Imagini de Lothar Dieterich 

Poemul Iti car inima cu mine de E. E. Cummings exprimă frumos modul în care cineva poate trăi creativ și funcționa bine în lume. Se spune că atunci când porți inima celuilalt, a lumii sau a lui Dumnezeu în propria ta inimă, viața devine „minunația care ține stelele depărtate”.

A purta inima celuilalt, a fi în pielea celuilalt, a exprima empatia și compasiunea sunt manifestări ale ființei noastre care ne leagă, dar ne țin și deoparte. Că suntem indivizi care trăim în unitate este minunea lumii.

Ideal: Trăiește în Unitate Pașnică

A trăi într-o unitate pașnică pare un ideal pentru că cine nu s-a abătut ocazional de la asta pentru a experimenta griji, anxietate, gânduri dezinhibate, sentimente copleșitoare și nu vede nicio cale de ieșire din circumstanțe dificile? Când efectele acestor experiențe de viață persistă și ne schimbă starea de spirit, deliberarea rațională și comportamentul, ele perturbă fluxul normal, bucuria și unitatea vieții. Îi ascund minunea.

Când această întrerupere devine imposibil de gestionat, ea devine baza tulburărilor fizice și mentale, atât autoimune, cât și emoționale, probleme cardiace, comportamente de dependență și ideație suicidară. Și mai rău, dacă ideile negative devin o problemă recurentă, psihopatologia este consecința inevitabilă.

În timp ce presiunile vieții exacerbează astfel de dificultăți, de-a lungul mileniilor, mulți au recunoscut că rădăcina problemei este mintea noastră înfricoșată și necontrolată, una centrată pe ruminarea bazată pe ego. Într-adevăr, într-o descriere nu prea măgulitoare, Siddhartha Gautama, Buddha istoric (aproximativ secolele 5-4 î.e.n.), a recunoscut această problemă de bază ca bază psihologică singulară a suferinței umane acum 2500 de ani. El a folosit termenul „kapicitta”, care înseamnă minte asemănătoare maimuței, pentru a-l descrie. El a spus,

„... așa cum o maimuță care se leagănă printre copaci apucă o creangă și o lasă să plece doar ca să apuce pe alta, tot așa, ceea ce se numește gând, minte sau conștiință apare și dispare continuu atât ziua, cât și noaptea.”

Problema minții necontrolate bazate pe ego

Experiențele mele profesionale și personale mi-au oferit o educație solidă, o bază și o măsură de înțelegere a acestei probleme a minții. Ca om de știință și apoi căutător spiritual timp de mulți ani, am căutat răspunsuri la enigma minții necontrolate și la problemele pe care le ridica în viața mea. Înțelepciunea combinată din aceste două aspecte ale vieții mele m-a ajutat în sfârșit să înțeleg problema și cum să o depășesc. Am întâlnit înțelepciunea acumulată de-a lungul secolelor.

Controlul haosului mental: valorificarea puterii minții creative recunoaște problema în contextul ei modern, în care folosim știința ca limbaj de investigație, cunoaștere și înțelegere. Combin această înțelegere științifică cu o înțelegere mai personală a minții bazată pe întâlnirea mea cu budismul Zen. Prin urmare, presupun că recunoașterea și înțelegerea problemei din aceste două perspective facilitează deschiderea către echilibrarea și implementarea soluțiilor la problema.

Rezultatul pentru mine a fost o refacere și hrănire a minții mele originale, ceea ce budiștii înțeleg ca mintea la naștere, care are o atitudine de deschidere, nerăbdare și lipsă de preconcepții. O astfel de minte m-a ajutat să intru într-o viață creativă. Modul optim de a obține acest rezultat este concentrarea asupra momentului prezent.

Spre deosebire de programele de meditație seculare care se concentrează în principal pe reducerea stresului, perspectivele mai cuprinzătoare despre budism și mindfulness oferă un context etic mai mare și vizează rădăcinile suferinței, inclusiv lipiciitatea gândirii. Acest lucru duce la experiențe mai profunde și de durată de libertate interioară.

Practicarea conștientizării momentului prezent este o tehnică de conștientizare care schimbă așteptările cu privire la procesul de ruminare al minții. Această abordare oprește literalmente gândurile anxioase, de necontrolat. Efectul său este imediat și, odată cu practică, de lungă durată.

Accesarea vastei inteligențe a minții originale

Intuiția este interfața sau accesul direct la vasta inteligență a Minții Originale. Cultivarea acestui acces, în urma transformării minții necontrolate în Mintea Originală, vă ajută să luați decizii mai bune și oferă încrederea necesară pentru a merge mai departe. Există două părți pentru a aborda problema minții necontrolate și recuperarea minții originale. Prima parte presupune auto-parenting, ceea ce înseamnă să alegi în mod conștient relația pe care vrei să o ai cu tine, ca și cum ar fi cu un părinte iubitor. A doua parte este să înveți să trăiești momentul prezent. Ambele părți necesită practică, practică, practică, până când comportamentul devine obișnuit și natural - la fel ca orice abilitate pe care ați învățat-o în viață.

Există patru etape necesare pentru o scufundare mai profundă în modul în care puteți controla haosul și valorifica puterea creativă inerentă minții. Aceasta implică: Rrecunoașterea problemei; Uînțelegerea soluției; Găsind Balance si Ipunerea în aplicare a răspunsurilor. Pentru cititorii care fac această scufundare mai profundă RUBIN, recompensa potențială este o rezoluție care poate varia de la temporară la permanentă, în funcție de nivelul tău de angajament. Mintea necontrolată sau de maimuță va lăsa loc Minții Originale și vei trăi mai fericit și mai productiv. Dar numai dacă îți asumi angajamentul de a schimba percepția și conștientizarea — cele mai ușoare și mai grele lucruri pe care le poate face o persoană. 

Puteți învăța să înțelegeți și să vă mențineți controlul asupra minții pentru a trăi o viață creativă, ceea ce înseamnă o viață trăită cu conștientizare conștientă și curioasă și ca starea cea mai naturală a ființei. Trăirea în această stare va aduce bucurie în restul vieții tale, eliberată de frică și anxietate și în contact cu o sursă de înțelepciune infinită.

Recăpătarea minții tale originale este partea simplă. A scăpa de obiceiurile proaste ale minții maimuțelor este locul unde are loc munca grea. Mult succes în călătoria către un eu iluminat și să ieși din acest proces mai fericit și mai înțelept decât ai fost vreodată. 

Recunoașterea problemei

În timpul nopții ei întunecate a sufletului, Stephanie a crezut că timiditatea, nesiguranța, stima de sine scăzută, teama de a eșua, lipsa unei rețele de socializare care să ofere sprijin și lipsa încrederii în ceilalți i-au cauzat probleme. Era o litanie de slăbiciuni pe care le cunoștea bine pe de rost, așa cum i-a amintit constant criticul ei interior. A fost o surpriză semnificativă când Stephanie a făcut legătura că, probabil, problema nu stă în propriul ei sine slab, ci în sinceritatea povestitorului. A pune la îndoială această presupunere a făcut-o să realizeze că majoritatea problemelor cu care se confrunta aveau acea voce interioară ca sursă unică. De ce ar trebui să creadă asta? Stephanie a încercat să-și spună povești mai pozitive, dar energia acelei voci originale a continuat să revină și să o copleșească. Apoi, Stephanie și-a dat seama că criticul ei interior părea mai degrabă un copil rănit, imatur și fixat pe evenimentele care i s-au întâmplat în adolescență. Atunci a înțeles că această narațiune interioară reprezenta un aspect real al vieții ei și, în loc să încerce să o ascundă, a acceptat-o ​​cu dragoste. A fost începutul vindecării separării ei ego-sine.

Rădăcina separării ego-sine

A recunoaște problema unei minți necontrolate înseamnă mai întâi să recunoști că există o problemă. Iar problema fundamentală este separarea aparentă dintre ego și adevăratul sine. Aceasta a fost lecția majoră pe care am învățat-o în călătoria mea de descoperire. Răspundeam vieții cu un fals sentiment de sine. Și asta m-a făcut volatil, iresponsabil, nepăsător și deprimat.

Cu toate acestea, încet, am observat o altă perspectivă care părea mai autentică, mai calmă și mai grijulie. Odată ce am început să mă identific cu acest eu mai adevărat, am știut că sunt pe drumul spre recuperare și către o viață mai autentică și mai fericită.

Perspectivă asupra Iluziei

Dacă experimentezi existența continuă a unei minți calme în mijlocul furtunilor mentale repetate, nu sugerează asta că furtunile tale mintale, precum furtunile reale, sunt temporare și auto-create? Într-adevăr, după mulți ani de practicare a meditației mindfulness, sunt convins că furtunile emoționale sunt experiențe pe care le creăm și, prin urmare, putem alege să nu elaborăm și să le transformăm în realitate. Acest nivel de control nu înseamnă că devii amorțit de viață. De fapt, contrariul este adevărat. Am devenit mai sensibil din punct de vedere emoțional, deși nu foarte reactiv.

Psihologul Mihaly Csikszentmihalyi descrie ce se întâmplă atunci când viața întâlnește Mintea Originală, o experiență pe care o asociază cu un concept numit „Flow”. Csikszentmihalyi concluzionează că această „stare optimă de conștiință în care ne simțim cel mai bine și ne dăm cel mai bine” se corelează cu creativitate și performanță remarcabile. De asemenea, a descoperit că oamenii găsesc o satisfacție autentică în timpul acestei stări de conștiință. Flow absoarbe o persoană într-o activitate care implică abilități creative. În această stare, indivizii sunt „puternici, alerti, în control fără efort, neconștienți și la vârful abilităților lor”.

Unii psihologi susțin că este imposibil să experimentezi fluxul atunci când alte distrageri perturbă experiența și, prin urmare, sugerează că trebuie să stai departe de distrageri în această viață modernă, cu ritm rapid. Există ceva adevăr în acel sfat, dar este cu adevărat posibil să stai departe de distrageri?

Experiența mea sugerează că odată ce ați văzut și ați lăsat deoparte ruminația bazată pe ego și eu virtual, ceea ce rămâne este Mintea Originală și fluxul liber al gândirii. is starea naturală. Nu există distrageri de atenție, deoarece acestea devin „grist for the moor”, ceea ce înseamnă că această nouă minte consideră tot ceea ce experimentează ca bază pentru o nouă învățare. Descoperirea este permanentă, fără întoarcere, iar fluxul are loc fie singur în vârful unui munte, fie în mijlocul Times Square.

O fărâmă de ruminație bazată pe ego poate supraviețui și continua să interfereze pentru o vreme, deși niciodată în măsura în care a făcut-o înainte. Practica continuă va stinge chiar și asta.

Efortul de a ajunge în acest punct constă nu în încercarea de a câștiga creativitate și flux, deoarece acestea sunt stări implicite, interioare. Mai degrabă, ceea ce avem nevoie este să vedem prin ruminarea falsă bazată pe ego și eu virtual creație și începe să te identifici cu tu adevărat. Efortul este nimic mai puțin decât o schimbare a percepției – cel mai ușor și mai greu lucru pe care îl puteți face – dar va crea o mentalitate creativă pe tot parcursul vieții.

Copyright 2023. Toate drepturile rezervate.
Adaptat după cartea: Controlling Mental Chaos.

Articolul Sursa:

Carte: Controlul haosului mental

Controlul haosului mental: valorificarea puterii minții creative
de Jaime Pineda, dr.

Cititorii vor învăța cum să folosească tehnici simple, testate în timp, pentru a controla anxietatea și a-și recupera natura creativă.

De secole, spiritualitatea ne-a spus că răspunsul la problemele vieții se află în interiorul nostru, dacă ne-am da seama că suntem mai mult decât ne imaginăm. Acum, înțelegerea științifică ne arată calea. Jaime Pineda ne învață cum să recunoaștem problema de bază și să găsim soluția printr-o serie de pași și tehnici care ne ajută să ne scoatem din bucle și să ne recuperăm o mentalitate mai curată, care ne permite să trecem dincolo de statica anxietății.

Pentru mai multe informații și/sau pentru a comanda această carte cartonată, click aici. Disponibil și ca ediție Kindle.

Despre autor

dr. Jaime A. Pineda este profesor de științe cognitive, neuroștiințe și psihiatrie la Universitatea din California, San Diego și autorul multor lucrări citate pe scară largă în neuroștiința cognitivă și a sistemelor animale și umane, precum și a două cărți de poezie despre relațiile minte-creier cu un accent pe spiritualitate, misticism, ecologism și activism social.

Aflați mai multe la  site-ul autorului. Noua sa carte este Controlul haosului mental: valorificarea puterii minții creative.

Mai multe cărți ale acestui autor.