Spațiul verde de lângă școli a fost, de asemenea, legat de niveluri mai ridicate de fitness la adolescenți. Jacek Chabraszewski / Shutterstock
Locurile și comunitățile în care trăim joacă un rol important în sănătatea noastră fizică. La ce avem acces la ușa noastră este important pentru a ne motiva sau preveni nivelul de activitate fizică. Acesta este în special cazul tineri, care sunt mai puțin capabili să călătorească în afara comunității în care trăiesc. Având în vedere că a fi activ în copilărie și în adolescență ne poate afecta sănătatea chiar și în maturitate, este important ca adolescenții să poată face mișcare în apropierea locului în care trăiesc.
Am vrut să înțelegem modul în care trăiesc adolescenții influențează nivelul lor de activitate și fitness. Am folosit cartografierea prin Sisteme de informații geografice (GIS)și l-a comparat cu datele de referință de pe nivelurile de activitate ale adolescenților pentru a înțelege cât de activi sunt adolescenții în diferite comunități.
De asemenea, am colectat date despre activitatea fizică cu accelerometre (care ne-au arătat câte minute adolescenții au petrecut activ fie la intensități mici, medii sau ridicate, fie fiind sedentari), niveluri de fitness cu Testul Run Cooper (un test de 12 minute de mers pe jos / alergare când adolescenții încearcă să parcurgă cât mai multe ture în sala de sport a școlii) și nivelurile tensiunii arteriale. De asemenea, am monitorizat motivația exercițiului cu un chestionar.
Am explorat modul în care distanța de la casa și școala unui tânăr până la centrele de agrement sau infrastructura activă de călătorie (cum ar fi poteci și piste de biciclete), precum și distanța de la mijloacele de transport public și spațiile naturale (inclusiv parcurile și pădurile) afectează nivelul de activitate și fitness. Noi am gasit că adolescenții trebuie adesea să călătorească de acasă pentru a fi activi și că spațiul verde de lângă școli crește nivelul de activitate. De asemenea, am descoperit că adolescenții din cartierele mai defavorizate sunt mai în formă.
Activitate fizică și fitness
Cercetările noastre au arătat că adolescenții (în special fetele) erau mai activi dacă locuințele lor erau mai aproape de mijloacele de transport în comun. Acest lucru se poate datora faptului că cei care locuiesc în apropierea legăturilor de transport pot să nu aibă o mașină. Ar putea indica, de asemenea, că adolescenții sunt dispuși să călătorească fac lucruri care le plac, sau că au mai multă activitate în timp ce călătoresc la școală sau pentru a vedea prieteni.
Dar a putea călători la activități fizice nu diminuează importanța oportunităților locale. Crearea de oportunități de a fi activ în cadrul unei comunități poate îmbunătăți nivelul de fitness și poate fi mai accesibilă pentru persoanele care ar putea să nu-și poată permite transportul public.
De asemenea, am constatat că adolescenții au avut rezultate mai bune la testul Cooper Run dacă școala lor era mai aproape de spațiile verzi. Școlile din apropierea spațiilor verzi ar putea să ofere cursuri de educație fizică mai bune și mai active și pauze în aer liber pentru studenți. Spațiul verde poate facilita, de asemenea, învățarea activă în aer liber. Toate acestea pot îmbunătăți starea generală de fitness.
Spațiile verzi din apropierea școlilor pot oferi, de asemenea, un loc sigur pentru care tinerii pot merge cu bicicleta sau pot petrece timp cu prietenii după școală. Școlile cu acces mai bun la spațiile naturale pot fi, de asemenea, în zone mai puțin urbane, deci mai departe de zonele cu trafic intens. Având o zonă sigură pentru a fi activ este posibil ca tinerii să fie mai independenți în comunitatea lor.
Descoperirile noastre arată, de asemenea, că îmbunătățirea activității și îmbunătățirea condiției fizice nu sunt legate intrinsec, în acest timp petrecut în șezut sau culcat crește pe măsură ce face activitatea fizică. Acesta este în special cazul băieților. S-ar putea ca adolescenții care iau parte la sporturi structurate și competitive să aibă, de asemenea, perioade mari de inactivitate în afara perioadelor formale de antrenament. Probabil simt că trebuie să se odihnească între ele. Așadar, a fi activ în acest mod nu înseamnă că adolescenții sunt mai în formă.
Practicarea unor sporturi structurate sau competitive nu a crescut neapărat nivelul de fitness. Serghei Novikov / Shutterstock
Acest lucru ar sugera că ar trebui să promovăm diferite tipuri de activități (cum ar fi mersul pe jos și yoga), care beneficiază de ambele sănătate cardiovasculară și fitnessși poate face ca adolescenții să se deplaseze în afara activităților structurate. Îmbunătățirea accesului la un varietate de activități în cadrul comunității va promova activitatea fizică și va îmbunătăți sănătatea.
O altă constatare din studiul nostru a fost că adolescenții din zonele mai defavorizate sunt mai potriviți - în special fetele adolescente. În ciuda faptului că este mai puțin probabil să participă la activități structurate, cum ar fi sporturile de competiție, s-ar putea ca adolescenții din zone mai puțin bogate să fie activi din necesitate - cum ar fi nevoia de a merge pe jos sau cu bicicleta la școală.
Având în vedere acest lucru, comunitățile ar trebui să se concentreze pe promovarea și menținerea activității de călătorie și a infrastructurii active, cum ar fi pistele de biciclete, trotuarele și zonele fără autoturisme. Crearea de oportunități la prețuri accesibile pentru activitate și oferirea adolescenților un spațiu de petrecere a timpului cu prietenii lor la nivel local poate continua să îmbunătățească nivelul de fitness.
Constatările cheie ale cercetării noastre sunt importante de luat în considerare. Cercetările noastre arată ce activități utilizează adolescenții pentru a se menține în formă și care sunt factorii care le influențează nivelul de fitness. Aceste descoperiri ar putea informa comunitățile și le vor ajuta să creeze mai multe oportunități de a fi active, altele decât prin călătorii. Crearea mai multor locuri la nivel local pentru ca tinerii trăiește, joacă și conectează-te împreună cu prietenii și familia ar putea fi o modalitate în care comunitățile pot crea mai multe oportunități pentru ca adolescenții să fie activi.
Cercetările noastre au relevat, de asemenea, măsura în care cadrul școlar afectează nivelul de activitate al adolescenților. Ceea ce am găsit sugerează că școlile ar trebui utilizate ca un hub pentru comunitate pentru a îmbunătăți condiția fizică. În prezent, terenurile școlare sunt subutilizate pentru joacă și activitate fizică la sfârșitul zilei de predare. Pentru adolescenți, care sunt adesea mai puțin activi fizic, a avea un spațiu pentru activități după școală este esențial pentru îmbunătățirea nivelului de fitness.
A fi activ fizic de la o vârstă fragedă poate crea obiceiuri pe tot parcursul vieții care pot preveni sănătatea precară mai târziu în viață. Crearea mai multor oportunități de activitate în cadrul comunităților noastre va îmbunătăți sănătatea tuturor.
Despre Autori
Michaela James, asistent de cercetare în activitatea fizică a copilăriei, Universitatea Swansea și Sinead Brophy, profesor în știința datelor de sănătate publică, Universitatea Swansea
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți despre exerciții fizice din lista celor mai bine vândute de pe Amazon
Revoluția în pachete de patru: cum poți să ținești mai jos, să-ți înșeli dieta și să slăbești în continuare și să nu o faci
de Chael Sonnen și Ryan Parsons
Four-Pack Revolution prezintă o abordare de viață totală pentru atingerea obiectivelor de sănătate și fitness fără efort și suferință.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Bigger Leaner Stronger: Știința simplă a construirii corpului masculin suprem
de Michael Matthews
Dacă vrei să-ți faci mușchi, să pierzi grăsime și să arăți cât mai repede posibil fără steroizi, genetică bună sau să pierzi cantități ridicole de timp în sală și bani pe suplimente, atunci vrei să citești această carte.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cartea cea mai mare de sănătate a femeilor: patru săptămâni la un Leaner, mai sexy, mai sănătos!
de Adam Campbell
Cartea mare de exerciții pentru sănătatea femeii este ghidul esențial de antrenament pentru oricine își dorește un corp mai bun. Fiind cea mai cuprinzătoare colecție de exerciții creată vreodată, această carte este un instrument de putere pentru modelarea corpului atât pentru începători, cât și pentru iubitorii de fitness de lungă durată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Anatomie de antrenament de forță cu greutatea corporală
de Bret Contreras
În Bodyweight Strength Training Anatomy, autorul și antrenorul renumit Bret Contreras a creat resursa autorizată pentru creșterea puterii întregului corp fără a fi nevoie de greutăți libere, aparate de fitness sau chiar o sală de sport.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cartea mare de exerciții pentru sănătatea bărbaților: patru săptămâni pentru a fi mai slab, mai puternic și mai musculos!
de Adam Campbell
Cartea mare de exerciții pentru sănătatea bărbaților este ghidul esențial de antrenament pentru oricine își dorește un corp mai bun. Fiind cea mai cuprinzătoare colecție de exerciții creată vreodată, această carte este un instrument de putere pentru modelarea corpului atât pentru începători, cât și pentru iubitorii de fitness de lungă durată.
