Te-ai întrebat vreodată de ce te doare spatele când ai gripă sau răceală? Sau COVID?
Acest disconfort, comun în timpul multor boli, nu este doar un simptom întâmplător. Este rezultatul interacțiunilor complexe dintre sistemul imunitar și creier numite „sinapsa neuroimuna".
O consecință fascinantă și încă de înțeles a acestei conversații dintre sistemul imunitar și cel cerebral în timpul bolii este că este deosebit de vizibilă în partea inferioara a spatelui. Se crede că aceasta este una dintre cele mai sensibile regiuni ale corpului la amenințările neuroimune.
Bazele imunologiei
Sistemul nostru imunitar este o sabie cu două tăișuri. Da, luptă împotriva infecțiilor pentru noi – dar ne face și să fim foarte conștienți de munca pe care o face.
Când corpul nostru detectează o infecție, sistemul nostru imunitar eliberează molecule, inclusiv proteine de semnalizare numite citokine. Aceste proteine coordonează sistemul nostru imunitar pentru a lupta împotriva infecției și vorbesc cu creierul și măduva spinării schimba comportamentul nostru si fiziologie.
Acest lucru poate duce la simptome precum oboseală, pierderea poftei de mâncare, febră și sensibilitate crescută la durere. În mod clasic, considerăm că aceasta este o schimbare comportamentală benefică care ne ajută să conservăm energia pentru a lupta împotriva infecției. De aceea simțim adesea nevoia să ne odihnim și să ne retragem de la activitățile noastre obișnuite atunci când suntem bolnavi – și, de asemenea, de ce suntem mai morocănos decât de obicei.
Schimbări invizibil mici
O parte a acestui răspuns de auto-protecție este o schimbare în modul în care percepem amenințările, inclusiv stimulii senzoriali.
Când suntem bolnavi, atingerea poate deveni dureroasă, iar mușchii pot dure. Multe schimbări în comportament și sisteme senzoriale sunt credea să aibă origini la scară nanometrică. Când apar modificări moleculare într-o parte a creierului legate de cogniție sau starea de spirit, gândim și simțim diferit. Dacă aceste modificări ale sinapselor neuroimune au loc în regiunile de procesare senzorială ale creierului și măduvei spinării, simțim mai multă durere.
Astfel de modificări senzoriale, cunoscute ca alodinie și hiperalgezie, poate duce la o sensibilitate crescută la durere, chiar și în zonele care nu sunt direct afectate de infecție - precum partea inferioară a spatelui.
Amintiri imune
Acest răspuns imunitar se întâmplă cu o serie de infecții bacteriene și viruși precum COVID sau gripa. De fapt, senzația de rău pe care o avem uneori după o vaccinare este munca bună pe care o face sistemul nostru imunitar pentru a contribui la o memorie imunitară protectoare.
O parte din această conversație imuno-celulară ne alertează și creierul că suntem bolnavi sau ne face să credem că suntem.
După unele infecții virale, senzația de rău persistă mai mult decât virusul. Observăm un răspuns pe termen lung la COVID la unii oameni, numit lung COVID.
Femeile, care au în general o răspuns imun mai puternic decât bărbații, poate fi mai probabil prezenta simptome de durere. Răspunsul lor imunitar sporit (deși este benefic în rezistența la infecții) predispune și femeile la un risc mai mare de afecțiuni inflamatorii precum boală autoimună.
Când să vă faceți griji și ce să faceți
Dacă durerea este severă, persistentă sau însoțită de alte simptome îngrijorătoare, solicitați asistență medicală. Durerea ușoară până la moderată este un simptom comun în timpul bolii și adesea observăm acest lucru în partea inferioară a spatelui. Vestea bună este că de obicei dispare pe măsură ce infecția se elimină și boala se rezolvă.
Deși tratarea infecției de bază este crucială, există și modalități de a reduce durerea neuroimună indusă de boală.
Menținerea unui microbiom divers (colecția de microorganisme care trăiesc în și pe corpul tău) de către mâncând bine și ieșind afară poate ajuta. Obține un somn de calitate, rămâne hidratat și minimizează inflamația ajuta si el.
În mod uimitor, există cercetare sugerând că rețeta tradițională de bulion de pui a bunicii tale scade semnalele imune la sinapsa neuroimună.
Oamenii de știință sunt, de asemenea arătând Meditația de conștientizare, terapia cu apă rece și respirația controlată pot conduce la schimbări celulare și moleculare profunde pentru a ajuta la activarea sistemelor corporale precum sistemul nervos autonom și la modificarea răspunsului imunitar. Aceste practici ar putea nu numai să ajute la gestionarea durerii, ci și să adauge o componentă antiinflamatoare răspunsului imunitar, reducând severitatea și durata bolii.
Tratamentul termic (cu un pachet sau o sticlă cu apă fierbinte) ar putea oferi o oarecare alinare datorita circulatiei crescute. Ameliorarea durerii fără prescripție medicală poate fi de asemenea utilă, dar cereți sfatul dacă luați alte medicamente.
Toate în minte?
Aceasta este toată mintea peste materie? Puțin da și mult nu.
Micul din da vine din cercetare susținând ideea că, dacă vă așteptați ca respirația, meditația și terapia cu baie rece să funcționeze, s-ar putea să facă o diferență la nivel celular și molecular.
Dar prin înțelegerea mecanismelor durerii de spate în timpul bolii și prin utilizarea unor strategii simple, există speranța de a gestiona această durere în mod eficient. Nu uitați întotdeauna să căutați ajutor medical dacă simptomele dumneavoastră sunt severe sau persistă mai mult decât era de așteptat. Sănătatea și confortul dumneavoastră sunt primordiale.
Despre autor
Joshua Pate, Lector principal în Fizioterapie, Universitatea Tehnică din Sydney și Mark Hutchinson, Profesor, Universitatea din Adelaide
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Respirația: Noua știință a unei arte pierdute
de James Nestor
Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate
de Steven R. Gundry
Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală
de Joel Greene
Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit
de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore
Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
