Imagini de jsoubliere din Pixabay

În acest fragment din cartea ei Excursie-ți sentimentele, autoarea Sydney Williams încurajează cititorii să facă o excursie și explică ce se poate câștiga din ieșirea în aer liber și experiența naturii... și nu totul sunt dureri de picioare și vezicule.... 

IESI AFARA

Pe parcursul acestui articol, vă voi încuraja să faceți o drumeție și vreau să fiu clar aici: vă rog să nu credeți că trebuie să plecați într-o aventură de drumeții grozave, așa cum am făcut-o mine. Dacă nu aveți acces la traseele de drumeții sau dacă abia sunteți la început și nu sunteți încă pregătit pentru o drumeție mare, poate fi la fel de simplu ca să vă plimbați prin cartier și să construiți de acolo.

Poate că aveți o activitate diferită, cum ar fi alpinism, alergare, caiac, pescuit, grădinărit, plimbare cu bicicleta sau paddleboarding. Poate că ești acolo unde eram eu în 2016, cu fundul bine plantat pe canapea, dar știind că ești gata să faci pasul următor.

Principalul lucru este să vă mișcați corpul, undeva în aer liber, fără distragerile acestei lumi hiperconectate în care trăim. Cel puțin, lăsați-vă căștile acasă, păstrați podcast-ul preferat pentru o altă zi și puneți-vă telefonul în buzunarul sau un rucsac. Îndepărtând punctele de legătură cu tehnologia și așteptările societății în care trăim, ne putem auzi mai clar vocea interioară și putem fi atenți la semnalele pe care ni le dă corpul nostru.

FACEȚI PROPRIA DRUME

„Drumeți-vă propria drumeție” servește ca un memento pentru a vă onora procesul. Începem cu toții de undeva și, dacă ești nou-nouț în acest domeniu, așa cum eram înainte de prima mea drumeție pe TCT (Trans-Catalina Trail), te invit să iei o abordare analitică a primelor tale drumeții. Prefă-te că ești un om de știință și fiecare excursie este un experiment. Suntem aici pentru a colecta date pentru a putea face alegeri mai informate în viitor.

Acest lucru este util pentru orice, inclusiv pentru a încerca echipamente noi, pentru a explora trasee noi și pentru a face drumeții cu alții. Dacă încerci o pereche de pantofi și nu sunt confortabili, schimbă-i cu mărimea potrivită. Dacă încercați un nou traseu (pentru dvs.) și veți rămâne fără energie mai repede decât credeați, notați distanța care a fost confortabilă pentru dvs. și reduceți kilometrajul la următoarea drumeție.

Dacă faci drumeții cu un grup și te trezești că tragi în spate, din spate a autobuzului, ultimul la rând, rezistă tentației de a simți că ești mai puțin decât drumeții mai rapizi și delectează-te cu ceea ce este capabil corpul tău.

Pe traseu și în afara lor, comparația este hoțul bucuriei și putem avea o experiență mult mai plăcută dacă ne permitem să ne mișcăm în ritmul nostru, în felul nostru.

Bine ați venit pe traseul DVS

Dacă nu ați descoperit deja acest lucru, unul dintre lucrurile pe care le veți învăța rapid este că drumeția seamănă mult cu viața. Există suișuri și coborâșuri, întorsături, momente de fericire și frumusețe absolută și multe momente de luptă. Puteți începe să conectați punctele dintre ceea ce se întâmplă în drumeție și ceea ce se întâmplă în viață, reflectând asupra modului în care lecțiile învățate de-a lungul drumului vă ajută să vă deschideți propria cale către iubirea de sine.

Ei spun că retrospectiva este douăzeci și douăzeci și că putem conecta punctele doar înapoi, așa că folosim Calea Vieții pentru a înțelege de unde venim, cum am ajuns acolo unde suntem astăzi și cum vrem să ne integrăm experiențele în viitor. Pe vremea mea, facilitând călătoriile de vindecare în natură pentru oameni din toate categoriile sociale, un lucru a devenit clar: când știi unde ai fost, este mult mai ușor să mergi înainte cu inima deschisă.

DESPACHETĂ-ȚI PACHETUL TRAUMATIC

Fiecare purtăm un rucsac invizibil plin cu experiențele noastre pe acest Drum al Vieții. Eu numesc asta cu drag pachetul meu de traume și, în primele trei decenii din viața mea, habar n-am avut că port toată această greutate în plus. De fapt, abia când am început să merg cu rucsacul în rucsac, în 2016, am reușit să încetinesc suficient pentru a mă conecta la sălbăticia mea interioară. Drept urmare, am putut simți greutatea a tot ceea ce evitasem. Era greu.

Cu toții ne plimbăm cu propriile noastre traume – și ele pot fi declanșate de multe lucruri diferite. Există activități și ritualuri care m-au ajutat să-i despachetez conținutul și instrumentele pe care le foloseam pentru a-mi ușura sarcina. Unele dintre articolele din pachetul meu de traume sunt relații toxice, probleme legate de imaginea corpului, abuz verbal și emoțional, sinucidere, cancer, moarte subită, boli cronice și agresiuni sexuale, pentru a numi câteva.

Articolele din pachetele noastre de traumă pot fi diferite, greutatea a ceea ce ați purtat încă nu v-a zdrobit. Indiferent cât de grea a fost încărcătura, te invit să-ți dai jos pachetul de traume. Simțiți cum se ridică povara de pe umeri. Întinde-ți gâtul. Deschide-ți maxilarul. Respiră adânc de câteva ori. Instalează-te într-un spațiu confortabil și în siguranță. Ai ajuns până aici. Poți să faci și asta.

DE CE VĂ VREBAU

Înainte de orice aventură, este bine să faci o verificare a treptelor. Există nenumărate site-uri web, cărți, cursuri și alte resurse care vă pot îndruma în direcția corectă. În lumea drumețiilor și a rucsacului, toți vor spune aproximativ același lucru. Veți avea nevoie de un rucsac pentru a transporta totul pentru călătoria dvs., adăpost, apă (și/sau o modalitate de a trata apa dulce), mâncare (și o modalitate de a o pregăti), un sistem de somn și îmbrăcămintea și încălțămintea potrivită.

Lipsesc vizibil din aceste liste de împachetare și recenzii de echipamente abilitățile pe care le dețineți deja și care sunt esențiale pentru distracția și succesul dvs. Aceste articole nu le vei găsi în magazin, ci mai degrabă în mintea, corpul și spiritul tău:

curiozitate:

Atunci când porniți într-un nou efort, auto-judecata poate deveni rampantă dacă rămâne necontrolată. Antidotul judecății este curiozitatea. Când lucrurile se îngreunează și criticul tău interior începe să latre ordine și insulte, respiră adânc și întreabă: „De ce are nevoie Micuța acum?” Când judecata își ridică capul urât, profită de curiozitatea care a apărut cu ușurință în copilărie și privește întreaga lume cum se transformă.

Încredere în sine:

Pe măsură ce porniți în această călătorie, vă încurajez să aveți încredere în tine mai presus de orice altceva, chiar dacă nu te-ai simțit niciodată în siguranță făcând acest lucru. Ai încredere în mesajele pe care ți le trimite corpul atunci când te doare.

Ai încredere în instinctele tale dacă ceva de pe traseu sau din viața ta declanșează alarma. Aveți încredere în cunoștințele voastre interioare despre ceea ce este potrivit pentru dvs. în fiecare moment.

O modalitate de a practica acest lucru pe traseu este să-ți asculți corpul atunci când simți că trebuie să folosești toaleta. Când trebuie să pleci, trebuie să pleci, iar găsirea unei modalități de a te ușura în loc să o ții este una dintre cele mai rapide modalități de a restabili încrederea pe care o ai nu numai în semnalele corpului tău, ci și în capacitatea creierului tău de a acționa.

Răbdare:

Acest proces nu este frumos. Vei face greșeli, vei spune lucruri pe care nu le spui și, probabil, vei pierde unele relații pe parcurs. Nu pot să vă spun de câte ori mi-am dorit să mă întorc la zilele mele de pre-vindecare, neștiind binecuvântat de durerea mea și de modul în care aceasta a influențat fiecare fațetă a vieții mele.

Nu te poți grăbi prin asta. Nu poți vindeca totul dintr-o dată și nici nu ar trebui să încerci. Instalează-te, dublează-ți răbdarea și angajează-te în călătorie. O meriti.

Copyright 2024. Toate drepturile rezervate.

Articolul Sursa:

CARTE: Excursie-ți sentimentele

Excursie pe drumeții cu sentimentele dvs.: deschideți un drum către iubirea de sine
de Sydney Williams.

Alăturați-vă avocatului pentru sănătate și ghidului sălbăticiei Sydney Williams, în timp ce își împărtășește călătoria ei de vindecare, de la mâncarea și băutura sentimentelor ei până la drumeții. Când Sydney a fost diagnosticată în mod neașteptat cu diabet de tip 2, în timp ce se luptă cu durerea și traumele nerezolvate acumulate de-a lungul unui deceniu, ea a pornit într-o încercare de a-și transforma durerea în putere. 

Două drumeții pe Insula Catalina și optzeci de mile mai târziu, ea a învățat să se deconecteze de la distrageri și să se reconecteze cu ea însăși, totul prin puterea naturii. Acum, ea îi încurajează pe alții să iasă afară și să-și deschidă propria lor cale către iubirea de sine, transformând traumele îngropate în mecanisme sănătoase de adaptare. Cu afirmații, sugestii și exerciții de reflecție – toate prezentate din perspectiva susținătoare și eliberată a lui Sydney – Hiking Your Feelings oferă un set de instrumente pentru a vă despacheta „pachetul de traumă” și a păși în cea mai bună versiune a dvs.

Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, click aici.  Disponibil și ca ediție Kindle.

Despre autor

Sydney Williams este fondatorul Hiking My Feelings®, o organizație nonprofit dedicată puterii vindecătoare a naturii.

Sydney are peste 15 ani de experiență în marketing și este un fost parașutist competitiv. Ea a fost prezentată în HuffPost, Psychology Today, US News & World Report și pe scena SXSW.

Pentru mai multe informații accesați: HikingMyFeelings.org