Persoanele care fac mișcare în mod regulat sunt și mai susceptibile să mănânce mai sănătos.

Pentru un nou studiu, cercetătorii au analizat 2,680 de tineri adulți care nu făceau exerciții fizice în mod regulat sau nu făceau diete.

După ce au făcut exerciții timp de câteva săptămâni, participanții anterior sedentați au fost mai predispuși să aleagă alimente precum carne slabă, fructe și legume. În același timp, preferințele lor pentru alimente prăjite, băuturi răcoritoare și alte opțiuni nesănătoase au scăzut.

Cercetătorii au instruit participanții să nu-și schimbe dieta în mod semnificativ, dar oricum s-a întâmplat.

Studiul actual nu a examinat mecanismul care funcționează în spatele schimbărilor, dar studiile anterioare arată că exercițiile fizice moderate pot schimba nivelurile de dopamină care pot reduce preferința pentru alimentele bogate în grăsimi.

Studiile anterioare arată, de asemenea, o relație între intensitatea exercițiului și cantitatea de hormoni care reglează pofta de mâncare din organism.

„Procesul de a deveni activ fizic poate influența comportamentul alimentar”, spune Molly Bray, autorul corespondent al lucrării și președintele departamentului de științe nutriționale de la Universitatea Texas din Austin și membru al facultății de pediatrie de la Dell Medical School.

„Unul dintre motivele de care avem nevoie pentru a promova exercițiile fizice este pentru obiceiurile sănătoase pe care le poate crea în alte domenii. Această combinație este foarte puternică. ”

Ceea ce determină modificările preferințelor alimentare atunci când oamenii fac exerciții fizice este probabil consecvent pe o perioadă largă de vârste, spune Bray. Studiul a inclus persoane cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani, o perioadă critică pentru formarea obiceiurilor sănătoase.

O creștere considerabilă în greutate are loc în anii de facultate și cineva care are o greutate ușoară până la moderată la vârsta de 20-22 de ani are un risc crescut de obezitate mai târziu în viață.

„Mulți oameni din studiu nu știau că au în interiorul lor această persoană activă și sănătoasă”, spune Bray. „Unii dintre ei au crezut că dimensiunea lor era inevitabilă. Pentru mulți dintre acești tineri, ei aleg ce să mănânce și când să facă mișcare pentru prima dată în viața lor. ”

Participanții care au spus că au făcut mai puțin de 30 de minute pe săptămână la începutul studiului au început antrenamente aerobice de 30 de minute de trei ori pe săptămână timp de 15 săptămâni, cu instrucțiuni de a nu-și schimba dieta într-un mod semnificativ.

Sesiunile de exerciții au inclus 30 de minute de exerciții aerobice la 65-85% din ritmul cardiac maxim de vârstă și sex specific al persoanei, împreună cu o încălzire de 5 minute și o răcire de 5 minute. Participanții purtau monitoare de ritm cardiac și puteau alege dintr-o varietate de tipuri de exerciții, cum ar fi bicicletele staționare, benzile de alergat sau mașinile eliptice.

Despre Autori

Cercetători suplimentari de la Universitatea Texas din Austin, Michigan State University și Universitatea Alabama din Birmingham au contribuit la studiu, care apare în International Journal of Obezitatea. Institutul Național al Diabetului și al Bolilor Digestive și Renale a finanțat lucrarea.

Sursa: UT Austin

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon