe vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relațiile, obiceiurile de lucru și fericirea generală.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Gândește-te din nou: Puterea de a ști ceea ce nu știi
de Adam Grant
Think Again explorează modul în care oamenii își pot schimba mintea și atitudinea și oferă strategii pentru îmbunătățirea gândirii critice și luarea deciziilor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Corpul păstrează punctajul: creierul, mintea și corpul în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score discută legătura dintre traumă și sănătatea fizică și oferă perspective asupra modului în care trauma poate fi tratată și vindecată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Psihologia banilor: lecții atemporale despre bogăție, lăcomie și fericire
de Morgan Housel
Psihologia banilor examinează modalitățile în care atitudinile și comportamentele noastre în jurul banilor ne pot modela succesul financiar și bunăstarea generală.
