credit pentru fotografie: Gaurav Mishra (CC BY 2.0)

O parte a exprimării de sine este revendicarea originalității tale. Ești unic și special și ar trebui să spui lumii cine ești! Una dintre modalitățile bune prin care social media ne-a ajutat cultura este să încurajăm originalitatea. Oamenilor le place să fie voyeurs și să experimenteze lumea prin ochii altora.

Suntem fascinați de modul în care alții își trăiesc viața. Cred că această intrigă ne ajută să devenim mai empatici și mai acceptanți față de ceilalți și cu noi înșine. Privirea celorlalți cum face greșeli ne eliberează să acceptăm propriile noastre greșeli. În ochii autenticității și originalității, nu există nimic mai perfect decât imperfecțiunea. Luptele tale îi pot ajuta pe ceilalți să-i accepte pe ai lor. Ne bazăm unul pe celălalt, pentru a confirma că nu suntem singuri și că rușinea noastră de sine negativă poate fi eliberată.

Pe măsură ce vorbiți din inima și din sufletul vostru, amintiți-vă că, deși nu sunteți responsabil pentru modul în care se comportă sau simt alții, sunteți responsabil să vorbiți cu integritate și respect. A spune cine ești sau cum te simți ar putea fi în detrimentul altora. Ceea ce spuneți poate scoate la iveală probleme incomode, dar este posibil să evitați vina, termenii dăunători sau disprețioși și să vă răniți dacă vorbiți cu integritate. Integritatea vă susține integritatea prin utilizarea adevărului și a standardelor morale înalte pentru a vă exprima expresia.

Antrenament emoțional: scandare

Dacă nu sunteți familiarizați sau practicați în yoga sau în tradiții similare, la început cântarea se poate simți ciudată. Permiterea disconfortului face parte din vindecare. Găsiți o frază, rugăciune sau mantră pentru a vocaliza și a cânta. Începeți cu simplul „Om”, considerat un sunet sacru și o mantră în multe tradiții, sau numele lui Dumnezeu sau o altă conotație spirituală. Inspiră și, pe măsură ce expiri, deschide gura și dă sunet frazei tale.

Dacă este o singură silabă, țineți sunetul pe tot parcursul expirației și simțiți vibrația în piept și în jurul buzelor. Această practică se face cel mai bine înainte sau după meditație, după yoga sau ca energizant vocal înainte de spectacole de orice fel.

Cântarea aliniază spiritul nostru la Suflet, ne deschide canalele de energie și ne energizează conexiunea cu divinul. Este o practică benefică pentru atașarea adevărului la sunet sau gândire. Se spune, de asemenea, că reduce anxietatea și ameliorează depresia.

Vorbind adevărul tău

Odată am angajat un consultant de marketing în New York pentru a ajuta la lansarea noii mele serii video. A făcut afirmații îndrăznețe despre ceea ce ar putea face pentru compania mea, generând publicitate. În calitate de tânăr antreprenor care trăgea după stele, am atârnat pe fiecare cuvânt al lui. Dar luni mai târziu, creșterea afacerii mele a rămas stagnantă. A reușit să organizeze o mare petrecere în oraș în numele meu. Peste 500 de oameni au venit să sărbătorească lansarea afacerii mele. În mod clar, se pricepea să organizeze petreceri. La eveniment, am circulat și am făcut chestia cu gazda, în timp ce el și personalul său lucrau la ușă, colectau adrese de e-mail pentru buletinul nostru informativ, ofereau cadouri și serveau băuturi. A fost o noapte grozavă.

După eveniment, am cerut lista participanților și adresele lor de e-mail. Creșterea vizibilității este imensă în mass-media, iar e-mailurile colectate la petrecere urmau să devină unul dintre cele mai mari active ale mele. M-a demis câteva săptămâni, pretinzând diferite scuze. Din păcate, am fost înșelat. Oamenii pe care i-a angajat să lucreze la petrecerea mea au lucrat pentru o altă companie, care se aflau în hohote cu consultantul meu de marketing. Personalul care colecta nume făcea acest lucru sub pretenții false. Numele se îndreptau către un magazin de cluburi de noapte care organizau petreceri pentru companii corporative din oraș și aveau nevoie de o listă nouă de perspective.

Nu am primit lista și el nu a fost plătit. El a făcut posibilă orice scuză cu privire la ce s-a întâmplat cu e-mailurile, dar nu am crezut niciun cuvânt din gura lui. Câteva luni mai târziu, m-a dat în judecată. În instanță, mi-am spus adevărul fără să reacționez la minciunile sale și mi-am dat mărturia cu integritate. A fost o victorie ușoară.

Puterea Adevărului

Există întotdeauna un beneficiu atunci când vorbești cu integritate și îți deții viața. Recompensa poate să nu fie ceea ce vă așteptați, dar de multe ori este mai bună. Din acea experiență am învățat puterea adevărului. Am aflat că vocea mea contează și nu ar trebui să plătesc pentru promisiunile neîndeplinite.

Vor fi oameni care vor încerca să vă învinovățească pentru minciunile sau faptele greșite, dar nu trebuie să le permiteți să prevaleze. Sunteți responsabil doar de a vă menține poziția în viața voastră și de a urma calea potrivită pentru dvs.

Comportamentul altora este treaba lor. Concentrați-vă asupra modului de a vă împuternici propria viață. Nu vă puteți aștepta ca altcineva să fie activ în vindecarea voastră sau să vă controleze acțiunile. Vindecarea emoțională este despre a deține adevărul despre cine ești, ce simți și cum vei procesa și rezolva acele sentimente astfel încât să trăiești liber și fericit. Aceasta este responsabilitatea sinelui. Nu există nimic egoist. Este cel mai productiv mod de a-ți folosi energia și cu cât ești mai liber și fericit, cu atât câștigă toată lumea.

Iubirea de sine și vindecarea sunt necesare

Dacă tot nu ești capabil să-ți deții experiențele, poți avea încredere că este nevoie de mai multă vindecare. A face scuze pentru viața ta sau a da vina pe alții pentru lucruri care nu ți-au fost în favoare face parte din negare. Jucarea victimei în orice calitate este un semn că este nevoie de iubire de sine și de vindecare. Este de datoria ta, și numai a ta, să deții și să lucrezi la recuperarea și reconectarea la sănătatea emoțională.

Fie îți spui creativitatea, rușinea, durerea sau vinovăția, fie îți suprimi aceste emoții. Expresia autentică necesită să participați la zonele afectate de durere. Aceasta este adevărata definiție a deținerii adevărului tău. Și Chakra gâtului tău va dezvălui adevărul sau dezechilibrul.

Unii oameni se tem să vorbească în public. Se poate transforma într-o fobie dacă problemele de bază nu sunt abordate. Efectuarea fie dezvăluie încrederea în sine a unei persoane, fie probleme ascunse de rușine și vinovăție. Anxietatea de performanță poate face ca vocea să se bâlbâie, să devină slabă sau mică, sau vocea se va opri complet. Gâtul se poate rigidiza; corpul poate transpira sau anxietatea poate prelua.

Alții nu au nicio problemă în a se exprima pe scenă sau în fața unei camere, totuși pot suferi în schimburi personale și vulnerabile, precum împărtășirea inimii lor. Unii pot dezvolta o timiditate care acoperă valoarea lor de sine, frica de dragoste sau intimitate.

Modul în care ne exprimăm în public sau privat poate fi destul de diferit. Pe măsură ce începem să descâlcim suferința și să ne vindecăm corect, începem să simțim libertatea de a exprima cine suntem, ce vrem și adevărul nostru autentic.

Comunicarea include ascultarea

Comunicarea depășește vorbirea și exprimarea cine suntem. Comunicarea include și ascultarea. Auzim adesea oamenii vorbind cuvinte, dar nu ascultăm ceea ce spun. Sau, ascultăm egoist, așteptăm să răspundem cu judecăți sau cu propriul nostru punct de vedere cu privire la această chestiune. Vrem să ne transmitem cunoștințele, dar ne este greu să acceptăm vocea rațiunii de la altul. A fi prezent și doar a asculta poate fi o provocare. Există o teamă subtilă care apare în procesul ascultării și că frica ne ține pe mulți dintre noi la distanță de relații.

Când ascultați profund fără judecată sau egoism, veți primi o mulțime de informații. Veți auzi emoția și veți simți energia experienței unei persoane. Acest lucru poate fi inconfortabil. Ceea ce auzi poate provoca convingerile tale, te poate face să te simți amenințat sau să îți afecteze propriile sentimente. Poate auzi că persoana are nevoie de atenție sau de dragoste pe care ți-e frică să o oferi. Ceea ce spun ei poate dezvălui aspecte ale propriului comportament pe care nu le poți face față. Ești dispus să accepți ceea ce auzi? Puteți permite altora să-și spună adevărul, oricât de diferit de al vostru, și să audă cu adevărat ceea ce au de spus?

Abilitățile de ascultare bune necesită răbdare și empatie. Empatia vă permite să vă imaginați sentimentele și experiențele altora. Este ca și cum ai împărtăși sentimentele cu persoana respectivă, fără a-ți afirma propriile. Te pui în pielea lor. Perspectiva, cadrul de referință și istoria lor sunt, fără îndoială, diferite de ale voastre, dar a fi empatic permite înțelegerea adevărului lor. Nu depinde de dvs. să vă placă sau să negeți ceea ce spun ei, ci doar pentru voi să asistați, să acceptați și să încercați să înțelegeți. Aceasta este ascultarea empatică.

Deci, atunci când ascultați pe cineva, complet, cu atenție, atunci ascultați nu numai cuvintele, ci și sentimentul a ceea ce se transmite, întregul său, nu o parte din el.  — Jiddu Krishnamurti

Ascultarea profundă poate fi o provocare într-o lume a distragerilor și a dorinței de a face totul roz și pozitiv. Este mai ușor să te prefaci că asculti în timp ce rămâi concentrat pe propria agendă. Dar dacă sunteți interesat să vă spuneți adevărul, ascultarea finalizează procesul.

Devii autentic fiind prezent și participând la o relație cu sine și cu ceilalți. Putem explora lumea doar din perspectiva noastră atât de mult timp. Creșterea și cunoștințele sunt dobândite atunci când căutăm informații dincolo de cultura noastră și de sistemul nostru personal de credințe.

Asumați-vă responsabilitatea pentru propria vindecare și spuneți adevărul vostru. Ascultă cu empatie și intrigă pentru a descoperi părți mai profunde din tine care doresc să fie dezvăluite. Această dorință este chemarea Sufletului tău. Răspunsul tău este iubirea de sine.

Antrenament emoțional: Mini Vipassana

Vipassana este o meditație de perspectivă care curăță mintea de gânduri și distrageri care cauzează suferință și durere. Practicanții devotați se retrag adesea câteva săptămâni la un moment dat în anumite locații. Vom numi acest exercițiu mini Vipassana o Zi de Tăcere și atenție. Afectele se realizează practicând trăirea momentului prezent și făcând acest lucru în tăcere.

Poți exersa o zi. Alegeți orice zi care vă va permite să vedeți practica. Nu se vor vorbi sau vor comunica sub nici o formă. Fără electronice sau mesaje text. Este posibil să aveți frică sau anxietate inițială, dar vă provocați să rămâneți în acest proces.

Alegeți să faceți lucruri care se angajează în momentul prezent, cum ar fi mersul în natură, meditarea sau pregătirea meselor hrănitoare. Aceasta este o practică minunată de mindfulness și un moment pentru a asculta adevărul tău interior, oferind în același timp vocii tale o pauză!

Meditaţie

Găsiți un scaun sau o poziție confortabilă și închideți ochii. Luați o inhalație profundă prin nas și apoi deschideți gura și eliberați un suspin pe expirație. Faceți acest lucru de până la trei ori. Închideți gura și reveniți la respirația normală. Adu-ți accentul pe vârful nasului, inspirând și expirând ușor.

Pentru fiecare respirație, imaginați-vă că mergeți spre un munte mic și urcabil. Concentrați-vă doar pe respirație și pe viziunea muntelui în timp ce mergeți. Când te apropii de munte, vezi-te că urci fără efort până la vârf. Inspiră și expiră. Oriunde privești, vezi frumusețea și natura și imensitatea cerului. La următoarea inspirație, imaginați-vă că vă extindeți brațele larg și înclinând ușor capul înapoi, inima și gâtul strălucind în sus spre cer.

Folosiți această ocazie pentru a vă declara adevărul. La următoarea expirație, imaginați-vă că vă deschideți gura și, în partea de sus a plămânilor, veți striga un adevăr personal. „Vreau să mă mut!” "Vreau să fie liber!" "Sunt îndrăgostit!" „Eu sunt cel care a furat cei 10 dolari!” Orice vă simțiți înclinați să spuneți lumii în siguranța acestui spațiu sacru, lăsați-l să urle. Puteți răsuci, plânge, călca și dansa în timp ce țipați. Dar spune adevărul și eliberează-l.

© 2017 de Leah Guy. Toate drepturile rezervate.
Publicat de New Page Books,
o divizie a Career Press. 800-227-3371.

Sursa articolului

Calea neînfricată: o trezire radicală pentru vindecarea emoțională și pacea interioară
de Leah Guy.

In Calea neînfricată, veți învăța: * De ce „a lăsa să plece” este cel mai prost sfat pentru vindecare și cum să mergeți mai departe. * Cum să înțelegi poveștile pe care le spune sistemul tău energetic despre mintea, trupul și spiritul tău? și cum să rescrieți scenariul. * Cum să transformi frica și anxietatea în dragoste și pace interioară. * De ce legea atracției nu este tot ce s-a crezut să fie. * Găsiți putere și liniște în mijlocul unei furtuni personale.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Leah Guy este un vindecător transpersonal intuitiv, profesor spiritual, vorbitor profesionist și personalitate media. Ea a dezvoltat un cadru pentru a ajuta oamenii să transforme traumele și durerea în pace și integritate. Este o căutată vorbitoare de inspirație care a apărut pe mass-media importante ca experți pe subiecte precum meditația, conexiunea minte-corp, echilibrarea energiei-medicină și a chakrelor, intuiția și dependența, precum și vindecarea emoțională și spirituală. Cunoscută sub numele de The Modern Sage, ea este proprietarul a două companii, Modern Sage, LLC și A Girl Named Guy Productions, LLC, o companie media de stil de viață. Pentru mai multe informații, vă rugăm să o vizitați la www.LeahGuy.com.