Co-meditația, respirația comună, nu este un remediu, ci o modalitate de a ușura suferința psihică. Co-meditația se bazează pe principiul că un anumit mod de respirație evocă o anumită stare sufletească și invers. Puterea respirației și relația respirație-minte a fost recunoscută de secole de multe culturi și tradiții religioase. La fel ca alte forme de meditație, respirația abdominală profundă produsă de co-meditație afectează glanda hipotalamusului, care controlează sistemul nervos autonom, reducând ritmul cardiac, respirația, temperatura, tensiunea arterială, anxietatea și stresul. De asemenea, poate diminua durerea.
Procesul de meditație induce
o stare profundă de relaxare ...
Co-meditația a fost efectuată de secole de către preoții și medicii tibetani pentru a curăța și liniști mintea lamasilor muribunzi. Prin „respirația încrucișată”, lamele intră cu ușurință într-o stare meditativă care calmează teroarea și oprește mintea de curse care însoțește atât de des boala și moartea. Utilizarea procesului de co-meditație în hospici și unități de îngrijire paliativă a permis pacienților și celor dragi să mențină „mintea limpede și inima pașnică” prin tranziția viață-moarte.
Conectarea respirație-minte
Această procedură veche și profundă nu necesită niciun sistem de credințe sau experiență anterioară. Este oferit ca o practică profundă de relaxare fizică și psihologică înainte și în timpul procesului de moarte. Adaptată dintr-o procedură medicală autentică, metoda poate fi utilizată de oricine, bolnav sau sănătos, care dorește să-și încetinească mintea învârtită și să obțină seninătatea.
Cum se face
Co-meditația începe cu exerciții tradiționale de relaxare, începând cu degetele de la picioare și continuând în sus până la vârful capului. Pacientul zace confortabil cu ochii închiși; el sau ea pur și simplu ascultă și respiră. După ce meditatorul (sau pacientul) devine profund calmat, co-meditatorul (sau ghidul) recită la fiecare expirație o frază sau un cuvânt liniștitor sau o mantră aleasă de meditator. Urmarea vocii unui ghid ajută la evitarea distragerilor exterioare, permițând meditatorului să ajungă foarte rapid la o stare meditativă profundă. Procesul încetinește respirația și pulsul, scade temperatura corpului și tensiunea arterială, eliberează anxietate și reduce durerea. Efectele unei sesiuni de co-meditație pot dura ore sau zile și nu necesită un profesionist instruit. Un avantaj suplimentar este că permite îngrijitorului - membru al familiei sau prieten - să se simtă util în perioada dificilă care duce la moarte.
Cum ajută
Hulen Kornfeld, RN, director al Centrului de învățare pentru îngrijire de susținere din Lincoln, MA, folosește co-meditația în cazuri speciale. De exemplu, o femeie mai în vârstă pe care o trata a devenit îngrozită de o angiogramă viitoare, deoarece a intrat odată în stop cardiac în timpul unei proceduri similare. Kornfeld a folosit co-meditația pentru a calma femeia și, atunci când se afla într-o stare meditativă profundă, a făcut-o să vizualizeze un test fără probleme și o recuperare completă. După procedură, pacientul ei a spus: "Ce lucru minunat ai făcut pentru mine? Nu m-am speriat deloc." Un alt pacient, care era pe moarte, a avut coșmaruri terifiante care i-au tulburat somnul - s-a văzut literalmente în mormânt, urmărit de demoni. În timpul co-meditației, ea l-a condus printr-o vizualizare în care a intrat în vis și spre o lumină unde, l-a asigurat Kornfeld, va fi în siguranță. A dormit, neîntrerupt, timp de șase ore.
Mary Bosley, membru al consiliului de administrație al Consiliului Cod SIDA din Cape Cod și președinte al Comitetului său pentru servicii de sănătate mintală, a văzut cum co-meditația îi ajută pe clienți și familii. Co-meditatia s-a dovedit a fi un instrument foarte puternic in recuperare. A obtinut pacientii si familiile de cateva ori cu care se confrunta toata lumea cu aceasta boala.
Murind în pace
Prin munca sa la prima congregație unitară din Toronto, Richard Martin predă meditația și îi ajută pe cei bolnavi în fază terminală. El a folosit prima dată co-meditația cu soția sa, care a murit de cancer în 1987. Moartea ei, spune el, a fost foarte pașnică. "Co-meditația introduce o stare de fericire și euforie înainte ca moartea să apară. Ca o hartă rutieră a călătoriei finale, vă arată unde mergeți. A fost folosit de nenumărate generații în Tibet pentru a elimina frica de moarte. Când Nu vă mai este frică, puteți elibera și da drumul în pace. "
Fiziologic, a explicat Martin, co-meditația este utilă deoarece reduce nevoia de oxigen.
„În ultimele etape ale morții, plămânii se umplu adesea și persoana moare de insuficiență cardiacă congestivă”, a spus el. "Procesul de meditație induce o stare profundă de relaxare, încetinind necesarul de oxigen. Este o modalitate de a muri în pace, bucurie, armonie și demnitate, fără droguri sau eutanasie. Este cel mai iubitor cadou pe care îl poți face oricui."
Cartea recomandată:
Meditații - Vizualizări creative și exerciții de meditație pentru a vă îmbogăți viața
de Shakti Gawain.
Despre autor
Olivia H. Miller, proprietarul OhmWorks, Inc., este un scenarist independent din 1983, concentrându-se pe probleme care se ocupă de modalități alternative de a ne menține sănătatea fizică, emoțională și spirituală atât în mod individual, cât și în relațiile noastre primare. Ea a intervievat vindecători, scriitori și educatori precum Dr. Bernie Siegel, Dr. Joan Borysenko și rabinul Harold Kushner. Articolele sale au apărut în numeroase publicații, printre care Boston Globe, Boston Woman, Cape Cod Times, Cape Women, New Age Journal, Spirit of Change și Yoga Journal. Olivia este studentă la yoga de peste 25 de ani. Cele de mai sus au fost o adaptare a articolului ei original, publicat pentru prima dată în „The Quest Magazine”, 1991. Olivia poate fi accesată la: 115 Blue Rock Road, South Yarmouth, MA 02664. Vizitați site-ul web la www.ohmworks.com
