Unele programe de atenție încearcă să aducă atenția comunităților slab deservite și tinerilor aflați în criză. (Shutterstock)
Din 1984 până în 2018, a crescut numărul articolelor din reviste publicate anual despre mindfulness doi la 842, potrivit American Mindfulness Research Association. Cercetarea acoperă o serie de subiecte și setări, inclusiv atenția in spațiul de lucru, şcoli și închisori.
Începând cu anii 1970, când Jon Kabat-Zinn a ajutat la popularizarea practicilor de atenție și meditație în știința academică occidentală prin intermediul Clinicii de reducere a stresului de la Universitatea din Massachusetts Medical School, subiectul a înflorit ca un domeniu de studiu academic.
Deși cercetări despre mindfulness a fost criticat pentru metodologii slabe - cum ar fi utilizarea necorespunzătoare a metodelor statistice și dependența de măsuri nesigure de auto-raportare - metaanalizele recente au arătat o corelație semnificativă între atenție și scăderea simptomelor de tulburari psihiatrice, abuz de substanță și depresie recidiva. Au fost, de asemenea, semnificative îmbunătățiri în depresie, anxietate și stres.
Atenţie a fost definit de Kabat-Zinn în cartea sa din 1994, Oriunde te duci, acolo ești: Meditație de atenție pentru viața de zi cu zi ca: „învățarea de a acorda atenție moment cu moment, în mod intenționat și cu curiozitate și compasiune.”
În practicile moderne de atenție terapeutică, pacienții se concentrează în mod deliberat asupra experienței lor interne. Aceasta poate include senzații corporale, gânduri și emoții. O altă fațetă a atenției terapeutice moderne este de a trata orice gânduri sau experiențe care apar în timpul acestui proces cu non-judecată.
Unele organizații încearcă acum să aducă atenția comunităților în general, nu doar persoanelor fizice. Acest lucru vine în timp ce susțin atenția sunt criticate pentru sub-deservirea comunităților defavorizate care ar putea beneficia de aceasta. Sărăcia a fost legată de scăderea funcționalității conectivitate cerebrală, anxietate și depresiune.
Limitele mindfulness
Un critic este Ronald Purser, profesor de management la San Francisco State University.
„Cred că un motiv pentru care atenția este atât de atractivă este că pare mai ușor decât o mulțime de schimbări structurale și sistemice care altfel ar putea fi făcute. Există o calitate sedativă ”, a spus el într-un interviu din noiembrie 2019.
În loc de natura individualizată a multor practici moderne de atenție, Purser și David Forbes, profesor asociat în consiliere școlară la Brooklyn College, susțin o abordare mai comunitară.
„A spune studenților să-și ignore durerea personală, lăsând ignorate sursele sociale, economice și politice ale acelei dureri, nu îi va ajuta pe termen lung”, a spus Forbes într-un interviu din noiembrie 2019.
Ei sugerează că este mai bine să adopți „atenție socială critică”, care încurajează grupurile să se întâlnească împreună și să folosească tehnici de atenție pentru a discuta cauzele socio-politice ale nemulțumirii lor ca comunitate.
Studenții meditează în timpul unei clase de studii minuțioase la liceul Wilson din Portland, Oregon, în 2014. Cursul de un an este unul dintr-un număr tot mai mare de programe care încorporează atenția în programele școlare pentru a aduce beneficii socio-emoționale elevilor. (Foto AP / Gosia Wozniacka
David Hart este de acord cu ei. Hart este instructor și voluntar la Awake Youth Project din Brooklyn, care a folosit practici bazate pe atenție pentru a ajuta tinerii care frecventează școli care au fost considerate „eșuate” de către Departamentul de Educație din New York City. Programul a început în 2009 cu o abordare tradițională a atenției axată pe expunerea tinerilor la concept, dar s-a schimbat.
„Ne concentrăm mai mult pe crearea unui spațiu în care tinerii să poată construi instrumentele și să vadă cum pot beneficia de atenție în comunitățile lor”, spune Hart.
El este de acord că popularitatea și conștientizarea conștientizării au crescut dramatic în ultimii ani. El observă că tinerii implicați în program au „văzut atenția și meditația în filme, televiziune, există chiar și o Barbie„ respirați cu mine ”acum. Nu este un concept nou. ”
Dar abordările de atenție trebuie să fie bazate pe comunitate, spune el.
„Este vorba de mentori și instructori care au egalitate cu tinerii și care arată cum instrumentele precum reglarea emoțională pot fi folosite în propria lor viață ... Avem o înțelegere reală a mediilor relevante din punct de vedere cultural și a informațiilor despre traume, deoarece avem profesori cu aceleași experiențe.”
Hart spune că aceste sesiuni de meditație și mindfulness aplicate sunt diferite, deoarece implică mentori comunitari care înțeleg dificultățile sociale cu care se confruntă tinerii. Practicile de atenție ale trezirii încurajează oamenii să-și recunoască dificultățile sociale.
Proiecte de atenție bazate pe comunitate din trecut
Tita Angangco, cofondatoarea Center for Mindfulness Studies în Toronto, este de acord cu această abordare. Centrul a derulat mai multe programe pe termen scurt care încorporează atenția în grupurile comunitare cu venituri mici. Un astfel de program a fost proiectul lor „Train-the-Trainer”, care i-a învățat pe 42 de asistenți sociali din 18 agenții cum să ofere clienților terapie bazată pe mindfulness.
„Mindfulness rezonează de fapt cu multe dintre aceste grupuri, deoarece este deschisă, iubitoare și amabilă ... este accesibilă oamenilor și de obicei le place”, a spus Angangco.
Dar, din cauza provocărilor de finanțare, este dificil să ai un impact pe termen lung. Programul Train-the-Trainer a fost finanțat de Fundația Ontario Trillium si Rețeaua Ontario pentru tratamentul HIV din martie până în decembrie 2013. Programele pilot s-au străduit să continue.
„Clienții noștri vor să aducă aceste grupuri bazate pe atenție în propriile comunități ... Asta ar fi cel mai bine. Vrem să ne instruim și să plătim clienții noștri pentru a-și sprijini propriile comunități folosind aceste tehnici. ”
Dincolo de aceste provocări, Angangco recunoaște că sfera de atenție poate fi limitată în veniturile mici și în alte comunități defavorizate.
„Sănătatea mintală nu stă independent de condițiile sociale și personale ... Oamenii cu care lucrăm se ocupă de probleme de bază precum siguranța, ocuparea forței de muncă, sănătatea și locuința.”
Angangco spune: „Mindfulness ar putea să-i învețe pe oamenii aflați în poziții cu venituri mici să privească situațiile lor diferit. Dar dacă situațiile nu sunt schimbate, există atât de multe lucruri pe care atenția le poate face. ”
Dar fără soluții pe termen lung la aceste probleme, persoanele din comunitățile marginalizate vor fi în continuare expuse riscului de depresie, anxietate și stres sporit.
Despre autor
Lakshmi Magon, Dalla Lana Global Journalism Fellow, Science Communicator, Universitatea din Toronto
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți de Mindfulness:
Miracolul Mindfulness
de Thich Nhat Hanh
Această carte clasică a lui Thich Nhat Hanh introduce practica meditației mindfulness și oferă îndrumări practice despre încorporarea mindfulness în viața de zi cu zi.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Oriunde te duci, acolo ești
de Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn, creatorul programului de reducere a stresului bazat pe Mindfulness, explorează principiile mindfulness și modul în care aceasta poate transforma experiența de viață.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Acceptarea radicală
de Tara Brach
Tara Brach explorează conceptul de autoacceptare radicală și modul în care mindfulness poate ajuta oamenii să vindece rănile emoționale și să cultive autocompasiunea.
