Oamenii sunt creaturi ale obișnuinței și uneori ne blocăm într-o rutină. Nu putem ieși din comportamentul nostru obișnuit, chiar și atunci când știm că este necesar pentru sănătatea noastră mentală.
Uneori suntem copleșiți. Ne confruntăm cu o sarcină zilnică simplă și ne transformăm în panică sau doar îngheață. Devenim filatori și ne transformăm într-un tizzy sau devenim zombi și spațiu într-o stupoare. Niciunul dintre noi nu ne deschide inimile sau mințile către provocările sau plăcerile reale la îndemână. Trebuie să ieșim din ea și să revenim la viață. Dar cum?
Câte ore pe zi ești pierdut într-o stupoare sau prins de anxietate? Poate că este timpul să vă rupeți un obicei, să săriți dintr-un model și pur și simplu să vă curățați pânzele de păianjen în loc să le măturați sub covor. Poate că a sosit timpul să ieși din ea. Scoateți-vă din „ea” de a fi mai puțin decât întreg, fragmentat, urgent, nebun, plictisitor - închizându-vă de la o extremă la alta, fără a vă simți bine, a nu fi cel mai bun eu al vostru.
Este uimitor cât de bine se simte să ieșiți din garaj după schimbarea uleiului și a tubului. Mașina rulează puțin mai ușor și se simte mult mai receptivă. Merităm același tip de îngrijire. La fel ca și mașinile, noi, oamenii, avem nevoie de reglaje regulate.
Două profiluri de bază: Yin și Yang
Gândirea orientală împarte comportamentul uman în două profiluri energetice de bază - yin și yang. Yin este o stare de receptivitate liniștită, plină de potențial. Yang este stilul opus, plin de activitate, ocupare și expresie exterioară. Experiența personală reflectă un dans continuu între cele două moduri de a fi. Cei mai mulți dintre noi ne găsim locuind într-un stat mai mult decât celălalt.
Zombii trăiesc într-un yin extrem. Se ocupă de viață și de stresul ei prin zonare, amețit, distanțat sau chiar paralizat. Filatoarele trăiesc într-un yang extrem. Se transformă în obsesie maniacală, sunt încordați, anxioși, reîncărcați și supraîncărcați. Zombii tind să fugă din viață - asta se numește zbor. Filatorii au tendința de a-și lovi viața - asta se numește luptă.
Sistemele noastre nu pot tolera niciuna dintre stări mult timp înainte de a țipa: „Pleacă de aici!” Nici letargia, nici anxietatea nu ne permit să facem alegeri bune sau să ne bucurăm de noi înșine. Amândoi ne imploră: „Scoate-te din el!”
Ești zombie sau spinner?
Examinați următoarele cuvinte cheie - vă pare ceva familiar?
Zombie: Stupor. Letargie. Distanțat. Îngheţat. Frică. Paralizat. Deprimat. Jos. Incapabil să simți sau să îți pese. Liniște. Intern. Zbor. Slăbit și fără formă. Vrea să dispară. Trebuie activat.
Spinner: Maniac. Nerăbdător. Agitat. Copleşit. Obsesiv. Predator. Spun afară. Sus. Tare. Extern. Luptă. Panică. Rana stransa. Nu se poate focaliza sau manifesta. Vrea să explodeze. Are nevoie de relaxare.
Foile de parcurs ale vieții
Oamenii sunt miliarde de celule individuale dispuse într-o gamă infinită de modele diferite care se organizează în ființa noastră unică. Mâna ta este un set de modele. La fel și ficatul și uvula. Creierul tău se exprimă, de asemenea, ca modele diferite. Își creează propriul set de rețele ca răspuns la stimuli și acțiuni repetate.
Rețelele sunt off-rampe neuronale către modalități de a face și de a fi. Când folosim aceste off-rampe iar și iar, cădem în obișnuință. Cele mai obișnuite foi de parcurs ale noastre devin gravate în circuitele noastre cerebrale și devin îndrumări pentru comportamentul nostru.
Cu toate acestea, creierul este considerat un mediu plastic. Poate schimba forma și chiar se întâmplă. Creierul adult se remodelează conform cerințelor proprietarului. Este ca și cum am fi toți șefii departamentului nostru de lucrări rutiere - dacă vrem să nu mai călătorim mereu pe aceeași stradă veche, trebuie să construim noi autostrăzi, poduri și tunele.
Creaturi ale Obiceiului
Desigur, multe dintre obiceiurile noastre sunt atât de înrădăcinate încât nu reușim să recunoaștem cât de robotici am devenit. Totul este pilot automat. Pe de o parte, este minunat - ce minunat că nu trebuie să ne concentrăm pe mers pe jos, în timp ce picioarele noastre ne poartă în mod obișnuit prin cameră. Dar, pe de altă parte, dacă cedăm acestui comportament robotizat, ingeniozitatea noastră devine lentă, aproape genunchie și ne negăm atâtea opțiuni.
Există un vechi proverb spaniol: „Obiceiurile sunt la început ca niște fire de mătase. Apoi devin cabluri”. Este important să dezvolți ritualuri și rutine pentru a face viața să curgă. Dar atunci când rutinele se transformă în noduri sau ne leagă, avem nevoie de ajutor pentru a ieși.
Lupta sau zbor
Blocarea este o formă de stres, iar stresul este o reacție la o situație de amenințare percepută. Când ceva îndreaptă cântarul către amenințare, noi oamenii ne întoarcem automat în luptă sau fugă. Corpul nostru este conectat fie pentru a lupta (Spinners), fie pentru a fugi (Zombies).
Nici nu avem nevoie să experimentăm un pericol mare sau real. Dacă ne gândim doar la o amenințare emoțională sau fizică, intervin tot felul de reacții corporale puternice. Inima noastră bate mai repede. Rata noastră de respirație și tensiunea arterială crește. Mâinile și picioarele noastre devin mai reci pentru a trece sângele de la extremități la mușchii mari, astfel încât să putem lupta sau să alergăm cu un anumit succes. Chiar și pupilele din ochii noștri se dilată astfel încât să putem vedea mai bine.
Creierul reptilian, cea mai veche parte a creierului nostru, își petrece cea mai mare parte a timpului întrebând: „Sunt în siguranță?” Viața noastră nu mai este în pericol constant, dar cei mai mulți dintre noi suntem în permanență în așteptare, în timp ce citim întâmplător o carte, sorbim ceai sau ne echilibrăm carnetul de cecuri. Este posibil să percepem o amenințare gravă, în timp ce stăm pur și simplu în tăcere la birourile noastre. Poate primim un e-mail urât de la cineva care nu ne place.
Aceste patruzeci de mici cuvinte electronice ne pot transforma sistemele într-o alertă roșie activă. Sufletul nostru străvechi țipă „Pericol!” Devenim o casă împărțită. Funcționând automat, ne întoarcem în maniac și începem să ritmăm și să transpirăm (Spinners). Sau poate facem spațiu, înghețăm și amorțim (Zombies). Nu există niciun monstru vizibil la vedere, dar, din nou, asta nu pare să conteze. Nu este vorba despre ceea ce are sens. Acesta este nucleul. Aceasta este supravietuirea!
Lupta sau zborul ne fac să trecem prin niște pași serioși. Întrucât corpurile noastre adăpostesc sisteme electrice și chimice vitale care percolează ziua și noaptea, este obligat să acționeze mult. Creierul nostru este plin de circuite ocupate care găzduiesc mii de mii de semnale. Dar, la fel ca stațiile de comutare a telefonului mobil, comutatoarele noastre interne se pot bloca sau confunda, mai ales atunci când suntem în alertă roșie. Acesta este un moment cheie. Știm cu toții când începem să ne rotim sau să ne spațiuim. O alertă roșie înseamnă „Scoateți din ea”.
Ce fac acum?
Dacă ai avut vreodată un câine, știi sentimentul pe care îl ai când îl vezi învârtindu-se în cercuri în timp ce-și urmărește coada. La început este amuzant. Dar pe măsură ce se învârte și se învârte și pare să sape o gaură adânc în covor, începeți să vă faceți griji. Este posibil să nu se oprească. Recunoști că se află într-un fel de buclă genetică antică. Simți nevoia să intervii. Îi oferi o minge sau un cookie. Încerci să-l distragi. Sau țipi tare: „Oprește-te!” în speranța că îl poți speria de prostia lui. Odată ce se oprește, s-ar putea să te privească ca: „Ce naiba făceam? Uf. Mulțumesc”.
Când obișnuința te-a prins de coadă, nu te mai învârti și găsește-ți din nou drumul înapoi în viață.
Vin din anii în care am simțit presiunea timpului. Părinții mei erau amândoi privitori avizi de ceas. Au petrecut cea mai mare parte a zilei primind direcție de la ceasurile de mână Timex potrivite. Am trăit într-o lume 9-1-1 combustibilă, dacă este imaginară. Pe măsură ce am îmbătrânit, am întruchipat comportamentul camerei de urgență. Eram propriul meu sergent, strigam instrucțiuni, ordonându-mă în jur. Indiferent dacă găteam sau făceam grădinărit sau chiar făceam baie, am primit aceste ciudate îndemnuri de a mă grăbi. Rapid, sotati acele cepe! Iute, trage buruienile alea! Repede, spală-ți fața! Anxios și curat, m-am trezit deseori deconectat de la a mă bucura sau chiar de a mă angaja în sarcina de față.
Când mă blochez, am nevoie de o pauză. Trebuie să-mi amintesc că sunt în siguranță. Și trebuie să recunosc că prind din nou obiceiul. Pot să fac ritm, să beau cafea, să fac niște telefoane, chiar să fac vid. Dar dacă nimic nu mă scoate din ea, ce fac? Mă uit direct la o activitate preferată. Îmi întind brațele și privesc în sus. Îmi place să repet cu voce tare: „Totul este în regulă. Fac tot ce pot”, în locul unei rugăciuni convenționale. Imediat simt o schimbare reală.
Mișcarea conștientă este revoluționară. În primul rând, îmi iau o clipă ca să scap din el. Nu împing semnul de alertă roșie, dar îl manipulez în felul meu. Știu că nu este nimic de care să fugi sau să lupți. Sistemul de alarmă mă învață ceva mai mult. Îmi amintește că am de ales!
Într-o zi, m-am trezit că scrutez ziarul și am început să mă simt profund neliniștit. În loc să mă predez depresiei și să trag un pui de somn, am scos-o din ea încercând Wild Hoots (Activitate: Faceți cât mai multe sunete de animale posibil. Ar putea dura ceva timp să vă relaxați, dar mergeți la ea. Răcnește ca un leu. Urlați, urlați și fluierați ca păsările exotice. Deschideți dinții. Faceți clic, clacați, cacați. Nu uitați de animalele de curte preferate. Când aveți dubii, pufniți ca un porc. Toată lumea o poate face!).
Am început să mârâiesc ca un tigru. Apoi, din moment ce m-am simțit ca un animal în cușcă, m-am comportat ca unul și am pășit în cușca mea. După câteva minute am mutat ceva energie statică, m-am simțit mult mai bine, m-am zgâlțâit și am mârâit, apoi m-am cuibărit înapoi pe scaunul meu. În sfârșit, m-am trezit atenție.
Reorientat și reîmprospătat, mi-am dat seama că probabil tocmai arătasem și sunasem destul de nebun. Dar îmi pierdusem mințile? Nu chiar. De fapt l-am găsit. Am ieșit din creierul meu vechi de bază și am devenit curent și conștient în cele din urmă.
Să presupunem că scrieți pe computer (sau citiți sau rezolvați o problemă de matematică) și vă blocați. Ieși din stupoarea ta. Ieși din transa ta. Trageți vraja unor modele vechi obosite. Întrerupeți umiditatea. Opriți pilotul automat și schimbați forma într-un nou punct de vedere. Straluceste mai puternic. Simțiți-vă mai ușor. Extindeți-vă perspectivele. Suspin. A rade. Relaxa. Bucura. Știi că ai de ales.
Reconectați-vă din nou la viață pur și simplu luând o pauză. Uita-te pe fereastra. Ascultă vântul. Canta un cantec. Pune-ti amprenta. Rasuceste si arunca. Și pune-ți geniul într-o sticlă mai mare!
Puneți geniul într-o sticlă mai mare
Am auzit o conversație într-un zbor de la Atlanta la Los Angeles. A fost între un mag și un chimist. Chimistul a spus că a inventat o formulă care curăța cu succes toate suprafețele, reale sau sintetice. Magicianul a spus: „Deci ești alchimist”.
Chimistul a spus: „Nu”.
Magicianul scoase o monedă din spatele urechii chimistului. "Acum spui că curățe toate suprafețele, atât reale cât și ireale. Și spui că prepari poțiuni într-un laborator. Mie îmi sună magie."
Chimistul a devenit nervos. "Asta nu este magie. În esență sunt un om de afaceri. La fel ca tine. Încercăm cu toții să ne câștigăm existența. Nimic mai mult". Chimistul a săpat frenetic în servietă și a scos un Walkman, căști și un Palm Pilot. S-a conectat în timp ce o privire vitrată i-a umplut ochii și a repartizat instantaneu zonele.
„Nu mă asculți”, a insistat magul. Se aplecă în urechea stângă a chimistului și șopti: „Pune-ți geniul într-o sticlă mai mare”.
Chimistul și-a scos căștile. "Ce?"
"Deconectează-te de tine. Deschide-te. Deschide-te din tine. Vei fi uimit să descoperi cine ești cu adevărat."
„Hocus pocus”, a râs chimistul. „Abracadabra”, a anunțat magul. „Deschideți susanul”, am intervenit.
Și apoi s-a auzit un sunet trosnet și pilotul a anunțat: „Doar o simplă defecțiune electrică, oameni buni. Nimic de îngrijorare. Vom obține lucrurile în formă de navă în cel mai scurt timp”. Căștile s-au stins, filmul s-a înghețat, iar lămpile de citit s-au stins. Toată lumea se răsucea în scaune, în timp ce parfumul fricii și deconectării plutea pe culoare.
M-am uitat la chimist. Cumva, în întuneric, fața lui s-a transformat din anxietate în încântare. Parcă eșecul de curent l-a scos din închisoarea obișnuinței într-un loc ales. A fost remarcabil cât de diferit părea, ca Pinocchio când s-a transformat din păpușă de lemn în băiat adevărat. A venit în viață, a sărit în sus și l-a bătut pe magician pe spate. Magicianul a râs puternic și apoi cei doi, parcă conduși de un apel comun, dar tăcut, s-au îndreptat către o fereastră și au privit cu nerăbdare cerul vast și perfect albastru.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Roata Roșie / Weiser, LLC. © 2004.
www.redwheelweiser.com
Sursa articolului
Scoate din ea: 101 moduri de a ieși din șanțul tău și în groapa ta
de Ilene Segalove.
Scoate din ea oferă 101 moduri rapide de cititori pentru a-și recupera șanțurile creative. Artistul Ilene Segalove arată cum explorarea simplă a tărâmului simțurilor noastre poate dezlănțui nedreaptă de puteri creatoare din lanțurile obișnuitei și rutinei. Scoate din ea ne „prinde” din nou în a ne acorda atenție vieții noastre, folosindu-ne simțurile pentru a ajunge la o realitate mai profundă, mai interesantă. Pe lângă activitățile senzoriale mai lungi și mai implicate, Segalove oferă „Quick Snaps” pe care oricine le poate face din mers pentru a agita puțin lucrurile.
Info / Comandă această carte.
Despre autor
ILENE SEGALOVE este un artist multi-media cunoscut la nivel internațional, un colaborator la National Public Radio și autorul a paisprezece cărți, inclusiv cele mai bine vândute Enumerați-vă Sinele si continuarea sa, Mai multe Enumerați-vă Sinele. Ilene este co-fondatorul Instrumentelor cu inimă.
