Circumferința taliei este un predictor mai bun al sănătății decât IMC. Shutterstock
Suntem o societate obsedată de cifre și nu mai mult decât atunci când ne gestionăm sănătatea.
Folosim ceasurile inteligente pentru a număra pașii și pentru a ne urmări activitatea zilnică, creând scoruri pentru fitness și pentru a ne monitoriza ritmul cardiac și calitatea somnului pentru a ne măsura sănătatea și bunăstarea.
Medicii pot fi la fel de obsedați de cifre, bazându-se pe măsurători și ecuații pentru a crea scoruri pentru sănătatea noastră, dintre care unul dintre cele mai populare este Indicele de masă corporală (IMC).
Dar IMC – o măsură a relației dintre greutatea și înălțimea dumneavoastră – este din ce în ce mai analizat. Din ce în ce mai mulți experți pun la îndoială acuratețea și fixarea practicienilor de a-l folosi ca indicator unic al sănătății și al greutății sănătoase.
Iată tot ce trebuie să știi despre IMC - și de ce să-l folosești ca unică măsură a sănătății tale este o prostie, începând cu o lecție rapidă de istorie.
De unde provine IMC și de ce este asociat cu sănătatea?
Conceptul de IMC a fost dezvoltat în 1832 (da, acum aproape 200 de ani!) de către statisticianul belgian Lambert Adolphe Quetelet, care a fost chemat să creeze o descriere a „bărbatului mediu” pentru a ajuta guvernul să estimeze numărul de obezitate în rândul populației generale.
Avansați cu 100 de ani în Statele Unite, unde companiile de asigurări de viață au început să compare greutatea oamenilor cu o pondere medie a populației pentru persoane similare pentru a calcula primele de asigurare pe baza riscului estimat de deces.
Enervat de această abordare oarecum neștiințifică, fiziologul american Ancel Keys a finalizat cercetare cu 7,000 de bărbați sănătoși folosind măsura lui Quetelet, găsirea acestei metode a fost un predictor mai precis și mai simplu al sănătății, care a fost, de asemenea, ieftin.
Calculul lui Quetelet a fost ulterior redenumit IMC și adoptat ca indicator primar al sănătății, datorită studiilor ulterioare care confirmă riscuri crescute de boli de inimă, boli hepatice, artrită, unele tipuri de cancer, diabet și apnee în somn cu IMC crescut.
Folosirea sa s-a răspândit în scurt timp, iar astăzi, IMC se găsește peste tot, de la cabinetul medicului până la sală.
Cum se măsoară IMC și ce înseamnă scorurile?
Formula IMC este simplă și ușor de calculat datorită numeroaselor calculatoare IMC gratuite disponibile online.
Pentru a calcula IMC:
-
ia-ți greutatea în kilograme
-
pentru a obține indicele, împărțiți greutatea la pătratul înălțimii în metri.
Rezultatul dvs. vă clasifică într-una din cele patru categorii care descriu greutatea corporală într-un singur cuvânt:
• subpondere – un IMC mai mic de 18.5
• normal – un IMC între 18.5 și 24.9
• excesul de greutate – un IMC între 25.0 și 29.9
• obez – un IMC de 30 sau mai mult.
Deci este IMC o măsură exactă a sănătății?
Pe scurt: nu.
Deși IMC este o modalitate accesibilă și accesibilă de a monitoriza sănătatea unei persoane, nu ar trebui să se bazeze pe el ca măsură unică a sănătății.
Iata de ce.
1. IMC ratează o măsură mai importantă – procentul de grăsime corporală
IMC se bazează pe greutatea corporală, dar riscul de îmbolnăvire al unei persoane este legat de grăsimea corporală, nu de greutate.
În timp ce greutatea corporală poate fi un proxy pentru grăsimea corporală, există un motiv important pentru care nu spune întotdeauna o poveste exactă: mușchiul este mult mai dens decât grăsimea.
Deoarece calculatoarele IMC nu pot diferenția grăsimea de mușchi, oamenii pot fi ușor clasificați greșit. La extrem, IMC s-a clasificat sportivi în condiție maximă de fitness, precum sprinterul Usain Bolt, aproape supraponderal, și fotbalistul american Tom Brady, obez.
2. IMC nu măsoară distribuția grăsimii corporale
Numeroase studii au descoperit că persoanele cu același IMC pot avea profiluri de risc de boală foarte diferite, determinate în principal de locul în care grăsimea este distribuită în corpul lor. Acest lucru se datorează faptului că nu toate grăsimile sunt egale.
Dacă aveți grăsime stocată în jurul stomacului, riscul de apariție a bolilor cronice este mult mai mare decât persoanele care au grăsime stocată în jurul șoldurilor, deoarece acesta este un indicator al câtă grăsime viscerală aveți - tipul de grăsime din adâncul abdomenului care crește riscul de accident vascular cerebral, diabet de tip 2 și boli de inimă.
La populațiile albe, o circumferință a taliei de peste 80 cm pentru femei și mai mare de 94 cm pentru bărbați este asociată cu un risc crescut de boli cronice, iar pentru populațiile asiatice este mai mare de 80 cm pentru femei sau 90 cm pentru bărbați.
3. IMC nu ține cont de diferențele demografice
IMC-ul nu-i place nimănui dintre noi – rasist și sexist.
Când Quetelet a creat și Keys a validat IMC, ei au studiat în mare parte bărbați, populații anglo-saxone de vârstă mijlocie. Metoda lor prevalează, chiar dacă calculele și clasificările IMC sunt folosite universal astăzi.
Corpurile noastre, prin natura lor, au unele caracteristici distincte determinate de sexul nostru, inclusiv faptul că femelele au, în general, mai puțină masă musculară și mai multă masă de grăsime decât bărbații. Știm, de asemenea, că masa musculară scade și se schimbă în jurul corpului pe măsură ce îmbătrânim.
Cercetările au confirmat, de asemenea, diferențe semnificative în ceea ce privește greutatea corporală, compoziția și riscul de îmbolnăvire în funcție de etnie. Aceasta include constatări de la începutul anilor 2000 care a găsit pe măsuri pentru o sănătate optimă, persoanele de etnie asiatică ar trebui să aibă un IMC mai mic, iar oamenii de Etnie polineziană ar putea fi mai sănătos la un IMC mai mare.
Această problemă a condus la punctele limită ale IMC redefinite pentru persoanele de etnie asiatică (unde un IMC sănătos este mai mic de 23) și pentru polinezieni (unde un IMC sănătos este mai mic de 26).
Deci, ce ar trebui să folosim în schimb?
Pentru a fi clar: greutatea și sănătatea sunt legate, nenumărate studii care demonstrează că persoanele care sunt obeze sau supraponderale au o risc crescut de boală.
Dar, deși IMC poate fi folosit ca instrument de screening, nu ar trebui să fie singurul instrument pe care se bazează pentru a evalua starea de sănătate și greutatea sănătoasă a unei persoane.
În schimb, trebuie să ne concentrăm asupra măsurilor care ne spun mai multe despre grăsimea din corp și unde este distribuită, măsurând circumferința greutății, raporturile talie-șold și grăsimea corporală pentru a înțelege mai bine sănătatea și riscul.
De asemenea, trebuie să luăm în considerare multe alte moduri de a vă măsura sănătatea și probabilitatea de a vă îmbolnăvi, inclusiv nivelurile de trigliceride (un tip de grăsime găsit în sânge), tensiunea arterială, glucoza din sânge (zahăr), ritmul cardiac, prezența inflamației și nivelurile de stres.
Ca măsură unică, IMC nu este o măsură bună a sănătății - îi lipsește acuratețea și claritatea și, în forma sa actuală, nu măsoară mulți factori importanți care vă influențează riscul de îmbolnăvire.
Deși IMC poate fi un punct de plecare util pentru înțelegerea sănătății tale, nu ar trebui să fie niciodată singura măsurătoare pe care o folosești.
Despre autor
Nicholas Fuller, Charles Perkins Center Research Programme Leader, Universitatea din Sydney
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Respirația: Noua știință a unei arte pierdute
de James Nestor
Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate
de Steven R. Gundry
Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală
de Joel Greene
Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit
de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore
Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
