Gestionarea personală a tuturor poate fi dificilă și plină de satisfacții. Medienstürmer / unsplash, FAL
Prin alegere sau prin necesitate, unii dintre noi devin lucrători independenți pentru prima dată în timpul pandemiei COVID-19. Dovezi din multiplu țări sugerează că lucrătorii independenți sunt unul dintre grupurile cele mai afectate de pandemie. Sprijin oferit de guverne variază.
Cu toate acestea, pentru unii, munca independentă poate reprezenta singura modalitate de a-și câștiga existența și de a rămâne activ pe piața muncii. Lucrătorii independenți sunt un grup divers, care include toată lumea, de la consultanți independenți, coafori și plimbători de câini, până la producători executivi și șoferi de livrare cu fracțiune de normă.
Ce pot face cei care fac tranziția către o activitate independentă pentru a-și proteja bunăstarea? Avem șase sfaturi.
1. Protejați limitele
Pentru lucrătorii independenți, limitele pot fi neclare. Aceasta include cele dintre muncă și restul vieții, lucrul pentru diferiți clienți și lucrul la afaceri personale și la afacerile clienților. Acest lucru poate fi cauzat de insecuritatea veniturilor inerentă muncii independente, asteptarile clientilor pentru disponibilitate XNUMX de ore pe zi sau renegocierea muncii convenite, ceea ce creează complicații în cererile concurente.
Orele lungi de lucru și dificultățile de deconectare de la locul de muncă contribuie la potențiale conflicte între muncă și familie și epuizare. Cu toate acestea, cercetările sugerează că învățarea să spune nu și protejarea limitelor creează spațiu pentru odihnă și reîncărcare. Ajută la asumarea de noi oportunități, îmbunătățirea performanței (concentrându-se pe o singură sarcină la un moment dat) și având o viață și o identitate în afara muncii.
Există mai multe lucruri care pot fi utile: oprirea wifi-ului, ștergerea aplicației de e-mail de pe telefon și programarea tuturor sarcinilor - inclusiv timpul în familie și timpul liber - în plus față de efortul de a fi prezent cu atenție cu cei dragi.
2. Învață
Lucrătorii independenți au mai multe responsabilități și mai puțin sprijin decât angajații. Ei sunt responsabili de fiecare aspect al afacerii lor, fără acces la echipele de administrare și vânzări, baze de date, staționare și așa mai departe, care pot fi stresant. Pentru a gestiona acest stres, persoanele care desfășoară activități independente pot învăța profunzimile afacerii lor prin înscrierea în cursuri gratuite online adaptate acestora, sau folosind cunoștințele colegilor și mentorilor.
În plus, cercetările arată că găsirea și utilizarea punctele forte personale poate reduce stresul, sporind în același timp productivitatea și bunăstarea. Într-adevăr, învățarea în sine este o calea spre bunăstare.
3. Înțelege potențialele necunoscute
Lucrătorii independenți se confruntă cu multe nesiguranțe, cum ar fi sarcini de lucru variabile, schimbarea cererilor clienților, problemele fluxului de numerar și veniturile nesigure. Acestea cauzează frică și incertitudine și să preia resurse mentale și emoționale valoroase.
Nu știu dacă munca va fi disponibilă în trei luni sau dacă un client va plăti la timp nu este doar înfricoșător pe cont propriu, ci oferă și posibilitatea de a suferi dureri și pierderi dacă totul se destramă și afectează cei dragi.
Oamenii pot învăța cum să construiască fonduri de urgență, administra clienții cu plată lentă, și să dezvolte un mentalitate de creștere pentru a face față provocărilor neașteptate.
4. Hrănește relațiile
Activitatea independentă este adesea o singuratic călătorie pentru că alții s-ar putea să nu înțeleagă ce implică rolul. Nu există colegi formali în jur și își fac timp să socializeze poate fi o provocare. Singurătatea este în detrimentul bunăstării, cu riscuri asociate care depășește pericolul de fumat 15 țigări pe zi.
Relații nutritive este esential iar lucrătorii independenți pot dezvolta relații pozitive în mai multe moduri. Trimiterea de scrisori de mulțumire către clienți, căutarea și lucrul cu mentori și colegi și acordarea priorității timpului pentru a vă conecta cu familia, prietenii și alții semnificativi contribuie la crearea unor conexiuni semnificative.
5. Renunță la presiunea nesănătoasă
Lucrătorii independenți își exercită presiuni nesănătoase. Poate fi ușor să ne comparăm cu antreprenorii foarte vizibili și să simțim vinovăția, rușinea și dezamăgirea din cauza neîndeplinirii așteptărilor personale. În timp ce aceste presiuni autoimpuse pot avea, într-o oarecare măsură, un efect motivațional asupra lucrează mai mult, acționează și ca factori de stres și afectează starea de bine.
Astfel de presiuni nesănătoase ar putea face, de asemenea, mai dificilă deschiderea, exprimarea vulnerabilității și căutarea de sprijin din cauza fricii că acest lucru poate fi perceput ca o slăbiciune. Recunoașterea multiplelor motive pentru care ceva nu funcționează bine și se practică autocompasiune este o tehnică simplă, dar puternică.
6. Stabiliți rutine
În timp ce lucrătorii independenți au autonomie și flexibilitate mai mari decât angajații, le lipsește și structura și sprijinul organizațiilor. Această combinație unică de condiții de muncă face mai dificil să rămâi motivat, pentru a evita stresul și de a gestiona timpul, creând o spirală de emoții negative care devine o profeție auto-împlinită, afectând performanța prin amânare.
O modalitate de a face față acestei provocări este prin stabilirea rutinelor. Pe lângă reducerea unora dintre emoțiile negative și îmbunătățirea productivității, rutinele pot promova un sentiment de bunăstare și sens. Rutinele pot facilita, de asemenea, încorporarea pașilor menționați anterior în programele zilnice sau săptămânale, inclusiv timpul de îngrijire, nu doar de afaceri.
Pandemia COVID-19 este un moment dificil pentru a deveni independent. Dar când sunt abordate provocările inerente acestui tip de muncă, activitatea independentă poate contribui de fapt la bunăstare. Poate crea flexibilitate, autonomie, A sensul sensului, și Oportunităţi să fii creativ și să-ți exprimi valorile.
Ca orice schimbare, această tranziție va necesita probabil timp și compasiune de sine. Dar pe termen lung, activitatea independentă poate fi durabilă și plină de satisfacții, cu condiția să ne îngrijim.
Despre Autori
Andreana Drencheva, Lector în antreprenoriat, Universitatea din Sheffield; Kristin Hildenbrand, Conferențiar în leadership și comportament organizațional, Universitatea din Sheffield, și Mike Duffy Jr., Cercetător doctoral, Universitatea din Sheffield
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Ce culoare are parașuta ta? 2022: Ghidul tău pentru o viață de muncă semnificativă și succes în carieră
de Richard N. Bolles
Această carte oferă un ghid cuprinzător pentru planificarea carierei și căutarea unui loc de muncă, oferind perspective și strategii pentru identificarea și urmărirea unui loc de muncă împlinit.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Deceniul definitoriu: de ce contează anii douăzeci și cum să profitați la maximum de ei acum
de Meg Jay
Această carte explorează provocările și oportunitățile tinerilor adulți, oferind perspective și strategii pentru a face alegeri semnificative și pentru a construi o carieră împlinită.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Proiectează-ți viața: cum să-ți construiești o viață bine trăită, vesel
de Bill Burnett și Dave Evans
Această carte aplică principiile gândirii de design în dezvoltarea personală și a carierei, oferind o abordare practică și antrenantă pentru a construi o viață plină de sens și împlinire.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Fă ceea ce ești: descoperă cariera perfectă pentru tine prin secretele tipului de personalitate
de Paul D. Tieger și Barbara Barron-Tieger
Această carte aplică principiile tipării personalității în planificarea carierei, oferind perspective și strategii pentru identificarea și urmărirea muncii care se aliniază cu punctele forte și valorile tale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Zdrobește-ți cariera: Ace the interviu, Land the job, and launch your future
de Dee Ann Turner
Această carte oferă un ghid practic și captivant pentru dezvoltarea carierei, concentrându-se pe abilitățile și strategiile necesare pentru a reuși în căutarea unui loc de muncă, interviuri și construirea unei cariere de succes.
