Schimbari de viata

Cele 3 lucruri pe care le poți controla în viață și cum să le folosești

siluete voluntare a 5 persoane cu zgârie-nori în fundal
Imagini de Gerd Altmann 


Povestit de Marie T. Russell.

Vezi versiunea video aici.

S-ar putea să fii familiarizat cu această situație: într-o zi obișnuită de lucru, te trezești și înainte chiar să te ridici din pat, iei mâna să iei smartphone-ul de pe noptieră. Un sentiment subtil de disconfort îți trece prin minte când te gândești: „Ar trebui să aștept până după micul dejun pentru a-mi verifica e-mailurile.” Dar apoi aruncați o privire rapidă la notificări și vedeți ceva interesant. Douăzeci de minute mai târziu, ești încă în pat, derulând imagini noi de pe Facebook de la prietenii tăi, răspunzând la aprecieri și comentarii și primești cele mai recente știri și videoclipuri de la TikTok.

Când îți revine conștientizarea timpului, realizezi că te simți anxioasă și nenumărate liste de lucruri de făcut se adună în capul tău. Ce s-a întâmplat cu vechea rutină de dimineață de a te trezi și de a-ți acorda „timp” astfel încât să fii împrospătat și pregătit pentru ziua care urmează? În zilele moderne, se simte ca acele vremuri aparțineau epocii de piatră.

Percepția de a avea o viață atât de încărcată ne face să credem că avem liste nesfârșite de lucruri de făcut, dar nu avem timp să le facem pe toate. Ești unul dintre acei oameni care se luptă constant cu propriul tău program? Te chinui să-ți faci priorități? Îți este greu să te concentrezi pe ceea ce contează cu adevărat pentru tine?

Am o veste bună: există o modalitate de a vă recalibra concentrarea și de a prelua controlul asupra vieții voastre ocupate. Totul se rezumă la acordarea atenției celor trei lucruri asupra cărora dețineți controlul.

1. Gândurile voastre 

Buddha a înțeles acest adevăr cu mii de ani în urmă, când a spus:

„Dacă îți poți controla mintea, îți poți controla viața.”

Cu toții avem capacitatea de a ne controla gândurile, dar nu toată lumea înțelege că are de ales să o facă. Mulți oameni cred că gândurile lor vin din interior, dar se poate spune bine că acele gânduri sunt idei externe, colective implantate în mintea lor, care modelează profund modul în care percep circumstanțele vieții lor.

Pentru a diferenția ce gânduri vin din inima ta și care nu, trebuie să exersezi o cantitate bună de auto-examinare. Trebuie să te lupți cu toate gândurile care îți umplu mintea și să identifici care rezonează cu tine.

Creați obiceiul de a vă observa gândurile. Meditația este una dintre cele mai simple și mai puternice practici pentru a vă monitoriza și evalua gândurile în tăcere. Odată ce vei fi capabil să-ți observi gândurile ca spectator, lăsându-le să se joace în filmul minții tale, va deveni mai ușor să detectezi care dintre ele vorbesc sufletului tău. Vei simți o senzație de a fi în largul tău și de pace cu tine însuți când vor veni acele gânduri. Îți aparțin.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

2. Sentimentele tale

Cercetători proeminenți, precum neurobiolog apreciat Humberto Maturana, postulați că, în mod fundamental, suntem ființe emoționale. Pe măsură ce am dezvoltat limbajul, am început să devenim raționali, deoarece limbajul necesită abilitatea de a gândi într-o manieră cauză-efect, astfel încât să putem crea conversații, povești și evenimente care modelează și dau sens vieții noastre.

A avea controlul asupra sentimentelor noastre este profund legat de procesele noastre de gândire. Gândurile pozitive trezesc emoții pozitive și stabile; gândurile negative declanșează emoții negative. Nu crezi? Încearcă singur: Gândește-te la o situație deprimantă, apoi încearcă să zâmbești sincer. Poți reuși să o faci?

Credem că suntem ființe umane complexe, cu o serie de emoții greu de controlat. Dar, în realitate, obținerea controlului asupra emoțiilor noastre devine mult mai simplă atunci când suntem conștienți de gândurile – pozitive sau negative – care le conduc. 

Să presupunem că vă certați cu partenerul dvs. pentru că el sau ea a uitat să scoată gunoiul. Ce anume a declanșat această luptă? A fost din cauza unei dorințe sau așteptări nesatisfăcute? Partenerul tău s-a comportat într-un mod care a fost dezamăgitor? Care a fost sursa dezamăgirii? Cu cât te scufunzi mai adânc în aceste întrebări, cu atât vei descoperi că activitatea în sine a fost neutră – și ceea ce a declanșat răspunsul emoțional a fost gândul pe care l-ai asociat cu acesta.

Deci, amintiți-vă, dacă doriți să vă controlați sentimentele, trebuie să deveniți conștienți de ce gânduri aduci în atenția ta conștientă. Aspirați să mențineți gânduri pozitive, pașnice și armonioase și observați cum acest lucru vă modelează răspunsul emoțional și, la rândul său, atitudinea și comportamentul.

3. Acțiunile tale

Dacă reușiți să vă controlați gândurile, vă puteți controla emoțiile. Și dacă le stăpânești pe amândouă, îți poți stăpâni acțiunile.

Acțiunile tale nu sunt doar activități fără intenție. Ele sunt cristalizarea gândurilor tale cele mai profunde.

De ce unii oameni susțin că nu au control asupra acțiunilor lor? Răspunsul este simplu: pentru că nu au control asupra gândurilor lor. Ei urmează un scenariu sau un plan fără să știe în mod conștient unde îi duce. Chiar dacă pare, la suprafață, că este o „acțiune incontrolabilă”, a fost aleasă, conștient sau nu.

Principiile dominante ale universului sunt dominate de lege, nu de confuzie. Prin urmare, nu există acțiune neregulată. Fii atent la gândurile și emoțiile tale; doar așa vei putea recăpăta controlul asupra acțiunilor tale și, în cele din urmă, controlul asupra vieții tale.

Copyright 2021. Toate drepturile rezervate.
Tipărit cu permisiunea autorului.

Cartea acestui autor:

Mentalitatea succesului

Mentalitatea de succes: Recupera conducerea minții tale
de Paola Knecht

coperta cărții: The Success Mindset: Recupera conducerea minții tale de Paola KnechtUnii o numesc „criza de mijloc”; Prefer să o numesc confruntarea cu criza realității. Este momentul în care simți că te trezești dintr-un vis și jumătate din viața ta a trecut deja. Și totuși, încă nu știi cine ești. Simți că viața ta este lipsită de pasiune și sens. Asta sună ca tine?

Cu această carte, vreau să vă fac o propunere și să vă propun o provocare pentru schimbare: ce ziceți de a începe să căutați succesul în interior? Să faci parte din cei care construiesc în tăcere societăți umane care sunt mai puțin concentrate pe un succes extern țintit. Învață cum să definești succesul ca revenirea la bucuria de a fi cine vrei să fii și de a face ceea ce vrei să faci? În această carte, voi împărtăși cu voi unsprezece piloni pentru a debloca Sinele superior care se obișnuiește în voi și care tânjește să aibă o viață extraordinară, viața pentru care te-ai născut.

Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, click aici. Disponibil și ca ediție Kindle.

Despre autor

foto autor: Paola KnechtPaola Knecht este coach de leadership și transformare și autoare. Fondatorul My Mindpower Coaching & Consulting, Paola este dedicată să-i ajute pe oameni să-și îmbunătățească toate domeniile vieții.

După ce a lucrat mai mult de cincisprezece ani în companii de renume mondial, ea a decis să schimbe complet viața ei și să facă ceea ce îi pasă cu adevărat: să devină autor și să ajute oamenii din întreaga lume să-și găsească sensul vieții personale prin coaching. 

Vizitați site-ul autorului la www.my-mindpower.com 
    

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

alimente mai sănătoase când sunt gătite 6 19
9 legume care sunt mai sănătoase când sunt gătite
by Laura Brown, Universitatea Teesside
Nu toate alimentele sunt mai hrănitoare atunci când sunt consumate crude. Într-adevăr, unele legume sunt de fapt mai...
incapacitatea încărcătorului 9 19
Noua regulă privind încărcătorul USB-C arată modul în care autoritățile de reglementare din UE iau decizii pentru lume
by Renaud Foucart, Universitatea Lancaster
Ați împrumutat vreodată încărcătorul unui prieten doar pentru a constata că nu este compatibil cu telefonul dvs.? Sau…
stres social și îmbătrânire 6 17
Cum poate stresul social să accelereze îmbătrânirea sistemului imunitar
by Eric Klopack, Universitatea din California de Sud
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, sistemul lor imunitar începe în mod natural să scadă. Această îmbătrânire a sistemului imunitar,...
intermetten postul 6 17
Postul intermitent este de fapt bun pentru pierderea în greutate?
by David Clayton, Universitatea Nottingham Trent
Dacă ești cineva care s-a gândit să slăbească sau și-a dorit să devină mai sănătos în ultimele câteva...
om. femeie și copil la plajă
Este aceasta ziua? Întoarcere de Ziua Tatălui
by Will wilkinson
Este Ziua Tatălui. Care este semnificația simbolică? S-ar putea întâmpla ceva care să-ți schimbe viața astăzi în...
efectele asupra sănătății ale bpa 6 19
Ce decenii de cercetare documentează efectele BPA asupra sănătății
by Tracey Woodruff, Universitatea din California, San Francisco
Indiferent dacă ați auzit sau nu de substanța chimică bisfenol A, mai cunoscută sub numele de BPA, studiile arată că...
cum funcționează analgezicele 4 27
Cum ucid de fapt analgezicele durerea?
by Rebecca Seal și Benedict Alter, Universitatea din Pittsburgh
Fără capacitatea de a simți durere, viața este mai periculoasă. Pentru a evita rănirea, durerea ne spune să folosim un...
durabilitatea oceanelor 4 27
Sănătatea oceanului depinde de economie și de ideea de pește infinit
by Rashid Sumaila, Universitatea din Columbia Britanică
Bătrânii indigeni și-au împărtășit recent consternirea cu privire la scăderea fără precedent a somonului...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.