Nota editorului: Deși acest articol a fost scris inițial pentru un public adolescent, conținutul se aplică oricui și tuturor vârstelor.

protecția sychic este capacitatea de a crea un loc sigur în interiorul și în jurul tău, astfel încât să poți fi în mod liber tu însuți. Este un scut pe care îl creați pentru a devia gândurile și energia negativă sau nedorite ale altora și pentru a vă împiedica să vă pierdeți energia și sinele față de alte persoane sau locuri. Este o formă psihică de autoapărare și a fost folosită de mii de ani de șamani și de oamenii de zi cu zi.

Protecția psihică funcționează prin întărirea corpului energetic pentru a vă apăra împotriva oricărei influențe negative. Pentru șamani, protecția psihică include apelarea la spiritele păzitoare pentru a-i ajuta atunci când își fac „călătoriile” psihice.

Când aveți nevoie de protecție psihică?

Toată lumea are nevoie la un moment dat de protecție psihică. În această lume ocupată, plină, uneori frenetică în care trăim, suntem frecvent expuși energiilor negative. Următoarea listă de întrebări vă va ajuta să identificați situațiile în care aveți nevoie de protecție psihică împotriva acestor energii negative.

• Ți-e greu să te relaxezi și să fii tu însuți?

• Te simți uneori copleșit la școală?

• Vă este greu să vă concentrați la școală (dar puteți face acest lucru când sunteți singur)?

• Vă simțiți „aruncat” de alții?

• Aveți tendința să vă simțiți în jos când un prieten este jos?

• Școala sau orice alt loc te face să te simți scurs, obosit sau slab?

• Vă simțiți prea sensibil la mediul dvs.?

• Există locuri sau oameni care te fac să te simți inutil sau lipsit de valoare?

• Te simți vreodată „nu tu însuți”?

• Te simți de parcă ai da multă energie altora?

• Vă simțiți consumat de energie după ce ați fost în preajma unei anumite persoane?

• Suferi de anxietate sau atacuri de panică?

• Simțiți că anumite persoane sau locuri vă „aspiră” energia, lăsându-vă obosit?

• Există oameni în viața ta care te-au lăsat jos?

• Abuzați de droguri eliberate pe bază de prescripție medicală sau recreative? (Aceasta include alcoolul.)

Dacă ați răspunde da la două sau mai multe dintre cele de mai sus, ați beneficia de protecție psihică și poate doriți să vă ocupați ceva timp suplimentar în acest capitol.

Puteți începe cu această tehnică simplă pe care o folosesc regulat atunci când sunt speriat sau pur și simplu îngrijorat. Este o chemare către sursa voastră spirituală de a merge înaintea voastră și de a vă pregăti drumul, de a face lucrurile mai sigure pentru voi și de a fi gata să vă vină în ajutor. Pur și simplu faceți această declarație, cu voce tare sau pentru dvs.:

Duhul merge înaintea mea și îmi pregătește drumul.

După ce ți-ai spus această declarație, ia-ți ceva timp pentru a-ți imagina un gardian puternic sau o forță care merge în fața ta și face lucrurile mai bune și mai sigure pentru tine. Păstrați acest lucru în minte în timp ce mergeți pentru a vă întâmpina dificultatea - oricare ar fi aceasta.

Astfel de rugăciuni de protecție se găsesc în toate practicile spirituale. Mulți creștini se roagă Maicii Maria sau Sfântului Iuda pentru protecție. În Egipt, acum peste trei mii de ani, ei s-au rugat divinei Mame, Isis, pentru protecție. Puterea unei astfel de rugăciuni este capacitatea voastră de a apela la energiile și spiritele acestor ființe pentru a vă proteja. Apoi le duceți energia cu voi în lume și în mediul în care aveți nevoie de protecție.

Aruncarea unei vrăji de protecție

În unele tradiții, o meditație precum cea care urmează este considerată o „împuternicire”, o modalitate de a te împuternici; în alte tradiții ar putea fi gândit ca o „vraja” - o modalitate de a-ți face o dorință suficient de puternică pentru a deveni o realitate în viața ta. Există multe nume pentru aceeași întreprindere - folosiți-o pe cea care funcționează pentru dvs. Dacă vă simțiți mai puternic spunând că aruncați o vrajă, mergeți după ea; dacă preferați să simțiți că vă dați putere, atunci așa să fie.

Meditația Scutului de culoare

Găsește timp când poți să fii singur în cameră, netulburat, timp de cinci minute. Așezați-vă într-o postură meditativă cu ochii închiși.

Imaginați-vă că aduceți o lumină albă sau aurie de sus pentru a vă înconjura. Lasă această lumină să te înconjoare și să o simți atingând pielea, astfel încât această strălucire de lumină aurie sau albă să pară că vine de la tine.

Acum imaginați-vă culoarea luminii schimbându-se încet la fiecare dintre culorile curcubeului: portocaliu, roșu, galben, violet, albastru și verde (nu negru sau maro). Observați cum se simte fiecare culoare pentru dvs. și care dintre ele vă face să vă simțiți cel mai protejat. Când găsiți culoarea care vă face să vă simțiți cel mai sigur și cel mai protejat, păstrați acea lumină colorată strălucind în jurul vostru. Să știți că această lumină va merge cu voi pentru a vă înconjura și a vă proteja în orice situație dificilă. În timp ce deschizi ochii, continuă să-ți imaginezi scutul de lumină care încă te înconjoară. Ori de câte ori ai nevoie de el, poți invoca pur și simplu acest scut și acesta va apărea în jurul tău pentru protecția ta în situații provocatoare din punct de vedere emoțional sau social. Această protecție este în primul rând energică, deci nu vă va proteja fizic.

Corpul de sticlă

Acest exercițiu este foarte util în situațiile în care vă aflați cu o altă persoană care are obiceiul de a se arunca asupra dvs. și care, de obicei, vă lasă să vă simțiți îngrozitor. (Chiar și atunci când cineva are un motiv să fie supărat pe tine, nu-i dă dreptul să renunțe la negativitate asupra ta.)

vorbele lui au căzut
ca niște pietre din gura lui
și zgomotos în jurul lui.

chiar și după
avalanșa se curățase,
Îi simțeam împingând
în jurul
în capul meu
tinandu-ma treaz.

        - KIRSTEN SAVITRI BERGH, POET TEEN

Faceți acest exercițiu cu câteva minute înainte de a fi pe punctul de a avea o față în față cu cineva care vă lasă jos.

Luați un moment la sol. Nu uitați să vă relaxați și să respirați. Acum vizualizează o imagine a ta în picioare în fața ta. Imaginați-vă ca pe un corp de sticlă transparentă. Apoi, aduce corpul de sticlă la tine și înconjoară-te de el. Vă schimbați forma, transformându-vă energic într-un corp de sticlă. Acum du-te să întâlnești persoana negativă, știind că prin interacțiunea ta vei fi prezent într-un corp de sticlă. Ceea ce înseamnă asta este că orice negativitate vizată de tine va trece doar prin tine. Corpul tău energetic va urma exemplul lui Gandhi, nu împingând sau împotrivind cuvintele celeilalte persoane, ci lăsându-le pur și simplu să treacă prin tine. Ești neutru, nemișcat de ceea ce se spune. Nu uitați să respirați când sunteți cu această persoană.

După ce persoana a plecat, faceți-vă un moment pentru a vă înregistra cu dvs. Simțiți vreo negativitate în corp sau emoții? Dacă da, înseamnă că un anumit comentariu făcut de această altă persoană s-a „lipit” de convingerea din interiorul tău că comentariul este adevărat. Când vă aflați în corpul de sticlă, toată negativitatea celuilalt se mișcă doar prin voi și se poate bloca doar într-un loc din voi care este de acord cu el. Corpul dvs. de sticlă este ca o fereastră curată - toată lumina strălucește prin ea, blocându-se doar pe orice praf sau murdărie care poate rămâne pe fereastră.

Deci, atunci când Joe spune: „Nu ai valoare”, dacă nu crezi că acest lucru este adevărat despre tine, energia și comentariile sale vor trece chiar prin corpul tău de sticlă. Dacă crezi deja acest lucru despre tine, vei simți negativul lui comentează în corpul tău fizic și energetic. Acesta este un semnal că trebuie să examini această credință și să începi să treci prin ce crezi și ce poți face pentru a o face neadevărată pentru tine.

Tamara, o clientă în vârstă de șaptesprezece ani, a întrebat odată: „Cum pot să am o zi grozavă până când o singură persoană îmi arată prost sau îmi spune ceva urât? Tot ce mi s-a întâmplat în restul ziua devine gunoi! "

Acest lucru poate fi adevărat pentru mulți dintre noi - și există un motiv pentru care acest lucru se întâmplă de obicei. Sunteți doborât pentru că acel aspect sau comentariu urât se leagă de o credință sau percepție pe care o aveți asupra dvs., care este latentă - nu în conștiința voastră conștientă. Dacă nu ți s-ar părea adevărat cumva, nu ar fi probabil să te deranjeze. Când te simți doborât ca urmare a ceea ce ți-a spus cineva sau a modului în care cineva a acționat față de tine, este timpul să te verifici cu tine însuți. Întrebați-vă: Ce credință în mine este de acord cu abordarea negativă a acestei persoane asupra mea?

Când identificați o credință negativă despre dvs., examinați-o cu o minte deschisă și relaxată. Această credință se bazează pe critici neloiale și neadevărate pe care le-ai auzit toată viața? Sau, sub asprimea și negativitatea inutile, există în el un germen de adevăr? Dacă stabiliți că credința este vocea altcuiva pe care ați purtat-o ​​prea mult timp, acum este timpul să o alungați din viața voastră. Dacă simțiți că există ceva adevăr în această credință, trebuie să decideți cum doriți să o gestionați. Puteți decide că acest aspect al dvs. este ceva ce sunteți gata să schimbați. Dacă da, puteți începe să faceți un plan realist și pozitiv pentru ceea ce veți avea nevoie pentru a face această schimbare. Dacă, în schimb, recunoașteți că aceasta este o parte din voi pe care nu o puteți schimba sau nu sunteți încă gata să schimbați, trebuie să fiți amabili cu voi înșivă și să recunoașteți că voi, ca oricine altcineva, sunteți oameni și nu sunt perfecți. Încă ai tot dreptul să te simți în siguranță și bine cu tine.

Cinci diferențe

O altă strategie simplă, în momentul de față, pentru a vă proteja într-o întâlnire negativă cu cineva este să vă concentrați asupra identificării a cinci diferențe fizice între dvs. și cealaltă persoană. Pur și simplu numește aceste cinci diferențe pentru tine. "Jane are ochii albaștri și eu verde. Este mai înaltă decât mine. Cânt în cor și ea nu." Acest lucru vă ajută să vă aflați în propriul spațiu și să vă diferențiați cu succes de cealaltă persoană. Este mai puțin probabil să-ți asumi lucrurile, energia ei negativă, când îți iei controlul asupra gândurilor în acest fel. Consider că îmi dă altceva de „ascultat” în loc de critici sau vina pe care cealaltă persoană o poate angaja. De asemenea, vă ajută să vă păstrați energia neutră, deoarece nu reacționați automat la energia a ceea ce este cealaltă persoană. comunicându-vă.

Eliminarea energiei negative

Există momente în care simți că nu poți scutura un sentiment negativ? Sau, după ce ai fost cu o anumită persoană, te simți mereu în jos? De multe ori acest lucru se întâmplă după ce cineva te-a „atacat” cu energie negativă. Poate că el sau ea nu a spus nimic, dar în schimb te-a atacat nonverbal - doar aruncându-ți acea privire și zbatându-te energic. A fi mai conștient de lumea energetică vă va ajuta să vă dați seama când s-a întâmplat acest lucru. Apoi, puteți face ceva în acest sens și nu veți purta această energie dăunătoare în jur.

Când energia este aruncată asupra dumneavoastră, de obicei va exista ceva rău corpului vostru energetic. Prin urmare, va trebui să eliberați acea energie negativă. Plânsul, vorbirea despre acesta și respirația sunt modalități naturale și eficiente de a elibera acea energie, la fel ca toate practicile de respirație din această carte. Următorul exercițiu poate fi util în special pentru a vă elibera de energia negativă pe care o luați de la ceilalți.

Meditație de ploaie de ametist

Acordați-vă aproximativ cinci până la zece minute pentru acest exercițiu. Luați un moment la sol și stați confortabil, dar alert pe un scaun cu picioarele pe podea. Respirați adânc cinci prin nas, ținând o clipă și apoi eliberând prin gură. La fiecare expirație imaginați-vă eliberând negativitatea din corpul vostru.

La următoarea inhalare, în timp ce vă relaxați în respirație, vizualizați un nor de ametist deasupra dvs. Uită-te la acest duș de nori picături de ploaie de ametist asupra ta și chiar prin tine. Continuați să respirați, respirați adânc frumos prin nas și expirați prin gură. Imaginați-vă fiecare celulă, fiecare moleculă și atom fiind spălate de această ploaie de ametist. . . apa de lavandă te curăță și coboară în pământ, unde poate fi reciclată și refolosită. Rămâneți cu această imagine atât timp cât aveți nevoie.

Articolul Sursa:

Psihicul adolescenților: explorarea puterilor spirituale intuitive
de Julie Tallard Johnson.

Retipărit cu permisiunea editorului, Bindu Books, o divizie a Inner Traditions Intl. © 2003. http://www.innertraditions.com

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Mai multe cărți ale acestui autor.

Despre autor

Psihoterapeut autorizat și profesor de scriere creativă, Julie Tallard Johnson a păstrat jurnale încă de la vârsta de șaisprezece ani, descoperind cum scriitorul și calea spirituală sunt una și aceeași. Ea a petrecut ultimii treizeci de ani lucrând cu indivizi și grupuri pentru a-i ajuta să descopere o practică spirituală care le aduce un sentiment de scop și fericire. Autorul multor cărți pentru adolescenți, inclusiv Adolescent psihic, Jurnalul spiritual, Anii de tunete, I Ching pentru adolescenți și A face prieteni, a se îndrăgosti, care a fost recunoscută de Biblioteca Publică din New York drept una dintre cele mai bune cărți pentru adolescenți, locuiește în Spring Green, Wisconsin. Vizitați site-ul web al autorului la www.Julietallardjohnson.com