Legenda spune că consulul roman Regulus a murit de insomnie. Dar dovezile nu se strâng. Andries Cornelis Lens/Wikimedia Commons
Autoarea franceză Marie Darrieussecq scrie în memoria ei din 2023 Nedormit:
Lumea este împărțită în cei care pot dormi și cei care nu pot.
Este un apel mare. Dar insomnia este un bine consemnat preocupare în istorie. Aceasta include dificultăți de a adormi sau de a rămâne adormit și vine cu suferință și anxietate în timpul zilei.
Sunt multe, diverse motive de ce oamenii au insomnie. Acestea includ modificări biologice pe măsură ce îmbătrânim sau din cauza hormonii noștri, probleme de sănătate fizică sau mintală, medicamentele pe care le luăm, precum și cum și unde trăim și lucrăm.
Insomnia este o formă de tortură
Privarea de somn este literalmente a formă de tortură. Consulul roman Marcus Atilius Regulus este prima persoană din istoria înregistrată la mor de insomnie.
În aproximativ 256 î.Hr. a fost predat dușmanilor Romei, cartaginezii, care se pare că l-au torturat până la moarte. Au făcut asta amputându-i pleoapele și forțându-l să se uite la Soare.
Oricât de oribil sună, legenda nu stă în picioare. Sunt fără conturi de încredere despre cum a murit Regulus. Dar chiar dacă tortura prin privarea de somn nu l-a ucis pe Regulus, ea continuă să fie folosită în multe țări astăzi.
Una dintre cele mai bune descrieri timpurii ale insomniei este făcută de clerul englez Robert Burton în cartea sa Anatomia melancoliei (1628).
Burton știa că insomnia era atât a cauza și un simptom al depresiei. El a recomandat, de asemenea, evitarea consumului de varză, care „provoacă vise supărătoare” și să nu te culci imediat după ce ai mâncat masa de seară.
Apoi a venit industrializarea
Dar trebuie să ne uităm la industrializare – când o țară trece de la agricultură în mare parte la producție în cea mai mare parte folosind utilaje – pentru indicii despre nivelul de insomnie pe care îl vedem în țările occidentale astăzi.
În țările fără industrializare, insomnia este destul de rară. Numai în jur de 1-2% a populației o va experimenta. Comparați acest lucru cu Regatul Unit modern, unde sunt ratele estimate de insomnie 10-48%, în funcție de studiu. Un raport din 2021 spunea 14.8% dintre australieni prezenta simptome care întrunesc criteriile pentru insomnia cronică (pe termen lung).
Trecerea la lucrul în fabrici folosind mașini ne-a schimbat și obiceiurile de somn. Wikimedia Commons
Pe măsură ce țările occidentale s-au modernizat, lucrurile pe care le asociem acum cu insomnia au devenit parte din viața oamenilor. Acestea includ iluminat artificial și ceasuri. Au fost și mai multe zgomotul ambiental, și modificări ale dietei și carcasă. Deci a noastră obiceiurile de somn s-au schimbat ca urmare a acestui nou mod de a trăi și de a lucra.
Aproximativ în același timp, epoca iluminismului a noilor științe înfloritoare la sfârșitul secolului al XVIII-lea ne-a dat termenul „insomnie” iar acolo unde este „insomnie”, trebuie să fie „insomniaci”. Deci „insomniaci” a devenit un termen de diagnostic pentru persoanele care se luptă cu somnul.
Secolele al XVI-lea și al XVII-lea
Au început să se răspândească remedii medicale pentru insomnie – unele dintre ele probabil eficiente.
De exemplu, în secolul al XIX-lea Grimault & Co's „Tigari indiene” au fost anunțate în Australia. Au conținut canabis.
Secolul al XIX-lea a fost și locul de naștere al ideilor medicale moderne despre anxietate, ceea ce acum știm că poate cauză insomnie.
Filosoful român Emil Cioran (1911-1995) a avut insomnie cronică. Cartea lui din 1934 Pe culmile disperării (titlul vorbește de la sine) descrie singurătatea și izolarea insomniei – sentimentul de a fi rupt de restul umanității.
Atât de mulți scriitori și artiști moderni celebri au avut insomnie, încât este acum aproape un clișeu. Victor Hugo, Franz Kafka, Marcel Proust și Ernest Hemingway toţi se luptau cu insomnia.
În nuvela lui Hemingway Acum mă culc, naratorul și alter ego-ul său soldat spune:
Eu însumi nu voiam să dorm pentru că trăiam de mult timp cu știința că, dacă închid vreodată ochii în întuneric și mă las, sufletul meu va ieși din trup.
De asemenea, nu este o coincidență primele barbiturice au fost descoperite în această epocă. Barbital, comercializat ca Veronal, A fost doar unul dintr-o gamă de medicamente noi care promitea somn facil celor care se luptau.
Aceste medicamente i-au făcut pe oameni să fie relaxați și somnoroși prin pornirea sistemul de acid gamma-aminobutiric (GABA) al organismului. Această parte a sistemului nostru nervos lucrează pentru a inhiba procesele din organism care altfel ne-ar ține treji. Dar aceste medicamente pot inhiba prea mult aceste procese. Au devenit sinucideri și decese accidentale prin supradozaj cu somnifere din nefericire comună în următoarele decenii.
Celebra enciclopedie acasă Întrebați în interiorul tuturor a oferit un remediu științific pentru insomnie:
Persoanele nervoase, care sunt tulburate de veghe și excitabilitate, au de obicei o tendință puternică de sânge pe creier, cu extremități reci. Presiunea sângelui asupra creierului îl menține într-o stare de stimulare sau de veghe […] ridică și frecă corpul și extremitățile cu o perie sau un prosop sau freacă inteligent cu mâinile pentru a promova circulația și a retrage cantitatea excesivă de sânge din creierul și vor adormi în câteva clipe. O baie rece sau o baie cu burete și frecare […] va ajuta la egalizarea circulației și la promovarea somnului.
Acum, „igiena somnului” înseamnă ceva diferit de a face o baie rece. Este procesul de a-ți liniști corpul și mintea înainte de culcare.
Ceea ce ne duce la azi
În secolul 21, viața occidentală a adăugat două noi tulburări de somn la amestec. Bem cantități uriașe de cafeină. Ne culcăm și cu dispozitivele portabile – cu lor lumini strălucitoare și lovituri constante de dopamină care ne stimulează și ne împiedică să dormim.
Problemele noastre cu insomnia nu dau semne de dispariție. Acest lucru se datorează, parțial, faptului că economia noastră este din ce în ce mai organizată în jurul muncii care lipsesc somnul. În Statele Unite, lucrătorii de producție sunt cel mai probabil au tulburări de somn, posibil din cauza muncii în schimburi. În Regatul Unit, jucătorii profesioniști de fotbal sunt consumul excesiv de somnifere pentru a-i ajuta să se relaxeze după adrenalină dintr-un joc.
În Australia, costul financiar al somnului prost este estimat 26 de miliarde de dolari pe an, în principal prin pierderea productivității sau accidente. Aceasta înseamnă că există un bun stimulent financiar pentru a rezolva problema.
Și dacă global piata insomniei este orice, insomnia este o afacere mare și tot mai mare. Se estimează că aceasta va ajunge la 6.3 miliarde USD până în 2030, în mare parte determinată de diagnostice și terapie crescute, precum și de utilizarea ajutoarelor pentru somn, cum ar fi aplicații de somn.
Philippa Mucenic, Lector, Farmacologie, Sănătatea Femeii, Școala de Științe Biomedicale, Universitatea din Australia de Vest
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Respirația: Noua știință a unei arte pierdute
de James Nestor
Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate
de Steven R. Gundry
Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală
de Joel Greene
Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit
de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore
Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
