Deși procesul de vindecare poate avea loc cu adevărat în trei pași simpli - găsiți-vă dorința de a vedea diferit, dați-i voința terapeutului dvs. interior și aveți încredere că se face - consider că de multe ori am nevoie de mai multe modalități de a mă separa de ego pentru că se agață atât de strâns. Sau, poate, pentru că I agățați-vă de it atât de strâns.

Cei cinci pași din acest capitol sunt modalități de a privi ego-ul cu terapeutul nostru interior. Trebuie să-l privim în toate modurile, deoarece ego-ul nu vrea să fie examinat. Eul se va feri de lumina Iubirii, pentru că dacă îl vedem prin ochii Iubirii, îl vom vedea pentru ceea ce este cu adevărat - nimic!

Acești pași sunt inspirați de procesul de vindecare pe care îl învață Cursul (Un curs în miracole). Le puteți folosi pentru a rezolva anxietatea, o relație dificilă sau orice altă problemă. Ei vă vor ajuta să vă găsiți dorința, să vă recunoașteți problemele și să predați ceea ce vă deranjează terapeutului dvs. interior.

Să începem cu unul dintre cele mai fundamentale concepte: disponibilitatea.

Pasul 1: Găsește-ți voința

Disponibilitatea este cheia fericirii. Totul începe cu un pic de deschidere la a vedea lucrurile diferit de modul în care le vedeți în prezent. Când suntem încă puternic identificați cu personalitățile ego-ului nostru, vrem să îngreunăm lucrurile, așa că credem că trebuie să depunem eforturi enorme pentru a ne schimba. Dar cascadele de miracole se pot întâmpla doar dintr-un pic de dorință. Terapeutul tău interior se ocupă de restul. Deși s-ar putea să nu fim la început gata să primim darurile care sunt deja ale noastre, ei vor fi acolo când vom fi gata pentru ei.

Unde este disponibilitatea mea și cum o găsesc? Procesul este simplu. Întrebați-vă, sunt dispus să văd acest lucru diferit? Dacă răspunsul este da, ți-ai găsit dorința.

De multe ori, însă, dacă suntem deschiși și sinceri cu noi înșine, am putea recunoaște că suntem nu dispus să renunțe la resentiment, să vadă ceva diferit sau să lase ceva să plece. Suntem blocați în modul nostru de a vedea lucrurile și am blocat adevărul și pacea. O vrem în felul nostru, la naiba! Dacă acordăm atenție, putem observa că pacea noastră dispare cu această alegere obstinată.

Dacă recunosc că într-adevăr nu vreau să văd ceva diferit (adică aș prefera să am dreptate decât să fiu fericit [ACIM T-29. VII.1: 9]), există un proces care mă ajută să-mi găsesc disponibilitatea , oricât de îndepărtat ar putea fi. Așa că mă întreb, sunt dispus a fi dispus să să vezi asta diferit?

Când puteți răspunde afirmativ la acest lucru, ați găsit puținul dorință de care aveți nevoie. Atingeți acea minusculă disponibilitate, apoi oferiți-o terapeutului interior.

Când frica ta se simte intensă, întreabă-te dacă ești dispus să vezi această situație diferit. Dacă da, ți-ai găsit dorința.

Pasul 2: Angajează-te pentru o atitudine de auto-onestitate radicală

Opusul onestității este negarea, iar negarea este un dispozitiv foarte puternic pentru auto-protecția ego-ului. Folosim negarea pentru ascundere tot timpul, indiferent dacă ne dăm seama sau nu. Negăm că suntem făcuți doar din Iubire, apoi ne uităm la lume pentru a umple golul pe care îl simțim înăuntru. Ne supărăm pentru că ne simțim judecați de o altă persoană; dacă am fi cinstiți, ar trebui să recunoaștem că i-am judecat mai întâi și, bine, am prefera să negăm asta. Avem gânduri frecvente de frică, dar negăm că ele sunt acolo distrăgându-ne rapid atenția.

Luați, de exemplu, acel fulger momentan de satisfacție pe care îl puteți simți atunci când aflați că sunteți mai bine decât cineva pe care îl considerați ca un rival. Deși acest lucru poate fi greu de recunoscut, dacă priviți cu atenție, este posibil să observați un ego ocazional, minuscul gândit pe această linie. A simți satisfacție pentru lupta altcuiva nu este un sentiment acceptabil din punct de vedere social, așa că îl negăm rapid. Totuși, negarea nu va scăpa de ea. Această judecată sau „bucată de frică” trebuie privită și anulată.

Dacă nu recunoaștem sincer petele întunecate din mintea noastră, ele nu vor fi transformate și vindecate. Trebuie să fim complet și impecabil de sinceri cu noi înșine și cu terapeutul nostru interior dacă suntem serioși cu privire la găsirea păcii care durează. Aceasta înseamnă a fi total cinstiți cu privire la gândurile urâte, inacceptabile din punct de vedere social, care ne trec prin minte, chiar dacă durează doar o fracțiune de secundă.

Scopul este să nu încetezi să ai gânduri negative. Este să nu avem niciun lucru pe care să nu-l împărtășim cu terapeutul nostru interior (ACIM T-15.IV.9: 2). Nu trebuie să vă curățați gândurile înainte de a le împărtăși. În schimb, vi se cere să îi aduceți, jos și murdari, la lumina terapeutului vostru interior pentru a-i permite să-și facă treaba de a schimba percepțiile voastre false cu percepțiile iubitoare.

Dacă sunteți anxios, deprimat sau tulburat în vreun fel, recunoașteți-l. Dacă te simți judecător, deține-l. Nu te abate de la aceste sentimente. Acestea sunt steaguri roșii care indică faptul că este timpul să lucrați - nu indicii pentru a le evita, a amâna sau a vă distrage atenția. Cel mai important indicator al modului în care te descurci este modul în care te simți. Dacă simțiți altceva decât bucuria pură, ego-ul este la volan, conducându-vă mașina.

Pasul 3: Uită-te direct la ceea ce urmează pentru tine

Odată ce vă angajați într-o atitudine de onestitate, sunteți gata să priviți direct ceea ce vi se întâmplă în mintea voastră. Puteți face acest lucru punându-vă două întrebări:

1. Ce simt acum?
2. Ce gânduri îmi trec prin minte?

Emoțiile pot fi intense sau subtile, gândurile pot fi evidente sau trecătoare. Oricum ar fi, trebuie să ne examinăm mințile cu atenție pentru a găsi credințele care blochează pacea. Pentru a face acest lucru, mi-a fost întotdeauna util să îmi fac liste de rufe cu temerile și iritațiile mele. Iată o listă cu temerile mele tipice din jurnalul meu:

* Mă tem că voi muri.
* Mi-e frică de suferință.
* Mi-e frică să nu fiu bolnav.
* Mă îngrijorează faptul că situația X va avea un anumit mod.
* Mă tem de suferința celor dragi.
* Mi-e frică să nu las pe cineva să coboare.
* Mi-e teamă să nu pierd o relație.
* Mi-e frică să nu-mi fie frică.

Luați-vă un moment pentru a face o listă de rufe cu propriile temeri.

Dar enumerarea temerilor noastre este doar primul pas. Putem să ne uităm la convingerile de bază care ne alimentează temerile. Uită-te la fiecare articol din lista ta de temeri și întreabă-te: „Ce arată această teamă pe care o cred eu?” Faceți o listă cu aceste credințe. Iată un eșantion de-al meu:

* Cred că sunt limitat la un corp.
* Eu chiar do crede că sunt Corinne.
* Cred că pot fi rănit și că pot suferi.
* Chiar cred în moarte.
* Cred că am reușit cu adevărat să mă separ de Iubire.
* Cred mai mult în lume decât în ​​Dumnezeu.
* Cred că totul în afara mea trebuie să fie în regulă pentru ca eu să fiu în regulă.
* Cred că corpul meu mă poate răni.
* Cred că pot fi singur.
* Încă cred că există unele lucruri care nu pot fi iertate.

Fii sincer cu tine în legătură cu convingerile urâte pe care le deții. Nu te feri de nimic. Întoarceți-vă spre durere și disconfort atunci când vă simțiți gata și imaginați-vă terapeutul interior chiar lângă dvs. Vă puteți spune: „Sunt dispus să mă uit la asta cu terapeutul meu interior”. Va fi reconfortant să vă amintiți că nu vă uitați la el singur.

Pasul 4: Recunoașteți că frica vine din mintea ta despărțită

Ceea ce vedem „acolo” în lume este o reflectare, o proiecție, a ceea ce este în mintea noastră.

La un nivel superficial, asta înseamnă că, dacă o văd pe Susie ca fiind imatură, judecătoare și ticăloasă, atunci putem spune că trebuie să am acele calități în mine. Ceea ce nu-mi place la o altă persoană este ceea ce nu-mi place la mine și sunt capabil să mă comport exact în aceleași moduri.

Cursul, însă, merge mai adânc decât acesta: „Sunt responsabil pentru ceea ce văd. Aleg sentimentele pe care le experimentez și decid asupra obiectivului pe care l-aș atinge. Și tot ce mi se întâmplă mi se cere și primesc așa cum am cerut ”(ACIM T-21. II.2: 3-5).

Fiecare frică și anxietate despre care ne gândim că ni se întâmplă provine din partea adormită a Minții noastre de Copil, care crede într-un ego. Deoarece o parte din Mintea noastră de Copil este adormită, iar o parte din ea este trează și este acasă în Dragoste, putem spune că este despărțită. Unele dintre lucrurile pe care le originăm și apoi le proiectăm din acest loc nu sunt atât de frumoase. Amintiți-vă, această parte adormită a minții deține multă vinovăție și teamă.

Cu siguranță nu implic „vina New Age”, ideea că tot ceea ce se întâmplă rău este rezultatul gândirii negative, al atitudinii negative, al karmei proaste sau al unei sarcini din viața trecută. De fapt, problema merge mai adânc de atât. Experiențele rele reprezintă cele mai bune eforturi ale ego-ului pentru a vă face să credeți în lumea pe care a creat-o.

Amintiți-vă, scopul ego-ului este de a menține vinovăția la locul său. Eul vrea să rămână separat de Sursa noastră și poate face acest lucru doar prin menținerea credinței noastre în separare. Eul folosește fiecare circumstanță dureroasă în care ne găsim pentru a-și întări mesajul că ceea ce vedem este real și că suntem corpuri. Îndepărtați degetul de la picioare și vă doare. Izbucnește cu un atac de panică, iar corpul intră în alertă! Dacă urmărim ego-ul, devenim participanți dispuși la călătoria ei fără sfârșit și dureroasă cu roller-coaster.

Tot ceea ce ți se întâmplă aparent poate fi o ocazie de a te trezi, întrucât fiecare situație este reluată de terapeutul tău interior pentru a-ți oferi o minune în loc de o plângere.

Chiar dacă ne simțim anxioși și credem că suntem blocați neajutorat în ego, există încă o parte liniștită, neschimbată, a minții noastre, care rămâne pur în pace. Este posibil să fim conștienți de această liniște, care încă face parte din mintea noastră chiar și în mijlocul frământărilor.

Pe măsură ce alegem să-l ascultăm pe terapeutul nostru interior în loc de ego și să experimentăm miracole la nivel conștient, minții copilului adormit i se amintește că nu este nimic de temut și se poate trezi din nou la adevărul său.

Deci, în loc să punem vina pe oameni, situații sau pe Dumnezeu pentru că ne-a cauzat anxietate, putem experimenta recunoscând că toată frica provine din mintea despărțită. Pe măsură ce vedem și învățăm să vindecăm această scindare, anxietatea scade. Avem puterea de a vedea martori de frică sau martori de dragoste. Alegerea este a noastră, pentru că nimic nu este în afara noastră.

Pasul 5: Dă-l terapeutului tău interior și cere în schimb un miracol

După ce te uiți direct la percepțiile care apar în interiorul tău și ai recunoscut că provin din mintea ta despărțită, poți oferi totul terapeutului tău interior, astfel încât să poată fi transformat.

Fii dispus să renunți la modul în care vezi lucrurile, astfel încât terapeutul tău interior să își poată face treaba: schimbând percepții false cu percepții adevărate. Această schimbare a percepției este un miracol.

Vă puteți gândi, de asemenea, la acest pas ca „schimb de gânduri” cu terapeutul dvs. interior. Expuneți un gând negativ și terapeutul dvs. interior îl schimbă pentru un miracol. Este ca și cum ai juca poker și ai așeza cărțile nedorite pe masă, astfel încât dealerul să îți ofere altele mai bune. Pe măsură ce aflați că oferirea percepțiilor dvs. către terapeutul dvs. interior în schimbul miracolelor vă face fericiți, acest schimb de gânduri devine fără efort. Și nu este magie. Acele gânduri miraculoase ale Iubirii sunt deja în mintea ta și așteaptă să fie exprimate prin tine.

Deși miracolul este deja acolo, totuși, este posibil să nu fiți gata să-l primiți. Dacă nu pare să se întâmple nimic atunci când vă dați percepțiile terapeutului interior, sarcina dvs. este pur și simplu să aveți încredere că veți obține miracolul atunci când sunteți gata.

Memento: ni se cere nu să facă treaba terapeutului interior. Când apare ceva, nu este sarcina noastră să ne dăm seama cum să ne rezolvăm sau să ne schimbăm gândirea negativă. În schimb, putem lăsa corecția terapeutului nostru interior prin disponibilitatea noastră. Terapeutul nostru interior va alege Iubirea pentru ne.

Copyright © 2018 de Corinne Zupko.
Retipărit cu permisiunea Bibliotecii Lumii Noi
www.newworldlibrary.com.

Sursa articolului

De la anxietate la iubire: o nouă abordare radicală pentru a renunța la frică și a găsi pacea durabilă
de Corinne Zupko.

Autorul Corinne Zupko și-a întreprins studiul psihologiei din necesitate atunci când anxietatea debilitantă amenința să-i deraieze viața. Căutând modalități de a face mai mult decât să-și atenueze temporar simptomele, Corinne a început să studieze Un curs în miracole (ACIM), meditația mindfulness și cele mai noi abordări terapeutice pentru tratarea anxietății. În De la Anxietate la Iubire, ea împărtășește ceea ce a învățat și vă ghidează ușor prin proces, ajutându-vă să anulați gândirea bazată pe anxietate și încurajând schimbări conștiente în gândurile și acțiunile voastre. Fie că se luptă cu stresul de zi cu zi sau cu disconfortul aproape paralizant, veți descoperi că abordarea lui Corinne oferă un nou mod de vindecare - mai degrabă decât de a face față - fricii și anxietății.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Corinne Zupko, EdS, LPC, a instruit, consiliat și educat mii de persoane la conferințe naționale, în clasă, în ateliere și în scaunul de terapie. Ea predă săptămânal cursuri de meditație pentru clienți corporativi și co-găzduiește cea mai mare conferință virtuală a ACIM din lume prin organizația Miracle Share International, pe care a cofondat-o. Vizitați site-ul web al Corinne la https://fromanxietytolove.com/

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon