când fiul nostru era tânăr, una dintre mama prietenului său cel mai apropiat era un rabin la templul local. Am fost fascinat în special de modul în care această familie a observat fiecare Sabat. S-au odihnit cu adevărat 24 de ore de la apusul vineri până la apusul zilei de sâmbătă. Nu au răspuns la telefon, cu excepția cazului în care acele apeluri îl implicau pe fiul lor. Așadar, dacă sunam despre logistică pentru ziua de volei sau mergeam la schi și luam fiul lor, ei ridicau telefonul. Nu ar răspunde la toate celelalte apeluri, cu excepția situațiilor de urgență.

Nu au intrat deloc pe computer. Ei și-au permis corpurile și mințile să se odihnească și să fie reîncărcate. Am crezut că este cea mai frumoasă dintre toate tradițiile și le-am admirat foarte mult pentru că au făcut acest lucru.

Alegerea unei zile speciale de odihnă și reîncărcare

M-am gândit la tradiția lor de mulți ani. Cum aș putea aduce o zi de odihnă și reflecție interioară în familia noastră? Barry și cu mine am decis să facem duminica ziua noastră specială de odihnă și reîncărcare. Intenția noastră era bună, dar în curând mergeam pe computer pentru „doar puțin” pentru a verifica un e-mail important.

Acel „doar puțin” s-ar transforma în câteva ore și în curând o mare parte a zilei s-ar fi sfârșit. Așa că am decis că în fiecare duminică vom fi liberi de computer (și de muncă). Computerele nu ar fi deloc pornite și nu ne-am folosi smartphone-urile pentru a verifica e-mailurile sau pentru a trimite mesaje text. Singurul lucru care ar rămâne aprins ar fi telefonul mobil cu un inel special pentru copiii noștri mari, în cazul în care ar trebui să ia legătura cu noi.

Aș vrea să spun că a fost ușor să ne lăsăm computerele și telefoanele inteligente oprite. Nu a fost. Am fost surprins de cât de dependenți am devenit amândoi de verificarea e-mailurilor, de mesaje text și de realizarea muncii pe computer. Am fost obișnuit să îmi verific e-mailurile la fiecare oră și cam așa și să răspund imediat. Eram obișnuit să verific în permanență textele și să mă întorc imediat la oameni. Și când acel obicei este luat pentru o zi, rămânem cu noi înșine. Și acesta este cel mai frumos cadou dintre toate.

Fără calculatoare și telefoane celulare pentru o zi

La fel ca în majoritatea dependențelor, a fost nevoie de disciplină pentru a nu porni computerele. A trebuit să-mi amintesc în continuare că există un cadou frumos în a fi liber de ei pentru o zi întreagă. Pe măsură ce Barry și cu mine continuam duminicile noastre, am ajuns să iubim absența computerului.

Ne-am putea concentra mai mult unul pe celălalt și să facem lucruri distractive, cum ar fi drumeții noi, plimbări cu bicicleta sau grădinărit. Ne-am odihnit la soare și am purtat discuții minunate și ne-am petrecut timpul simțind și exprimându-ne recunoștința. Ne citim reciproc versete spirituale speciale care ne-au inspirat. Ne-am apreciat reciproc. Și adesea într-o zi atât de relaxantă, am face dragoste împreună și apoi am zăbovi în pat doar bucurându-ne de a fi împreună. Luam cina împreună și mâncam la lumina lumânărilor și apoi dormeam foarte devreme pentru noapte. Constatăm că somnul nostru este mult mai profund duminica seară, cu absența computerelor și a smartphone-urilor în timpul zilei.

Această practică a adus daruri uimitoare relației noastre și sănătății noastre. Odihna și liniștea de a fi gratuit computerul pentru o zi rămân cu mine toată săptămâna. Constat că aștept cu nerăbdare aceste zile fără ecran și apoi, când vine luni și este timpul să pornesc din nou computerul, o pot face cu mai multă conștiință și înțelepciune despre cât timp să rămân aprins. Nu se mai simte ca o dependență, ci mai degrabă o alegere. Am constatat că niciun e-mail sau text nu este atât de important încât nu poate aștepta o zi. Sănătatea și pacea mea sunt mult mai importante.

A face din fiecare duminică ziua ta a familiei

Când eu și Barry creșteam primii doi copii, nu aveam computer. Fiecare duminică era ziua familiei și făceam lucruri minunate în aer liber cu fiicele noastre. Cu toții am așteptat cu nerăbdare aceste aventuri. Când a venit fiul nostru, aveam un computer. Poate că, văzându-l pe tatăl său pe computer atât de mult (am rezistat mult timp computerelor), a vrut să fie și el pe computer.

A trebuit să stabilim limite și a fost nevoie de multă disciplină pentru a le pune în aplicare. În cele din urmă și pentru el am revendicat duminica ca pe o zi gratuită pentru computer. La început s-a răzvrătit, dar în cele din urmă a devenit și el îndrăgit de ziua în care făceam lucruri distractive în familie. Cred că din aceste zile libere pe computer, o dată pe săptămână, a învățat valoarea de a nu lăsa computerul și timpul de ecran să-i domine viața. Când a mers la facultate, a fost surprins de cât de mult au rămas colegii săi de clasă pe computerul lor, când chiar în fața clădirii era o întreagă lume minunată de distracție și aventură.

O invitație de a vă alătura tradiției

Am cerut mai multor oameni să ni se alăture în această tradiție. Un cuplu drag din Norvegia a decis să fie liber și fără calculatoare duminica. Ne-am dat cu toții mâna și ne-am promis reciproc să ducem mai departe tradiția. Am vorbit recent cu ei și i-am întrebat cum merge. Bărbatul nu era atât de mult în computer, așa că i-a plăcut, deoarece a obținut mai mult timp de calitate cu soția sa.

Soția sa a spus că se bucură de timpul petrecut cu soțul ei și de drumețiile pe zăpadă. Ea a raportat că într-o duminică, când afară ploua și era frig, a vrut atât de mult să meargă pe computer, dar și-a amintit că a dat mâna și promisiunea pe care am făcut-o cu toții. Așa că a copt o prăjitură pe care a vrut întotdeauna să o încerce. S-a dovedit delicios și a reușit să ofere piese prietenilor și familiei și a făcut-o foarte fericită.

O zi fără ecran este bună pentru relațiile tale, pentru sănătatea ta, pentru viața ta spirituală și este un exemplu minunat pentru copiii tăi că viața este minunată fără timp de ecran. Din experiența noastră vă putem promite că veți iubi de data aceasta. Este posibil să dureze puțin timp pentru a te obișnui, dar odată ce o vei face, o vei aștepta cu nerăbdare în fiecare zi ca fiind cea mai bună zi a săptămânii.

* Subtitrări de InnerSelf

Carte de Joyce & Barry Vissell:

Riscul de a fi vindecat: inima creșterii personale și a relației
de Joyce & Barry Vissell.

„În această carte, Joyce și Barry oferă darul neprețuit al propriei experiențe cu relația, angajamentul, vulnerabilitatea și pierderea, împreună cu ghidul profund de vindecare care vine din miezul ființei lor și ne binecuvântează cu o înțelepciune blândă”. - Gayle și Hugh Prather

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Mai multe cărți ale acestor autori

Despre autori)

Joyce și Barry Vissell, cuplu asistent medical / terapeut și psihiatru din 1964, sunt consilieri, lângă Santa Cruz CA, pasionați de relațiile conștiente și de creșterea personal-spirituală. Sunt autorii a 9 cărți și a unui nou album audio gratuit cu cântece sacre și cântări. Sunați la 831-684-2130 pentru informații suplimentare despre sesiunile de consiliere prin telefon, on-line sau personal, cărțile, înregistrările sau programul lor de discuții și ateliere.

Vizitaţi site-ul lor la SharedHeart.org pentru e-heartletter-ul lor lunar gratuit, programul actualizat și articole inspirate din trecut despre multe subiecte despre relații și trăirea din inimă.

Ascultați un interviu radio cu Joyce și Barry Vissell despre „Relația ca cale conștientă”.