O escaladare a anxietății și depresiei părinților în timpul COVID-19 nu numai că afectează sănătatea mintală a părinților, dar poate avea și efecte pe termen lung asupra copiilor. (Shutterstock)
Pentru majoritatea părinților, a spune că pandemia COVID-19 a fost stresantă ar fi o subevaluare dramatică. Combinația dintre presiunea financiară, pierderea îngrijirii copiilor și problemele de sănătate este extrem de dificilă pentru familii. Se așteaptă ca problemele de sănătate mintală să crească dramatic ca o efect secundar al COVID-19 și măsurile care au fost puse în aplicare pentru a o conține.
Consecințele potențiale pe termen lung asupra copiilor, cauzate de stresul crescut al părinților, anxietatea și depresia abia încep să fie înțelese. Cu toate acestea, cercetările din trecut ne arată că copiii expuși la aceste probleme au mai multe șanse de a experimenta ei înșiși probleme de sănătate mintală, pe lângă dezvoltarea unui risc crescut de probleme de învățare și comportament și mobilitate economică redusă pe tot parcursul vieții.
Trebuie să dezvoltăm o abordare care să ajute părinții acum și să protejeze viitorul copiilor.
Escalada în anxietatea și depresia părinților
În studiile noastre actuale, raportăm că mame însărcinate si acelea cu copii mici experimentează creșteri de trei până la cinci ori ale simptomelor de anxietate și depresie auto-raportate. Un istoric al bolilor mintale, al conflictelor domestice actuale și al stresului financiar au fost asociate cu o sănătate mintală mai proastă în mai multe grupe de vârstă ale copiilor. Aceste cifre sunt deosebit de îngrijorătoare, deoarece copiii mici sunt extrem de vulnerabile la boli mintale materne datorită dependenței lor aproape totale de îngrijitori pentru a satisface nevoile de bază de sănătate și siguranță.
Abordarea bolilor mintale ale părinților nu numai că îi ajută pe părinți, ci și diminuează efectele dăunătoare asupra sănătății copilului. (Shutterstock)
Ratele ridicate de boli mintale ale părinților, combinate cu copiii care petrec mai mult timp acasă, din cauza prezenței COVID-19 riscuri multiple, inclusiv modificări ale funcției sistemului de stres al copiilor, rate mai mari de probleme de sănătate fizică și tulburări cognitive.
Stresul parental asociat cu boli mintale poate duce la interacțiuni negative, inclusiv disciplină dură și a fi mai puțin receptivi la nevoile copiilor. Pentru părinți, depresia contribuie la probleme de sănătate și la o calitate scăzută a vieții. Sinuciderea este principala cauză de deces pentru femeile aflate la vârsta fertilă ne așteptăm să creștem în cazul în care ratele ridicate de probleme de sănătate mintală continuă să nu fie abordate.
Sistemul de sănătate mintală are nevoie de îmbunătățiri urgente
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și alți lideri în domeniul protecției copilului evidențiază natura critică a prioritizării serviciilor de sănătate mintală ale părinților, astfel încât părinții să își poată construi capacitatea de a îndeplini nevoile de sănătate și dezvoltare ale copiilor.
Abordarea bolilor mintale ale părinților nu numai că atenuează efectele dăunătoare asupra sănătății copilului, dar își dezvoltă capacitățile copiilor de a gestiona alți factori de stres, cum ar fi tranzițiile școlare și alte evenimente imprevizibile.
Există tratamente eficiente pentru bolile mintale ale părinților; cu toate acestea, barierele ridicate în calea accesului la îngrijirea standard au devenit și mai mari în timpul COVID-19. Barierele existente, cum ar fi costul ridicat al psihoterapiei și cererile de îngrijire a copiilor, au fost exacerbate din cauza distanțării fizice, închiderii serviciilor existente și închiderii grădinilor și școlilor.
Trecerea opțiunilor de tratament la formate online bazate pe dovezi a fost, de asemenea, lentă și necesită investiții substanțiale pentru livrarea pe scară largă și rafinarea programului ca răspuns la nevoile actuale. O altă problemă este că majoritatea modelelor de telesănătate existente nu tratează simultan bolile mintale ale părinților și riscurile parentale, în ciuda dovezilor substanțiale ale importanței abordării ambelor.
În special, boala mintală a părinților este experimentată în mod disproporționat în comunitățile rasiale care se confruntă atât cu rasismul, cât și cu opresiunea sistemică. Nerespectarea nevoilor de sănătate mintală și de părinți atât la nivelul populației, cât și ca răspuns la nevoile identificate de comunitate va perpetua doar inechitățile de sănătate intergeneraționale, precum cele experimentate de indigeni și Canadieni negri.
Pași mici care vă pot ajuta
Deși multe dintre cauzele sănătății mintale precare a părinților sunt scăpate de controlul nostru, există pași mici pe care îi puteți încerca chiar acum:
Reafirmă că emoțiile tale au sens. Acesta este un moment de dificultate fără precedent care vine cu stres, tristețe și anxietate. Nu sunteți singuri în aceste sentimente și vă întrebați ce va urma. Mulți alți părinți se simt în mod similar suferinți și încearcă să rezolve probleme cum să aibă grijă de ei înșiși și de familiile lor.
Vorbește despre sentimentele tale. Împărtășirea emoțiilor dvs. cu partenerii de sprijin, prietenii, membrii familiei și furnizorii de servicii poate fi de ajutor. Brainstorming-ul și rezolvarea problemelor cu alții vă pot atenua stresul și vă pot îmbunătăți starea de spirit. Doar simplul act de partajare poate ajuta la normalizarea faptului că lucrați din greu și totuși vă simțiți bine.
Practică autocompasiunea. Prea des suntem buni cu ceilalți și suntem cruzi sau respingători de propria noastră suferință. Este important să vă acordați prioritate bunăstării și îngrijirii de sine. Dacă vă confruntați cu stres, anxietate sau depresie, vorbiți și tratați-vă așa cum ați face cu un prieten. Mulți oameni nu sunt obișnuiți să se trateze cu compasiune, dar există resurse disponibile pentru a vă ajuta să cultivați compasiunea de sine.
Caută ajutor profesional. Dacă aveți gânduri persistente de auto-vătămare, lipsă de speranță sau o creștere a consumului de alcool sau substanțe care este dificil de gestionat, nu așteptați să cereți sprijin. Dacă starea ta de spirit scăzută sau anxietatea vă afectează funcționarea acasă, cu prietenii sau la serviciu timp de două săptămâni sau mai mult, este important să căutați ajutor suplimentar pentru a rezolva provocările pentru a ajunge la locul în care ați dori să fiți.
Este necesară o acțiune urgentă asupra factorilor cheie de risc
Sunt necesare acțiuni imediate pentru a aborda factorii cheie de risc la nivel de familie, comunitate și politici.
Acum este timpul pentru dezvoltarea unei strategii naționale de sănătate mintală perinatală și familială. Se așteaptă ca investițiile de intervenție timpurie să producă beneficii economice și de sănătate ridicate prin prevenirea consecințelor pe termen lung ale bolilor mintale ale părinților să se încadreze în dezvoltarea biologică și comportamentală a copiilor.
Investițiile în sănătatea mintală a familiei și sprijinul pentru creșterea copilului acum și pe mai multe fronturi, înainte ca problemele să fie înrădăcinate, va aduce beneficii enorme. Guvernele trebuie să acorde prioritate ca parte a răspunsului pandemic COVID-19.
Despre autor
Leslie E. Roos, profesor asistent, Departamentul de Psihologie, Universitatea din Manitoba și Lianne Tomfohr-Madsen, profesor asociat, catedra de psihologie, Universitatea din Calgary
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Iată 5 cărți non-ficțiune despre parenting care sunt în prezent cele mai bine vândute pe Amazon.com:Copilul din întregul creier: 12 strategii revoluționare pentru a alimenta mintea în curs de dezvoltare a copilului tău
de Daniel J. Siegel și Tina Payne Bryson
Această carte oferă părinților strategii practice pentru a-și ajuta copiii să dezvolte inteligența emoțională, autoreglementarea și reziliența folosind perspective din neuroștiință.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Disciplina fără dramă: modul întregului creier de a calma haosul și de a hrăni mintea în dezvoltare a copilului tău
de Daniel J. Siegel și Tina Payne Bryson
Autorii cărții The Whole-Brain Child oferă părinților îndrumări pentru a-și disciplina copiii într-un mod care promovează reglarea emoțională, rezolvarea problemelor și empatia.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cum să vorbești, astfel încât copiii să asculte și să asculte, astfel încât copiii să vorbească
de Adele Faber și Elaine Mazlish
Această carte clasică oferă tehnici practice de comunicare pentru ca părinții să se conecteze cu copiii lor și să încurajeze cooperarea și respectul.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Copilul Montessori: un ghid pentru părinți pentru a crește o ființă umană curioasă și responsabilă
de Simone Davies
Acest ghid oferă părinților informații și strategii pentru a implementa principiile Montessori acasă și pentru a stimula curiozitatea naturală, independența și dragostea de a învăța a copilului lor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Părinte pașnic, copii fericiți: Cum să nu mai țipi și să începi să te conectezi
de dr. Laura Markham
Această carte oferă părinților îndrumări practice pentru a-și schimba mentalitatea și stilul de comunicare pentru a stimula conexiunea, empatia și cooperarea cu copiii lor.
