Imagini de Geralt

Noțiunea că durerea este un proces este cunoscută pentru majoritatea dintre noi. Există o metodă și o mișcare înainte, progresivă sau continuă către un scop sau o stare finală. Adesea vorbim despre durere ca un proces activ mai degrabă decât pasiv. Durerea nu este ceva ce ni se face, ci mai degrabă ceva ce facem. Astfel, durerea ne cere un răspuns, altul decât demisia. Un proces activ specifică alegerile și presupune schimbarea. Mai mult decât orice, procesul durerii este despre transformare.

A procesa ceva implică efort, efort, pregătire, răbdare și persistență. De obicei, lucrul printr-un proces sau aducerea acestuia la concluzie necesită pași sau sarcini. Timpul trebuie lăsat deoparte, efortul depus, pregătirile făcute, iar răbdarea și persistența trebuie să conducă ziua. În durere, știm că nu bifarea ceasului ne mută în acest proces, ci ceea ce facem cu timpul. Eforturile noastre măsoară mai mult decât cât de bine ne simțim acum; țin cont și de cât de des ne simțim rău. Creșterea, victoriile și vindecarea nu sunt niciodată atât de evidente în durere, iar retrospectiva este probabil mai bună decât prevederea. Asistăm la progrese în durerea noastră, uitându-ne în urmă, în loc să privim înainte.

Actul de doliu

Actul îndurerării este o intruziune în lumile noastre fizice, emoționale, sociale, spirituale și cognitive. Ne rănim fizic: umeri, piept, brațe, picioare, cap. Suntem o cădere de emoții, iar inima noastră se simte călcată și ireparabilă. Conexiunile noastre sociale au fost întrerupte; ne-am pierdut locul în schema lucrurilor. Ne întrebăm despre Dumnezeu și ne punem la îndoială credința și credințele. Suntem plini de gânduri iraționale și ne întrebăm dacă am înnebunit cu adevărat. Mulți dintre noi suntem lăsați să ne întrebăm dacă putem face față cu adevărat acestui lucru numit durere.

Atitudinile și comportamentele noastre fac o plimbare cu roller-coaster-ul atunci când ne întristăm. Modelele anterioare de a mânca, dormi și viața de zi cu zi nu mai au niciun sens. Ne simțim amorțiți față de activitățile normale care odată ne dădeau plăcere și ne făceau să mergem din zi în zi. Navigăm cu pilotul automat, neputând să ne concentrăm sau să ne menținem sarcina. Vrem cu disperare ca lumea să se oprească, astfel încât să putem coborî, dar lumea pare indiferentă la nevoile noastre.

Printre reacțiile noastre naturale la durere se numără șocul, amorțeala, furia, negarea, necredința, dezorientarea și disperarea. Protestăm energic împotriva pierderii și încercăm să recuperăm ceea ce am avut odată. În centrul durerii noastre se află o dorință intensă de a ne retrage slujba, partenerul înapoi, viața înapoi. Viața este o mizerie și este dificil, dacă nu chiar imposibil, să-ți imaginezi că trăiești. Șansele ca noi să ne vindecăm și să fim din nou întregi par extrem de îndepărtați. Este ca și cum soarele a fost eclipsat și am trăi în penumbra pierderii.

Durerea nu este un proces liniar

Durerea nu este un proces liniar. Oamenii nu arează doar înainte și apoi își fac praf mâinile și anunță că au terminat cu acea lucrare. Nu, durerea este circulară și repetitivă. Trecem peste durere mereu; este vechiul „doi pași înainte, unul înapoi”. Facem progrese, avansăm înainte, apoi retrogradăm, reluând pașii noștri. Durerea nu este continuă, dar este recurentă. Evenimente precum aniversări, sărbători sau noi pierderi ne declanșează durerea. Înainte să ne dăm seama, ne întristăm din nou. Nu trecem niciodată peste pierderea noastră, ci doar o trecem. Pentru bine sau rău, durerea dictează că nu mai suntem niciodată la fel.

Durerea este muncă - muncă intensă. Lecțiile pe care ne le înțelege durerea nu sunt pentru cei slabi, cei slabi sau cei care evită. Durerea înseamnă a ajunge să acceptăm ceea ce s-a întâmplat în viața noastră. După cum știm majoritatea dintre noi, această sarcină este extrem de dificilă și oneroasă. Dar, în timp, trebuie să dezlegăm legăturile relației noastre pierdute și să lăsăm încet realitatea să pătrundă în conștiința noastră. Finalitatea morții sau a evenimentului tragic trebuie să devină evidentă pentru noi și trebuie să găsim acceptarea fără a ne pierde sufletul.

În cele din urmă, trebuie să experimentăm durerea durerii și nu doar într-un mod superficial. Durerea cere să ne luptăm cu sentimentele noastre, pe deplin și complet. Cei care își ascund durerea sau încearcă să o ignore nu o intensifică decât în ​​timp. Eliberând durerea noastră, facem loc vindecării. Lacrimile, strigătele, angoasa, frustrarea și disperarea trebuie recunoscute pentru a începe procesul de vindecare.

Durerea creează haos

Durerea creează haos. Ca o farfurie de sticlă căzută pe podeaua bucătăriei, viața noastră este fracturată de durere. Trebuie să ne schimbăm, să ne adaptăm, să ne reconstruim lumea și să încadrăm pierderea într-o nouă realitate. Oricât de îngrijorător și îngrozitor pare, lumea s-a schimbat drastic pentru noi și trebuie să aflăm că nu putem recuceri ceea ce am avut odinioară. Depinde de noi să găsim un nou sens pentru viața noastră.

Modul în care oamenii fac față durerii sunt la fel de distincti ca firele de iarbă care cresc în prerie. Aceste distincții sunt cele mai marcate între bărbați și femei. Durerea și durerea sunt centrate în viețile noastre emoționale; aspecte ale căror dezvoltări sunt unice pentru fiecare gen. Bărbații sunt învățați să fie mai puțin autodezvăluitori, mai puțin expresivi și mai puțin interdependenți. Femeile, pe de altă parte, sunt încurajate să se concentreze pe apartenență, conectivitate și intimitate. Femeile nu numai că doresc expresivitate, ci trebuie să-și exprime sentimentele. Tendințele inexpresive ale bărbaților provoacă conflicte. Este ca și cum sexele ar avea obiective transversale.

Domeniul emoțional al multor bărbați tinde să fie relativ restrâns. Ei se tem de consecințele, cultural și personal, ale exprimării emoțiilor lor. Nimeni nu vrea să fie ținut în dispreț, umilit sau ridiculizat la răcitorul de apă pentru comportamente considerate necuviincioase. Suprimarea nu este un caz de a fi incapabil sau nedorit să-și exprime sentimentele; este ambele. Absența unui limbaj care să descrie lumea interioară a bărbaților agravează problema și mai mult. Bărbații nu se exprimă în același vocabular pe care îl folosesc femeile.

Bărbații și neîncrederea în sentimente

Bărbații au tendința de a nu-și încrede sentimentele. Mulți se tem că, dacă încep să-și lase sentimentele, s-ar putea să nu le poată închide. Acesta poate fi un gând terifiant și respingător. În timp ce femeile se îngrijorează uneori și de acest lucru, nivelul lor de anxietate nu este la fel de acut. Privind emoțiile ca fiind incontrolabile și volatile, bărbații își întăresc convingerea că este mai sigur să păstrezi sentimentele ascunse. Deoarece bărbaților li se încurajează puțin să-și exprime emoțiile, ei ezită să expună orice vulnerabilitate emoțională.

Intimitatea este un teritoriu periculos pentru mulți bărbați. Le amenință libertatea și zidurile protectoare ale tăcerii pe care uneori le construiesc în jurul lor. Bărbații tind să formeze prietenii strânse mai puțin pe baza apartenenței sau a intimității decât pe baza activităților comune. Bărbații își fac griji că intimitatea îi poate copleși cu emoții intense și îi poate atrage în interconectări riscante. Spre deosebire de femei, legăturile pe care le formează au de obicei mai mult de-a face cu loialitatea decât cu sentimentele comune și tind să fie mai puțin dezvăluite de sine decât femeile, în special cu privire la emoțiile și sentimentele cele mai private.

În general, bărbații se leagă de alți bărbați pentru a-și confirma statutul și competența în lume. Prieteniile sunt baza rivalităților reciproce și a provocării personale. Când apar sentimente, mulți bărbați schimbă subiectul, minimalizează problema sau deviază subiectul de la ei înșiși. Acești bărbați preferă să acționeze ca și cum totul ar fi în regulă, ca și cum ar fi mai bine să lase nespuse unele lucruri. Ei păstrează un cod strict al tăcerii și refuză să treacă anumite limite. Chiar și acei bărbați care sunt nemulțumiți de această stare de lucruri, totuși, s-ar putea să nu aibă idee cum să o schimbe.

Femeile își găsesc locul în lume prin relații. Capacitatea unei femei de a-și forma prietenii și legături intime se află în centrul identității sale. Aceste relații permit femeilor să-și exprime durerile, dezamăgirile și durerea și să fie sprijinite și încurajate. Femeile își simt drum prin durere. În timp ce se întristează, ei sunt capabili să-și dezvăluie sentimentele cele mai intime - de exemplu, vinovăția pe care o simt pentru supraviețuirea unei persoane dragi sau pentru că nu au reușit să prevină moartea sau pierderea. Spre deosebire de bărbați, femeile caută și așteaptă să găsească un loc sigur pentru exprimarea a ceea ce este în inima și sufletul lor.

Se presupune că bărbații sunt o piatră; ar trebui să fie protectorul și rezolvarea problemelor pentru familia lor. Bărbaților li se prezintă rareori o alternativă la a fi puternici, capabili și în control. Există o așteptare larg răspândită ca bărbații să gestioneze și să modereze durerea familiei. Aceștia trebuie să izoleze familia de alte daune și să își asume responsabilitatea și să repare ceea ce sa întâmplat. Desigur, este imposibil să repui lucrurile exact așa cum erau înainte, dar dorința de a face acest lucru este atât de puternică, cât și așteptarea atât de mare încât mulți bărbați lucrează cu furie pentru a face exact asta. Ei caută febril modalități de a-și repara familia, insistând că lucrurile vor reveni în curând la normal. Ca și cavalerii albi din vremurile de demult, bărbații sunt salvatorii care vor restabili și păstra unitatea familiei. Pentru a îndeplini acest rol, bărbații sunt obligați să amâne sau chiar să-și suprime propria durere. Presiunile sunt neîncetate.

Durerea este legată de sentimente și mulți bărbați știu acest lucru perfect. După ani de suprimare, reprimare și negare a propriilor emoții, durerea îndepărtează momentan toate apărările. Bărbații nu sunt imuni la sentimente; durerea îi afectează la fel de puternic ca și femeile. Dar procesul lor de durere este adesea mai puțin vizibil decât femeile. Bărbații se întristează din interior, iar munca lor de durere tinde să fie mai mult cognitivă decât emoțională.

Bărbații își gândesc drumul prin durere

Faptul că bărbații cred că drumul prin durere este ceva ce multe femei știu destul de bine. Ei văd adesea bărbați care își depozitează metaforic durerea într-un sertar de dosare din spatele creierului. Bărbații par să fugă, să-și fi respins sentimentele. Pentru a face același lucru, femeile au impresia că ar trebui să-și taie o parte din inimă. Femeile își doresc o legătură intimă cu partenerii lor, dar, atunci când partenerii lor se îndepărtează, nu au cum să pătrundă pentru a vedea dacă partenerii lor se întristează activ.

Bărbații încearcă adesea să-și blocheze durerea. Unii fac un efort conștient să nu se gândească la moartea persoanei iubite, pierderea locului de muncă, divorțul iminent sau sentimentele asociate acestor evenimente. Eforturile lor sunt încercări deliberate de a păstra negativul și durerea să nu le pătrundă în suflet. Pentru a face acest lucru, bărbații se pot gândi în mod intenționat la lucruri practice și de rutină, cum ar fi munca, sportul sau treburile casnice. Acest tip de autodistricție ține sub control gândurile și amintirile dureroase și, cel puțin pentru o vreme, le oferă bărbaților o ușurare emoțională. A intra și a ieși din durerea lor le dă oamenilor sentimentul că lucrează prin ea, lăsându-l să plece ori de câte ori și oricât pot.

Bărbații se simt presați să fie cetățeni productivi și bărbați responsabili de familie. Trebuie să fie ocupați să facă lucruri și să-și demonstreze competența. Activitatea este o modalitate naturală pentru bărbați de a scăpa de traume. A fi ocupat are valoare pentru bărbați; le consumă energia și timpul și le menține mintea ocupată. Unii bărbați par să devină obsedați de lucruri precum munca, exercițiile fizice, sănătatea, sportul, creșterea copilului sau treburile casnice. Mulți se pierd în siguranța muncii și a carierei și devin amatori de muncă. Alții se confruntă cu dependențe precum alcoolul, jocurile de noroc sau sexul; unii chiar devin hiper-spirituali. Compartimentarea și distragerea sentimentelor lor îi ajută pe bărbați să-și evite durerea.

Mai mult de câțiva bărbați apelează la activități fizice ca o modalitate de a nu fi distras. Tăierea unui șnur de lemn de foc sau construirea unei magazii de depozitare permite durerii fizice și concentrării mentale să înlocuiască durerea. Orice activitate se va face atâta timp cât îl ține pe om ocupat și îl ajută să-și ignore durerea. Munca fizică devine un alt mod de a scăpa de realitate.

Femeile critică adesea bărbații pentru că își intelectualizează durerea. Cred că este doar o modalitate prin care bărbații își ascund sentimentele. Din punctul de vedere al femeii, există o deconectare între cap și inimă. Încercarea omului de a „rămâne în cap” este un efort de raționalizare a ceea ce i s-a întâmplat. Prin revizuirea sistematică a evenimentelor și circumstanțelor, bărbatul caută o explicație logică și rezonabilă. El crede că există; ca să o descopere, trebuie doar să se gândească bine sau suficient de mult. Căutarea informațiilor, studierea literaturii sau obținerea sfaturilor altora îi alimentează gândirea. Intelectualizarea nu descurajează amintirile dureroase ale omului. Mai degrabă, el tolerează aceste amintiri pentru a corecta faptele și pentru a vedea dacă există unele detalii pe care le-a ratat. Oricât de incomode ar fi aceste amintiri, el știe că sunt cheia procesului său de gândire.

Durerea este o experiență foarte privată

Nu se poate nega că durerea este o experiență foarte privată. Uneori femeile, la fel ca bărbații, ar prefera să fie singure cu sentimentele lor. Dar, cel mai adesea, femeile caută companie pentru a-și susține sentimentele și pentru a-și satisface nevoile de intimitate. Bărbații rănesc și știu că rănesc, dar preferă să facă față singuri. Fie că este la serviciu, când nimeni nu este în preajmă, în pădure, într-o barcă, conducând singuri în mașină sau afară în garaj, bărbații găsesc locuri și momente private pentru a-și exprima emoțiile. Bărbații folosesc aceste momente private pentru a-și dezlănțui sentimentele îngrădite și pentru a-și confrunta emoțiile. Bărbații plâng, dar rar în preajma celorlalți. Condiționarea masculină nu ar avea altfel.

Durerea este marele emasculator. Cei mai mulți dintre noi nu vor cunoaște nicio altă perioadă din viața noastră când am fost atât de absolut și de complet decupați de control. Această nesiguranță este deosebit de intensă pentru bărbații a căror identitate, valoare și stimă de sine sunt strâns legate de probleme de putere și autoritate. Nu numai că acești bărbați trebuie să își păstreze stăpânirea de sine, ci trebuie să fie stăpânii domeniului lor. A fi văzut ca neajutorat și temător - sau mai rău, un eșec - ar fi umilitor.

Mai degrabă decât să fie învinși de pierderea lor, mulți bărbați încarcă înainte, căutând modalități de a demonstra controlul asupra ei. Pentru unii bărbați, acest lucru poate însemna implicarea în activități legate direct de pierdere, cum ar fi preluarea conducerii aranjamentelor funerare sau urmărirea căilor de atac legale. Unii se concentrează pe alte aspecte ale vieții, cum ar fi curățarea subsolului sau îngrijirea grădinii. Bărbații se împotrivesc împotriva neputinței. Eforturile lor de a exercita influență în mod public demonstrează că nu și-au pierdut capacitatea de a lua decizii sau de a pune ordine într-o stare dezordonată. Eșecul nu este o opțiune rezonabilă.

Retipărit cu permisiunea editorului,
Fairview Press, http://www.FairviewPress.org

Articolul Sursa:

Când bărbații se întristează: de ce bărbații se întristează diferit și cum poți ajuta
de Elizabeth Levang, dr.

Psihologul Elizabeth Levang, autorul cărții Amintindu-ne cu dragoste, explică modalitățile speciale prin care bărbații se întristează, astfel încât cei care îi iubesc să poată înțelege mai bine prin ce trec. 
„În cele din urmă avem o portretizare onestă și directă a bărbaților și a durerii”. - John Bradshaw, autorul celor mai bine vândute Bradshaw On: Familia

Info / Comandă această carte.

Despre autor

ELIZABETH LEVANG, PH.D. este autor, vorbitor național și consultant în domeniile dezvoltării umane și psihologiei. Ea desfășoară programe educaționale și conferințe despre durere și pierdere și, de asemenea, se consultă cu corporații și organizații pentru a ajuta angajații care se întristează. Prima ei carte a fost Amintindu-ne cu dragoste: mesaje de speranță pentru primul an de durere și dincolo.