Imagini de Richard Duijnstee

Urmăriți versiunea video pe YouTube.

Povestit de Marie T. Russell.

Inspirația zilnică a lui InnerSelf

19-20-21 ianuarie 2024

Accentul pentru astăzi (și weekend) este:

Aleg să meditez, să fac mișcare și să mă culc devreme.

Inspirația de astăzi a fost scrisă de Colin McCormick:

Fie că conduci o mașină cu copii care țipă pe bancheta din spate sau încerci să citești o carte într-o cafenea în timp ce cineva vorbește tare la telefon, atenția este esențială pentru a naviga și a interacționa cu lumea. Funcționarea executivă este componenta care intervine atunci când încercați să vă concentrați într-un cadru care vă distrage atenția sau când aveți de-a face cu un impuls, cum ar fi rezistența impulsului de a avea un alt chip de cartofi.

Funcționarea executivă este, de asemenea, implicată în monitorizarea gândurilor care distrag atenția, cum ar fi să fii prins într-o visare cu ochii deschisi. Este afectată de o serie de tulburări diferite, inclusiv tulburarea cu deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD) și depresia.

Noile cercetări subliniază importanța meditației zilnice, a exercițiilor fizice consecvente și a menținerii unor obiceiuri sănătoase de somn pentru a crește eficiența funcționării executive. Deci, dacă doriți să vă îmbunătățiți productivitatea și să vă reduceți impulsivitatea, vă recomandăm să luați în considerare aceste schimbări în rutina dvs.: începeți să meditați, creșteți ritmul cardiac și culcați-vă devreme!

CONTINUAȚI LECTURĂ:
Inspirația de astăzi a fost adaptată din articolul InnerSelf.com:
     Cum să vă creșteți atenția și capacitatea de a funcționa
     Scrisă de Colin McCormick, Universitatea Dalhousie.
Citiți articolul complet aici.


Aceasta este Marie T. Russell, co-editor al InnerSelf.com, vă doresc o zi de claritate (azi și în fiecare zi)

Comentariu de la Marie: Când ajungem la sfârșitul unei zile și ne întrebăm unde a trecut timpul, s-ar putea să fie pentru că a fost mâncat de distrageri... unele plăcute și altele poate nu atât de plăcute. Cu toate acestea, pentru a ne atinge obiectivele și a ne menține mintea concentrată, distragerile sunt, ei bine, distrage. Deoarece studiile au arătat că meditația, exercițiile și somnul din belșug ne ajută să ne menținem concentrați, acesta ar putea fi modul în care să începem să ne revendicăm timpul și viața. 

Focalizarea noastră pentru astăzi (și weekend): aleg sa meditez, exercitași culcă-te devreme.

Aboneaza-te aici la jOagă-mă pentru următoarea tranșă din „Inspirația zilnică a lui InnerSelf”.

 * * *

Despre autor

Colin McCormick, doctorand în științe cognitive, Universitatea Dalhousie is studierea subiectelor în atenție, cum ar fi vigilența, controlul executiv și dezvoltarea de instrumente gamificate pentru măsurarea performanței cognitive. Este pasionat de predare, de a face practicile științifice mai deschise și mai transparente și de comunicarea științifică.

* * *

CARTE CONEXE: Proiectul de viață radiantă

Proiectul de viață radiantă: trezește-ți scopul, vindecă-ți trecutul și transformă-ți viitorul
de Kate King.

Un ghid revoluționar pentru pasionații de auto-vindecare, care învață o nouă abordare terapeutică pentru o viață plină de sens, combinând știința, creativitatea, psihologia și instrumentele perspicace de creștere personală.

Problema comună în societatea noastră este tocmai aceasta: nu suntem așa de bine pe cât parem. Traumele, bolile fizice și mentale și sistemele de valori lipsite de trup sunt la cote maxime în comunitățile noastre. În plus, problemele de dezechilibre generalizate ale justiției sociale, inegalitatea pentru comunitățile marginalizate și dinamica politică încărcată dureros demonstrează în mod clar o dorință pe scară largă de schimbare și transformare colectivă. Societatea se trezește la o nouă realitate fără cătușele și amorțelile care ne-au limitat anterior potențialul. Această carte este resursa oportună pentru a sprijini înălțimea extinsă pe care umanitatea o cere.

Proiectul de viață radiantă răspunde dorinței de reparații pe scară largă cu intenția de a repara lumea prin cultivarea mai întâi a bunăstării radicale în fiecare individ. Această carte învață o abordare proaspătă și accesibilă a auto-vindecării cu compasiune profundă, expertiză pricepută și strategii rafinate pentru progresia intenționată către o stare de bine îmbunătățită minte-corp-suflet.

Pentru mai multe informații și/sau pentru a comanda această carte cartonată, faceți clic aici.  Disponibil și ca ediție Kindle.