Yoga! Dintr-o dată, toată lumea dorește să afle despre această abordare blândă a fitnessului în sine. Un sondaj realizat de Roper a arătat că peste șase milioane de americani (mai mult de 3% din populație) practică deja yoga și cu ușurință încă 17 milioane - aproximativ unul din 10 - sunt interesați să o încerce. Aceste cifre se vor dubla probabil odată ce cuvântul va ieși afară: nu trebuie să fii slab, subțire și super-flexibil pentru a practica yoga.
Recomand yoga ca resursă de fitness pentru persoanele cu „corpuri rotunde”. În funcție de părerea pe care o aveți despre acest fapt, m-ați putea descrie ca fiind plin, de dimensiuni mari, cu corp rotund, obez, greu sau gras. Cu excepția perioadelor temporare cu pastile dietetice, Weight Watchers și diete de grapefruit, nu am fost niciodată slabă.
Sunt în companie cu o treime din populația SUA, care sunt „supraponderali” chiar și în conformitate cu noile diagrame mai relaxate. Și până la două treimi dintre americani se consideră „prea grase”. Suntem persoanele care sunt cel mai puțin susceptibile să ne imaginăm că facem yoga - și cel mai probabil să ne dorim în secret să putem găsi o cale neobositoare și plăcută către o stare fizică mai bună, care să nu ne facă să ne simțim inferiori, urâți sau inepți. Să ne simțim bine în legătură cu programul de fitness pe care îl selectăm și despre noi înșine pe măsură ce îl practicăm, poate fi la fel de important pentru o sănătate bună, cu cât beneficiile mai obiective se pot lăuda cu acest sau altul.
În timp ce consensul medical este că excesul de greutate prezintă un risc pentru sănătate, s-a demonstrat, de asemenea, că fluctuația în greutate din dieta repetată este mai dăunătoare decât obezitatea consistentă. Alte studii, raportate de un grup al Institutului Național de Sănătate (NIH) din 1992, au arătat că niciun regim de reducere a greutății nu a fost conceput pentru a duce la pierderea în greutate permanentă pentru majoritatea pacienților. Peste 90% dintre persoanele care tin dieta recapata tot ce au pierdut sau mai mult. Fiind așa, am decis să uit de „slăbirea” și să mă concentrez în schimb să fiu cât mai sănătos cu corpul pe care îl am. Am devenit convins că o mare parte a riscului de obezitate pentru sănătate este rezultatul stresului și al respingerii de sine datorită eforturilor repetate eșuate de a reduce greutatea și a mesajelor internalizate că corpurile rotunde sunt atât neatractive, cât și periculoase pentru sănătate. Toate acestea înseamnă că, dacă pot deveni auto-acceptat de mine așa cum sunt, dacă pot găsi o modalitate de a mă bucura de a fi în corpul meu așa cum este, atunci ar trebui să fiu mai sănătos decât dacă tot încerc să slăbesc. Kripalu Yoga a devenit cheia mea personală pentru sănătate ca o greutate mare. Bunăstarea totală este scopul meu.
Există dovezi că practica regulată de yoga poate contribui la sănătatea cardiovasculară, oferind atât eliberare de stres, cât și efect aerob, fără calistenie intensă. Aceleași caracteristici fac din yoga o alegere naturală pentru a ajuta la ameliorarea unei varietăți de alte boli, inclusiv hipertensiune arterială, osteoporoză, sindromul tunelului carpian, rigiditate din artrită, oboseala ochilor, probleme legate de postură și spate și gât și dureri cronice. Beneficiile se acumulează cu practica regulată. Chiar și trei sesiuni pe săptămână pot aduce rezultate impresionante.
Yoga: corp și suflet
Eliberarea stresului, flexibilitatea, forța, liniștea sufletească, sănătatea cardiovasculară ... cum face yoga toate acestea? Are de-a face cu alinierea corpurilor fizice și subtile, astfel încât să se deschidă canale clare pentru mișcarea energiei, la fiecare nivel. Cu toate acestea, practica este extrem de simplă. Ușurați-vă într-o postură ... țineți poziția pentru un beneficiu maxim ... apoi eliberați încet. Mergându-vă chiar la marginea flexibilității dvs. actuale și ținându-vă la marginea respectivă fără a vă împinge pentru a obține mai mult, veți activa tensiunile cronice ținute adânc în corp, atât la nivel fizic, cât și subtil. Acestea sunt tensiuni neatinse de metodele obișnuite de relaxare. Asanele de yoga induc în mod conștient tensiuni terapeutice pentru a descărca tensiuni obișnuite, patologice. După cum explică Yogi Amrit Desai, fondatorul Kripalu Yoga, „Este ca și cum ai folosi un ghimpe pentru a alege un ghimpe; apoi i-ai arunca pe amândoi”.
Deși este perfect posibil să abordăm yoga ca pe o disciplină pur fizică, majoritatea oamenilor consideră că experiențele lor de pe saltea capătă în mod spontan calitatea experiențelor spirituale. Acest lucru este în concordanță cu scopurile originale ale yoga ca știință a iluminării.
În mare parte, aceste experiențe sunt evenimente liniștite, interioare ... momente de claritate, bucurie, pace, dragoste necondiționată pentru sine și lume. Cu o ocazie memorabilă, am trăit un astfel de moment în timp ce demonstrau yoga sub lumini strălucitoare de studio, în fața a trei camere.
Eu și partenerul meu didactic am fost „pe platou, trăiesc” timp de cincisprezece ore pe zi, două zile la rând. Ultimul segment înregistrat a fost un Postureflow, o caracteristică distinctivă pentru Kripalu Yoga. Ghidată de propria energie a corpului, o persoană curge încet spontan de la postură la postură. Este o experiență intimă, coregrafiată de corpul însuși.
Nu eram siguri că putem atinge acel nivel de concentrare sub acele lumini strălucitoare. Am spus echipajului că avem nevoie nu numai de cea mai bună expertiză tehnică, ci și de cea mai profundă atenție pentru a crea un flux real în aceste condiții.
A mers. Pe măsură ce treceam de la postură la postură timp de aproape o jumătate de oră, la „Structurile din tăcere”, obsedantul lui Steve Roach, nu exista un sunet, ci respirația noastră și muzica. Am intrat într-o comuniune profundă cu corpul meu, experimentând pacea, bunăstarea, fericirea, urmărind cum corpul meu se lua în poziții pe care nu le-am atins până acum. Corpul meu greu, atât de des considerat urât și nesănătos de mine și de ceilalți, curgea cu har și frumusețe.
Când am terminat, întregul echipaj a rămas suspendat în tăcere câteva minute mai mult, unii cu ochii închiși ca și cum ar fi încântați de ceea ce tocmai asistaseră. Această uimire comună spontană a fost una dintre cele mai emoționante experiențe din viața mea.
Yoga, mai mult decât religie
Tehnicile yoga ajută deschiderea practicantului la experiențe care pot fi numite doar spirituale. Deoarece yoga a luat naștere în cultura estică, uneori sunt preluate elemente din religiile estice, ceea ce îi face pe occidentali să se teamă că tradițiile lor de credință ar putea fi afectate. Nu trebuie să fie așa. Perspectivele din covor nu au interferat cu credința mea fundamentală ca ministru protestant hirotonit și cred că este posibil să integrez conștiința yoghină cu orice cale spirituală autentică.
Sănătatea, integritatea și sfințenia provin din rădăcina cuvântului identic. Căutând unul, suntem destinați să-i găsim pe toți. Acesta este motivul pentru care știința yoga, dintr-o rădăcină sanscrită care înseamnă „unire”, este o alegere excelentă în cadrul oricărui program holistic pentru sănătate totală. Promovează unirea corpului, minții și spiritului - în cele din urmă, singura bază pentru sănătate.
Extras cu permisiunea editorului, Plus Publications.
Cartea acestui autor:
Acest articol a fost retipărit din:
Unind Sexul, Sinele și Spiritul
de Genia Pauli Haddon.
Această lucrare profetică pretinde că purtăm în propriile noastre trupuri, bărbat și femeie, o busolă precisă care ghidează omenirea către o renaștere spirituală a civilizației. Dr. Haddon arată cum propriile noastre corpuri ne învață ceea ce trebuie să știm - ca indivizi și ca cultură - pentru a realiza tranziția către acest nou mileniu. Pe cât de practic, pe atât de vizionar, acest ghid către următorul punct de cotitură în evoluția umană oferă exemple și exerciții care sprijină aventurile personale către o nouă experiență spirituală.
Info / Comandă această carte
Mai multe cărți și videoclipuri ale acestui autor.
Despre autor
Genia Pauli Haddon, D.Min., Ph.D., creatorul videoclipurilor apreciate la nivel național „Yoga pentru corpurile rotunde 1 și 2”, este un profesor de yoga certificat Kripalu. Dr. Haddon este, de asemenea, autorul cărților de inspirație „Unirea sexului, sinelui și spiritului” și „Arta de a trăi”. Ea poate fi contactată la: Plus Publications, PO Box 265, Suite 200, Scotland, CT 06264.
